Hip-Hop.Ru
Страница 11 из 100: « Первая ← 456789101112131415161718213161 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 7 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-435342/)

Daniil174 8 июня 2012 12:50
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075993078)
для пресса главное то что жир в 99% случаев горит по всему телу равномерно, следовательно задроч пресса тебе хуй чо даст , тем более в 2-3 месяца. хотя по срокам неизвестно, может ты с пузом 60 весишь .

иди бегай на 70% от максимального рабочего пульса.
спасибо за советы :horosho:
то есть я так понял , качать пресс бессмысленно, лучше побегать минут 30 :)

МЭДЫЧ 8 июня 2012 12:51
уже теплее

Daniil174 8 июня 2012 12:52
а что я еще забыл?

МЭДЫЧ 8 июня 2012 12:54
почитать ссылки в первом посте и вообще начать собирать информацию самому и включать голову

SunnySoul 8 июня 2012 15:04
Super*Oleg
запили фото до и после сушки?
Хочется увидеть результаты местных спортсменов)

Dest 8 июня 2012 17:07
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1075992961)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075992896)
Цитата:
Цитата от sahara (Сообщение 1075992747)
На iHerb.com пишут что нельзя сделать заказаз выше 1800гр. Можно ли как то доплатить и взять большую банку протеина 2.2кг? :(
ВВЕДИ ЭТОТ КОД И ПОЛУЧИШЬ ССЫЛКУ
ОТВЕЧАЮ
VUB228
внатуре 228 код?)))

Добавлено через 1 минуту 8 секунд
Цитата:
Цитата от Daniil174 (Сообщение 1075992953)
ребят, вот такая хурма

Цитата:
Упражнение 1.

Исходное положение – лежа на спине, ступни на полу, ноги согнуты в коленях, руки за головой. На вдохе поднимаем плечевой пояс, образуя угол примерно в 30 градусов относительно пола, на выдохе возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 2.

Исходное положение – лежа на спине. Правая рука за головой, левая – на правом боку. Ноги согнуты в коленях. На счет «раз» тянемся локтем правой руки к левому колену, на счет «два» возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 3.

Следующее задание – точная зеркальная копия упражнения 2. Делаем все то же самое, заменив правый локоть на левый, а левое колено на правое.

Упражнение 4.

Исходное положение – на спине, руки вытянуты вдоль туловища. Сгибаем ноги в коленях, подтягиваем их к груди, пытаясь коснуться коленками подбородка.

Упражнение 5.

Исходное положение – на спине. Ноги согнуты в коленях, колени слегка разведены в стороны. Руки вытягиваем вперед, соединяем в замок. На счет «раз» тянемся руками к коленкам, на счет «два» возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 6.

Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль тела, ноги выпрямлены вверх. Медленно, на выдохе, опускаем ноги до параллели с полом, задерживаемся на несколько секунд и возвращаемся в исходное положение.

Упражнение 7.

Одно из самых эффективных упражнений для укрепления пресса, прорабатывающее прямую мышцу живота. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и лежат на стуле. На выдохе поднимаем плечевой пояс, отрываем лопатки от пола, пытаясь руками дотянуться до икр или даже ступней. На выдохе медленно возвращаемся в исходное положение.



➻ В идеале на каждое упражнение нужно потратить 45 секунд, но начинать нужно постепенно: 10–15 повторений будет достаточно.

➻ Мышцы брюшного пресса очень быстро восстанавливаются, поэтому паузы на передых между упражнениями не должны быть дольше 30 секунд.
1 раз в день

+ диета и подвижный образ жизни
реально за 2-3 месяца ежедневных тренировок по такой схеме сделать хоть что-то, напоминающее пресс ? :|:confused:
ну или хоть жирок скинуть
смотря какой у тебя процент жира?
ДА РЕАЛЬНО 228)))))

Унылый Кот 8 июня 2012 22:02
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1075993078)
иди бегай на 70% от максимального рабочего пульса.
да, это же жиросжигающий пульс, лол

Рома SHIFT 9 июня 2012 00:00
Цитата:
Цитата от Tubus (Сообщение 1075990309)
забыл спросить.
как я понял по ощущениям, шраги, как и пресс, - это мышцы, на которые можно работать n-ное количество раз во время подхода, верно?
ибо делаю с 25-кг блинами в руках и делаю 15-20 раз нормально.
Так нихуя себе нет ощущения. Вон, у тебя грыжа от пресса вылезла:p.

MAX from DABOMB 9 июня 2012 01:22
И смех и грех все эти части!

