![]() |
Пацаны тут изрядно набросали, от себя немного добавлю. Бб - это ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ индивидуальный вид шпрота. Понимание того что и как надо для себя делать приходит только со временем. Есть некие основные принципы, которых по первости лучше придерживаться. Но это не значит, что если ты не растешь, скажем, от 8-12ти, ты не будешь расти от 15-20. Люди все разные, генетика разная и есть куча примеров профиков, которые становую (казалось бы что может быть существенней) задрачивают по 5-6 подходов, 12-16 повторений. НО при всем при этом любые проблемы связанные с ростом сводятся к банальному НЕДОЕДАНИЮ. То есть если ты дрищ, то на занятия в зале ты должен обращать внимание в последнюю очередь. Скорее всего расти ты будешь от легкого дрочева бабской фитнес-гантелей. Лучше задавать вопросы по поводу того ЧТО ЖРАТЬ, С ЧЕМ ЖРАТЬ, КОГДА ЖРАТЬ, В КАКИХ ПРОПОРЦИЯХ ЖРАТЬ. ЭТО в первую очередь твоя тренировка! Ну и плюс все это с грамотным режимом и сном без алко и курева. А то в каком порядке у тебя разбросана база и изоляция в проге - дело пятидесятое. |
Цитата:
Добавлено через 1 минуту 55 секунд второй день пью халосас.(турик не убрал)тошнота почти прошла как и изжога.а вот с желудком рама))после каждого приема пиши бегаю на белый трон)но это не так стремно как пихать в себя еду на грани что щас блеванешьДобавлено через 5 минут 5 секунд Цитата:
|
Цитата:
кстати, последнее твое видео очень понравилось, видно, что стараешься, работаешь над собой, Олежка http://www.youtube.com/watch?v=gxc_hrtFzgY&feature=player_embedded |
Цитата:
Цитата:
Добавлено через 1 минуту 17 секунд Цитата:
|
реально олег? он же говорил у него рука 50 |
Цитата:
кстати, нормальный курс у него или хуевый? |
Цитата:
Добавлено через 2 минуты 18 секунд Цитата:
|
С самоотдачей и старанием все ок, а вот с питанием это конечно проблематично :( |
Давно самурая казахстанского что то не видно?:boyara: Он там не сторчался еще случаем? :( |
Цитата:
|
Цитата:
Добавлено через 2 минуты 35 секунд Цитата:
|
Цитата:
|
Это этот ромыч? Помню этот 30-летний дядька писал 15-летним реперкам из разговоров по 100 рассказов в день, как он кого-то приходовал. Ажиотаж своеобразный вокруг него был) https://www.hip-hop.ru/forum/id42938-romych |
Ромич на почве самопознания крышей поехал и в психушке за это чалился, жалко пацана:( вот его последнее прощальное сообщение на форуме https://www.hip-hop.ru/forum/fleimhana-a-7-a-420645-post1...1076130987 |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
|
|
песдец. Это как? |
Вложений: 2 Цитата:
|
Ну, видимо, она изначально не особо себя женщиной ощущала, я не знаю. Т.н. "пацанка". |
хз больше на угар похоже. желтые сми хули вообще не каждый мужик после зоны и завода так выглядит, смутно я верю в такого вида женщину |
Цитата:
|
Цитата:
рекорды по жиму не ставит. |
Вложений: 2 Цитата:
а тому ане хорошо бы имя поменять на мужское и не пугать людей:baban: |
Вложений: 4 Подогрею пацанов еще парой фоток. |
Вложений: 4 давно я тут не был)) чуть чуть поделюсь изолью душу просто сколько не качался столько и сюда не заходил :( Показать скрытый текст
раньше занимался пауэрлифтингом, ну ктонибудь может помнит, весил около 70 кг, приседал тянул около 200 кг, и жал около 140 кг без майки, уже точно не помню цифр, короче средние результаты вполне, но для меня были норм тогда. потом весной 2012 года я химанулся, и чето результаты не оправдали ожиданий, я набрал, потом слил, потом еще больше слил чем был, началось лето жара, какаято депрессия, нихуя не хотел заниматься и пролазил гдето месяца два. от занятий пауэрлифтингом у меня только остались растяжки, масса ушла, еще кисти болели, и травма плеча на жиме получил тоже долго мозг ебала. потом пошел на какбоксинг (фотка где в зале сижу) начались тренировки каждый день кардио, бегали по 10, 20 км, кроссы, потом чисто тренировки на выносливость, к железу не прикасался. скинул гдето 10 кг, спустя полгода первый раз попробовал пожать, 50 кг поработал но было тяжко, а год назад рабочий вес был 110 кг на 8 раз в жиме. короче расстроился, стал дохлый, зато с довольно неплохой растяжкой и нормальным поставленным ударом и руками и ногами, и дыхалка стала заебись, короче чувствую себя ништяк. На кике тоже как и на пауэрлифтинге не обходилось без травм, не считая вечных синяков и ссадин, какаято хуйня со стопой (ушиб сильно и болит уже месяца два) выбил палец на правой руке, и один раз думал ребро сломал но сильно короче ушибли ребро мне, тоже долго мучало это, больно было дышать и смеяться :morj: в общем сейчас хочу опять пойти в зал и покачаться, чисто работать на жим, на силу, только база только хардкор :meat: хотябы немного приблизиться к своим старым результатам, войти в колею а потом пробовать совмещать кикбоксинг и тренажерку, незнаю че из этого получится, потому что я на одном кике изматываюсь на нет, даже уже спустя столько времени, но нагрузки бешеные. из питания за это время жрал только креатин и витаминки колол и всё. спс за внимание:) Добавлено через 2 минуты 27 секунд Цитата:
читай выше мою грустную историю Добавлено через 10 минут 4 секунды ромич кстати охуенный пацан, помню еще с ним познакомились в 2006 году гдето на хипхоп форуме казахстанском у него группа тогда была правый берег, кстати нихуёвая песня была помню слушал часто.Добавлено через 11 минут 4 секунды Ромич (правый Берег) – А как это не любить в контакте в поиск введите охуенный трек, мафона напоминает :bomba: |
Привет старина:boyara: Ебать посаны, я тут только сегодня пальнул что 15 нб начался:D Участвует кто нибудь? У нас же все таки ххру форум. Хури Ап? Штангетки? Восьмой? |
Цитата:
http://rghost.ru/44027560 здаров |
Цитата:
|
Цитата:
REIMS салам) |
Цитата:
дай его контакты - программу ему составлю. видимо, как в известной фразе "с кем поведешься". Показать скрытый текст
дрыщ - это долгосрочная инвестиция, ибо в более зрелом возрасте им поддерживать себя в приемлемой форме будет довольно просто, в отличии от их пузанов-ровесников.
