это из области "если неделю из зала не вылазить можно крутые мышцы накачать" :guinda:

всё относительно - только полежав полгода в кровати понимаешь как заебись ХОДИТЬ :p
мне похуй, я не культурист и не бодибилдер :)

Не могу быть уверен в этом, рассказал мой товарищ, который перешел из того зала в тот, в который я хожу, потому что его закрыли. Не думаю, что он бы стал врать.

Ну некоторые зубами камазы таскают и мотоциклы двумя руками держат. Не все люди, которые обладают какими-то необычными способностями и талантами - известны.

я так же думал типо "через год поступать" и это мне не мешало ходить 4 раза в неделю и поступить нормально в этом году)главное желание);)

да ну нахуй))):)ты сам то в это веришь?)

:D

Кстати, ребяты, такой вопрос: когда есть пресс, но рельефа никакого в расслабленном расстоянии не видно, о есть желание, чтобы он был - сгоняют жир с живота, например, обматывают его пищевой пленкой, надевают тридевять свитеров и бегают/занимаются. У меня такая же ситуация вроде как, и вот вопрос: после таких занятий, разумеется, выделяется вода, что и хорошо видно, когда снимаешь с себя эту самую пленку, но один знакомый сказал, что такой способ - шляпа в виду того, что вышедшая вода вернется обратно, стоит после таких занятий выпить кружку воды. И посему терзают меня сомнения, продолжать такую практику ии нет, что скажете?

качай через день пресс разными методами, и будет его видно без применения всяких плёнок

вот что делает метан а у некоторых еще кровь с кончей идет но это редко
хотя если хочешь массу то метан самое то а лучше метан + протеин

Ронни слабак тот еще:horosho:
сомневаюсь что он целую тонну жал ногами:)

http://www.youtube.com/watch?v=rMEgKgZOJi8&eurl=http%3A%...r_embedded

и жмёт он мало - 225кг

Не, один хуй не поверю, пока видео не увижу. Наверно товарищ тебе по ушам проехался.

Зал закрыли, да и мужичок тот не наш знакомый вовсе, видео предоставить не могу. Данным мой товарищ не из тех, кто любит лапшу вешать.

как меня бесит такая реклама в интернете
1) за 2 недели так не накачаешься
2) без химии таким не будешь
3) многие идут к мечте годами

вот чтото припёрло меня мышцы себе наебенить:seva:
после 7 некушаю . каждый день прес гирьки(2х6кг) турничёк приседания

это конечно очень весело но может чёнить похавать посоветуете?
я в этом вообще нерублю... мне прокакието белки или чё там говорили
а я не бум бум ваще
вся надежда на родной форум :)
что :confused:скока:confused: как :confused:когда :confused:

Макси, судя по твоим фоткам ты эктоморф.
из этого следует что тебе для того чтобы накачаться понадобиться не один год, если без химии.
хавая одни белки (это протеин) ты веса не наберёшь, протеин будет высираться.
нужно хотя бы хавать протеин в комплекте с аминокислотами или креатином, а лучше всё вместе.
много хавать добавок, много хавать еды, и нужно будет мого тренироваться
покупай креатин банку от Best Body, пиздатый креатин, результат уже через пару недель чувствуется. бери сразу килограмм, хватит на полгода тебе. стоит около1000-1500 рублей
протеин бери импортный желательно, цены различные. вкус бери шоколадный, более менее терпимый.
аминокислоты бери какие будут, главное в банке запечатанные, потому что ты не шаришь и тебе могут дрожжи продать обычные.

Взял Омку, еще возьму Данабол. Решил не прерывать курс и ебашить дальше :seva: Сегодня утром весы показали 81 кг.

Л-карнитином начну жировую энергию таскать в митохондрии ускорит прожиг. креатин на паузу сначала конечно.

Л-карнитин слышал надо в двойных-тройных дозах, чтобы что-то почувствовать.

ПИЗДЕЦ... За 2 НЕДЕЛИ:guinda::guinda: Я под сталом:) :guinda:

Машина,которая показывает в очередной раз что силовые показатели не главное:)

Зачем бы он тогда жопу рвал? Для пацанов в инете, типа смотрите негры я 225 жму лежа и ногами жму 1044 кг, а так силовые это не главное :black: ггг

У тебя руки и не растут, потому что ты думаешь, что силовые это не главное, а лучше побольше подходов свой бицепс задрочить :ugly:

ага. мне советовлаи полторы дозы вместо одной около 45 мл чистого в день.

сегодня французский жим поделал, ништяк трицепс забился
правда локти болят
и жим узким хватом 65 кг 4*8, добил трицепс, заебись

Делаешь все наоборот, сперва жим узким, потом француза, последнего надо только на разогретые локти.

ага. все жимовые упражнения делаются в первую очередь.