Рома SHIFT 9 июня 2012 02:35
Цитата:
Цитата от MAX from DABOMB (Сообщение 1075997331)
И смех и грех все эти части!
какие части?

Dest 9 июня 2012 04:32
Цитата:
Цитата от MAX from DABOMB (Сообщение 1075997331)
И смех и грех все эти части!
ну давай давай расскажи же почему)

я не надеюсь конечно услышать вразумительного ответа, но тем не менее))

Aoleene 9 июня 2012 07:26
короче пожал седня 100 на 7 и 110 на раз..учитывая что весь месяц скидывал вес
все теперь я полноправный дрыщ :king:

Рома SHIFT 9 июня 2012 08:19
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075997737)
короче пожал седня 100 на 7 и 110 на раз..учитывая что весь месяц скидывал вес
все теперь я полноправный дрыщ
ск-ко весишь?

Aoleene 9 июня 2012 08:36
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1075997818)
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075997737)
короче пожал седня 100 на 7 и 110 на раз..учитывая что весь месяц скидывал вес
все теперь я полноправный дрыщ
ск-ко весишь?
86/183-185..был под 90 зато щас типа "сухой" :morj:
в общем летом отдохну и потом буду проходить украинскую школу которую пасько советует

Taxi Driver 9 июня 2012 08:40
Смотрю тут тубус по деловому начинает общаться. Осталось подождать, когда он НАЧНЕТ ПИСАТЬ КАПСОМ.

У ВСЕХ КАЧКОВ ТАК?

Рома SHIFT 9 июня 2012 08:41
Цитата:
Цитата от Taxi Driver (Сообщение 1075997873)
Смотрю тут тубус по деловому начинает общаться. Осталось подождать, когда он НАЧНЕТ ПИСАТЬ КАПСОМ.
У ВСЕХ КАЧКОВ ТАК?
боб всех научил помоему
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075997861)
86/183-185..был под 90 зато щас типа "сухой"
в общем летом отдохну и потом буду проходить украинскую школу которую пасько советует
очень даже:horosho: я 100 на раз не вытяну наверное

Dest 9 июня 2012 08:59
Цитата:
Цитата от Taxi Driver (Сообщение 1075997873)
Смотрю тут тубус по деловому начинает общаться. Осталось подождать, когда он НАЧНЕТ ПИСАТЬ КАПСОМ.

У ВСЕХ КАЧКОВ ТАК?
ТЫ ЧЕ ПАЦАН ЗАЛУПУ КИНУЛ НА ТУБУСА ЧТОЛИ?)))

Рома SHIFT 9 июня 2012 09:04
Цитата:
Цитата от Taxi Driver (Сообщение 1075997873)
Смотрю тут тубус по деловому начинает общаться. Осталось подождать, когда он НАЧНЕТ ПИСАТЬ КАПСОМ.
У ВСЕХ КАЧКОВ ТАК?
НЕ ТРОГАЙ ЕГО. ОН НАСТОЛЬКО СИЛЕН ЧТО ШРАГИ ПО 40 ПОВТОРЕНИЙ МУТИТ И ЕМУ ПОХУЙ ВАЩЕ!!!111

Taxi Driver 9 июня 2012 09:48
Не, посаны. я так интересуюсь. просто я помню как мэдыч общался раньше, А КАК СЕЙЧАС :morj::morj::morj:

МЭДЫЧ 9 июня 2012 09:51
ВИДАТЬ, ДАВНО В МОЮ СТОРОНУ ПИСЬКУ ДРОЧИШЬ :horosho:

Рома SHIFT 9 июня 2012 09:54
ВЫ БЛЯТЬ ОТКУДА ТАКИЕ БЕРЁТЕСЬ:krik::D

Taxi Driver 9 июня 2012 10:58
:guinda:
ДА НИКТО НЕ ДРОЧИТ

nanancux 9 июня 2012 11:23
здарова пацаны.
тут такая маза. всегда занимался через хуй. то есть подходами размерянно, но не по программе. дома кстати.
за пару последних месяцев потерял 12 кг. не ел как нужно и все такое. наверствовать по старому очень долго и непродуктивно.
вот нашел модную программу. сразу скажу, что на ноги мне похуй, я бегаю и они в форме.
Показать скрытый текст
Разминка обязательна.
Все упражнения должны выполняться качественно и технично, с полной амплитудой.
Тренировки дважды в неделю.

День 1

Подтягивания к груди средне-широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Отжимания на брусьях - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 2*max
Жим гантелей сидя/стоя - разминка*8, 3*8 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*15-20 (вес за головой) или подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max (можно чередовать каждую тренировку).

