когда надо - это после пятого тоста?

сегодня первый раз был в самом модном в городе фитнес-клубе бля, честно говоря ахуел:eek: там площадь раздевалок больше моего старого зала. Ну в общем как местно времяпровождения очень понравилось канеш, тренажеров разных просто пиздануться можно, но с корешом уже написали кляузу, мол какого хуя нет лавки для жима под углом. Там порядка полутора десятков тренажеров для грудных(хаммеров различных только штук 6), но банальной лавки для жима под углом нет. При чем для жима вниз головой есть, а обычной нет, как так то комплектовать можно было?:confused: Ну а так конечно от выбора глаза разбегаются, там в зале седня были я с корешом и пара качей выступающих, так в основном что мы, что они с удивленным глазами попробывали всего по пару подходов и уехали. А и главная ебола: ВСЕ ВЕСА В ФУНТАХ! это конечно дрочь та еще, сначала пересчитывали в кг, но пришли к выводу что проще интуитивно подбирать веса. Ну и тренеры подзаебали еще, на 4 тренирующихся их 2 десятка бегают и по очереди предлагают у них индивидуалку купить:bad:

Не, это когда на море тусуюсь. Там нужно.

почитал коментарии и немного прихуел, как многие пишут типо хороший результат....немного заплыл жиром((( и так далие. Это блеать 23-25% жира на 89 кг:facepalm:

http://do4a.com/threads/%D0%AD%D0%BA%D1%81%D0%BF%D0%B5%D...1%8F.3585/

я тож скучаю по Безбашке, тоже приходится по всему форуму искать место, где бы пошутить.

Пичаличка

:D:D:D
спустя полгода кину до и после

88% там, 1я степень ожирения:horosho:

точно не 25% , 18% где-то, точно меньше 20ти.
С 70 до 80 он хорошо набрал, а до 90 говнеца накидал не мало.

тут не 18 :krik::krik::krik::krik:

О том и я, но если слишком низко опускаться - действительно модно повредиться.

хз, не люблю это упражнение, у меня потом весь грудак хрустит и болит всё внутри, как будто, на сердце давит.

Мишунь, какие у тебя цифры роста и веса?

натуральный бодибилдинг он такой, либо говном заплыл либо ничем)

уже неделю сниться нормальная еда..пиздец тяжко

Wirud(Германия)
бца(2:1:1)

кто че скажет?на разновес за 1.700 р.\кг стоит брать?

Олег, ебанул бы чит мил, только в прок бы пошло:horosho: Ты ж на безуглеводке или на УЧ?

180/63 :dovolen:

Его воздушество. Но я в 2 раза мощнее Тубуса щас.
Начал подтягиваться и отжиматься. Скоро буду всех пиздить

не, взвесился, 61 щас.

че за чит мил?что то между бу и уч)) раз в 10 дней короче делаю загрузку) и угли только после трени в виде бананов в обычные дни

ну раз в несколько недель позволяешь себе вместо одного стандартного приема пищи съесть какой-нибудь гадости жирной или сладкой, которой очень хочется. Во-первых, повышается термогенез, и жиросжигание усиливается на пару суток даже, во-вторых, мышцы наполнятся и даже лучше выглядеть станут, рельефнее, опять же день-два. Ну и главное - психологическая разгрузка хорошая, ведь когда уже снится еда запретная, то это негативно влияет на психику, от чего усиливается катаболизм. Из минусов разве что повышенная нагрузка на поджелудочную в этот день. Мишин например чит милы раз в неделю делает вплоть до последней недели перед соревнованиями, а качество у него всегда образцовое. Загугли в общем "CHEAT MEAL".

действительно мощный

стыдно что раньше не слышал про это.ты пробовал на себе?мне кажется если я чего нибудь ебану из потех то не смогу остановиться и тупо обожрусь.а так чем дольше я без сладкого тем проще как ни страно.начинаешь забывать вкус))

ща поподробнее почитаю про это.а вообще сам на себе заметил что когда долго сидишь на ну или бу. после загрузки (гружусь только сложными углями) жир начинает быстрее гореть.

18 кг за 17 недель - нормуль.

