посмиялся :morj:

http://cs4568.vkontakte.ru/u2898992/114460117/x_141667bf.jpg
http://cs4568.vkontakte.ru/u2898992/114460117/x_a0b7d1cf.jpg
http://cs4568.vkontakte.ru/u2898992/114460117/x_1c35c48f.jpg

нормально

у нас в зале сломались единственные брусья((
получаеться были такие, которые вешаються на лестницу... как она там правильно называеться не ебу... шведская стенка вроди... ну короче поняли... и там крепления разогнулись... я вчера ебашу на брусьях и как наебнусь с ними... хорошо, что они низко висели... опомниться не успел, как стою на коленях и передо мной валяються эти самые брусья... если бы выше висели, то башню разворотили бы...
теперь приходиться использовать скамейку для экстензии вместо брусьев... неудобно ппц((

нифига не тру... руки не заплывшие жирком... да и на теле жирка мало... у настоящего мужика должно быть много жирку... а ты походу химик обоссаный... видимо протеины всякие колешь себе... :bad:

вообще, я бы на твоём месте в эту тему даже и не заходил бы, чтобы не позориться, до тех пор, пока таким не стал бы:horosho::horosho::cool::
http://cs490.vkontakte.ru/u22405914/7811775/x_45836861.jpg

Тощеват этот поц еще. Ему бы гейнеров пожрать, дабы набрать немного массы. Новички могут приписать дрища к химикам обоссоным, тут ты прав!

разве гейнер не для химиков обоссаных? :confused:

Бля ты Эдвард даже шутишь не смешно(

я разве шутил???

Мистер Маки,молодца! Прогрессируеш
У Эдварда юморок какой-то хуёвенький)

Пасаны, а вообще считаете качалочку - спортом, или же нормой жизни современного дядьки?

смотря чем там заниматься: если чисто поддерживать физ.форму, то норма жизни. Если стремится к достижению определенного результата, участия в соревнованиях и тп - спорт

нормально :horosho:

Прогрессируешь Серега конечно, но вот зря ты сделал фотки начала холодные, а сейчас уже горячие выкладываешь. Это разный тонус, разный объем, разные кондиции короче.
Сравнивать чуть сложнее, хотя вторые с третьими уже будет наглядно можно сравнивать.

Мне еще три недели плечо лечить) не могу нахуй без железа(

спроси в аптеке мазь от растяжек.им женщины после родов пользуются:D
или солярий должен помочь:black:

спорт, но я считаю спорт нормой жизни каждого человека любящего себя

аналогично:(простудился не вовремя, температура прет, плюс осложнения на глаза.теперь дома лежу, а завтра тренировка:krik:

у меня вообще лафа эту неделю)
Понедельник была тяга и жим, сегодня присед и жим, и в пятницу просто по мелочи будет
в воскресенье соревнования :ma3im:

да не гони ка))) а вот, если я скажу что еще бассеин:guinda: то.....

после бассейна и сауны пиздец тяжко железо тягать :D

130 присел на 6 раз :boyara:

п'нятненько п'нятненько

спина болит блеать хоть мы до соревнований прошла

уважаемые качки, вопрос.


вредно ли это для организма если:
утром пойти в качалку
потом выпить протеиновый коктейль
а уже под вечер, через 5 часов где то
пойти бухать и курить?

норма жизни вроде как
я бы не хотел быть как те дяди в масле) по мне это слишком)

да... :o

а если бы я не пил протеины?

(я надеюсь ты сейчас не умничаешь всмысле то что алкоголь итд и так вредно для здоровья :o)

мышци восстанавливаються 48 часов... вот они и будут восстанавливаться твоим алкоголем и куревом

так может они уже восстановились яичницей, сосисками, курицей, чаем и соком?
мне тренер в зале например который сам курит сказал что главное поесть и переварить часа 2, а потом можно.

и на что это влияет? на сердце?

круто у твоего тренера получаеться...
а ученые наивные утверждают, что рост мышц непосредственно во время сна происходит...
ты реши для себя, что важнее, туда и посвящай себя... в две дырки один хуй не засунешь...

мне кажеться, что это и дураку понятно, что в независимости от ситуации бухать и курить - это вредно ) и зачем спрашивать об этом )

А ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПИЛ ПРОТЕИНЫ ?


АХАХАХХААХАХАХ :guinda:

Пей в не тренировочные дни,раз в неделю можно,наверное

я например качался и иногда баловался пуэром или кофе с сигой хорошей, и по выходным травакурил частенько) потом прочухал что дыхалка не выгребает на тренировках и завязал со всей хуйнёй не нужной, и щас думаю нахуй оно надо. Лишнее это всё) никакой пользы от алкоголя и сиг

щас тем более на курсе, вроде как алко нельзя употреблять

ну нормально чо :)
а тяга? жим?
не вроде как, а категорически нельзя. Метан и атк самый грязный стероид, будешь бухать печени пизда настанет и это уже не шутки.


