у меня почти тоже самое, только за год).. и при весе в 56кг )
жим 75 - упал че то :(
присед 115
становая 140 )

по прежднему 74.6 вешу(
приседал седня 100
жал 80

парни,такую вот тему сегодня услышал,что типа жим гантелей в сумме должен быть больше,чем жим штанги...а?

Возьми да попробуй. Потом нам расскажешь.

Тебя обманули...

наоборот когда гантелями жмешь то общий вес всегда будет меньше, чем если бы ты жал штангу.

Кто, что думает о Сверхэффективном Макс Тренинге?
Кто-то занимался по этой программе?

Выложи хоть почитать про эту "чудо-программу" :)
Как писал доктор Любер: "Не уподобляйтесь некоему предмету в проруби, мечась из стороны в стороны в поисках «чудодейственной методики». Использование только «базовых» упражнений со свободными отягощениями и стремление к постоянному увеличению веса этих отягощений – другого пути к росту «натуральных» мышц попросту нет, все иные – «от лукавого».

Кто из Питера помогу построить мышечную массу!!! Пишите звоните! +79516687800 Буду рад помочь!

А ты в каком зале занимаешься?

Дело не в зале. Я распологаю информацией и продуктом

Надеюсь, что вы едите после тренировки в зале?:meat:

что за глупый вопрос

я хожу в зал уже второй месяц.
вес стоит на месте. это нормально? =))

Нет. Первые месяцы занятий вес растет даже от неправильно составленных программ. Ты что там делал два месяца? Начинай жрать нормально. 5 раз в день минимум. И делай базу.

Значит надо кушать =)
Ненавижу молочные продукты.
Ромич, может посоветуешь чем питаться? =)

Куриное, говяжье мясо, желательно филе, чтобы без лишних косточек и тд. Обезжиренный сыр, если найдешь. Куриные яица жаренные или вареные. Рыба. Гречка, рис, геркулес. Ложку льняного масла утром и вечером для повышения каллорийности, да и вообще оно полезно, или оливковое масло. Молочные продукты зря ненавидишь, хотя бы творог ешь. В месяц реально по 3 кг набирать на начальном этапе. Если не набираешь, значит увеличивай количество потребляемой еды. Еду запивай небольшим количеством воды маленькими глотками, много не пей сразу после приема пищи, потому что бытует мнение, что если сразу попить, то вода вымывает желудочный сок и еда не успевает хорошо перевариваться и попадает в кишечник в таком виде и это токсично для организма, поэтому пей много за 20 минут до еды, ну а вообще если пища приготовлена сочно, то и запивать нет потребности, она и так залетает со свистом, используй соусы и заедай помидорами или огурцами. Короче примерно так, если что-то не понятно спрашивай.

=) да вроде все понятно.
С детства не ем молочные продукты.
Тут попробовал молоко чуть не вырвало:|
а если с чем-нибудь оно, например с ягодами, то норм =)

Молоко можешь не пить, а вот творог кушай, один из лучших источников белка, к тому же он долгоиграющий.

Не глупый же: я спросил к тому, что после тренировки нужно обязательно поесть, чтобы обеспечить организм достаточным количеством белка и углеводов.

Это как 2х2 в арифметике. :o

жим-165 без майки.

видео в студию

Как качать пресс при болях в спине? Бля, качаю пресс потом спина жутко болит что делать?

На турнике висишь, потом вроде как на место все стоет

А че у тебя за проблемы со спиной? И каким образом качаешь пресс?

Хз болит, раньше врачи говорили что вообще грыжа, но имхо я бы вообще ходить не мог. Пресс да обычно. лежа туловище подымаешь:|

А грыжу то вылечил? Я бы не стал шутить со спиной, скручивания на поле лежа без отягощения одно из легчайших упражнений и боли в спине при его выполнении быть не должно. Сходи к врачу, проконсультируйся.

Кто-нибудь по Суровецкому жал?

Выложи то видео. 165 без экипы. Может протоколы с соревнований есть?

видео нет и я не лифтер.

зацени фотки свои

Ни фото,ни видео НЕТ,но есть жим 165.Ну,а твой жим?

