Hip-Hop.Ru
Страница 18 из 100: « Первая ← 8111213141516171819202122232425283868 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 7 (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-7-a-435342/)

господин_Рукисила 18 июня 2012 20:35
Цитата:
Цитата от zazag (Сообщение 1076046393)
Да я понимаю что хочется на пляже покрасоваться, просто это того не стоит. Два месяца жесткой диеты и тренинга реально мучают как физически так и морально, кто бы что не говорил. И все это ради недели позерства?) просто нереально держать скажем 8% жира даже при 90 кг долгий промежуток времени. Заканчиваешь сушку -все тут же возвращается) одно дело когда готовишься к соревнованиям. Вобщем цели не оправдывают средства.
ты видимо самый умный в этом деле :) даже не обращая внимание на нелепое высказывание про "неделю позерства" (неужели на самом деле думаешь что пацаны ради этого весь год пыхтят в зале?),скажи, ради чего стоит напрягаться, а ради чего не стоит?

zazag 18 июня 2012 21:03
Цитата:
Цитата от господин_Рукисила (Сообщение 1076047365)
Цитата:
Цитата от zazag (Сообщение 1076046393)
Да я понимаю что хочется на пляже покрасоваться, просто это того не стоит. Два месяца жесткой диеты и тренинга реально мучают как физически так и морально, кто бы что не говорил. И все это ради недели позерства?) просто нереально держать скажем 8% жира даже при 90 кг долгий промежуток времени. Заканчиваешь сушку -все тут же возвращается) одно дело когда готовишься к соревнованиям. Вобщем цели не оправдывают средства.
ты видимо самый умный в этом деле :) даже не обращая внимание на нелепое высказывание про "неделю позерства" (неужели на самом деле думаешь что пацаны ради этого весь год пыхтят в зале?),скажи, ради чего стоит напрягаться, а ради чего не стоит?
Сообщения выше тоже почитай. Ты видимо не правильно понял меня.

Рома SHIFT 19 июня 2012 00:31
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076045281)
черепашки ниндзя блять только пицу жрали, сикс пэк у них в норме был
:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:

Jintropin 19 июня 2012 05:56
Цитата:
Цитата от Унылый Кот (Сообщение 1076045698)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1076044363)
в субботу взвешался после тренировки и когда увидел на весах 95 решил что завтра сторого пора грузануться.3 с половиной месяца я не ел ничего сладкого кроме бананов после зала.поехал домой значит после зала.и заехал в магаз.глаза разбегались от всего...хотелось все и сразу.особенно когда проходил возле отдела с выпечкой пирожными всякими...но решил что это будет совсем жирно.вообще купил фисташкового мороженного ведро.и вчера за 3 приема его умял))потом пасту весь день жрал с сыром:guinda:бля ягоды черники кг полтора наверное.к вечеру так ахуенно стало)давно себя таким не видел.весь вздулся.стал жестким)))как будто мышцы надули носом.или после хорошего пампа)теперь на месяц минимум я постараюсь забыть об этом чудесном дне.дальше меня ждет опять муторная рутина:boyara:
Чет ты слабохарактерный, какой-то.
Пару неделей не похавал мороженного и тебя уже ломает. Прям как на форуме с худеющими девками.
Я бы понял несколько лет ты не хавал вкусной хавки, но несколько недель/месяцев - это же хуйня. Тем более когда на сушку, ментальный настрой вообще железный должен быть.
Хуй знает, практикуй контрастный душ, ментальный тренинг или еще чего, что бы сделать характерым более жестким, а силу воли более сильной. Инче нихуя толкового не выйдет.
Цитата:
Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1076045686)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076045651)
любые быстрые угли - быстрый выброс инса.
это получается тот же рис должен идти нахуй во время сгонки говна , и т.п. :|
Чувак, ты тренируешся пару месяцев, скидываеш лишний вес. Забудь всякую хуйню с инзулином и прочим. Похудей нормально, потом занимайся. Либо не еби мозги и поставь курс нормальный.
Иначе ты (и другие здесь) похожы на стрисракеров, которые тьюнингуют свой 1.6 гольф, невьебенным чиптьюнингом, антикрылом и укорачеванием пружин - короче абсолютно ненужное и глипое занятие.
ты уебок?для меня больше 3 месяцев без сладкого это очень много.советы жирного пиздюка который при весе 80 кг имеет лишний вес смешно читать.ты себя для начала приведи в порядок.

AirMisha 19 июня 2012 07:45
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076048552)
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076045281)
черепашки ниндзя блять только пицу жрали, сикс пэк у них в норме был
:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:
Не секосно нихуя ведь :(

Jintropin 19 июня 2012 08:05
читал статью в железном мире.про клен и йохимбин.так вот так говориться что по расдельности они почти не эффективны.а в связки дают очень приличный рез.действительно так,кто че скажет?

Dest 19 июня 2012 08:27
мне кажется то, что я пишу я только один и читаю.

по сути клен и йох неплохо работают и по-отдельности, а вместе вообще хорошо.

Jintropin 19 июня 2012 09:07
еба ты че такой суровый то.я может и читал это но чет не запомнил значит.главное чтобы про креатин не спрашивал))))

Планетский 19 июня 2012 09:19
пацаны как пить креатин :inlove::inlove::inlove:

Dest 19 июня 2012 09:56
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1076049070)
еба ты че такой суровый то.я может и читал это но чет не запомнил значит.главное чтобы про креатин не спрашивал))))
ДА НАЧАЛ ПО ТИХОЙ НОГУ НАГРУЖАТЬ СТАЛО БОЛЕТЬ КОЛЕНО ПИЗДА ВОТ Я И ЗЛОЙ((

НЕ ДАЙ БОГ ПОТЯНУТЬ НЕОКРЕПШУЮ.

СЕДНЯ ВАЩЕ ВСТАВАЛ РАЗ СО СТУЛА ТАК СТРЕЛЬНУЛО В КОЛЕНО ЧУТЬ НЕ ОХУЕЛ, ПЕРЕСРАЛСЯ ДУМАЛ ЕБАТЬ БЕДА.

НУ ПРАВДА МНЕ ВСЕ ГОВОРЯТ ЧТО Я ДОЛБОЕБ, С 60 КИЛО ДАЖЕ ПРИСЕДАТЬ ТАМ НА 20 РАЗ В ПАРАЛЛЕЛЬ ЭТО ОЧЕНЬ РАНО.

БРОСИЛ НАХУЙ ЭТУ ЗАТЕЮ. ТОЛЬКО СТРЕТЧИНГ И ФИТНЕСС ДЛЯ НОГ, ТОЛЬКО ХАРДКОР:D

Jintropin 19 июня 2012 10:38
ну нахуй реально рисковать?все равно с 60 кг ноги не раскачаешь))бомби верхушку пока.а вообще гарантии после операции какието есть если что случиться вылетит не дай бог?я хз) правда))

Добавлено через 39 минут 41 секунду
и по сколько йохи пить?вместе с кленом?обычный взять в магазе спорт пита?они все одинаковые?

Dest 19 июня 2012 11:39
ну если я щас чето снова разорву это будет по моей вине и предется заново под нож заново за шестизначную сумму(

с йохом надо эксперементировать я для себя планировал до того как порвался хуярить 160-200 клена на 7.5-10мг йоха.

если достану не паленого луку или китайца то понятно не 160 а в два раза меньше)))


йох в принципе похуй. любой можно жрать.

Добавлено через 1 минуту 48 секунд
вот меня все тоже так подбадирвают - бомби верх бомби верх. а хули там бобмить? я свои веса не смогу стоя нормлаьно работать из-за ноги, а это не тока приседы ивсевозможные для ног мимо, а еще и тяга к поясу, становая, армейский, даже с большим весом и читом на бицу опасно делать стоя.

Добавлено через 2 минуты 41 секунду
МЕНЯ СИДЯЧИЕ ЖИМЫ ВАЩЕ НЕ ПРУТ НИКАК. ЗАЛУПА КАКАЯТО. ТОЛИ ДЕЛО СТОЯ ЧУВСТВУЕШЬ СИЛУ ЗЕМЛИ РВЕШЬ ОТ ДУШИ

AirMisha 19 июня 2012 11:46
Хуево стал помещаться в объектив камеры:( Теперь только широкоуголкой разве что

Рома SHIFT 19 июня 2012 12:59
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076048962)
Не секосно нихуя ведь
криво все на фотке;) там секосно ваще

AirMisha 19 июня 2012 14:13
Вложений: 1
Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд
Начал с гантелями боксировать

Неволмаяк 19 июня 2012 14:53
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076048552)
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076045281)
черепашки ниндзя блять только пицу жрали, сикс пэк у них в норме был
:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:
http://cs403721.userapi.com/v403721941/a29/GYAXZ4xfW4A.jpg
сперва добейся:morj:

AirMisha 19 июня 2012 14:58
Это ты что ли? :morj:

Dest 19 июня 2012 15:06
да ты такой же со спины:D

AirMisha 19 июня 2012 15:29
Да конечно :p

Dest 19 июня 2012 15:45
да хули конечно:morj:

jack harror 19 июня 2012 15:48
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050104)
Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд
Начал с гантелями боксировать
Цитата:
Цитата от Дмитрий Юрьeвич (Сообщение 1076050274)
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076048552)
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1076045281)
черепашки ниндзя блять только пицу жрали, сикс пэк у них в норме был
:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:

сперва добейся:morj:
Одного на левое плечо, другого - на правое, и можно приседать.

AirMisha 19 июня 2012 15:49
Пошел глянул. У меня все гораздо серьезнее. И массивнее.

Добавлено через 1 минуту 5 секунд
Цитата:
Цитата от jack harror (Сообщение 1076050504)
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050104)
Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд
Начал с гантелями боксировать
Цитата:
Цитата от Дмитрий Юрьeвич (Сообщение 1076050274)
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076048552)
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:

сперва добейся:morj:
Одного на левое плечо, другого - на правое, и можно приседать.
Надломишься :kiss:

Dest 19 июня 2012 15:51
ты бы мог моим пажом быть в зале:D

jack harror 19 июня 2012 15:53
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050512)
Пошел глянул. У меня все гораздо серьезнее. И массивнее.

Добавлено через 1 минуту 5 секунд
Цитата:
Цитата от jack harror (Сообщение 1076050504)
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050104)
Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд
Начал с гантелями боксировать
Цитата:
Цитата от Дмитрий Юрьeвич (Сообщение 1076050274)


сперва добейся:morj:
Одного на левое плечо, другого - на правое, и можно приседать.
Надломишься :kiss:
От разминочного веса? Вряд ли.

Неволмаяк 19 июня 2012 15:58
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050294)
Это ты что ли? :morj:
нет, я не такой качёк. нахуй надо себя ещё снимать так. он-то ладно, ему лет 14.
http://vk.com/vkashu

Droopy Dope 19 июня 2012 16:06
последние несколько постов повеселили:guinda::guinda::guinda:

Dest 19 июня 2012 16:11
Сарк, скажи, вот на айхере максимум заказ на 80 баксов это допустим с учетом 4 долларов доставки или без. просто заказываю щас 78 баксов и думаю щас + 4 въебут и пройдет закза или нет?

sark 19 июня 2012 16:50
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076050638)
Сарк, скажи, вот на айхере максимум заказ на 80 баксов это допустим с учетом 4 долларов доставки или без. просто заказываю щас 78 баксов и думаю щас + 4 въебут и пройдет закза или нет?
без учета доставки.
заказ пройдет.
у меня посыль была, 79 баксов вышла и ниче, норм было всё

capo di tutti i capi 19 июня 2012 17:54
Я вот, например, не жму 140, но зато подтягиваюсь широким хватом 30 раз. Стоит мне рассчитывать на респект от пасонов в этой теме?

hurry-up 19 июня 2012 18:45
реймс как настоящий кауказец открыл свой магазин:eek::horosho:

Buma Boy 19 июня 2012 18:47
Цитата:
Цитата от Der Ewige Jude (Сообщение 1076051057)
Я вот, например, не жму 140, но зато подтягиваюсь широким хватом 30 раз. Стоит мне рассчитывать на респект от пасонов в этой теме?
респект будет если будешь 140 кило широким на 8 поднимать на турнике:horosho: эх, мечты мечты:boyara:

C-Bert 20 июня 2012 00:28
Цитата:
Цитата от jack harror (Сообщение 1076050504)
Цитата:
Цитата от AirMisha (Сообщение 1076050104)
Так шо вытам, билдеры?