пацаны а карнитин с креатином в паре как взаимодействуют? я вот хз не хоетлось бы креатин сейчас на паузу брать рановато.

Креатин задерживает воду.

1 сидит на ГР. 2 фотошоп. 3 Арнольд :eek:

я еще поступать просто хочу туда,куда хуй поступишь :( :miha:

вопрос к знатокам :muse:
мне 16. занимаюсь в тренажерном зале год ( ну с перерывом в месяц и некоторыми пропусками). Хочу попробовать протеин (до этого ничего никогда не употреблял из гейнеров или как их назвать)...стоит это того? :confused: 3 раза в неделю тренируюсь
все устраивает...но хочеться большего)
и если стоит то какой протеин брать в каких дозах и когда пить

пис :muse:

лучше еще позанимайся, рано пить. Я так считаю, но многие могут со мной не согласиться
а какие силовые показатели?
Жим, приседания, становая и т.д
рост вес

рост 184 вес 76
жим 60, становую и приседания не делаю из-за спины.

я так и думал, впринципе для года тренировки это более чем хорошо

я для себя заметил такую закономерность
в 2006м я жал 60
в 2007м я жал 70
в 2008м я жал 80
в 2009м я жал 90

я думал мало, стыдно было признаваться) начинал с 45

когда начал заниматься я весил 66-67,зимой был 77,сейчас 76) я реально стал больше. :dovolen:

На днях стоя пожал 60х3. У меня цель пожать сотню над головой. :mad:

у меня мечта на шар сотню пробить)

мне бы так, я вешу 70кг
ну ниче, вес зимой пойдёт и сила тоже
моя мечта на данное время сотню пожать до дня рожденья (до апреля) ну и вес поднять хочеться

что значит вес зимой пойдет? Если поставил цель набрать надо сегодня и сейчас это делать, а не потом или при других условиях.

вешу всего сотню уже шар упал на три см((

Присел сегодня 70х15

галимая седня тренировочка вышла. да еще на голодный желудок в зал пошел
пожал 90 на 3, а на прошлую треню на 6 раз сам вытянул
ну ниче след раз постараюсь на 6 опять вытянуть а если пойдёт то сотню на раз

нет я сегодня потренировался на ура :o
решил поясницу покачать чтобы мышечный каркас был, а то спинка больная у меня :(
и еще реально начал нагружать пресс, делаю 4 подхода на наклонную и 4 подхода ноги поднимаю) начали очертания кубиков появляться,но жирок есть еще :) но дается тяжело,сил много отнимают эти подходы плюс неприятная нагрузка на спину на наклонной:( болит ..ну да ладно цель важнее усилий (или как там эта фраза) :D :)

и кстати расскажу как я качаю бицепс. т.к как на спину нагрузка идет ого-ого я отказался от упражнений стоя с короткой штангой,или от похожего упражнения на кроссовере...поэтому сажусь на складную скамью ( складываю ее так,чтобы получился как стул со спинкой) и беру в обе руки гантельки по 13,5кг,потом по 16кг...

нормально? не в смысле веса,а в смысле техники? :black:

а я вот из запоя вышел, в среду пойду в зал :black:

изолятор еще есть вариант садишься упираешь локоть во внутреннюю сторону бедра и делаешь подъемы. практически в чистую шар пробиваешь.
мне наоборт пресс по приколу стал я каждый день 3 по 100 делаю и нормас.

именно. я со штангой даже не так чувствую нагрузку. :saint:

3 по 100? эт на наклонной ты имеешь ввиду? это же вроде только верхний пресс ну и боковой при желании :) а как же нижний? :)

я вот нижний пресс за год натренировал вроде чуть-чуть,теперь у меня лобок мускулистый :eek: :o :dovolen:

извини если ошибаюсь :bokal:

[QUOTE=Ежик-шпион;1067565995][QUOTE=Dest;1067563580]:seva:

лежа горризонтально. полностью прорабатывается верх при скручивании боковой и процентов на 30 низ. подъемы ног надо еще делать конечно, но пока так делаю.
у меня дома мини-зал просто.

был в зале седня, пиздец ржал
один новичек собирался делать франц. жим (пустым грифом) и просил другого его подстраховать

А как во французском жиме страховать? Ума не приложу.

ну гриф пальчиком снизу подталкивать наверное))

:morj: бля тоже смеюсь надо новенькими частенько :) но я и сам многого не знаю так что и надо мной смеються наверняка иногда :eek: :(

Страховать то можно, но с пустым грифом...

а как вы определяете сколько вы жмете штангу?
мксимальный вес на 1 повторение чтоле?
я просто хз)

просто берём и жмём
сколько на раз вытянем вот это и есть максимальный вес

:horosho:Так и есть

куда хочешь поступать?и на кого?)в какой город?))

я когда тяжелой атлетикой занимался 85 над головой хуячил)))