|
Цитата:
|
Цитата:
Добавлено через 2 минуты бля)))а как пить))) |
Цитата:
в этом 6х1, кач пару упражнений + между каждых подходов подъем ног (пульс в районе 120 постоянно держишь) + 40 мин кардио - все это каждый день. с утра треть-пол тарелки каши и пошел очелло рвать. результаты пизже. там 6 кило хуйпойми чего за месяц, тут 10 вполне понятных кило за 6 недель. пацан ездил в армию контрактную на месяц, бегали дрочили каждый день как лосей и кормили только макаронами. месяц с 85 до 75 - сушеный, мясо торчит. а были щечки пузико все дела. это меня натолкнуло на мысль - тренировки пиздец важны |
Цитата:
остальное по инструкции |
Цитата:
|
|
Цитата:
|
в одном моднейшем кочковском публике с лютыми инсайдами приколюху кидали о том, что у клокова от 30ед гр/сутки был на период выступления в ТА. хуй знает, верить или нет ) |
Цитата:
|
небось успех Тихомирова покоя не дает:ma3im: |
пацантрэ а химло как влияет на тренинг помимо раздвижения лимитов организма и скорости восстановления? хз может даже как то принципы тренинга капитально отличаются? не могу понять почему натуралам советуют жесткие схемы, периодизации, когда от профиков слышу "ну я так чувствую, так сделал" "я стараюсь разные тренажеры использовать" и тд и тп. |
Цитата:
тут сарк как-то больше года назад написал, что на натурахе надо заниматься вообще по лайту. чуть более хардкорно, чем физкульутра. я тогда подумал "да ну, хуйня какая-то, вон я ебашу и нихуя", но потом приходит с опытом все. так что на саркурио можно пиздеть и обижаться, но чувак чисто по опыту нормальные темы раскидывает. на натурахе настолько тщательно надо выловить этот ебучий отрезок, между не сильно хардкорной тренировкой, но и достаточной для роста, и восстановлением, питанием, это просто пиздец. это как хуем в темноте с первого раза в глаз шалаве попасть. ибо организм на натурахе вообще к вменяемым объемам не приспособлен. можно тренировать выносливать, силовую выносливость, еще что-то, какой-то специализированный навык, это да. но вот именно перманетно расти и держать хотябы какую-то сухость - хуй там. ебаное дрочилово. не говорю, что все на химле должны сидеть, кому-то достаточно то, чего они имеют, но если хочется хоть какие-то объемы при этом бонусом идет то, что жрать можно более лайтово, трениться более хардкорно, и не сыпаться и не жиреть при малейших ошибках, хотя бы тест, а лучше тест+ гр и достаточно. ЗЫ: с клокова охуел, видимо андрюша подсказал пару хороших барыг |
Цитата:
Добавлено через 6 минут 52 секунды к предыдущему посту можно добавить лишь то, что любителям вовсе необязательно делать все эти деки митаны , на первое время достаточно именно теста. причем в дозировках, не настолько сильно превышающих медицинские, как вам распишут материально заинтересованные личности на какойнить дроче.ком.да ты конечно медленее будешь расти чем водокачка на трех-четырех препах но и стабильно , и сохранить его будет проще, и качественнее оно будет, и терпение прокачаешь. отсутствие побочек и кросс-эффектов - в подарок. |
да чето не знаю. меня стопоры бесят и качаться слабо я не привык. ладно хоть после сушки режим привился, понял, что хуево жир набирать и щас посмотрим короче к лету чо получится. а в голову так тииихо мысли забрасываются "а мооожет ляпнуться? ну капля теста + гр, чтоб ваще еле заметно" (в тему набазарили)))) а с другой стороны - нахуя оно мне, я ж физкультурник. у меня вот жим уже полгода 100х5. в любом состоянии вообще. растренированный, на массе в жуткое обжиралово, десятку скинул, а все равно 100х5. и, сука, это вымораживает. чо, может попробовать тренить в 1 отказной подход в конце? у меня привычка поднасрать нормально, чтоб кладешь снаряд, а башка красная, зенки залупились и пульс под 180 хуярит. щас вкрячил грудь и спину по 50% - жим так и не растет, пидор. лампочку выключил - ушел. особо не блатую с объемами. жым, разводка, 3 упражения на триц + 1 в 50% на спину например и домой все в 3-4 подходах отказа. научите жизни. |
Цитата:
примерно также мыслил) химанешь ты точно,бро:o |
псс, химики. рассказать как с особой жестокостью убить свои хилые квадрицепсы? |
тююю. я сам все знаю. не приседаешь 2 месяца, а потом 8х8 до тынды. вот это смерть. Добавлено через 2 минуты 10 секунд Цитата:
|
Самое обидное чувство, когда после трени ты доедаешь 500 граммовую упаковку творога и появляется рвотный рефлекс и всё... но у тебя нет выбора и ты сожрешь еще пачку! |