Добавлено через 13 минут 45 секунд
Начал с гантелями боксировать
Цитата:
Цитата от Дмитрий Юрьeвич (Сообщение 1076050274)
Цитата:
Цитата от Рома SHIFT (Сообщение 1076048552)
Ща захерачу чикеннагитсов и салатика с броколями, и на тренировочку:dovolen:

Добавлено через 3 минуты 39 секунд

:guinda:

Добавлено через 13 минут 58 секунд
НАхер вам эти сушки внатуре, тока организм задрачивается с этими диетами, и печень по пизде идет. Жрите как богатыри, и качайте железо, и будет вам счастье:horosho:

Добавлено через 31 минуту 51 секунду
Реймс а че ты свою новую фоту не запалишь?)
Запали, чтобы развеялись сомнения мол ты дрыщ

Добавлено через 5 часов 6 минут 26 секунд
к пляжу готов епта :seva:

Жрал только креатин, протеин, метан и творожок :horosho:
Сушился на медленных углеводах в комбо с кардио на велосипеде:boyara:

сперва добейся:morj:
Одного на левое плечо, другого - на правое, и можно приседать.
их можно обоих за ноги взять и как молот метров на 30 заебенить:wytiw:

H.o.m.o. 20 июня 2012 04:53
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0

Рома SHIFT 20 июня 2012 05:01
Цитата:
Цитата от Дмитрий Юрьeвич (Сообщение 1076050562)
нет, я не такой качёк. нахуй надо себя ещё снимать так. он-то ладно, ему лет 14. http://vk.com/vkashu
на меня намекнул:morj:

Михоzzz 20 июня 2012 05:31
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
Было уже:o

H.o.m.o. 20 июня 2012 06:02
Цитата:
Цитата от Михоzzz (Сообщение 1076053603)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
Было уже:o
да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!

AnriS 20 июня 2012 06:13
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053624)
Цитата:
Цитата от Михоzzz (Сообщение 1076053603)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
Было уже:o
да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!
нихуя он не крутой. ему Маваши навтыкал:o

Dest 20 июня 2012 06:22
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053624)
Цитата:
Цитата от Михоzzz (Сообщение 1076053603)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
Было уже:o
да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!
я тебя забаню за эту хуйню и ты ничего не сможешь больше показывать.

МЭДЫЧ 20 июня 2012 06:29
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076053653)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053624)
Цитата:
Цитата от Михоzzz (Сообщение 1076053603)

Было уже:o
да просто пишун настолько крутой, что надо тысячу раз его показывать!!!
я тебя забаню за эту хуйню и ты ничего не сможешь больше показывать.
да из темы его можно просто извлечь

юмористы хуеватые пошли

Миша лучше бы засветил прогресс ног

Jintropin 20 июня 2012 07:03
кто качал руки по такой схеме.

биц и триц вместе.

1 упр. фрэнч-пшнб 3-4 подхода все по 10-12 раз

2 упр брусья-молоты-3-4 подхода

3. упр тяга верхнего блока вниз-тяга канатов снизу на биц.

4. упр разгибание гантели в наклоне-скот также 3-4 подхода. рабочие веса 50-60 % от максимума все делается четко. вычитал такую прогу у Беккера Алексея. отписываемся.сеня как раз руки делаю,хотел попробывать

Dest 20 июня 2012 07:13
суперсетом чтоли?

Jintropin 20 июня 2012 07:17
именно.пока сделал фрэнч например.встал взял штангу и сразу делаешь пшнб.отдых секунд 10 всего получается.просто у меня связки сейчас дали о себе знать и нормальными весами просто не могу делать.вот думал так шокировать руки.запампить как следует

Dest 20 июня 2012 07:22
а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.

