Благодарствую

Еееееееееееееееее:seva::seva::seva:

Сегодня наконецто на тренировку сходил спустя месячного перерыва из за травмы.поначалу пришел разминался минут 30 наверное как никогда:ma3im: теперь боюсь поколечиться:ma3im:Делал грудь и дельту.короче веса ахуеть как упали)))да похуй главное желание дохуя:guinda:сука да еще додиков прибавилось в зале.сегодня какойто кент лет 25-30 такой маленький кругленький.ходил по залу и у т ренера все спрашивал.брусья это жим?,отжимания это жим?трицепс это жим?короче я не хуя не понял и тренер тоже чо он хотел донести:morj: а под конец тренировки когда я делал кросовер снизу на середину груди он такой подкатил ко мне и грит "такого упражнения нету ты так не накачаешься)) сука так и хотелось уебать но я ему просто ответил что не хочу быть таким же здоровым как ты,он развернулся и ушел.весь зал ржал:guinda:

Бля заватра будет боль адская грудных от которой я так отвык.но боль кайфовая и приятная:dovolen:

тут ктонибудь жмёт в майке или в комбезе делает тягу и присед?
короче лифтеры отзовитесь, ау

очень давно жал, а что?

да просто интересно пообсуждать, кто в каких жал, какие впечатления.
я вот в инзеровской работал, норм помогает, гдето +30-40 кг, она мне чуток великовата, но остальные все либо маленькие либо большие.
думаю с германии заказать майку, как бы не облажаться в выборе,

Стал уделять внимание 30 минутному углеводному окну после тренировок. Вот, заметил, толковая вещь - сырки. 28,6 углеводов, из них 26 - сахароза. Это тоже нормальные углеводы, или стоит брать продукты, чтобы сахарозы было как можно меньше? :confused:
А так, в эти 30 минут три сырка и один чудо-йогурт, вроде нормально.:horosho:

после тренировки лучше коктейль протеина с молоком въебать :horosho:
смесь протеин+глютамин+креатин, самое заебись
покруче сырков

чето у меня от протеина энтого пузень небольшая выросла..:mitchust:
вроде режим держу, качаюсь, да и протеин с БЦА`шкой хуячу, все как бы усваиваться должно:confused: добью курс и нахер на все натуральное сяду..

да протеин и так натуральный, куда натуральнее.

БЦА толковая вещица) бля хз вроде с протеина не должен живот рости,если это конечно не высокоуглеводный протеин(гейнер).
Курс на протеине и бца:D:ma3im:
береги печень старина

ХИМИКИ! ИМПОТЕНТЫ! :krik::tomato:

а че ты ржешь собственно? и почему печень надо беречь?

протеины, и прочие добавки курсом просто не называют :D

курс это когда ты по две три ампулы сустанола хуяришь например, так, что потом жопа распухает и сидеть не можешь, а на спине прыщи вылазят и ты печень нахуй убиваешь, что потом пару месяцев её чистишь, вот это курс. а остальное так, добавочки ;)

Креатин, насколько мне известно, увеличивает метаболизм и сжигает кагбэ жир, а мне сжигать нечего и метаболизм быстрый.:confused:

было дело , все по молодости совершают ошибки ))

креатин это естественное вещество которое есть у каждого человека, а дополнительные дозировки этого вещества нужны для получения большей энергии. силы короче прибавляет

Ну я вот без всяких спец. средств хотел бы пока. Что из самых обычных продуктов, что продаются в магазине и являются мобильными и уже готовыми, можно утащить с собой, чтобы после трени заточить по пути домой?

Кстати по этому поводу давно хотел написать, прочитайте и подумайте

Многие думают что вместо спортивного питания (БАД, протеин, креатин, аминоскислоты и прочее) можно кушать обычную еду (творог, мясо, яйца, каши и тд), и разницы мол никакой, типа всё натуральное, и один хуй с этого будешь массу набирать. Так вот, одна ложка креатина заменяет несколько кг мяса, т.е. чтобы получить столько же энергии, сколько даёт креатин, нужно съесть несколько кг мяса. Спортивное питание уже идёт очищенное от всякого ненужного, а состоит только из того, что нужно организму (креаин - креатин, протеин - белок, и тд) и ничего лишнего. А когда ты предпочитаешь на деньги, которые потратил бы на спортивное питание, эти деньги когда хочешь потратить например на еду (всякие каши, молочные продукты и тд) чтобы типа жрать побольше и будешь думать что результат ничем не хуже, ты ошибаешься глубоко. Тут ты помимо самих нужных веществ будешь ещё получать дохуя жира и ненужной хуйни (кстати не факт что ты и нужное получишь, может просто жиром обрастёшь, да забъёшь себе организм шлаком изза чрезмерных нагрузок на желудок. Так не лучше ли взять банку креатина килограммовую, хавать её полгода, и чередовать ещё разные добавки, получая результат + чистый продукт не забивающий организм?

ах да, писька же стоять не будет от добавок,чуть не забыл предупредить :o

Я подумаю над этим.:horosho:

Ну сами по себе добавки, наверное, и не несут всего того вреда, о котором говорят, но ведь подделок множество, купил, хуячишь, а потом хоп и выкинул печень.:confused:

Давай попробуем так. Я буду жрать только обычную еду и качаться, а ты только спортпит и качаться. Посмотрим на результат ))) Не надо читать глупостей, которые пишут продавцы спортпита.
Единственный пример, который ты привёл - креатин... Только вот они забыли указать, что креатин из 5-ти килограмм мяса усвоится на 100 процентов, а из порошка процента на 3... Добавки - потому и добавки, что они к основному рационы добавляются. Не надо переворачивать всё наоборот.

с тобой согласен вцелом, но с одной поправкой: невозможно производить продукт на 100% идентичный натуральному и в этом есть смысл.. если в наше время, когда можно достать все подряд, люди вожделенно и беззаботно пользуются его плодами, ни одна деталь не говорит о том, что это проверено временем и опытом. по-сути все изобретения последних лет и являются сейчас этими "курсами" и "добавками". в противовес каждому "удачному" случаю использования всех этих "натуральных" продуктов существует по 4 фактически подтвержденных неудачных. на каждый плюс есть минус.. впринципе можно сказать лишь одно: это вопрос приоритетов. каждый человек выбирает, что ему ближе, и чем он за это заплатит. но то что креатин в порошковом виде=креатин в мясе - абсолютный бред. полемику разводить, наверно, бессмысленно, просто решил кинуть противовес на другую чашу весов, чтоб жизнь так медом не казалась:)

:horosho: Творог и яица рулят:)

ооо.. у нас уже коалиция из двух))

дамы и господа..:cool: мега файтинг: качки-натуралы против качков-химиков. чья возьмет?:p:saint:

Я не против спортпита, я против подмены понятий. Сам жру и протеин и креатин, да и много чего другого пробовал. Только этим еду не заменишь...

оО.. ну я тоже аминокислоты жру с протеином, но все равно немного побуду тут в роли Д`Артаньяна:voin:

я не говорил еду заменять. нужно питаться так же как обычно + добавки
просто многие думают, что если они без добавок, то надо чрезмерно жрать, и начинают жрать по спец программам всяким, по 5 раз в день по дохуя, чтобы восстановить после нагрузок организм. А потом думают почему либо худеют (мало жрут) либо жир появляется (много жрут)
и всё, заменять еду на добавки я не говорил, я говорил заменять дополнительную еду на добавки

фу химики !! потом печень отвалиться и хер стоять не будет ! лучше без неё совсем !:tomato::seva:

Общий дневной рацион и делят на 5-7 приемов, чтобы лучше усвоение происходило, чем если ты 3 раза в день поешь, до отвала, расстянешь желудок, и вся пища не усвоится, лишнее пойдет в унитаз и несомненно в жировое депо.
Насчет яиц, не советую много их жрать, не больше 10 штук в день, я как-то по 2-3 десятка в день хавал, теперь иногда губа опухает, если в день больше 10 яиц ем, видать аллергию заработал.

и без желтка в рот его ебать :)
с утра с овсянкой заебись)
как знаменитый завтрак рони колемана) овсянка немного сыра + пассировать на сковороде белков яичных)
не омары и не фуа-гра на вкус, но топливо дьявольское))))

У америкосов слышал белки отдельно продаются в квадратных упаковках как из под кефира 500 гр с открывающейся крышечкой. А желтки отделять от белков геморное занятие.
Кстати, яичный порошок кто-нибудь пробовал? Там пиздец типа на 100 гр продукта 80 гр белка, рай для качка

желтки отделять гемор базара нет) а хули делать)

:horosho:


Я детское питание ел одно время, смеси всякие и кашицы) вкусно, но дорого бля

Жира дохуя в этом яичном порошке, это и белок и желток вместе. А вот есть отдельно яичный белок в виде порошка. Вот как по этой ссылке.
http://prodam.slando.kz/kazakhstan/8198963.html

а я пока стаканы поднимал накачался

540 КАЛОРИЙ ЭТО КОНЕЧНО ДОХУЯ СИЛЬНО.
НУ ТОГДА МОЖЕТ ПОРА МНЕ ХУЙ ОТСОСАТЬ?

ну не знаю
попробуй :D

Такая каллорийность за счет жира.

ТЫ ПОНЯЛ, ЧТО Я К ТЕБЕ ОБРАЩАЛСЯ, НО ЗА ЗАБОТУ СПАСИБО)

мне написал прям дест и дэд поэтс
я охуенен :king:

хехехе:guinda:

да порошок же тоже не то, народ.. а расскажите кто-нибудь технологию отделения желтка от белка. я чето себе это слабо даже представляю.. шприцом что ли:confused:

Предварительно сварить как бэ яйца рекомендуется:)

ну тогда это не так сложно вобщем-то:o

Мда, технология такова. Ставишь сковороду на самый слабый огонь, разбиваешь в нее яица и глубокой ложкой аккуратно вылавливаешь желтки. Так как огонь слабый, за это время можно успеть выловить 7-8 желтков, успеть посыпать солью, порезать помидоры, ветчину и добавить в яишницу.

а что насчёт простейшего способа

раскалываешь яйцо пополам и перебрасываешь желток над сковородой из одной половины в другую
3-4 переброса и белок полностью вытек, а желток остался на руках
я себе именно так и делаю

правда начинаю с того что обжариваю ветчину с помидорами и соли не кладу вобще, нафиг её, хватает того что ветчина солёная

а заранее, не?:morj:

кстати тоже не такой уж гемор.. и чо, съедобно ваще?:rolleyes:
более грамотный подход чем у Ромича по-моему:cool:

кстати, это моё любимое блюдо)))
всегда с радостью съедаю после тренеровки :boyara:

Мне проще ложкой выловить, я уже так наловчился, главное желток не разбить, а то он растечется и уже фиг его выловишь. Ну кстати, желток тоже полезен, только в меру, например из 8 яиц: 3 желтка и 8 белков. В желтке там полезные витамины и не только жир, а белок тоже имеется.

хуя вы буржуи :eek:
ветчину едите

я вот сырые яйца както пил, противно до ужаса, но у меня в те времена электроплитки небыло

Ниче не буржуи, ветчины то надо там, пару ломтиков, толщина ломтика определяет уровень буржуазности

а у нас ломтики в магазине не отрезают, там сразу куски, а они дорогие бляха

У нас тоже кусками. А на приготовление яичницы ветчины не много надо. Поэтому тебе этого дорогого куска нормально хватит, на недельку яичницу жарить по вечерам :horosho: