Ты такой смешной, что даже скучный. Как там Тисаку сидится?

кстати, кто то тут писал про шраги, что хуйня. я вот попробовал взяться максимально узким хватом, так, что ладони друг к дружке, и очень охуенно прокачал свои трапеции:dovolen:

бля, лучше чем некоторым в германии. спортзал, бани, обеды оплачивают соротнички 14-летние

Я сегодня стояла в зале и плакала как маленькая. Потому что поняла, что я такой дрыщ, и какие рученьки мои-рахитоньки не жмут ни хрена.
реально слезы потекли.

да что ж такое:miha:

если ты не выступаешь какая разница сколько жать, какая разница что на весах, главное чтобы в зеркале отражение нравилось:horosho:

Да обидно ж:(
Хочется выше, быстрее, сильнее. Ногами вот получается, а руками ньет:ma3im:

раньше брился раз в 5-7 дней.
теперь три дня не подходишь к станку - на работе спрашивают что случилось, все ли нормально, и не забухал ли я)
пропик делает свое дело

блять, как же с клёна трясет, я и забыл то, ебаныйврот, зато бегаю как на спидах весь день, сссука, так и охуеть недолго

на югифтеде-фитнес новый видос, там какой-то тренер новичков говорит, мол не надо в гиперэкстензии выгибаться, мол нерв защемишь.
всю дорогу выгибался, еще и в статике застревал в таком движении на секунду, я скоро защемлю себе нерв?
ютубе

Ребят, по поводу креатина, кто принимал моногидрат, скажите, его стоит вообще брать? Понятно, что с транспортной системой более кошерен, просто по отзывам моно вообще хуйня, каменный век и деньги на ветер, а на тс мне, студентоте-нищеброду, денег не хватает.

на еду нормальную денег потрать лучше, если не хватает.

зачем креатин? что это за хуйня вапще? выхлоп какой?

Сарк, я вот надумал курсец пропика и деки фенилки, ни разу не имел дела с декой вообще, можно в один замес с пропиком? пкт можно начинать на следующий день после последнего инжекта? сколько её ставить? получилась куча вопросов:) всё будет от фармакома, там качество в норме еще?

да, хороший курс коротких эфиров.
пкт можно смело начинать как только последний короткий свое отыграет, тоесть на 2-3 день после курса.
когда я общался с фенилом, я его больше 100 ч/д не ставил.
качество фармаком зависит от того, где брать.

благодарю:horosho: ну сам не заказываю теперь, жути нагнали мне, что копят эпизоды, тип у которого беру вроде у фрэнка и заказывает, да и не накручивает почти

раз уж я сюда забрел, оставлю пару интересностей для пацанов.
короче, по поводу фармы. если кто-то надумает общение с болдами, тренами - передумывайте сразу. на россиянском рынке болд = медленное тесто, а трен бодяжат эстрадиолом. реже всего подделывают винстрол и мастерон. ну и тесто, тесто - самое дешевое сырье на рынке, хули его подделывать то.
убрал вышеперечисленные позиции, оставил проп соло - пошла сушка в гору.
теперь по кленбутеролу. раньше думал, что это ебола для чайников, кто дошел до желания курсить, но не дошел до желания курсить чем-то нормальным. нихуя. трясет так, что кони двинуть можно. вода не держится вообще. сушит зверски с четырех тапочек. идеальный вариант в догонку к основной фарме для тех, у кого метаболизм медленный, как у меня.
по тренингу хуй знает че писать, подсмотрел вариант приседа, где один подход выполняется на 6-8 повторов, второй подход - на 20-30, и так чередуются пока не полезет паштет. бодренько так идет, если делать в середине тренировки.
а вообще, люто катирую "отдых-паузу" в последнее время. разгибания ног по ней прям просто сказка, вкупе со статическим удержанием в конце. кого заинтересует, распишу подробней, но с оговоркой, что это химический тренинг, натуралы идут лесом.

распиши за отдых-паузу? получается просто делаешь повтор, чуть больше отдыхаешь, и делаешь еще повтор? как то так?

клен идет в посылочке где то, тоже на нем жирку подскинуть решил:boyara:

пацаны рассказывали, что болд по уровню боли можно сравнить с суспенизей теста)
походу делаешь подход, минимальная пауза, потом снова подход до отказа и потом дохуя отдыхаешь

ну я так называю высоко-интенсивный тренинг вроде как
ноги когда или спину ебошу, делаю тяжелые подходы свои, ну там типа 4x6, или 5x5. А потом забиться чисто, на становой да и на приседе, кг 110 вешаю, и так делаю подходы, 30 сек отдыха, и сразу подход еще один, и так пока греча не полезет наружу. обычно 4-5 подходов хватает мне чтобы охуеть

бросил кач,ушел в плавание.не шучу.

по совету сиберта небось?

на примере разгибаний своих напишу готовую схемку для адского садизма:
5 повторов, затем отдых 5 сек и еще 5 повторов, затем снова отдых 5 сек и снова пять повторов + в конце статика 15 сек.
дальше просто:
вес в каждом подходе +5кг
отдых увеличивается на 5 сек
статика так же на пять сек
я дошел до 70кг с последующей статикой полминуты)

болд ничем не отличается по болючести как эфир.
отличаться может только содержание спирта в болде, чем больше - тем жопоразрывней.
фк и вермо вообще как комарик укусил

Подскажите, если одну группу мышц тренирую дважды в неделю, стоит и можно ли повторять программу, количество повторений, нагрузку из одного дня в другой, или делать, например, один день полегче с упражнениями, отличными от предыдущего дня?

