кто хочет пиздато дельты забить рекомендую чередовать следующие подходы:
разводка гантелей в стороны стоя 4*15
разводка гантелей лёжа 4*15
сделал подход стоя, и сразу падаешь на скамейку, берёшь вес побольше и ебашишь до посинения.
потом пару минут отдыха и по новой, пиздец после 3 подхода уже не выгребаешь
я вот сижу, не могу руку поднять голову почесать, болит дельта пиздец

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

-Цитата от reims

дест сколько порекомендуешь обычному чёрному парню массой 67 кг в день кленбутерола ебенить и как долго?
тоесть не 67, а планирую после курса 75
чтобы свести к минимуму побочки не в убыток самому действию сего медикамента

начинай с 40 мкг, второй день 80 мкг, третий 120 мкг и так по 12 день, потом снова на снижение. побочки один хуй будут)
Кленом ты водный курс так просто не сдержишь.
Задача еще начинать быстро поднимать эндогенное тесто в конце курса и после него. За счет обратной зависимости антиэсттрогены в этом помогают.

Добавлено через 2 минуты 2 секунды

вообще выход на клене с водных курсов не совсем целесообразен конечно. важнее думать о том, чтобы свой фон гормональный быстрее на место вставить тогда и сдержишь сход массы.

Добавлено через 10 минут 25 секунд

-Цитата от C-Bert

ты бля тоже игнорируеш посты как пить дать бля!! флудиш типо это уже сто раз обсуждали и так делие тем самым бля больше постов тут остовляеш не потеме чем если бы и повторился в деле ещё раз!! ровно две станицы назад ты лезанул попец сухостою который не одного тенажёрного зала и мекфита дойчланда не поситил, а ты ему красиво лезанул!! ну да пох!! если с тебя снять ещё 6 кг в весе то у тебя ричежок не будет больше моего и это не оспаримый факт!!

Бля чето ты все хуже и хуже стал по-русски говорить Словариком хоть пользуйся)

Я не знаю о чем тут спорить. Ты кусок сала, твои силовые это детский сад, твои познания и подходы в питании, в тренинге они настолько убогие и смешные, что тут вся братва с тебя ссытся))
Ты думаешь я один тут тебя оленем считаю?)
Просто другим лень с тобой говно возить)

А еще как у всех дилетантов и ослов у тебя в разговоре все время фигурирует "вот вы химики" Я не буду говорить о том, что это все пока детская химия, я тебе просто скажу, что ты на курсе, а особенно после не продержишься и недели) Потому что ты булка.
Я сейчас пусть не охуенный амбал, но я в прекрасной физической форме, а ты просто дрозд жирный))

Ты ни одного аругмента мне не приведешь на самом деле) Да и я серьезно не смогу с тобой говорить. Ты ебать гейнер покупаешь, когда у тебя спину от жопы не отличить визуально ебать мой хуй))))

как я вижу ты себя почуствовал здесь больше всех обоссаным!

ну теперь завиду серьёзный разговор и отвечу многим всё попорядку!!

планетский за чем спрашивать хуйню!? замерь свой мега сухой биц сфоткай и выстави сюда!! по том попиздим так как я понел особенного ничего в нем не будет потомучто который пощишает тз и не качает банку и не мерит её не наблядая этим самы своё развитие, это просто смешно!

Теперь по нацызм братцу русскому не дай бог Лёша тебе это сказать в каконе будь другой стране похуй где, не пойду далеко возму просто твой Новасиб и простую нацию которая у вас там плотно отирается, это ваши хачи! так вот они даже не будут долго с тобой чикаться и ёбнуть тебе промеж рог, им реально похуй сколько ты там жмёш или жал 200,300 или 500 кг, а ещё хуже если один из них дастанет пиро и ебанёт тебе раз 10 в спину из под тишка!! как думаеш твои шансы ровнй нуллю на выживание или нет?? ты можеш щас пиздеть и отмазываться сколько хочеш что такого некагда не будет но я знаю точно что у вас в раше изза этой ненавети много молодёжи гибнет ежегодно!! и это очень печально!!
если ты не понел про что я имел виду так это тебе на твой подьебос со словариком!! я уже не раз тут отвечал на эту тему!! ты прикрасно знаеш откуда я и сколько лет там живу!! чтоб не было больше на эту тему соплей!!!
про убогость тебе тоже не много на пишу!!
я пришол сюда в тему чтоб обмениваться опытом и собирать инфы для дальнейшего развития, а не выслушивать оскорбления некчёмные, хотел рости просто вместе стемой вот и всё!! про силовые это так проездом ради интересса а вот результат на теле это другое дело!!
вести левый разговор за спиной это хуня, пусть эта вся братва пишит мне в тему и я отвечу всё попорядку!!
проигнорирав планетского я зделал из принцепа тем самым я понил что попиздеть лево тут многие любят, но когда третий спросил бля мне аж смешно стало!!
я прикрасно слежу за темой я знаю что вот эти имена ходять по 3 и больше раза в неделю в тз это Супер качёк. Клюв. Реймс.Диган ты и я и всё, мне нахуй!! не надо отвечать на посты тролей и студентов которые больше чем 3 раза в месяц не ходят тренажёрить они ищать вечно отмазки и так далие таких постов здесь страниц на сто новерное когда они пишут что в загул ушли или после универа такие заёбанные, но всёже находят время, чтоб хуйни попить а вот для зала у них нет времяни!!
у них и так же будет в дальнейшем если их мама или папа протянет на хорошое место то считай им повезло!! а так они будут в колхозах силос коровам разкидывать с высшим образованием!! так как уже не били целинаправленными и устремлёнными людми!!
про химку у меня пока такое мнение и когда я курсану некого не ебёт и если приду суда за инфой, то это твоё полное право проигнорировать!
пока ты не одной фотки сюда не выстовил без ФУФАЙКИ И ВАЛЕНОК я их попрежнему жду!! и ещё про жир чтоб дальше попиздеть выстави и после курса 3-4 месяца позже потом посмотрим кто из нас дрозд жирый или дрищь стал!!
ну про гейнер я уже писал да же когда я снего 3 кг выпил я всёровно меньше чем за 2 месяца 4-5 кг слил!! просто я тогда про его состав мало что знал да я в тот день приехал за креалькалином и креагеником и натом мешке увидел большую имблему от креалькалина вот и взял его, но когда прочитал внимательно состав его то прихуел, признаю, что это была моя ошибка!! выпил я с него всего 3 кг и всё!!