Sserebryan 20 июня 2012 07:37
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал

Поставленный 20 июня 2012 08:15
Цитата:
Цитата от Sserebryan (Сообщение 1076053756)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал
сколько ты раз делал? разулю?:guinda:
что-то вообще не верится...

Jintropin 20 июня 2012 08:22
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076053734)
а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.
почему 4 подхода дрочка?))4 не 8 же.а вообще я если честно последнее время особо внимания не обращаю на подходы.делаю по самочувствию.если сделал 3 подхода и чувствую что мало и где то не доработал я делаю еще пока не получу удовлетворения.но конечно же по 8 и более подходов я не делаю

Добавлено через 5 минут 46 секунд
Тэги темы: восьмой, гиноха, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий



ахахахах.Восьмой ты впереди планеты всей.даже популярнее курочки и юрца:guinda:

Добавлено через 6 минут 16 секунд
ну и конечно же как пить креатин)))

C-Bert 20 июня 2012 09:54
:guinda::p:guinda:

Sserebryan 20 июня 2012 10:21
Цитата:
Цитата от Поставленный (Сообщение 1076053823)
Цитата:
Цитата от Sserebryan (Сообщение 1076053756)
Цитата:
Цитата от H.o.m.o. (Сообщение 1076053581)
вот вам СОСУНКИ!!!
http://www.youtube.com/watch?v=lFZwMks2SY0
как будто трудно эту хуйню сделать, я, например, как только в зал пришел делал
сколько ты раз делал? разулю?:guinda:
что-то вообще не верится...
Да блять как будто такое упражнение, что нихуя никто не сделает кроме пишуна, что за хуйню ты говоришь? Да и сам на него посмотри, он далеко не силач

Добавлено через 21 минуту 21 секунду
А, кстати, это не тот, который рассказывает, что на сушке увеличил жим, при чем жим, явно, судя по нему, он ne сделает?

Dest 20 июня 2012 10:43
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1076053831)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1076053734)
а че тут говорить, я уже много раз скидывал свои проги рук там похожие были.

только я бы брусья убрал сильно дохуя там груди и плеч. на обратные отжимания заменил.

да и 4 по 4 подхода это уже дрочка.

3 подходов за глаза.

кстати для суперсета 10 секунд очень большой отдых. Фил говорил идеально вкладываться в 5.
почему 4 подхода дрочка?))4 не 8 же.а вообще я если честно последнее время особо внимания не обращаю на подходы.делаю по самочувствию.если сделал 3 подхода и чувствую что мало и где то не доработал я делаю еще пока не получу удовлетворения.но конечно же по 8 и более подходов я не делаю

Добавлено через 5 минут 46 секунд
Тэги темы: восьмой, гиноха, дети, жим 200, как пить креатин, курицын, мечты, спасокукоцкий



ахахахах.Восьмой ты впереди планеты всей.даже популярнее курочки и юрца:guinda:

Добавлено через 6 минут 16 секунд
ну и конечно же как пить креатин)))
Не ну я думаю просто 16 подходов с адским количеством повторенияй, с отдыхом между по 30 секунд это если выдерживать, то халявить. Я суперсеты 3 по 3 и то падал. 4 по 3 уже на морально волевых)) полчаса треня длится от силы.
и это охуенно.
но опять же тока на сушке и на фарме работает и на короткой периодизации.

попробуй смиксовать в одной трене дропы с суперсетами вообще возрадуешься.

я скидывал тут свою прогу пацаны оценили.

МЭДЫЧ 20 июня 2012 11:19
первый раз за пару месяцев потренился без предтреников и жж, чиста на левокарнитинчике :guinda:

саму трешу выдержал ещё норм, хотя к завершающим подходам чувствовалось уже. а когда вышел на улицу на солнце уже после всего, думал упаду )прям враз ощутил обессиливание. в понедельник на тяжелой не завялиться бы


Часовой пояс GMT +3, время: 21:25.
Страница 18 из 100: « Первая ← 8111213141516171819202122232425283868 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.