вроде как)))))я хуею)))

я после тренировки так делаю. что-то у меня вот на треньке тока упадок сил произошел;( а вот после сауны как огурчик стал;)
никто не вкурсе что за фигня??

про жим стыдно говорить 80 кг на раз ебану, становую 130 тоже на раза 2 .. вот они последствия проёбов тренажёрки и отсутствия питания и отдыха :(

ну это понятно что на печень всё) я просто вообще алкоголь не пью, и не пил никогда. так раза 2-3 в год пивом могу поправиться и то редкость)
так что меня не особо касается совмещение алкоголя с аас)

ещё самое обидное что последний раз пиво когда пил (за лето три раза пил пиво всего) меня гаишники остановили и права на 2 года забрали хотя я трезвый был, а промилле в казахстане похуй вообще сколько сразу лишают(

а сколько вес? по сравнению с приседом маловато жимец

80 вес )

Кто-нибудь занимался перед ночной сменой?
Устроился на работу с графиком "День-ночь-дома-дома",думаю в "ночной" день в зал ходить...?

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

заебись график, меня звали на экскаватор работать день-ночь-отсыпной-выходной, такой же график, сидишь там в кабине музон слушаешь рычаги крутишь, я че-та поленился корки вырубать, а кент вот пошёл, щас по 1000$ получает с переработками. руду для отчизны добывает
а так если прикинуть то в месяц работаешь дней 15 всего, и то ночные смены просто дрыхнешь обычно.
Чем например если пятидневка или шестидневка, в налоговой работал по шестидневке охуевал, и хуй потренируешься ещё, с утра до вечера на работе потом домой приходишь даже ебаться не охота, пожрал и спать че за жизнь

я работаю в 3 смены и занимаюсь!!

Я рыбу обрабатывать. Зарплата 300-350 $ в месяц. Для нашего города это неплохо
Перед ночной занимаешся?

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

да!!
спать ложусь в 7 утра как приезжаю после работы
до 2ух сплю в 3 иду на тренировку если сильно устаю лажусь опять спать после тренировки в 9 вечера еду на работу вот и всё!!

а вообще смени просто график тренировок и в ночную смену отдыхай!:)

Я на раз 105 где-то щас пожму... Сам вешу 75.
У меня в последние месяца 3 хорошо жим идёт. А раньше застой был на 90-95)

C-Bert,ты не так понял. Вот мой график "день-ночь-дома-дома"
Жирным выделены дня когда буду заниматься.
Меня волнует вопрос "если в тот день когда я позанимаюсь,мне придётся целую ночь не спать,мышцы восстановятся"?

ты если 80 жмёшь максимум то делай так

1 день - жим 1*5 (40) 1*4(50) 1*3 (60) 3*2 (70)

2 день - жим 1*5(40) 1*4 (50) 3*3 (60)

3 день - жим 1*5 (50) 1*4 (60) 1*3 (70) 3*2 (75)

ну примерно так, там +/- 5 кг.
делай короче 5-6 подходов на 5-2 повторений с нормальными для тебя весами, ну если 80 максимум то так че я написал поделаешь, думаю норм будет.
по 2,5 кг будешь накидывать по мере возможности, с такой прогой у тебя жим нормально попрёт.

Я по такой программе занимаюсь, по лифтерской
Вес 67 кг, жму 100-105 кг без экипировки, 120 кг в майке катане жал. и без химии кстати :D

А нахера ему лифтерские програмы?))

если хочет жим поднять я написал
по билдерской он хуй нормально жим поднимет

а хуле бы и нет один хуй утром от усталосьти ёбнишся спать так же и востановяться!! просто будеш такую картину наблюдать, когда будеш после тренировке ночь работать, то плавно начнуться боли в мышцах поевляться гдето после 2ух или 3ёх ночи так как они привыкли во время сна в это время востонавливаться!!

я вообще так работаю посменно 5 дней во вторую это с 2ух и до 10 вечера потом в первую это с 6 утра и до 2ух после обеда а третия сменя в ночь 4 ночи подряд с 10 вечера и до 6 утра!!

спасибо ))

Фемис Ламбрионидис

в 2007 году собрал:
Присед: 420 кг
Жим: 290 кг
Тяга: 370 кг
http://cs1763.vkontakte.ru/u14180603/101664094/x_97c98bf0.jpg

убийца :eek:

http://cs1763.vkontakte.ru/u14180603/101664094/x_f4b94459.jpg

http://cs4218.vkontakte.ru/u20635675/93177656/x_6dad933b.jpg

кстати, у кого через сколько времени появляеться боль после трени? у меня ровно 24 часа после трени... пришёл на треню в 17:00 и на след день ровно в 17:00 начинает всё болеть... просто знаю, что у других сразу же на утро всё болит...

ебать я сегоня накачался, весь вечер отойти не могу:eek: