Лесуков здоровый конечно, но че-то жирноват еще, всего 2 месяца до стартов осталось то:confused:
http://www.youtube.com/watch?v=PwpzznHDqvY&feature=player_embedded

ахуеть он жмет

Я кстати вот решил с этой недели начать ноги качать. купил бинт эластичный, буду колено перематывать. Кстати посоветуйте как начать лучше. какие упражнения какой вес. Я просто совсем с этим незнаком, а так когда в ТА ходил, чисто присед делали

ТАшный присед со штангой над головой кстати хочу попробовать чиста разнообразиться
и рывок пусть даже грифа для начала
а блять технику объяснить посмотреть некому в моё время(
старые штангисты по своему хитрому графику ходят

два месяца это дохуя. многие про и за меньший срок вылазят в форму.

судя по приветствию ведущий айронблога тоже по 1488 двигает

Девочка классная в конце,где Лесуков:)
Охуеть,тесак сдулся пиздец.
"Папа Гриша-дибил,жена-свинья,с двумя уёбками сидит,обоих в овраг сбросить, ребенка в Суворовское училище"
Вот это охуеть как подметил:horosho:

там "россиянцев" прям как подставных для наци сценария выловили - русская баба с нерусскими мужиками бухает, в то время как муж - русский спортсмен - на работе.

Пользователь hurry up эту тему постоянно держит в курсе, как дела у Тесака. Ажно подозрительно :p

фильм можно снимать) Ну или ролики c "провокацией"

Кстати, Дест, ты, помнится, собирался по просьбам трудящихся запилить статью о восстановлении колена. Не собрался ещё? :) я сегодня уже двигаю в клинику начинать рехаб. Мне ещё до кучи хрящ порядковали, так в полную меру наступать на эту ногу только через 6 недель после операции

натуральный тренинг хуле)
он давно уже сценки ставит

осторожно со спиной будь когда так будешь приседать)
спина должна быть крепкой

надо время найти и настроение словить, попробую че-нить придумать в ближ время

римское рукопожатие, при чем тут НС?

где я про НС что сказал? 1488 это у нас короткий номер такси фирмы одной.

Что-то вобще ничего граматного они в этом айронблоге не сказали(( хуйню какуе-то всю дорогу обсуждали:krik:

бротва, скиньте пример грамотно составленной программы круговой тренировки (всё тело за тренировку).
не занимался в зале всё лето, думаю пару недель по круговой позаниматься, и потом уже сплит.

Ну это для тебя хуйня) Я например все 40 с хуем минут посмотрел на одном дыхании.


Ебашь только базу

становую не могу делать.
я то сегодня уже прикидывал так что там нужно примерно: жим лёжа, подтягивания, армейский жим, брусья, ПШНБ, приседы.

я вот посмотрел видос с тесаком. нихуя не понял, о какой спортивной направленности можно с этим персонажем разговаривать. хотя цитатка его про папу гришу понравилась:horosho:

1. присед
2. жим лёжа
3. тяга к поясу в наклоне
4. жим стоя
5. пшнб в качестве заминки

лесенка подходов с выходом на два рабочих, в тяжелый день 4-5 повт , после средний (7-8) и легкий (не более 10, с гантелями как вариант )

я на балканском станаболе заскрипел просто пиздец. боюсь становую делать, а то разъебу спину к чертям:|

засушило ?

Два дрища что-то там о рйюске идеологии рассказывают. Интересно, очень.

красаво!
я двое штанов так порвал. теперь если что. в трксах приседаю:D

я голый приседаю

Решил приседать жопой в пол, вчера начал. Теперь приседать на толчок стало сложновато.)

А еще у нас тренажер для жима ногами поставили, но не такой, как на картинках с мощными пацанами: там вес за спиной и от платформы отталкиваешься горизонтально, а не жмешь её вертикально, как на тех самых картинках.

в весе не убавил, визуально тоже. воду держу еще)
однако, сразу же напомнили о себе локти и спина
пока это единственный минус перехода на станабол.

используй мастерон (турик).

трен внатуре элитный препарат. учитывая что у меня из партии где пьяные сотрудники фармакома перелили действующего, я не из нытиков, но вчера чуть не вышел в окно от полного букета побочек как из ада.