Примечания:

Проведите 10 таких тренировок т.е. 5 недель. Потом отдохните неделю и измените схему, разделив упражнения на 2 различных тренировки и добавив кое-что. Тренируйтесь по-прежнему 2 раза в неделю, не чаще:

День 2

Жим лёжа - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Жим гантелей сидя - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*12-15 (вес за головой).

День 3

Подтягивания к груди - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Отжимания на брусьях - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Тяга гантели к поясу - разминка*8, 3*8-10 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max

Примечания

Во всех рабочих подходах используйте одинаковый вес. Когда сможете сделать в последнем подходе большее количество раз, чем я указал - прибавьте немного веса.
Тренируйтесь по 2-й схеме 6 недель. Затем отдохните неделю и переходите на 6 повторов во всех подходах первых 3-х упражнений каждого из 2-х дней, увеличив веса. Тренируйтесь так ещё 5-6 недель.

так вот мне кажется тут нехватает таких упражнений как
-разведение гантелей раком - изолирующие для задних дельт.
-пожимание плечами с гантелями - для трапеций.
-на бицепс
-на предплечья изолирующих
-кроссоверы легенькие с большим колвом повторов для контура сисечек.

собственно достаточно говна чтоб добавить 4 день.

опытные качки, посоветуйте.

Dest 9 июня 2012 11:40
читай тему.
лень читать - жри метан.

Aoleene 9 июня 2012 11:42
как странно ближе к лету все чаще и чаще такие вопросы поступают :cool:

sark 9 июня 2012 11:52
и опять дохуя лишнего дрочева в программе.

C-Bert 9 июня 2012 12:00
Цитата:
Цитата от nanancux (Сообщение 1075998424)
здарова пацаны.
тут такая маза. всегда занимался через хуй. то есть подходами размерянно, но не по программе. дома кстати.
за пару последних месяцев потерял 12 кг. не ел как нужно и все такое. наверствовать по старому очень долго и непродуктивно.
вот нашел модную программу. сразу скажу, что на ноги мне похуй, я бегаю и они в форме.
Показать скрытый текст
Разминка обязательна.
Все упражнения должны выполняться качественно и технично, с полной амплитудой.
Тренировки дважды в неделю.

День 1

Подтягивания к груди средне-широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Отжимания на брусьях - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 2*max
Жим гантелей сидя/стоя - разминка*8, 3*8 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*15-20 (вес за головой) или подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max (можно чередовать каждую тренировку).

Примечания:

Проведите 10 таких тренировок т.е. 5 недель. Потом отдохните неделю и измените схему, разделив упражнения на 2 различных тренировки и добавив кое-что. Тренируйтесь по-прежнему 2 раза в неделю, не чаще:

День 2

Жим лёжа - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Жим гантелей сидя - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*12-15 (вес за головой).

День 3

Подтягивания к груди - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Отжимания на брусьях - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Тяга гантели к поясу - разминка*8, 3*8-10 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max

Примечания

Во всех рабочих подходах используйте одинаковый вес. Когда сможете сделать в последнем подходе большее количество раз, чем я указал - прибавьте немного веса.
Тренируйтесь по 2-й схеме 6 недель. Затем отдохните неделю и переходите на 6 повторов во всех подходах первых 3-х упражнений каждого из 2-х дней, увеличив веса. Тренируйтесь так ещё 5-6 недель.

так вот мне кажется тут нехватает таких упражнений как
-разведение гантелей раком - изолирующие для задних дельт.
-пожимание плечами с гантелями - для трапеций.
-на бицепс
-на предплечья изолирующих
-кроссоверы легенькие с большим колвом повторов для контура сисечек.

собственно достаточно говна чтоб добавить 4 день.

опытные качки, посоветуйте.
тебе не хватает приседа и тяги!
а на другое всё пох:boyara:

nanancux 9 июня 2012 12:00
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075998543)
как странно ближе к лету все чаще и чаще такие вопросы поступают :cool:
это более связано с весенним эмоциональным упадком, нежели с ношением минимума одежды.
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075998665)
Цитата:
Цитата от nanancux (Сообщение 1075998424)
здарова пацаны.
тут такая маза. всегда занимался через хуй. то есть подходами размерянно, но не по программе. дома кстати.
за пару последних месяцев потерял 12 кг. не ел как нужно и все такое. наверствовать по старому очень долго и непродуктивно.
вот нашел модную программу. сразу скажу, что на ноги мне похуй, я бегаю и они в форме.
Показать скрытый текст
Разминка обязательна.
Все упражнения должны выполняться качественно и технично, с полной амплитудой.
Тренировки дважды в неделю.

