Ну здесь ты прав :)

Давно хотел спросить, что будет если заниматься 6 раз в неделю?
Например я ходил полгода в качалку занимался 3 раза в неделю, результаты не очень.
Есть комплекс по которому я занимался всё это время:
1 день: грудь-бицепсы (пресс)
2 день: ноги-плечи (пресс)
3 день: спина-трицепс (пресс)

Хочу большего эффекта и есть идея заниматься 6 раз в неделю, то есть с понедельника до субботы 2 раза прогонять весь комплекс.

Какие могут быть последствия? И вообще хорошая ли это идея? Помогите советом пожалуйсто:horosho:.

Помоему идея не айс... Т.к. мышцы растут не во время тренировок а в перерыве между ними... А если их загружать 6 раз в неделю... Когда же им отдыхать и расти?:)

Да здравствует перетрен!

креатин скорее не для восстановления наверное лучше, а вот амины с продолжительным выхлопом это да)
вообще лучше начинать с простой и ненавязчивой формулы креатин плюс сыворотка.
фазу загрузки только не забывать активно водой заливать.
а вообще конечно самые приличные по цене-качеству продукты у dimatize

Диматайз хорошие амины, только многих пугает их синий краситель, у меня от него кал был синий :guinda:

я и всса, и глютамин, и креатин и заносы для суствов и свзяок пробовал не говоря уже о самых разнообразных протеинах и гейнерах вся продукция по качеству заебись.

Глютамин Диматайзовский мне понравился, намного больше, чем от ON. Еще пробовал протеин 12-часового действия, на молоке получается вкусный, а на воде хуета вообще, видать под молоко заточен. Гейнер от MHP Up Your Mass вообще тема, по идее единственный гейнер где реально сложные и быстрые углеводы, а не просто протеин с сахаром намешан. Еще амины от Universal 1900 нихуевые, настоящий расщепленный белок, а не прессованный протеин. Хочу попробовать протеин от ON Gold Standart, хвалят его, особенно шоколадный вкус. А для суставов ты какую тему пробовал и реально помогло, че у тебя с суставами было? Слышал положительные отзывы о каком-то Joint, но у нас в магазине его не видел, там глюкозамин-хондроитин и всякая тема в составе для связок и суставов.

joint repair называется я рвал связки на плече (после чего потихоньку и отошел от качалочки) еще и заживление протекало ебано, так вот после заживления сильно болело плечо да и колени после приседа иногда побаливали не в рабочем так сказать смысле, а вот пропил это дело и стало впоследствии лучше. Смысл в том, что этот препарат не поможет снять боль как многие, он постепенно залечивает.

еще метилсульфонилметан

Ну да, это по идее типа Терафлекс, надо принимать постоянно и долго, чтобы был ощутимый эффект, только в спорт-пите дозировки выше и еще добавлена полезная тема всякая. А от боли помогает Найз+аспирин, эту связку мне посоветовал мужик, у которого мениски в колене стерлись. Я был у травматолога, он мне Терафлекс посоветовал и Хондроитин, еще Найз по одному пакетику в день, если прям невыносимая боль, а диагноз так точный не поставил, у меня под определенным углом колено выстреливает и при подъеме по ступенькам дискомфорт, а при ходьбе и беге хоть бы хны. Сейчас начал присед делать с детскими весами, позавчера приседал 60 кг на 15. Еще тема это мазать колени разогревающей мазью типа Капсикам перед тренировкой и нетуго мотать медиками, чтобы тепло сохранялось.

Разогревать надо обязательно ноги оосбенно в зимнее время в ледяных залах. Кстати о заалах. я вот спустя хз сколько лет решил так скинуть жир, которого я ебал сколько, и все же вернуться к железкам. Тем более есть маза сделать такой маленький зал дома. Очень дешево вырубил скамейку универсальную, французский гриф и грифы для сборных гантелей + блинов на 100 кг. осталось заказать станок универсальный и гриф для жима + блинов еще докупить потяжелее и вообще для целей скинуть жирок и держать себя в тонусе вполне думаю хватит тем более живу один+первый этаж соседей снизу нет+ есть совершенно бесхозная комната. да и велосипед для аэробной разгрузки да разогрева есть)

Зал дома это тема, никто не мешает и снаряды всегда свободны. Найди в инете схему силовой рамы и пусть сварщик хороший тебе сварит, вот это вообще заебись, работать на 100% и без подстрахуев. Мечтаю о силовой раме, как только так сразу возьму себе. Главное чтобы место дома хватило. Насчет сброса жирка, будешь диетиться? Низкоуглеводка и все такое, только если давно уже не занимался, то можно не бояться что мясо погорит, а сперва сбросить жир, а затем стараться набирать уже качественную массу. Так на мышечной памяти можно быстро вернуть старые результаты, а если на фарме, то тем более..

ну я особенно не химичил в те годы, что занимался... как все будучи школьником ебашил метан тот что диенон, анабол вся хуйня.
по диете в общем-то по Аткинсу наверное сяду на низкоуглеводку, но сука хуй при моем ритме жизни получится соблюдать сто процентов.
ну а что касатеся железа все по известным схемам плюс ежедневные аэробные нагрузки.

соответственно взял протеина и моногидрата.

во!

Сейчас Данабол хороший метан от Балкан Фарм. А по диете попробуй диету углеводного чередования, поищи в инете, там принцип, что сидишь 3-4 дня на белке+жиры, потом один день загружаешься углеводами и затем снова урезаешь их и на белке 3-4 дня, более щадяще получается, чем чистая безуглеводка.


У меня стоит на полке этот креатин, ощущения положительные, за полторы недели пару кило воды набрал и силовые подросли, а потом бросил прием, а сейчас на курсе не вижу смысла креатин пить, потому что итак от стероидов его много вырабатывается организмом. Протеин как на вкус?

Соль креатина опять же не в воде, которая один хуй выйдет, а в том, что на меня он такой тонизирующий мышечный эффект производит, что пиздец. креатин это же как буфер молочной кислоты. учитывая, что я планирую силовые и аэробные через день хуярить это то, что надо.

По вкусу сыворотка охуеннейшая. с молоком получается как мороженное на вкус:horosho:

В смысле буфер, то есть при приеме креатина молочная кислота быстрее выводится из мышц? А после аэробной нагрузки хорошо BCAA закинуться, витаминами С и Е, в общем коктейле подавляют катаболические процессы. И глютамин обязательно, он ведь основной строитель мышц, что-то около 60% занимает в мышцах по отношению к остальным аминокислотам.

Он сдерживает выделение и собственно действие молочной кислоты и уменьшает общее врем восстановления.

Здарова мужики!!!!!!!!

Я вижу тут много опытных кто нибудь подскажите мне программу на недельку
мой рост 188 вес 59кг.
Занимаюсь бегом,баскетболом и вес набрать не могу..
Помогите кто нибудь спосибо!!
Желательно в личку в долгу неостанусь.

А если меня интересует не рост мышц а рельеф?

И ещё хочу спросить, качаю пресс каждый день по этому видео.
http://rutube.ru/tracks/1737393.html?v=4b54fc2aa2b839843...120758861b
Что скажете на счёт него? прорабатываются ли там все мышцы пресса? или может быть там есть лишние упражнения?

Массаж после тренеровок нереально крутая штука)))))

Особенно когда его делает любимая девушка ;)

Парни подкиньте пожалуйста хорошую программу для новичка...

Программы для новичков берем тут.
http://www.tvoytrener.ru/forum/index.php?showtopic=240

Спасибо Бро:) Много полезного нашёл :)

Да это не мне надо спасибо говорить, а Yoo, это он проги составлял, можешь зарегаться там и нажать ему на кнопочку "Спасибо" :rolleyes:

Парочка глупых вопросов от незнающего ребенка. :bokal:

1. Хочу привести живот в форму.Занимаюсь и награжаюпресс достаточно, на ощупь и по выполнению упражнений я чувствую что он у меня совсем не слабый. Но. Тех самых 6..да и вообще хоть сколько - нибудь клеточек пресса - не видно (хотя прощупываются замечательно)
что посоветуете? может работать еще интенсивнее... :confused:
а есть ли специальный греющий/сжигающий жир пояс? (я вроде видел)
и вообще нужно ли это
диеты всякие не для меня) :chet:
2. Какие упражнения посоветуете на икры?! :saint:

извините за незнание :anddee:

Пресс у тебя имеется.. Но наверное под слоем жира,судя по написанному... Ну здесь 2 варианта- либо тренировать его с тройной интенсивностью,либо меньше жрать:)

1. Всё дело в жировой прослойке, а бороться с ней можно так: Обматываешь плёнкой (обычная плёнка в которую заворачивают колбасу или сыр) то место на теле в котором хочешь убрать жир. И бегаешь, причём бегаешь медленно, на выносливость, главная задача пропотеть. После бега срываешь с себя плёнку, вытираешь пот футболкой и идёшь домой принимать душ. Для лучшего результата нужно не жрать после 18 00. Так каждый день и не забывай каждый день взвешиваться и фотографировать живот чтоб лучше прослеживать за результатом. Потом расскажешь нам есть эффект или нет
2. Бег в горку, поднимание на носках с отягощением. :horosho:

:) а если меньше жрать то в других местах расти перестану :eek: как справляться)

я вот тут в связи с отъездом перестал ходить в зал:( подскажите как правильно составить прогу на брусьях и турниках и с какой частотой лучше на них заниматься? особенно интересует мнение Ромича;)

Нужно не меньше жрать, нужно правильно жрать. Исключить мучное, жирное и сладкое. Жрать только комплексные углеводы - гречу, овсянку, бурый рис и макароны из твердых сортов пшеницы. Из белков - куриные грудки, постную говядину, не жирную рыбу, творог, яичный белок. Молоко не рекомендуют при похудении, даже обезжиренное, ибо в нем простые углеводы. Так же 3-4 раза в день по столовой ложке льняного масла (продается в любой аптеке) и 3-4 раза в день пить крепкий зелёный чай. Также пищу запивать нельзя, ибо при запивке - углеводы успевают усвоиться, а белки отправляются в унитаз. Поэтому пьём за 20 минут до еды и через 2 часа после (сам всю жизнь запивал пищу, когда отказался от этого, первые два дня сходил с ума - не мог есть в сухомятку, а сейчас уже привык, что и не хочется). Если ты не можешь себя заставить по той или иной причине так жрать, то о кубиках своих можешь забыть :)

Чё там составлять :) С весом своего тела в принципе можно смело заниматься хоть каждый день. Один день турник, второй день отжимания. Можно в один день, но тогда через день. Все подходы до отказа (ибо перетрен ты такими нагрузками не получишь никогда в жизни). Всё по 3-4 подхода.
Турник - подтягивания широким хватом до груди, за голову, паралленьным хватом, узким хватом ладонями к себе.
Отжимания - отжимания от опоры, отжимания от пола, отжимания с ногами на опоре, брусья.
Мясо не растеряешь, связки укрепишь, высокоповтор только на пользу пойдёт, отдохнет цнс, + на тренировке раздувает просто невероятно, можно бежать на пляж :) Одни плюсы.

ясно:) спасибо за сообщение) тогда наверное буду через день делать, а раздувает действительно хорошо, мне пацаны говорят, что я как робокоп начинаю ходить после этого:morj:

Спасибо за ответы) узнал много нового :)
Думаю что когда-нибудь обязательно попробую последовать вашим советам..)
Не сейчас,т.к мне через год поступать и дай бог вообще если я в течение года хотя бы на турнике висеть буду или дома отжиматься...в зал ходить будет трудно :(:bad:
да и если поступлю то я буду праздновать довольно долго и забуду дорогу в тренажерку :morj:

а так,спасибо,мужики! :horosho: :anddee:

Всегда найдётся причина, чтоб не ходить в зал ))))

Вам тоже спасибо мужики за ваш микстейп крыжовника:guinda:

как укрепить кисти? при отжиманиях побаливают и при жиме лёжа иногда тоже. эспандеры = выход?

Хват попробуй чуть шире\уже, а вообще должен привыкнуть со временем.

или перетягивать бинтами. но это вариант с большими весами. рабочие так должны ходить.

Ухахахах!!!!!!:guinda::guinda::guinda::D:D:horosho :

да я с радостью хожу...в течение года ходил как-то чуть чуть недорабатывал а потом месяц-полтора перерыв.а сейчас в зал хожу с радостью,уходить не хочеться иногда :)

:confused: крыжовник рек не трогай :voin: :morj:

:| :o

Стопудов! Раньше каждый день на брусьях отжимались с кентами, стараясь каждый день сделать больше повторений, чем вчера. Ну и Лесенка рулила, особенно когда играют 2-3 человека и время на отдых не много :bomba:

Щипковые удержания блина за ребро, вис на турнике с отягощением, сгибания/разгибания на предплечья.

С сегодняшнего дня восстанавливаюсь в тренажерке:p Ну наконец-то

Парни,помогите советом... Летом каждый день пью по вечерам пиво,даже после тренировок,выпиваю в среднем где-то литр-полтора. Насколько это вредно для сосудов,сердца,почек и для мышц?

Как для сосудов и почек не знаю, а вот для мышц хреновенько. Пиво = живот и сиськи :) Там же женского гормона дохуя. Лучше водочку ебашь и то полезнее будет.

Ну пресс я каждый день качаю,даже после пива. А сиськи чем плохи?:) Да я и отбираю ккалорий 500 из суточной нормы на пивас:p

Сиськи как у женщины, обвисает грудь. Я просто сколько наблюдаю своих знакомых, которые пьют пивко каждый день - у всех уёбищное целлюлитное тело...

Я бросил бухать еще давно, в писду, на курсе гино от бухла как нех делать словить..

Парни, хочу попросить совета знающих людей!
Мой рост 185, вес 74
Хочу очень плотно занятся качалкой с 1 сентября! Но не знаю что для этого нужно( в плане питания и какого-то плана непосредственно самой тренировки)
Может кто подскажет с чего начать, как питаться, сколько раз в неделю заниматься и как это вообще праильно делать, дабы результат был самый оптимальный!
Заранее спасибо,Мужики!

З.Ы. Если написал глупость, на которую никто не ответит - киньте хотя бы сылку где все это можно прочитать разжиженно!

+ Не курю, алко не употребляю совсем

Вот, почитай, здесь всё есть.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/