каких

а что именно за побочки были? я уже боюсь на трене сушиться. говорят, трен от вермоджи вообще злейший:ma3im: я его как раз и думал брать на будущее)

все кстати пока кроме кашля)

да всяких - давление ебашит, глаза болят в темноте аж сидишь охуеваешь от света яркого. тремор, скачки температуры то в жар то в холод. пошел тренироваться судороги крепатура у меня после 8 повторения руки отрывало больше 10 сделать нереально руки с 49 до 53!!!! раздуло я думал порвет нахуй.

спать не можешь, аппетита нет, тошнит.


мне пока очень вкатывает))))

одно слово - ветеринарка.

сука ебаный организмус)) на дохуя углях, 5 повторах и минимуме упражнений вес горит лучше чем на жж, дроче по 10 и кето-диете)))
гакк что ли?
агропромышленный комлекс Молдавии может гордиться вами :blackust:

ну сельские быки со мной сразу родство почуствовали мы на одном взрощены)))

не могу разобраться как лучше грузиться углями. раз в 5, раз в 7 дней.

раз в 7 это не очень наверное будет правильно конечно ничего с моим мясом не будет учитывая сколько во мне варится всего, но без углей тренироваться ваще не але.

http://www.youtube.com/watch?v=Ovk0T30Gee4

дядька заглянул сегодня с утра в зал развеяться ) интересно когда я хотя бы на половину его показателей выйду)))

я наверное щас поебень скажу, но это че прям очень дохуя? просто взять и от земли оторвать?
я чето не понял прикол этого движения

там ручка гладкая , свободно вращающаяся и сантиметров 5 в диаметре) не помню точно сколько, rolling thunder можно погуглить

Я тогда и трусы порвал,которые под шортами были. И уже 2-ой день спускаюсь со ступенек будто мне наваляли человек десять)
Ногам пиздец после полутарагоднего перерыва

при сотке рука 53 горячая?

о, у нас соревнования по такой хуйне были после лифтинга обычно))последний раз я на 80кг слетел, я один из юношей до 18 лет остался тогда, соперничал с огромными лифтами:morj: победитель 85кг сделал, а потом рекордсмен европы по этой неебической хуйне этот же вес на 10 или 12 раз сделал:horosho:

109 было до курса)

ну, седня была 53

Похоже на то, но немного иная конструкция, чем то, что я сейчас по запросу "гакк приседания в тренажере" нагуглил.)

Приседание со штангой над головой сложное и очень крутое упражнение, практически мое любимое, хоть и редко его делать приходится.
Вот кстати хорошое видео про технику рывка:
...

а щас сколько?вес

спросил тут у кореша в россии мужики под 150 тягают такую хуйню.

111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))

белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот

так это же заебись)

Колено позволяет полноценно тренироватся?

А че он автозагаром на треньке намазался?
Видос пришлось без звука смотреть, нахуя такую гомосятину станивить было.

[quote=Dest;1076332253]111)))) угли причем за 13 дней курса 1 день 150 гр углей всего съел)))

белка ем каждые полтора часа 50 гр. получается грамм 600 наверное из них 200 аминки или прот[/quote]
Ахереть, это че получается ты ешь? Рацион свой напиши примерный) Неплохо так у тебя вес скаканул

Вообщем сегодня в зале я первый день начал качать ноги. Сильно разочарован, вообще как будто не мои ноги, 40 кг еле сажусь, сразу ляхи забивает. Так немного поприседал, размялся. Надеюсь что вскоре все наверстаю и выйду хотя бы на рабочие 80...
Мне так и никто не ответил, задам вопрос еще раз

нет, ноги тренирую по спецпрограмме, мне нужно нарастить отрфированное мясо на квадрах и икре, чтобы быстрее восстановилась функциональность колена. в общем-то сейчас этим и занимаюсь. веса маленькие, но спектр упражнений очень специфический.

[QUOTE=Рома SHIFT;1076334843]а че тут или рассказывать, ем первый прием спортпит или аминок колес 20 и глютамин в двобавок или протеинчик ебать, потом через 1.5 часа курицу, говядину, вырезку свиньи, яйца, творог, морепродукты через 1,5 снова спортпит и потом снова. и так весь день.

мой желудок бы помер