День 1

Подтягивания к груди средне-широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Отжимания на брусьях - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 2*max
Жим гантелей сидя/стоя - разминка*8, 3*8 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*15-20 (вес за головой) или подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max (можно чередовать каждую тренировку).

Примечания:

Проведите 10 таких тренировок т.е. 5 недель. Потом отдохните неделю и измените схему, разделив упражнения на 2 различных тренировки и добавив кое-что. Тренируйтесь по-прежнему 2 раза в неделю, не чаще:

День 2

Жим лёжа - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подтягивания за голову широким хватом - 4*8 (если легко - добавьте вес на пояс в 3-х последних подходах).
Жим гантелей сидя - 2 разминки*8, 3*8 (1-я разминка - 50%, 2-я - 75% от веса в рабочих подходах).
Подъёмы корпуса лёжа - 2*12-15 (вес за головой).

День 3

Подтягивания к груди - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Отжимания на брусьях - 4*8 (тот же режим, что и ранее).
Тяга гантели к поясу - разминка*8, 3*8-10 (для разминки возьмите 60-65% веса от рабочих подходов).
Подъёмы ног в висе на перекладине - 2*max

Примечания

Во всех рабочих подходах используйте одинаковый вес. Когда сможете сделать в последнем подходе большее количество раз, чем я указал - прибавьте немного веса.
Тренируйтесь по 2-й схеме 6 недель. Затем отдохните неделю и переходите на 6 повторов во всех подходах первых 3-х упражнений каждого из 2-х дней, увеличив веса. Тренируйтесь так ещё 5-6 недель.

так вот мне кажется тут нехватает таких упражнений как
-разведение гантелей раком - изолирующие для задних дельт.
-пожимание плечами с гантелями - для трапеций.
-на бицепс
-на предплечья изолирующих
-кроссоверы легенькие с большим колвом повторов для контура сисечек.

собственно достаточно говна чтоб добавить 4 день.

опытные качки, посоветуйте.
тебе не хватает приседа и тяги!
а на другое всё пох:boyara:
да пошел ты нахуй с такими советами:boyara:

zazag 9 июня 2012 12:08
Цитата:
Цитата от nanancux (Сообщение 1075998424)
сразу скажу, что на ноги мне похуй, я бегаю и они в форме.
Бляя:(

nanancux 9 июня 2012 12:13
Цитата:
Цитата от zazag (Сообщение 1075998711)
Цитата:
Цитата от nanancux (Сообщение 1075998424)
сразу скажу, что на ноги мне похуй, я бегаю и они в форме.
Бляя:(
да заебали вы со своими ногами. где не спросишь, везде ногодрочеры.хуле мне те бедра и икры, я и сейчас на корточки присесть не могу.
а становую делать не собираюсь, поясница дороже. иди нахуй

sark 9 июня 2012 12:17
КАЧАЕМ НОГИ БЕГОМ, ЛОМАЕМ ПОЯСНИЦУ СТАНОВОЙ И ПИШЕМ КАК ТУБУС

Dest 9 июня 2012 12:22
СЛЫШЬ ТЫ ВАФЕЛЬНИЦА ТЫ НЕ ОХУЕЛ ТУТ ВСЕХ НАЛЕВО И НАПРАВО ПОСЫЛАТЬ НАХУЙ?

ЕЩЕ ЧЕНИТЬВ АТКОМ КЛЮЧЕ ВЫСРЕШЬ ОТКЛЮЧУ.

nanancux 9 июня 2012 12:29
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075998796)
СЛЫШЬ ТЫ ВАФЕЛЬНИЦА ТЫ НЕ ОХУЕЛ ТУТ ВСЕХ НАЛЕВО И НАПРАВО ПОСЫЛАТЬ НАХУЙ?

ЕЩЕ ЧЕНИТЬВ АТКОМ КЛЮЧЕ ВЫСРЕШЬ ОТКЛЮЧУ.
твой рот вафельница. я нахуя по твоему написал в первом посте о ногах?

Droopy Dope 9 июня 2012 12:36
АЙДА ПИЗДИТЬСЯ

Dest 9 июня 2012 12:48
Цитата:
Цитата от nanancux (Сообщение 1075998846)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1075998796)
СЛЫШЬ ТЫ ВАФЕЛЬНИЦА ТЫ НЕ ОХУЕЛ ТУТ ВСЕХ НАЛЕВО И НАПРАВО ПОСЫЛАТЬ НАХУЙ?

ЕЩЕ ЧЕНИТЬВ АТКОМ КЛЮЧЕ ВЫСРЕШЬ ОТКЛЮЧУ.
твой рот вафельница. я нахуя по твоему написал в первом посте о ногах?
ЧАО.

C-Bert 9 июня 2012 14:33
Почему когда говоришь про ноги, пассажиры лезут сразу же в штыки?:confused:
Я сам совершил ошибку качая их первые 2 года на тренажёре, а не на свободном весе.
А они вообще не хотят их качать.:bad:
Ведь на хорошом приседе мож за это время ногу до 70 с копейками разогнать и иметь 8-10 кг больше приличной массы собственого веса.:|

Kaiser [F2R] 9 июня 2012 15:12
ну чё,пацаны,кто тут качила самый здоровый ?

Dest 9 июня 2012 15:27
МЕНЯ ПОХОДУ ПИЗДЕЦ КАК ЗАНЕСЛО, ЧТО МЕНЯ В КОНТОРЕ СПРАШИВАЮТ КЛИЕНТЫ - "ТЫ ЖЕ ЛИФТЕР ДА?":D:D
Цитата:
Цитата от Kaiser [F2R] (Сообщение 1075999489)
ну чё,пацаны,кто тут качила самый здоровый ?
А ЧЕ ХОТЕЛ?

H.o.m.o. 9 июня 2012 15:43
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp

Узкая щелка 9 июня 2012 15:49
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1075999622)
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp
это pishun anton:confused: Пишун что ли:guinda:
да он по-круче Маваши будет

[Ak-Cent] 9 июня 2012 16:30
Такая жара в городе, что пиздец. Сейчас пришёл, еле живой. Тяжко заниматься в +30.
Сегодня заказал на сайте Animal Cuts, есть те кто пробывал? :)

Унылый Кот 9 июня 2012 17:29
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1075999622)
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp
Какой в пизду пресс? Это комплексное упражнение на считай все тело.
А вообще чувак крут.

Узкая щелка 9 июня 2012 17:56
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1075999992)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1075999622)
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp
Какой в пизду пресс? Это комплексное упражнение на считай все тело.
А вообще чувак крут.
считается что это упражнение на пресс. Но еще конечно и другие мышцы задействуются.
Но пресс превальирует

StarProducer 9 июня 2012 18:29
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1075999622)
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp
:horosho: охуенно. пишун тащит.
это походу маваши его ебашит:D:D:D:D:D

Рома SHIFT 9 июня 2012 18:59
Цитата:
Цитата от Aoleene (Сообщение 1075998543)
читай тему.
лень читать - жри метан.
ахахахаха:guinda:
С утра прям зарядил:D:meat:

Добавлено через 1 минуту 44 секунды
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1075998767)
КАЧАЕМ НОГИ БЕГОМ, ЛОМАЕМ ПОЯСНИЦУ СТАНОВОЙ И ПИШЕМ КАК ТУБУС
ты тоже красаво:horosho::morj:

Proksy-M 9 июня 2012 19:07
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1075999622)
на пресс самое жесткое упражнение. круче этого пацика не нашел нигде. БОГ!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp
спина мощно напрягается. я помню попробовал разок, думал позвоночник сломаю нахер. больше не пробую.
пиздец нагрузка идет.
нормально пишун от маваши получает

тёмаё 9 июня 2012 23:22
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1075999351)
Почему когда говоришь про ноги, пассажиры лезут сразу же в штыки?:confused:
Я сам совершил ошибку качая их первые 2 года на тренажёре, а не на свободном весе.
А они вообще не хотят их качать.:bad:
Ведь на хорошом приседе мож за это время ногу до 70 с копейками разогнать и иметь 8-10 кг больше приличной массы собственого веса.:|
в то время как тёлочки приседы делают (у нас в качалке), пидорки забивают свои бицухи.:chet:

C-Bert 9 июня 2012 23:47
Я жену приседать научил:dovolen::inlove:

Рома SHIFT 10 июня 2012 00:26
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076002002)
Я жену приседать научил
куда?:eek:

тёмаё 10 июня 2012 00:32
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076002163)
Цитата:
Цитата от C-Bert (Сообщение 1076002002)
Я жену приседать научил
куда?:eek:
это как в анекдоте про прапора:morj:


Часовой пояс GMT +3, время: 00:32.
Страница 11 из 100: « Первая ← 456789101112131415161718213161 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.