Грацую :bokal:

:bokal::bokal::bokal:

Поздравляю. Главное - здоровья.

десту от души поздравление летит, крепких связок, суставов и костей тебе. пусть железо легким будет:horosho:

такая хуйня этот американский футол:facepalm:

Деста с днём :horosho:

Присоединяюсь к всеобщим поздравлениям!

Протэина гор тебе!:horosho:

Желаю по-меньше акне! :horosho:

:muse::bokal:

ахахах
такой ты лох пиздец)

всем зигуля славяне. люблю ценю уважаю
"каждый респект + 1 кило на снаряд"

:(

Поделюсь с вами рецептом ахренительного завтрака:horosho:

Наливаете в глубокую тарелку молочка, кидаете черпак протеина (у меня шоколадный) и хлопьев. У меня вот такие, и еще 2 пачки других. перемешеваете хорошенько и кидайте в рот:horosho:

С днём рождения , Dest! :)

десту летит зигуля с поздравлением:horosho: всего тебе ахуенного в жизни - здоровья покрепче, курсов побольше и бицуху как у арни:blackust:

спасибо пацаны

Алексея с днем рождения! Будь здоров как ФЕ):kiss:

вчера спустя 2,5 недели пришел в зал. набранные 2 кг остались при мне:king:
делал на ножки упражнения. после приседа(10-8-6-6-6), который пока +10кг относительно моего веса, немного ахуел:)
сделал еще выпады, армейским жим и поехал до дома)

это научный прорыв года
http://cs319216.userapi.com/v319216219/7c3/5KOxGci-auU.jpg

пацаны помогите если сможете.
Мужик 44 года, курдюк пиздец висит. руки худые, груди нихуя нет. а курдюк копец. Посоветуйте прогу какую нибудь базовую. чтобы он хоть маленько подтянулся. Дест ты такого же возраста

:morj::morj:

:guinda::guinda:

:morj::morj::morj:

и курдюк у меня тоже пиздец)

http://www.youtube.com/watch?v=xE-yyV8BHlo&feature=player_embedded

зацените школьницу

ну так я тебя и спрашиваю

молодчина:horosho::horosho::horosho:

дест, как думаешь, сколько мяса можно набрать на натурахе среднему человеку? Пасько в комментарии к восьмому дню тренинга написал что за всю жизнь можно набрать десяток + 2-3 кг из воды и жира. Итого 13 кг нормальной массы на натурахе. Однако, в конце своего видео он говорит что юзая чередование углей можно запросто набрать двадцатку. Интересно твое мнение, сколько можно набрать без АС?

Помогите начинающему. Не подтягивался года 2-3. С 13-го июня начал. Сперва было 3 подтягивания, сейчас 8. Но не суть. Вопрос вот в чем. У меня вот такие подходы- сначала максимально делаю, т.е. 8, а в последующие разы на 1 меньше. Это правильно? Или есть более эффективный способ?
И на брусьях какая-то чертовщина происходит. Болит мышца на правой руке, которая находится чуть выше локтя всегда когда опускаюсь(а так не болит вообще). И левое плечо побаливает. Тоже когда опускаюсь. Я делаю что-то не так? И почему-то больше 5-6 не получается уже целый месяц :facepalm:

Чушь какая.
Он натуралов чтоли опрашивал сколько они за всю жизнь набирали?
А ты как я понял хочешь понять когда тебе начать использовать фарму.

Не ну человек же опытный и судя по этому топику авторитетный. Вряд ли он хуйню написал. Не знал бы - промолчал

спасибо за помощь :D

бля ну сколько будешь жрать столько и наберешь, моно и шварцом стать на натурахе если заебись все делать

Пиздец.... короче ща сижу такой и мысль возникла! У меня такое ощущение что Дест меня недолюбливает:| Кто нибудь замечал такое со стороны?

Да близко нет такого.


пацаны есть дилеры проверенные из рф?

можно еще как сталоне стать
http://www.youtube.com/watch?v=LcXVBQaf1t0

ебать 20 лет качается и такой :facepalm::facepalm::facepalm:
я за 7 месяцев так качнулся

Сарк, а ты сколько лет занимаешься уже?

в зале с марта 2010. а осмысленно занимаюсь с осени того же года.

Кстати, с новым законом о цензуре не покурсите больше

А ас ты вроде с 11 года начал ставить? С тренером что ли занимаешься?

да, первый серьезный курс был в феврале 2011.
с тренером занимался долгое время, но сейчас наше сотрудничество заключается только в консультировании по небольшим вопросам.

хуясе ручищи какие рельефные, прямо как у меня

:confused::confused::confused:

Я СТЕФАН ЧАПОВСКИЙ.
каким нахуй законом что ты несешь?

Вы же не могли не слышать об этой теме. Википедию закрывали, на ютьюбе видосы протестные в топ попадали. В интернете собираются цензуру вводить,

это как-то помешает кому-то заказать себе грузовик метана через скайп например?

википедия сама выебывалась ибо там рулят почитатели детского порно, и попадают в расходный список первыми

Вполне возможно, что будет отдел стук-стук и доступ к скайпу будет навсегда закрыт по одному звонку.

ты серьезно?))

пацан живет фантазиями специальных репортажей первого канала:morj:

да мусора не буду дерать того кто себе два перпа заказал. а тотв ася видимо закзывал коробками вот и повязали

Перешёл короче на циклы Фалеева. Кто нибудь занимался по его схеме? Результативно?
Убрал всю изоляцию, только база:

Вот такая программа:

ПН
-Тяжелый жим лежа 5х6
-Легкий присед 5х8

СР
-Тяжелая становая тяга 5х6

ПТ
-Тяжелый присед 5х6
-Легкий жим 5х8

По мере сил, может буду одну изоляцию в какой-то день делать, типо пресса, или бицепса.

где-то неделю назад или чуть больше мною тут разжевывалась вся сущность циклов фалеева.
странный у тебя фалеев чо-то кстати.

Если ты про "5х6", просто я же делаю спад уже до 5х5.
А в "легкой" трене добавил кол-во раз, ибо 4 маловато.

а че вы на пишуна наезжаете!?:tomato:

дело в том, что у пользователя AnriS такие же айпишники, как у нижеперечисленных:

H.o.m.o.
LediBoss
StarProducer
Москвичка
Пишун Антон
Поставленный
Узкая щелка