Как ни странно, но можно сказать и насильно:black: Я например даже, если не хочу есть, но все равно кушаю(чаще всего белковую еду), в идеале нужно питаться каждые 2 часа. Вообще необходимо систематизировать прием пищи! И лучше всего, если плотно будешь есть в первой половине дня, а не наоборот;)


а я когда пришел в зал, то ни одного раза на брусьях не мог отжаться:morj:

Та же самая хуйня. Раньше раз пять от брусьев и раза два подтянутся мог. Полгода позанимался и сейчас уже спокойно пару подходов на брусья по десяточке.
Да это лажа.
Главное что сейчас раз пятнадцать могу подтянутся.
Как-то даже приятно за себя стало :cool:

На кулаках от пола - 50 раз.
Перекладина - 8-10 раз.
Брусья - 5 раз:(

отжимайтесь на брусьях с отягощениями. тогда ваще заебись будет! :horosho:
если подходика 3 по 10 раз делаешь, то свободно вешай блин себе...Потом так же с одним весом, другим и т.д...

Дело говоришь! Только не 25 кг блин сразу, а начать например с 10 кг блинчика.

жал вчера в рубашке 130 3 по 2
а приседать нихуя не могу(

Сегодня потянул 115х5.

жим лёжа?

становая с трэп-грифом. мало да?

нормально почему мало)))))я с 70 делаю))))))

Хочу два собственных веса тягать, наверно поэтому кажется мало)) Но тем не менее это сегодня был мой рекорд. В прошлый раз потянул 108х5, а сегодня думал остановлюсь на 110х5 и тут думаю да была не была, вешаю 115 и потянул 5 раз нормально)) Перед тренировкой 15 капель настойки женьшеня выпил, взбодрило)) У тебя как тренировки? Рабочие веса растут, прогресс как?

да,всё нормально,приседать стал с 60 кг,на квадрицепц-60 тож делаю(было 45),на плечи вот вес никак не прибавляется(((
жим лёжа 62 рабочий делаю)))

Кушай побольше мясо и каши и будет вес прибавляться не только на плечи :meat::horosho:

а как его вешать ебать? Как блинг на шею чтоле?

Короче ебать слушай ебать надо ебать на дополнительный ебать пояс ебать для отягощений ебать повесить ебать груз ебать и мозги не ебать :horosho:

:D

Пиздец ебать:morkovka:

Пошел в жопу ебать! :morj:


Охуеть! Я бы посмотрел на типа, который повешает себе за цепи на шею как блинг хотя бы 30 кг и попытается отжаться от брусьев :ugly: Лишь бы шейка не сломалась :(


Ербол, как тренировки?

становая тоже пока 115 кг на 5 повторов по 3 подхода, но пока за весами особо не гонюсь так как регулярно после треньки полчаса аэробных нагрузок, уже пару кг скинул собственного веса(надеюсь, что только жира:ugly:), радует, что силовые на месте, а в некоторых случаях даже растут:horosho:


в общем готовлюсь к пляжному сезону, а как лето закончится, то попрет работа на массу:dovolen:

Ну ништяк, а сколько весишь щас? Фотки хоть сделай как окончишь сушку :)

ебать што это за нашейник гггггггггг.

щас где-то 78, как до ума доведу, сделаю))

эмо в качалке :morj:
http://vkontakte.ru/video12123299_91672589

хаха:D оператор еще в наглую ржет над ним:morj:

Жара))

Постанова?:confused:

Какая постанова, дрыща реально придавило, аж скрючило, смешно то как он уверенно подходит к тренажеру, еще и блины навешивает и тут хуяк такой, короче ппц :morj: Надеюсь он перестал быть эмо, подстригся и стал нормальным пацаном :boyara:

Хожу 3 раза в неделю.

поздравляю:horosho:

Как я.:dovolen:

В прошлом эмо? )))

Я ж не даром процитировал только последнюю часть предложения. :тамата:

Арнольд ахуенен :meat:

даа, вот к такому нужно стремиться хотя бы:horosho: не то что сейчас перекаченные монстры(хоть и смотрится мощно)

:ma3im:
Стать таким как Арнольд и не каждому химику дано, куда уж натуралам :boyara:
Хотя бы как Фрэнк Зейн стать, это более реальная цель, лет за 8-10 ;) Да и то... :) Такую сухость без фармы держать, чтобы масса не посыпалась?

да вообще олдскульные билдеры мне больше по душе:black:

Есть такое :) Как и в рэпе мне олд-скул больше по душе :D

Серж Нубре

по поводу рэпа, у меня такое же мнение:trumi:

а Серж Нубре и по сей день даже в своем преклонном возрасте выглядит в отличной форме:horosho:

На этом видео Сержу Нубре 70 лет! Рука 52 см! :meat::horosho:

http://www.youtube.com/watch?v=cIPZgmxgg_s&feature=related

ахуеть видео! Уважаю таких людей, да ему любой молодой позавидует! Всем бы так в 70 лет:horosho: Так ведь он наверняка химичил раньше?:confused: А то все время спорят, мол химией угробишь себя, но это видео опровергает такую теорию, хотя, если с умом ко всему подходить....

;)
Все звезды ББ химичат или химичили. То что кто-то из них говорит мол он натурал, это лишь этика, чтобы какой-нибудь 16-летний пацан не пошел обжираться метана от юношеского максимализма, да и стеройды сейчас запрещены законом, поэтому шифруются.
Серж красава мужик! И химичил он будь здоров, в эпоху Арнольда, который прям на тренировке таблами закидывался. Ну и что? Здоров мужик, даже не дед, а мужик! В его возрасте уже с палочкой большинство ходит и скрипят суставами, а он вон тренажеры тягает :) Это сейчас у профи могут быть проблемы от стеройдов, потому что нынче экстремальная масса и соответсвенно лошадиные дозы стеройдов.

Кстати, на эту тематику документальный фильм есть от "Дискавери", может видел...

Сверхлюди: Допинг?

да да, так и называется.


вот видео из серии "Негры на турниках":D http://kiwi.kz/watch/7ksav0kj51z5/


кстати, еще на Казторке есть "Сверхлюди: Силачи" две части тоже из серии дискавери, надо бы глянуть.

Мне Серж больше чем Арнольд симпатичен! Стремлюсь к томуже у него кость тонкая он крут!!! Ващщее сухой 200кг широким хватом жал

Тренировка :black:

Еще

могуч:horosho:

Чё-то у меня рамс с ногой( Внутренняя мышца(ближе к паху) болит на приседе прям пиздец. Раньше не было такого. Началось месяца 2 назад. Потом был перерыв в 1.5 месяца из-за болезни. Вчера опять начал приседать...вспомнил что проблемы с ного были как-то. растяжку сделал как надо! На разогревочном весе в 60 кг на первом же присяде опять мышца резко заболела...еле встал(

Хуева разогрелся значит! Надо сначала без веса поприседать как на физкультуре, а потом уже гриф на спину ложить, попробуй 30 кг - 45 кг - 60 кг и т.д. Сколько у тебя рабочий вес в приседе?