Я не делаю жим, а отжимался от брусьев 50х2, на видео не снимал, но, пацаны видели тут мои фото, которые я выкладывал и имеют представление с кем ведут беседу. А ты приходишь с жимом 165 без экипы, но ни фото, ни видео, мистер инкогнито. Просто понимаешь, любой может зарегать виртуала и прийти сказать, что жмет 150-160-180, но ничем подтвердить это не может кроме слов. Ладно, ответь тогда на вопрос, ты химичишь или твой жим натуральный? :)

вес-89,рост-174.да химик,165 жал на курсе.

Тогда реально. На каких препах и дозировках курсил? Я недавно Данабол попробовал, с 30 мг в день 4 кг набрал практически без жира, стоющий преп. По осени хочу нормально захимичить тесто+метан и пропик+станаза на выходе.

Это был второй нормальный курс.Была дека,пропик,через день,метан,инсулин.

Какие дозировки? На сколько выросли результаты за курс и сколько слил сколько осталось после курса? ПКТ проходил?

Деки было мало 4 куба(декаплекс 275мг на 1мл знакомый отдал) метан по 30 мг(метоноплекс) пропик через день(украинский) про инсулин не хочу писать (доходил до 30ед).Набрал 8 кг(я плохо набираю),а вот сила росла очень хорошо с 140 до 165 в жими.

От инсулина было гипоклемия? Слышал можно кони двинуть, если вовремя сладким не закинуться.

мдя...:|
Метан это то вещество, оно влагу в организме задерживает, а потом резко все выводит, и ты как бы подсыхаешь, и рельеф таким образом формируется, так ?
просто кто-то мне говорил как то, я хз сам, скажите правда или нет?

Ооодааа Гипо была,несколько раз становилось реально страшно.Но это потом если будет интересно,а сейчас есть и спать.
Пс гипогликемия.

Ромич, давай фотки в студию, интересно посмотреть на тебя)

метан задерживает воду в мышцах, но так же происходит рост мышечных волокон, после окончания курса обычно накопленная вода выводится из организма, а сухие мышцы остаются, увеличенные мышечные волокна, когда их тренируешь, то в мышцах образуются микро-травмы, которые заростают и увеличиваются в размерах. Насчет подсыхаешь, это происходит от увеличения уровня тестостерона в крови во время употребления ААС и уменьшается жировая прослойка под кожей, а от того что вода выводится из мышц после прекращения употребления метана это не связано.

Давай, расскажи потом, сам пока не рискую инс ставить, думаю рановато. Про гипогликемию точно, опечатался я :D

Ну вот пару недель назад фоткался, вес 78 кг. Эти 4 кг едва заметно)) Это я сутра только проснулся :guinda:

Ромич, чето ты здоровый но какой то не рельефный, просто как будто надутый, это у тебя спецом? я слышал что люди в тренажерке делятся на два типа, кто на рельеф качается, кто на физику. вопрос глупо может звучать, но я хз не разбираюсь, в чем разница подходов на рельеф и физику? ведь вроде упражнения теже:confused:

У меня подкожного жира достаточно присутствует, поэтому выгляжу не рельефно. Сейчас потихоньку стараюсь исправлять положение, хочу быть и здоровым и рельефным. Вообщем люди сначала работают на массу, в основном это происходит в период осень-зима, набирается мышечная масса и жирок тоже, потому что надо много кушать углеводов, но это не у всех так, тут зависит от скорости обмена веществ в организме, кто-то жрет все подряд и не заплывает жиром, а кто-то держит диету и не может избавиться от балласта на животе. Вообщем сначала набирается масса, а потом с помощью диеты, аэробных нагрузок и фарм-поддержки удаляется лишний жир из под кожи и следовательно мыщцы становятся рельефней, потому что жир перестает их укрывать как одеялом.

Ромич, зачет:horosho:

Рахмет, Ербол :boyara:

Это вы , пожирая химию, имеете 4 кило в месяц?

Без химии набрал 15 кг. Потом прогресс остановился.

У меня было 10. Остановился. Сменил прогу и получил +5.
И я эктоморф.