железно ты не должен давать такую же нагрузку. максимум процентов 70 от первой тренировки. и то, если заебись питаешься

две тренировки одной мышечной - много для натурального тренинга.
чревато недовосстановлением и перетренированностью.
на натурашке вообще нужно ограничиваться минимумом упражнений, без специализации и хитровыебанных методов типа суперсетов, дроп-сетов, негативов. это не для вас придумано было.

Как быть тогда, если руки существенно отстают? В понедельник, например, на трицепс были жимы узким хватом и французский и отжимания на брусьях - все до отказа. Сегодня иду снова на трицепс, думал повторять программу с меньшим весом и бОльшим количеством повторений.

Занимаюсь натурально. С питанием более ли менее, 2г белка на кг тела в сутки примерно.

слился, лалка.
АЗАЗА
http://vk.com/video_ext.php?oid=75010327&id=167301042&ha...43aad&hd=1

отказной тренинг на натурашке? да вы ебнулись по-ходу.
качать в строго определенном количестве повторов с идеальной техникой, одним-двумя упражнениями максимум, свято верить в собственный успех без химии - и только тогда отстающая мышца перестанет быть отстающей.

Будь добр, проинформируй в лс где клён выхватывал. Я однажды брал у Бурина, так вот никакого тремора и прочих побочек не ощутил, как, впрочем, и особых результатов в плане жиросжигания по сравнению с натуральной сушкой.

А нахуя делать аж 3 упражнения на тщедушный трицепс за треню?
Я делаю простой жим, потом после плечей залажу на брусья с акцентом на грудные, и потом после еще какой нибудь хуеты шлифую отжимом с ногами на скамье. Поверь, этого более чем достаточно на трицепс.
хотя нет. жим у меня меня недопростой, но и не узкий

клен на натурахе и без строгой диеты не дает нихуя.

Он мне фотки лайкал и комментил в Инстаграме:cool:

Ну разумеется я придерживался низкоуглеводки, я же не долбоёб, чтоб уповать на волшебные таблеточки) Просто как подспорье использовал. А каковы будут доказательства касаемо того, что на натурашке он бесполезен?

ну попробуй, хуле тут рассказывать.
в рекомендованных дозах на мою тушу я его вообще не ощущал, потом когда повысил, я слил все что надо было и все что не надо было + побочки.
и осознал, что если цель подсохнуть с сохранением хорошего количества мяса, то на натурахе это вообще бесмысленно делать, если твой вес около сотки.
сам по себе на натурахе мясо он не держит, кто бы что там не говорил.
хотя опять же, может кому-то и держит, "тут все индивидуально".

как показывает мой жалкий опыт, сарк говорит верно. правда я все равно отказной в каждом подходе делаю. у меня руки начали все догонять когда я перестал ебланить на них, подключил форсированные подходы и начал четко и вменяемо делать 2-3 упражнения после базы. спина+биц, грудь+триц. все ок

на натурашке клён бесполезен и незаметен. какая бы ни была диета.
к нему хотя бы проп нужен.
вот у меня сейчас проп+оксандролон и 160мкг клёна. вода перестала держаться вообще, заебался ссать. сводит всего и везде постоянно. мотор стучит, руки трясутся. всё как надо, короче:horosho:

почему на натурахе нельзя до отказа заниматься?

слишком большой стресс для цнс, который ни к чему, кроме перетренированности, не приводит.
отказ придуман для химического тренинга.
всё пошло с Ментцера и Ятса и их идей о 1-2 отказных рабочих и всё.
а теперь представь, как был заряжен Ятс, при этом юзая 1-2 отказных, и как отреагирует цнс обычного паренька натурала.
многие вещи для натурашки просто недоступны, отказ в том числе.

Кстати, хуево написал я. Отказ у меня только на последнем подходе. Ну и такие упражнения, как отжимания и подтягивания разве что в каждом подходе.

это не существенно меняет положение дел.
отказ вместе с большим для натурального тренинга объемом работы - корень твоих проблем.

Мне кажется для лифтинга еще можно отказ ебошить. Я иногда делал:boyara:
Ну для меня там отказ это например присед рабочий ебошил, 180кг 4х4. Ну я потом и восстанавливаюсь долго, без всяких там выебов три дня тренировки, в каждой по базовому упражнению.

Ну сейчас уже тоже химиком стану, хуле:boyara: Вчера пришли ништяки розовые, вчера уже сразу и закинулся. Прям чувствую бицуля растет уже:dovolen::cool:

ну это кстати у меня и не отказной получается нихуя наверное
я же вывозил эти подходы, тяжело, но ебошил.)

а отказных видел, да. натуралов, парней по 70 кг, которые жмут пока не придавит, приседают пока вперед не упадут со штангой. вот это отказники ебать)

короч 30 марта соревы, все не так как планировалось но похуй. послезавтра приседаю в бинтах 280х3, жим как обычно никакой 160 пожму и норм. тягу вчера делал 270х3, 280х3, 300-310 будет. 280х3

Хорош:horosho:

Заебись тянешь Женёк удачи тебе на соревнованиях.:horosho::horosho:

бля, песня сказка тяга
когда нибудь и я может тянуть буду столько же)

Женек прохимичен сейчас чем нибудь? Доп контроль будет на соревнованиях, не?

спасибо :horosho:
пропик 100 через день и 50 метахи, все рестек. в про дивизионе выступать уже буду, там допа нет)

ваще:king:

Женек красава, выну мениск - побаттлимся в тяге:horosho:

Я только за) щас отвыступаюсь и на осень 110 кг буду, думаю прибавлю не плохо)
:rolleyes:

я в мае вскрою колено и к середине лета буду около 115 по планам)
ты меня раззадорил, буду становую ебашить усердно:horosho:
уже не тяну с плинтов, с пола тяну, правда седьмым упражнением в день спины, но всё равно:morj: