блять, айронблог это ж пиздец авторитетное мнение.
дерьмотайз это сам ведущий айронблога.
а сыворотка, многокомпонентник и бцаа от димки ахуительны. это как минимум. дест еще их предтрен хвалил, но я не юзал.

айронблог блять)

диман ваще нормальная контора. ебал я всех в сраку.

и да, икспанд у них ваще нормальный азотник не хуже других.

ну нихуясебе ты откат отсчитываешь сидя на синтетике и винни:horosho::horosho::horosho:

у меня есть кореш, старовер,сторонник монокурсов. Он на голых 100 через день растет как дьявол)

а ты откатываться решил пркиалываешься чтоли)

я про то, что я же по идее должен слить водичку. уже по времени длинные эфиры не работают. а вес держится на месте

любой тестостерон ароматизируется, на фоне любой текущей ароматизации проп будет ее поддерживать. тут ингибиторы ароматазы в помощь, но вопрос надо ли оно щас? сама содет потом.

а так поменьше соли, травки и сборы мочегонные и подсольешь. сборы еще и полезны для почек которым там въебал нагрузки мама не горюй.

монокурс это когда соло ебашишь?

кстати, зачем пить сыворотку после тренировки, если она идет в энергообмен? можно же гейнер развести, он и стоит в три раза дешевле.

мне похуй я все подряд ем после тренинровки

для предотвращения катаболизма :o

:eek:

:facepalm:
ничего что у нормального гейнера порция в 10 раз больше, чем у сыворотки любой? хотя гейнеры по определению "нормальными" называть нельзя. сравнить тот же элит вэй и сириус масс. даже если не полную порцию ебашить, гейнер быстрее кончится. я за те же деньги лучше лишней сыворотки докуплю, чем буду ходить после гейнера срать постоянно.
гейнеры это хуйня. о гейнерах стоит задуматься только если никак больше нельзя повысить калорийность за счет еды, либо если ты тубус.
что, в айронблоге об этом не сказали?

гейнеры разные бывают. есть гейнеры с соотношением белок угли 50 на 70гр это идельно для посттренировочного.

не надо мешки с сахаром типа сириус масса с хорошими гейнерами мешать.
да один преп соло.

Действительно, разовая порция больше в 10 раз. Но если все съеденное после трени идет в энергообмен, то наша задача восполнить калорийность. И роль порошковых смесей тут в том, чтобы не сильно нагружая жкт, получить затраченную энергию.

Кроме того, что порция больше в 10 раз, калорийность тоже больше в 10 раз. Значит, что 1 порция сыворотки равноценна 1/10 порции гейнера. Из этого соотношения, учитывая цену продуктов, гейнер покупать рациональнее.

глупости. восполненная калорийность и будет антикатаболиком

я калории из пищи добираю. мне гейнер с содержанием калорий >700 не нужен.
и о цене пару слов. кинул прокомплекс(50 грамм протеина и 80 углей, калорийность что-то в районе 700) от ON в корзину на бб.ком - 103 бакса за 28 порций. недавно брал 4,5кг прота - 120 баксов за примерно 150 порций. даже если по 2 ебашить все равно выгоднее. в двух порциях калорийность 300 по моему. и те же 50 грамм белка. мне норм прот выпить, дойти домой и сварить каши себе. и я буду уверен в том, что это нормальные угли.

это вот ты щас рассуждаешь о сортах говна на самом деле.
после тренировки существует два только этапа - первичный (покрытие энергообмена) вторичный (восстановление).
я уже сто раз говорил идеальная формула
сразу после трени 10-15 гр бца и 10 гр глютамина
еще через 15-20 минут грам 50 сыворотки изолята гидролизата итп

если используете гейнер тупо выпили полпорции сразу после трени и порцию через минут 20

свежачок.
\короче пиздец. фил как обычо весь год ходит с видом отсутствия прогресса и за несколько месяцев до оли у него выстреливает все и повсюду. дельты которые многие ставили с узкой грудиной ему в минус сейчас просто ядерные.

Что, Лёш, блог себе тут завел?)

Пацаны ща решил программу сменить, на Поинтович перейду, буду строго действовать системе)
http://bbright.com.ua/rastjom-vtoroj-god/39-trete-polugodie.html

Если чувствую что могу сделать больше чем на 6 повторений ниче если я буду блинчики добавлять? или против системы пойду?:p

кто че по поводу этого предтреника скажет, пэцаны?