лучше бы видеообращение записал

хватит вам сраться)

ДЕСТ НАЦЫК

Из всего этого объёмного доклада за жизненные расклады, я не понял только абзац про:
"они будут в колхозах силос коровам разкидывать с высшим образованием!!"

Самое глупое, что может быть - это писать таким русским языком. В независимости где и как долго ты живешь. Это твой родной язык, бротан. Этот сайт тебе в помощь.

-Цитата от reims

кто хочет пиздато дельты забить рекомендую чередовать следующие подходы:
разводка гантелей в стороны стоя 4*15
разводка гантелей лёжа 4*15
сделал подход стоя, и сразу падаешь на скамейку, берёшь вес побольше и ебашишь до посинения.
потом пару минут отдыха и по новой, пиздец после 3 подхода уже не выгребаешь
я вот сижу, не могу руку поднять голову почесать, болит дельта пиздец

я пробовал так: определяешь вес который на 10 раз поднимаешь в стороны. И потом 30% от этого веса на 18-20 раз, без отдыха 60% на 12-15 раз, и потом сразу 100% на 7-8 раз. Вроде Коллмана система. Я потом весь вечер руку поднять не мог и еще пару дней болели дельты.
Кстати креалкалин от ультимейта нравится, утомляемости вообще почти нет: тренеровка которая раньше полтора часа, час сорок занимала, сейчас в час укладывается легко и веса ростут понемногу, к тому же водой не заливает вообще.
Кстати жим тренеровать по Суровецкому пробовал кто-то? У меня вот кореш сейчас начал цикл этот, а то уже год на 140 застрял

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

Я ебал в рот читать то что ты пишешь я понять нихуя не могу)))

там всё по русски написано!! ты приложе не много смышлённости и усилий и почитай!! ты же ведь смог прочитать пост с ошибкой обоссоный!! так и там будет это не сложно сделать!!! вопрос всиле до сихпор Фото после Курса и 4 месяца позже будут нет!!! или тебе это капсом написать как ты это любиш!???

да нахуй ты мне нужен чето там ради тебя просить когото меня фотографировать))
я выложил фото там если ты не даун и так примерно видно урвоень формы)

-Цитата от Dest

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Dest

Я ебал в рот читать то что ты пишешь я понять нихуя не могу)))

там всё по русски написано!! ты приложе не много смышлённости и усилий и почитай!! ты же ведь смог прочитать пост с ошибкой обоссоный!! так и там будет это не сложно сделать!!! вопрос всиле до сихпор Фото после Курса и 4 месяца позже будут нет!!! или тебе это капсом написать как ты это любиш!???

да нахуй ты мне нужен чето там ради тебя просить когото меня фотографировать))
я выложил фото там если ты не даун и так примерно видно урвоень формы)

спрыгнул с темы как баба с хуя!
тут не только я, но и многие другие на тебя хотят посмотреть))))))

Добавлено через 10 минут 9 секунд

если не хочеш выставлять то так и скажи НЕТ и всё!)))

а ломаться не хуй!!

Ты чето совсем заболел) Я не ломаюсь я сто лет назад сказал: "Пацаны, фоты в трусах не мое".
смирись)

-Цитата от Dest

Ты чето совсем заболел) Я не ломаюсь я сто лет назад сказал: "Пацаны, фоты в трусах не мое".
смирись)

всё на хуй прикрощяем этот гнилой базар в теме!!))))

Какими упражнениями крылья раскачать просто найохуетительно? чтоб руки на них ложились?

подтягивания с отягощением широким хватом.
и на тренажёре ещё есть хуйня такая сверху тянуть.

Добавлено через 13 минут 7 секунд

не сказать что у меня невъебаца спина, но вот я всегда руки так держу, ну тоесть когда расслабляю, они у меня на туловище не ложатся. Из-за этого кстати было пару конфликтов, типа "ты чё так ходишь?" говорили это уебаны у которых туловище прямоугольное и руки как у девушек, ровные блеать

Вы все слабаки, химики обосанные. Я наростил массу на творожке!

-

не сказать что у меня невъебаца спина, но вот я всегда руки так держу, ну тоесть когда расслабляю, они у меня на туловище не ложатся. Из-за этого кстати было пару конфликтов, типа "ты чё так ходишь?" говорили это уебаны у которых туловище прямоугольное и руки как у девушек, ровные блеать

у самого, кстати, такая же хрень только руки не так сильно в стороны.
а если же их прижать к туловищу - ощущаю дикий дискомфорт просто

ВЫ ВСЕ БЛЕАТЬ ХИМИКИ ОБОССАНЫЕ)))

вот справа химик злостный, на сушке

-Цитата от Голад

Какими упражнениями крылья раскачать просто найохуетительно? чтоб руки на них ложились?

ещё помимо подтягиваний ахуенчиком тренажеры, которые имитируют "греблю" ну короче тяга к туловищу... а ещё ебашат крылья выходы на две на турнике, но до этого надо дорости)) я вот, например, летом в лесенку ебашил выходами на 2 до 10...

Массу спины увеичивает становая тяга, а также тяжелые тяги штанги к поясу. Вместе с подтгяиваниями с отягощением это база спины.

-Цитата от NLO

-Цитата от Голад

Какими упражнениями крылья раскачать просто найохуетительно? чтоб руки на них ложились?

ещё помимо подтягиваний ахуенчиком тренажеры, которые имитируют "греблю" ну короче тяга к туловищу... а ещё ебашат крылья выходы на две на турнике, но до этого надо дорости)) я вот, например, летом в лесенку ебашил выходами на 2 до 10...

Я как в 2008 или в 2009 предложил ИО в подпись ставить, у тебя смотрю до сих пор осталась
только ИО уже затухло давно , щас базируемся на хиде, там готовятся атаки и разные меоприятия, если интересуют дам инвайт, хороший ресурс, несколько тысяч троллей там готовятся к атаке. щас вроде бабский форум они штурмуют.

-Цитата от Dest

Массу спины увеичивает становая тяга, а также тяжелые тяги штанги к поясу. Вместе с подтгяиваниями с отягощением это база спины.

становая тяга всё увеличивает, моё любимое упражнение после жима
спина, ноги, предплечья, шраги, всё забивается

-Цитата от reims

-Цитата от NLO

-Цитата от Голад

Какими упражнениями крылья раскачать просто найохуетительно? чтоб руки на них ложились?

ещё помимо подтягиваний ахуенчиком тренажеры, которые имитируют "греблю" ну короче тяга к туловищу... а ещё ебашат крылья выходы на две на турнике, но до этого надо дорости)) я вот, например, летом в лесенку ебашил выходами на 2 до 10...

Я как в 2008 или в 2009 предложил ИО в подпись ставить, у тебя смотрю до сих пор осталась
только ИО уже затухло давно , щас базируемся на хиде, там готовятся атаки и разные меоприятия, если интересуют дам инвайт, хороший ресурс, несколько тысяч троллей там готовятся к атаке. щас вроде бабский форум они штурмуют.

-Цитата от Dest

Массу спины увеичивает становая тяга, а также тяжелые тяги штанги к поясу. Вместе с подтгяиваниями с отягощением это база спины.

становая тяга всё увеличивает, моё любимое упражнение после жима
спина, ноги, предплечья, шраги, всё забивается

та я не меняю ибо помню на сколько гонивным было ИО)))) ностальджи))
бля... прочитал слово "шраги" и вспомнил, что забыл их сделать на трене только что... шёл же в раздевалку с чувством, что что-то забыл...

К становой надо со временем "прийти", ибо с неправильной техникой там можно дров наломать шопиздец.

-Цитата от Справа Всё ИМХО

К становой надо со временем "прийти", ибо с неправильной техникой там можно дров наломать шопиздец.

надо изначально ставить правильную технику, с грифом пустым.
Волков бояться, в лесу не ебаться

я щяс харткор сберта прочесть попробую.
пожелайте мне удачи.

-Цитата от reims

-Цитата от Справа Всё ИМХО

К становой надо со временем "прийти", ибо с неправильной техникой там можно дров наломать шопиздец.

надо изначально ставить правильную технику, с грифом пустым.
Волков бояться, в лесу не ебаться

Я про тоже. Но согласись, что становая с неправилной техникой - самое опасное упражнение?

не вышло нихуя (