через пару недель поступать, ебать.
надо физо улучшать.
бег (100 и 3000 м) и подтягивания.
пару кило 5 надо слить, чтобы легче было и чо нить для силушки ебануть еще.
уух.

:black:

успехов тебе.

спасиб)

превращусь в турникмана :o

:black:

он подъебнул тебя типо нельзя сливать и растить силу. куда поступаешь?

да я знаю. но пару кг уйдет как, то подтягиваться побольше буду. проходили уже такое :bomba:
в военно-морское :skaldust: :blackust:

:black:

ЗА 1700 КИЛО СЫРЬЯ ЧЕТО ДОРОГО Я ЕБАЛ.

А ТАК БЦА КАК БЦА

Вот и закончился мой Энимал Пак. Сегодня первый раз попробовал Опти Мэн, покрас был светленьким:black:

посылка за 10 дней пришла:)
не каких налогов не пришлось платить:dovolen:

посылка за 10 дней пришла:)
никаких налогов не пришлось платить:dovolen:

:morj::morj::morj::morj:

бля 2 раза ушло:morj:

Машина:horosho:

Во кстати по результатам мини-сушки на 2 месяца:
с 98 до 87
жир с 25% до 19,3%
талия с 98 до 91
руки-на месте
ноги - минус 2 см
грудь - +1 см
Силовые упали чутка, но за пару тренировок вернулись в норму.
Вес в 87 держится уже 2 недели - так что тут тоже все ок.
Но ссука дальше уходить не хочет вообще( Рост 182 см
Поговорил с телочкой-тренером - исключу вообще нахуй все растительные жиры, хавчик серьезный вечерком, добавлю жж различные, увеличу кардио ) к концу лета хочу на 80 выйти.

конечно дело твое, но при учете летней погоды и ужесточения диеты я бы сначала посмотрел неделю-две работу самих жиросжигателей, без дополнительного кардио. может и не понадобится силы зря тратить да мясом рисковать

а я 60 полуприседал.

я зверь.

кто знает, это помогает хоть немного?

Дрочить пресс это круто и эффективно в пунктуальном уменьшении жировой прослойки:horosho::facepalm:

помогает.

например укрепляет поясницу и стабилизирует защиту внутренних орагнов.

а быть красивым не помогает.

Продолжаю читать Протасенко по рекомендации Пасько, и вот интересная цитата про "восьмой"

что скажете, ребята? восьмой, девятый, десятый подход не так смешон, как казалось?

на одно упражнение 10 одходов? да быть такого не может.

хотя может у меня до семи доходит бывает если считать разминочное все говно и плавный вызод на максималку.

как мне ебать разжаться до 190 например если шаг больше 20 кило не безопасно делать.

учтем-с, спасибо) но я думаю что нихуя им не сделается по большему счету, плюс/минус кило

да нах тебе до 80. Нормально так. Или ты жирный?)

ПАЦАНЫ НЕ БЛАГОДАРИТЕ. ВОТ ЧЕЛ ОБРАЩАЙТЕСЬ ОН ПРОГИ СОСТАВЛЯЕТ

...

http://vk.com/id74431478

это володя качок. один из сереьзных в РФ специалистов.

а аткуда про 20 кг ты взял :confused:

ну это блять фундаментальные вещи. как то что приседать на ноги а жать на грудь.

много кто из профи накидывает по 50 и более кило грубо говоря, но там суставы и связки так укреплены что им похуй, а на уровне любителя на тяжелые веса надо выходить плавно.

на новом всаа производитель на красителях не съэкономил(((

Делал вчера грудь и трицепс.
После жима со штангой начал делать жим с гантелями. Взял после 2-ух разминочных на рабочие подходы вес 17,5.
После 3-го заключительного подхода думал откинусь:|

ооо,я в пятницу аналогично делал

ты после штанги делал разминочные гантелями, или что за хуйня не пойму :confused: :|

на разминочных новерно 7,5 и 10 кг:voin:

с подругой расстался. последние полгода ссорились из-за того, что я в зале много зависаю. не общались последнюю неделю из-за этого как раз. и вот теперь конец. она не понимала, насколько мои мечты о бб важны.
хотя похуй. я машина. я ебашу.

дай пять, старина

у меня раньше была вечная проблема в этом. а щас у меня взаимопонимание полное, уколы мне ставит даже)