Цитата:
не благодари бро Показать скрытый текст жызнь разнообразна и неповторима бро как билдерские программы жым еще и первым упражнением поди завсегда всю жизнь хуй с ним первый жым. возьми другой хват (например тот же прямой средний локти в стороны по линии плеч, амплитуда растяжения-сокращения груди максималная) скинь веса процентов 30-40, и делай фиксированное количество повторений с фиксированным отдыхом. руки прямыми не задерживаются вообще, начало и конец повторения - задержка грифа на груди. допустим 5 * 10 , ровно 60сек отдых. вывез всё четко - в след треню то же самое но 50 секунд отдых. если еле вывез - в след раз отнимай допустим 5 сек. если вообще не пошло типа последнй подход сделал раз 7 - в след раз вообще ничего не сокращаешь. техника важна, шоб повторы как две капли воды. дойдешь до 20 - как думаешь изменится ченить в твоей жизни и здрровье? а прибавляй веса/ повторы во втором третьем упражнении например. как раз к этому моменту охуительно прогрелся и загнал крови. разводка? говно вопрос - один большой отказной пдход с двумя дроп-ступенями 100% 75% 50%. цель прибавить повторов на 100% и 50%. когда дошел до 12 - повышаешь веса ну и третье - ебать жим гантелей 3 обычных нормальных подхода пирамидка весов снизу вверх в конце отказ . типа там одна треня 26х15 , 30х10, 32хмакс. следующая 28х12 32х8 35хмакс Добавлено через 3 минуты 18 секунд Цитата:
Добавлено через 4 минуты 14 секунд Цитата:
как в туалете дела потом? |
в общем то, суперсет из приседаний узких и разгибаний. 10 подходов, первые пять пирамидой вверх, последние пять - пирамидой вниз, с 50 повторов до 10 повторов. это для юных химиков. опытные же потом делают 10 подходов суперсета из фронтальных приседов в широкой постановке и сгибаний ног по той же схеме:bomba: |
и не знал,что такая тема есть на форуме:meat: вот только с тренировочки вернулся :dovolen: |
Цитата:
полкило творога за раз впечатляют, мне до таких силовых далеко еще! |
Цитата:
|
ебать а нахуя столько творога? у меня товарищ двинутый был - кокляева насмотрелся, давай шутить как он, омнадреном обляпался до вялого и творог начал жрать килограмм перед тренировкой, мол заебись пойдет. нахуя столько белка? обосраться чтоли. Добавлено через 36 минут 39 секунд слыхали наверное что чувство "объедания" - это когда пищеварение встало нахер? кило творога по идее ваще от горла до жопы встать должно. |
Цитата:
пол кило вырыгал, потом сьел ещё пол кило. а вобще с пол кило творога спится заебись. |
сдается мне, гавяный там творог, раз на 100 грамм 10 белка то |
блять а с каких пор желудок в ночь заебись работает, что в него можно пол кила закинуть? что за наркомания?)) |
Цитата:
|
Цитата:
тут больше удивляет, нахуя человек, весом в образные 80кг, запихивает в себя разом столько белка Цитата:
|
как я скучаю по байеровской энке просто пиздец. все эти сп, все эти балканы, даже омнадрены такая залупа. единственные схожие пиздатые ощущени были у меня на веркином пропе и энке старых партий, вот кто бы че тогда на верку не пиздел, вот то было реально хорошо. в пакистанском сусте, оды которому я пел пару месяцев назад, стопудов энка, но в заниженных дозировках, надо ставить пару грамм в неделю, чтоб хорошо было. Кто щас чем ширяется, хотя бы по тесту? по фармакому непонятно, в моем зале есть люди которых прет и по анализам гуд, есть те, у которых пусто |
фармаком прет, который месяц уже стабильно на нем вывожу. перепробовал бд, гд, луку, фармак, вермоджи, раджу и еще дохуя чего, но реально прущие ништяки это бд и фк. |
Цитата:
Я вот многих людей уже спрашивал) вопрос мой покажется смешным возможно) Но я вот курсанул по ебанутому)) пкт сделал тоже ебанутое) да я и сам ебанутый) короче волос немного потерял,ебучая алопеция)))они порядели... сейчас начинаю лечить эту хуйню,вот пойду делать анализы) Но уверен(да и читал на спорт вики за симпотмы) что именно после курса это вот произошло. расскажи что за это знаешь,если не сложно... и какие препарты мне теперь пить не желательно,а какие можно,или например в курс включать финастерид,но я слышал он нихуевых побочек может принести,и как их избежать. В общем,по Отцовски разъясни пиздюку как теперь планировать следующий курс)) |
да тут и советовать нечего, если у тебя с лайтовых курсов вылезает хуйня типа потери либидо или алопеции, то с хардкора вообще к гуфу улетишь. выходом я вижу только медленное тесто в адекватных дозняках на весь путь и к нему пару не сильных ништяков. из аптеки цинк. лецитин. биотин. на постоянной основе разумеется. но это все крайне малоэффективно, если есть предрасположенность к синдрому гоши куценко |
Я пообщался в зале с ребятами за фарму. А ебанутых то много оказывается Половина зала кумиром считает Санька Тихомирова, и его омнадрен. У кого не спросишь, все на омнадрене. Я аж ахуел чет маленько. -А как вам, - говорю, - другие атлеты? Ну там доча, скоромный, хуемный. -Да не, - говорят, - это все хуйня. Вот у Санька своя философия, вечный курс, че кого:boyara: Короче я ебал. Ребятка не делают базу, типа нахуй надо садиться с широкой постановкой ног, только узко ебашу, нахуй надо делать становую, только блок ебашу, нахуй надо жать лежа, гантели ебашу на наклонной, и хуярят какие то курсы-хуюрсы там. Я ебал:facepalm: Оказывается я не самый ебанат еще в этом виде спорта:boyara::horosho: |
Цитата:
ну и да, если пацаны по бб заморочены, то и становая и горизонтальный жим палки можно легко нахуй послать. можно пожать 150 с отсутствующими сиськами, но раздроченной передней дельтой (как я пол года назад), а можно гантелями убиваться и на наклонной и на горизонтальной и вырастить себе хоть что-то. разные цели |
тихомиров наебывает людей. сложите всё в одну мозайку и всё поймете сами. |
... Миша мутный тип, но за видос большое спасибо. я думаю пацанам отхуярило желание сесть жопой на шприц |
видос не смотрел, но прыгунов пиздабол еще похлеще тихомирова)) |
Прыгунов с первых секунд говорит, что понятия не имеет о показателях, которые только что сдал, а после - спихивает вину на стероиды. это к словам о том, кто виноват и что делать. зачастую многие состоявшиеся спортсмены нихуя не знают о том, как проводить пкт. результат - на лицо. и только люди, привыкшие к потным хуям на своем лице, могли сделать вывод после этого видео о том, что не следует употреблять. на фоне употребления стероидов нужно вести контроль гормональных показателей, об этом даже в нашей теме твердят с 11 года. просто тупые кочки, месяц откладывавшие на пачку митана не считают целесообразным еще полгода откладывать на одну единственную сдачу каких-то беспонтовых показателей. |
так-то прыгунов последние три недели при смерти по больничкам с капильницами лежал и ахуевал от ситуации со своими сосудами. от этого и анализы такие, а не от того что три года назад что-то ставил Добавлено через 2 минуты 50 секунд Цитата:
|
ну он конечно пиздец наигранный. но бля. ладно хоть дебилов напугает. у меня вон в инстаграмме под фото моей барышни (в зале) самец советует: ПРОТЕИН И БЦАШКИ ВОЗЬМИ, ЗАЕБИС БУДЕТ. я ему, мол че может гр для темпов ебанем? ГОРМОШКА ХОРОШАЯ ШТУКА, ЖАЛЬ ДОРОГАЯ. ЗАТО НЕ ВРЕДНАЯ. |
как можно компенсировать нехватку блинов в жиме лежа? дома занимаюсь, 80кг и все блины кончились :miha: пока нет возможности в тренажерный зал ходить |
Цитата:
тут многоповторников сейчас хуева туча развелось,они все в один голос тебе советовать будут по 20 раз ебашить минимум))) а так можно спиздить где-нибудь блинов)) можно, на самом деле, гири надевать на гриф)залазят))))пробовали)))болтаются правда) если гирь нет,то можно и гири спиздить где-нить,или на авито том же глянуть) |
У меня тут парень с района заболел. Может кто проникнется брату-кочке. |
проникся, отправил банку протеина |
пацантрэ а спецы по жиму есть с хорошими результатами? |
Цитата:
|
Цитата:
|
Цитата:
присед, тяга - заебись, почти на одинаковом уровне, а жим пиздецкий. ну сейчас вроде более менее задрочился с ним, стал не совсем как лалка жать. в тренировку спины теперь легкий жим делаю тоже. даже не отдельно, а между подходами становой своей, парни всегда жмут какие нибудь, вместе с ними хуярю. оказалось для меня все очень просто, чтобы много жать - нужно много жать. |
у людей прет то что нравится. ну за исключением тупости - у меня пацан ронял и пружинил об грудь - замер на 70, хотя становая и жим 150 (новичок). кое как нашли прикол, поправили - жим попер. у меня хз в чем говно. я в какой то момент начал тазом работать ноги подключать - встал. щас недельку отдыха дал, седня пришел пожал тупо грудью и руками - нормально, комфортно. щас буду по-старому жать, изолированно - тогда у меня перло хорошо |
| Часовой пояс GMT +3, время: 13:00. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.
vBulletin Optimisation provided by
vB Optimise (Pro) -
vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.