А я скромно так 32,5х3 на брусьях :rolleyes:

так и делаем...;)

Бицепс бедра я вообще не качаю, вообще ноги сейчас делать буду очень минимально, при моем росте иметь ноги 60см более чем достаточно. Тем более, что на сцену я выходить не собираюсь, а летом по пляжу погулять, можно и без бицепса бедра обойтись ;)
Низ спины - во-первых, он неплохо прокачивается при приседе, во-вторых он мне тоже не особо сдался, как и веса в становой.
Ещё предлагаю посмотреть на здоровых и рельефных мужиков в ваших залах и спросить, делают ли они становую. Процентов 70-80 скажут, что нет.

любой более мение профисиональный спарцмен скажет делает становую тягу.. все остальные "отмазываются" мол постродать можно и всё такое...

Именно про эту проблему залов и писал в своей книге Брукс Кубик :D Пресс, бока, низ спины - центр тела, он должен быть сильным. Большинство здоровых и рельефных мужиков в залах - химики, и не все из них в этом признаются.

я тоже считаю так что нужно!!

Тогда уж лучше посмотреть на звезд бодибилдинга. Ронни Колеман - делает становую тягу, и Арнольд и Франко Коломбо - любили делать становую тягу ;)

Ясен хуй они её делали, если они по лифтингу ещё выступали.
Ладно, парни, не буду с вами спорить, всё равно ничего не изменится. Посмотрим через пару лет, кто добьется больших успехов в зале :)

это чё 3 сотни на фото?


и у кого проблемы со спиной будут!);)

Если считать, что блины двадцатки по 7 блинов с каждой стороны плюс 20 кило гриф, то получается три сотни :)


Да, большинство травм от слабого низа спины...Поэтому становая обязательна, можно не делать присед, но становая тяга в проге быть должна.

Бля, вы меня так пытаетесь убедить, как будто я первый раз иду в зал и не хочу делать становую. Свои 120 на 5 я тягал без пояса, лямок, прямым хватом. А большинство травм не от слабого низа спины, а от погони за весами.

Не кто не переубеждает!))) Расслабся!))) Это мысли в слух... так же как и я щас скажу что ты хвастаешся своими 120!))))

Мы просто рассуждаем... я сказал что у меня в голове было... и всё.. я же не сказал

-ЗОК ты должен это делать!! И наче травма спины и всё такое!!

))) изи!)

а я становую сейчас вообще не делаю, как и упражнений на ноги, была болезнь ноги, так что чисто жим и торс. изза этого результат и масса хуёво растёт, т.к. надо спину прокачивать и ноги, но не могу ничего поделать :(
потихоньку качаю как могу

Бля, а у нас в городе деффицит блинов, вчера был в трех магазинах и нигде нету :| Кто съел все блины Целинограда признавайтесь! :p

наверно малый спрос.. от этого и нету)

Сказали в конце сентября будет завоз, да и то, тяжелее пятнашек не будет, а мне двадцатьпятки нужны :)

25 это уже пафос!))))

Да, для наших магазинов это просто роскошь :cool: :D


Еще такой прикол мне продавщица сказала, блины до 10 кг у них по 370 тенге за килограмм, а тяжелее 10 кг уже по 640 тенге за кило :confused: :D

это скоко в рублях?!

1 рубль=5 тенге

не дёшево... а чё в какой небудь мастерской не заказать?!

Токарь ведь этим занимается? Надо поискать, думаю у него получится дешевле, только материал походу нужен свой, листы метала..

да токарь и знает где матерьял найти.. полюбому дешевле должно быть.. в Термезе у пацанчика весь спорт зал на человек 100 был практически весь самодельный!

Здоровый зал, аж 100 человек помещаются :) Ну токарь это полюбому стоющий вариант, а то магазины ломят смешные цены за кусок железа ..

про 100 это я на вскидку... хз скоко там квадратов...

как же у меня все болит после первого дня тренировки! :horosho:

в понедельник пожал 100 2 по 2
седня наверно 100 6 по 2

Ты еблан?
Есть люди которые качаются для своей фигуры ...
Ещё есть те,кто занимается жимом лёжа(он является отдельным видом спорта от лифтинга,т.к. по нему соревнование и отдельно проводятся!!!)

ты сучара за базаром следи уебан хуев!

Борзый что ли?!

Быстро сука на место посавлю!

Умник хуев!

Ебальник завали долбоёбина!!!
Мама разговарить чтоль не научила:D:D:D
Тебе не утверждали что ты еблан , а спросили в соответствии с твоей логикой(если есть)
Ты несёшь всякую хуйню по тому поводу на то что я тебе ответил:D:D:D

ты своего папу спраси еблан он или нет... такого выродка как ты выростил...

Те, которые из года в год поднимают гантели пять кг на бицепс и приводят свои дистрофические мышцы и приводят фигуру в тонус :D:D:D
А люди, которые хотят достигнуть серьезного результата, просто для себя, даже не для соревнований - те делают становую тягу и другие базовые упражнения.

Ебло завали...
Хотел бы я на твоего папу посмотреть...А то сынок у него видимо долбоёб...
На тему посмотри...Или давай создадим тему "Выёбываться тут"

ты щенок разговаривать научись сперва... учить меня он тут будет.. ссал я на тя с большой коллокольни..

а я че-то боюсь становую делать :ma3im:

fl@$h [O.K.] ты не прав. Пишешь что есть люди которые занимаются только ради своей фигуры, а становая тяга как раз одно из самых продуктивных упражнений для построения мускулатуры. Зря ты на Ваню начал матюкаться, можно и адекватно вести беседы, а не как ты ;)


А чего именно боишься? Если держать спину ровной и соблюдать правильную технику, не гнаться за весами, то это упражнение только пользу может принести как по силовым показателям, так и по мышечным объемам :horosho:

ЭрБол, Ромич истину говорит!

Просто не гонись за весами.. ну и пользуйся ремнём.. вчера сука в зале от того что боится становую делать... (не хочет с полу поднимать штангу) он её на лавку кладёт... потом по залу ходит.. что бы удобней встать.. я говорю это ещё опасней чем бля просто поднимать... а он боится!))))

Ваня, я сегодня становую тягу одной рукой попробовал с гантелей 40кг 3 подхода на 10 повторов :D Как у Брукса Кубика в Тренинге Динозавров прочитал :)

это как так?!)))) я щас на триньку попробую!)))))

Свободной рукой упираешься в колено в положении полуприседа и тянешь вверх второй рукой :)

и что же это за спорт :) ты представляешь как ты будешь выглядеть если только один жим лёжа делать?

Жим лёжа это спорт для леньтяев!)))))) у нас ходят таких парочку))) они чаще возле зеркала стоят!)))

Ромич вот что то в этом роде?

http://bodymania.narod.ru/MENU.files/upraj/images/060.jpg

Ваня, нет, это тяга гантели в наклоне. :)

А я вот про че - становая тяга одной рукой

не ну я канеш не знаю как кто, но базу делать надо
то есть жим лежа, присед, тяговую
тем, кто не делает этого стоит пересмотреть факты :)

бля это помойму не хуя не здоровая хуйня!)):guinda:

считаю, что становую 1-2 раза в месяц можно сделать
но не более...

я раз в неделю...

Ухахахахахаха.....
Разговаривать научись...Щенок...

Ну вот сегодня я такую хуйню и делал, вполне здоровая :morj: Только с гантелей. И ниче, нормально, никакого дискомфорта, только напряжение в мышцах. Потом делал шраги, подъемы на голень, наклоны в стороны для косых мышц живота и на последок сделал щипковые удержания блина пальцами. :horosho: А у тебя как тренировка прошла? :)


И какой будет это этого толк? Это как ссать в море и ждать, что оно пожелтеет :guinda:

А почему тогда куча атлетов чередует становую и присед по неделям? Может потому что это 2 зеркальных упражнения и там работают практически одни и те же мышцы? ;)