говорят что нормальный

на мне так се работает, но в принципе нормальный

у меня вот такой
на тренировках колбасит не по детски

у с4 бедноват состав, до 4х черпаков дошел - ровным счетом ничего в плане концентрации, но пампинг хороший. от суперпамп у каждого второго моего знакомого поднимается давление.

Ребзя, а вот, допустим, тренировка в 21 час начинается, выпиваешь перед ней предтрен, около 22 часов закончил (+15 минут опционально). Потом уснешь?)

Лично мне понравился из всех мной перепробованных предтреников вот этот 1.M.R.)))

я мучаюсь, ибо раз в неделю тренируюсь точно около 9-10 вечера. но колесо мелатонина спасает выспаться и проснутсья рано

уже заказал суперпамп с whey gold и бцашками. таможня до сих пор слюной капает на посылки с бб.ком?

и помните.
Иван Дорн не качает бицепсы. Иван Дорн качает танцпол
ту-ру-рум тум тум тум ту-ру рум тум тум

От таких колёс выработке своего мелатонина кранты не придут?

конечно ты впадешь в анабиоз и потом скончаешься от того что раз другой в недельку 3мг кинешь:horosho:

с сентября в зал бля :horosho: хочу к новому году 10 кг говнеца набрать )

блин.. помогите. с протеином не шли не какие мерные ложки или типа того, так вот как узнать мне сколько это 30г? сколько столовых ложек? :(

Черпак от Optimum или Dymatize это приблизительно 4,5 - 5 столовых ложек с горкой.

столовая ложка примерно 12-15 грамм. считай.

Без понятия, что там с граммами.
Как-то был такой же вопрос, мы именно высыпали ON-овский черпак Голда в ложки. А диматизовский практически такой же вместимости.

http://vzvesil.narod.ru/sugar/
Наша горка была чем-то средним между "горкой" и "холмиком" по ссылке :)
Ну и протеин легче сахара.

ну получается нужно 2 столовые ложки с горкой как я понял. :)

нарыл что 1 столовая ложка - муки, какао, кофе - 10/15 г - а по консистенции они очень похожи ведь с протеином.

если судить по твоему предложению, то паренек должен ебашить по минимальным подсчетам 54 грамма протеина за раз. и это я только минимальные цифры взял. ты под чем? столовые и чайные перепутал?

Видимо, горки отложились в памяти преувеличенными. :)
Но ложек было именно 4-5.
Надо будет ещё раз перемерять ради спортивного интереса.

К слову, в 54 г порошка нет ничего плохого, после тяжелой тренировки самое то. :)
Приблизительно 35-40 г белка.

серьезно? ты даже не знаешь стаж отписавшегося. а его вес тем более. я больше склоняюсь к тому, что ему 40 грамм белка не нужно.

35 гр в 54гр это какоето говно)

такой себе Кокляев

извращенцы

Ребят че луше единоборства или тренажерка? Сечас занимаюсь фитнесом если первое то как посоветовали бы

я бы посоветовал учебник орфографии и пунктуации за седьмой класс. три подхода по десять страниц, плюс разминка-заминка. только не рви сразу, а то перетрудишься и регресс будет.

поцоны! бицуля 44 см! можете меня поздравить :rolleyes:

к успеху идёшь :blackust:

до сушки была 44.4, и реально думал что потеряю больше 1 см, а оказалось что не все так плохо) теперь можно еще немного повыебываться на пляже, и в бой за массой на осень)

Скажите нужны или нет бинты для приседа?что бы коленки поберечь!
Сегодня попробовал по приседать в лифтерских соревновательных бинтах...ощущение совсем не очень....мне сказали есть такие же тренировочные они значительно мягче...
что посоветуете?
приседаю 160 на 12 вес 78 кг

предлагаю купить тебе аптечные наколенники, они как раз не сильно стягивают, и довольно прекрасно будешь чувствовать себя. они цельные их просто натягиваешь как ****** на колено, и усе

хуйню ты щас посоветовал.

ри рабочем 160 можно уже и мягкие бинты таскать. какойнить ред девил титановский

он бля такой простой как три рубля:D

http://www.youtube.com/watch?v=NrJ9tKmMNYg&feature=player_embedded

ебать мой хуй, наконец-то жим сдвинулся с 50 кг,
52,5 на 4 раза:morj: