нукась)

Некошерно после свадьбы жен учить приседать;)

Приходит прапорщик вечером
домой и говорит жене:
- Жрать давай!
- Подожди, милый, я так
устала, за день ни разу не
присела.
Прапорщик пожалел жену и
заставил ег присесть триста
раз.

Ребята, есть какие то особенности для тренировки высокорослых?
База , сон и хорошее питание - это понятно, но может, еще есть какие-то советы?
Мой рост 198, вес при этом 91 кг...

:D
да все так же.

Вот, не повезло с ростом то. Довольно труднее и дольше нужно тренится, но буду стремится, что поделать.

главное дрыщём не быть:|

Ну да ебучая генетика. Мне об этом бодибилдер расказывал, причем КАЖДЫЙ бодибилдер которо-го я знаю.

:zooninja:

мне больше нравится подъем туловища в короткой амплитуде. легче и эффективней. не встречал тех кто умеет делать это упражнение. может тут есть знатоки? подскажите че с этим роликом делать?

не куда, а с чем:voin:

зато на вас одежда приталенная более лучше смотрится

Это правда, особенно если ты работаешь на массу и рельефность.


Со мной клуб посещают парочка высоких тощих ребят, не спортсмены, тем более не лифтеры, просто "качаются" , стажа года по полтора-два наверное. Оба жмут рабочий вес сотню+ , а на них посмотришь не зная - и думаешь, им лишь бы 60-70 пожать на разок. Очень скудно выглядит мышечная масса при таком росте.

народ, оцените программу, кто чё скажет? работаю на массу :|

Тренировка 1
Приседания со штангой – 4-5 х 10-15
Икры в тренажере или сидя – 4-5 х 15-20
Гиперэкстензии – 3х10-15
Подтягивания обратным хватом – 3 х 4-7
Скручивания на пресс в висе– 2-3 х макс

Тренировка 2

Жим штанги лежа – 4-5 х 8-10
Жим штанги сидя(военный жим, только сидя) – 3 х 8-10
Бабочка – 4 х 8-10
Тяга блока к груди или за голову – 4 х 10-12
Брусья – 2-3 х макс

это как я понимаю, вес в килограммах?? это на выносливость

отличное упражнение

это 4-5 подходов, по 10-15 раз :|

а как вы качаете пресс?

http://www.youtube.com/watch?v=FkRkPigvO9Y

(60кг, 4х277кг)

присед кстати лучше стабилизаторы нагружает даже.

как же меня радует торс этих ребят:horosho::meat:

А вы с девушкой своей ходите в зал? Парные приседания и тд.

Бля, я пока 90 на раз беру(

Дипсеты, заебись:)

xt pf lhbob:bad:

Ну и что?

У тебя целых два выхода - поплакать и застрелиться, или же сплюнуть сопли и продолжать зубами карабкаться вверх.

он прав. :|

пацаны а с бб.ком кто заказывает? расскажите какие тонкости, хитрости, скидки есть?

оттуда чисто акции тяну всякие. типа 3 по цене 2. и прочее. цена доставки меня не радует.
PUMPIRON10 в последний раз этот купон на скидло сработал.

а че там по весу, по доставке?

вес не ограничен, но всё, что больше 2кг имеет вероятность попасть на таможню, поэтому не сертифицированные продукты лучше в мелпаках брать. иначе проблемы с таможней могут быть как у тестобустера.
доставка зависит от веса)

ЗАЕБИСЬ

А Я ЕСЛИ ХОЧУ НЕ ЖРАТВУ А МАЕЧКИ ТАМ БУТЫЛОЧКИ ТАБЛЕТНИЦЫ ШЕЙКЕРЫ, ПОХУЙ ВЕДЬ НА ТАМОЖНЮ?

этот маленький дредастый нигер пиздец машина.
скока он жмет?

да похуй конечно. только нахуя тебе маечки, бутылочки, таблетницы и шейкеры?))
я с айхерба модную таблетницы стянул. она вроде как на неделю рассчитана, 7 отсеков, но мне это на один день будет)

я нихуя понять не могу на каком языке данные вводить на ббком?

да бял смрартшейк захотелось фила да ронни. просто чисто чтоб приятно пить прот было.
ну литровых бутылок удобных для питья там есть, а так хуй купишь. порошочница с отсеками есть пиздатая, глубокие таблетницы. нигде такой хуйни нет. чеб мне полтос зеленых не слить на всякую такую хрень)

год назад жал ~138 при своём ~58 .

http://www.youtube.com/watch?v=0OUNIr50P5w

данные на русском английскими буквами. например: Krasnodar, ylica Kalinina.

то есть вот так и писать ylica ??
и кто это поймет?
почему так ваще?

у них с кириллицой проблемы.
я один раз написал street.
другой раз писал русскими по английски.
обе дошли нормально.

мне кто-то объяснял, что если кириллицей жахнуть, то когда они на посылку отметку о получателе клеить будут, то там могут быть квадратики одни вместо кириллицы.

а как они интересно посылают я понять не могу. по россии чтоб шла посылка кто это переводить-то будет?

а че там переводить? думаешь, они не поймут, что ylica - это улица? на почте обычно смотрят индекс и фио. и отправляют дальше, до почтового отделения адресата.

я бы рекомендовал всё же более-менее вменяемым транслитом пистаь) я пишу ul. Avtomobilistov, d. 56, kv. 43 .

тем более что они действительно только на индекс то и смотрят до самого почтового отделения.

заебись, и без экипы :horosho:

на самом деле им похуй чо ты там пишешь. что таписал, то они просто тупо распечатают и на посылку наклеют. так что пиши так чтоб нашим почтальонам недалеким понятно было.

бля,дэст,загляни в личку АААЙЙЙЙЙ

тестирю щас всякий мелатонин

юниверсал съел 3, потом 6, потм 9мг еле зацепило, но слабо

твинлаб с 6мг неплохо пошла

Now с 6 заработал нормас, с 9 я ушел в мир супергероев

Doctor's best - 3мг уже почувствовалось, 6 - ваще нормас

Thompson - может так луна взошла но вкинул щас троечку и уже рубит, ваще хороший мел хоть и не раскрученный.

вообще конечно это не снотворное, но все равно заснуть помогает. мел помогает спать, так сказать, глубже.

самое главное забыл. аптечный мелатон еще ел на той неделе.

дороже в два раза твнлаба и в три томпсона. работает как юнивресал.

хуйня.

я заебись сплю мне ниче не надо

сука сто лет не пил алкоголь, тут по особому поводу шампусика бокал бахнул, пиздец ёбнуло в голову:eek:

я твой реп послушал :jed:

зря:(меня недавно от бутылки пиваса взбодрило не хило))
вот что называется ЗОЖ

ЗОЖ это выгодно, можно экономить на бухле если бухать редко. быстрее накрывает. :zloypiton:

Заебись подборочка:morj: С утра настроение поднял себе
http://www.youtube.com/watch?v=j8O95HflBjk

:zloypiton: :horosho:

:horosho: шаолинский моНАХ???
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0&feature=plcp