|
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
http://rghost.ru/44030799 |
мужики, такое дело, задача увеличить плечи грудную клетку, спину, руки, соответственно поубавить в талии и жопе, мой нехитрый план набрать сначала на нужные места а потом уже сушиться и жирка с боков и жопы скинуть, жира не особо много но кумарит, план меня к успеху приведет как мыслите? или лучше сначала скинуть а потом набирать? раньше таем занимался сухой был совсем, щас поднабрал уже 15 кг гдето, но этот жир бля ) и по добавочкам всяким, я ем креатин, витаминки, прот ночной, но експлод, может еще че взять? гейнер ? там вроде угли одни я с него не только жир наберу? кенты рекламируют какойто тестостерона бустер говорят не гормональный но я ссу чето акне или гино ну его нахуй, есть еще какиенибудь добавочки не бесполезные но что б без хуйни всякой для здоровья? порекомендуйте что нибудь по братски) |
Цитата:
|
https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-8-a-4...1077178443 мэдыч, действительно у вас бады запретили импортные? |
Цитата:
таможня на похуях шлёт указивки не пущать, а минздрав высказывает прямо противоположную позицию банчеры гербалайфом шлют живой щит из мам аллергичных младенцев митинговать под ВР за нарушенные права их отпрысков шобы понимать всю суть, надо знать что тут не так давно объединили налоговую и таможню в одну опасную шайку :bomba: это в то время как необлагаемого пошлинами рыбъего жира и прочего пратеина "для собственных нужд" в прошлом году ввезли на треть ярда енотов на вот изучи например материал с профильного форума Показать скрытый текст |
Цитата:
Добавлено через 3 минуты 58 секунд Цитата:
|
Бля в украине еще более ебанутые законы чем россии))) |
Цитата:
того и гляди на ванситоне все будут сидеть скоро :D |
Цитата:
|
Цитата:
глазки невинные сделал и бери сколько влезет 500 рублей 5 ампул |
пасантрэ, подскажите как прокачиваться систематически, если работаю 2/2. уволиться не предлагать:o после работы качаться тоже не предлагать. и до работы тоже. встаю в 5:00. с работы прихожу в 21:00. |
два дня качайся два отдыхай и всю дорогу так. ноги и грудь превый день причем используй в том числе жимы под углом, под большим углом градусов 50, чтобы плечи грузанутьк ак следует, спину и руки во второй. например так можно волне нормально расти если жрать будешь и сразу после работы спать ложиться. |
Цитата:
тренировки делаешь или по принципу например "тяни-толкай" т.е. первая тренировка "толкай"жимы приседы разгибатели, вторая "тяни" тяги подтягивания сгибатели. Или делаешь обе тренировки на все тело с заменой упражнений на родственные но отличающиеся. например 1 день присед, жим горизонтальный, тяга шт к поясу в наклоне 2 день становая, жим на наклонной , подтягивания а вообще лучше тебя никто ничего не составит, с учетом всех твоих заебов и особенностей. я вот недавно в ходе экспериментов выяснил, что после трени акцентированной на грудак, этой группе мышц у меня нужно отдыхать не менее 2 дней и тренить на третий, иначе застой или вообще небольшой спад (и точно такое же говно если тренить ее всего один раз в неделю по этим ебаным "стандартным" сплитам на которые я убил больше года). а спина например быстрее восстанавливается. |
:D вчера хуярил жим гантелями 25 кг, аж пукнул:D |
Цитата:
а то, что я с работы прихожу поздно это ничего страшного? ну имею ввиду, что кушать то хочется после работы. и олучается что я вроде как на ночь обжираться буду. я вообще сейчас так питаюсь. типа без лишних обжираловок. в 5-15 нормально ем. потом на работе до обеда воду пью, чтобы жрать не так хотелось. потом адовый обед. прям плотняком. ну и потом до дома воду пью и дома только ем. норм? |
Цитата:
|
Часовой пояс GMT +3, время: 09:55. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.