ахах)))
ахуенно пупы прокачали пацаны=)

ну чо, парни, как у кого тут успехи?

еще спросить хотел по поводу карнитина. на нем же можно жирок немного убить? кто юзал

не трать деньги на карнитин.

почему?
на что из аминок с вышеописанным эффектом лучше потратить?

видос улыбнул)))))

а как правильно делать обратные?

http://www.youtube.com/watch?v=GVo1SEzh8RU&feature=channel

я этой ваще реву

я как раз и напсиал. две лавки ставишь на одну ноги закидываешь вторую собственно для отжиманий используешь и само собой не со своим весом на ноги кладешь блин или блины и долбишь.
Все четко.

:wytiw::wytiw::wytiw::wytiw:
первый продемонстрированный прием фееричен ваще)))

паренек в желтых шортиках бедняжка будет так яростно махать кулачками , поломает их нахуй моментально) если конечно хоть во что-то попадёт)

но самая бомба это тимины прыжковые :jed::jed::jed:

Само название "Уроки самообороны от Тимати" звучит пиздецово)
Щас гляну чо там

1)Этим летом (70 кг)
2)Сейчас(75 кг)

ну заметно прибавил кстати. давай ебашь еще.

пиздец я нерегулярно посещаю качалку , говном себя чувствую из-за этого ((((((((((((((

сегодня вот сходил становую поебенил.... и все, неделя прошла уже ((((
растёшь :horosho: )

а тут советовалась книжечка Фредерика Делавье "Анатомия силовых упражнений" ?) просто интересная литературка)

я не пойму, это ты выебнутся решил, что книгу читал?:morj:

на любимом форуме, лишь бы хуйню спороть и показать какой оригинальный. Нет, не выебнулся, просто посоветовал

я тут когда-то давал ссылку на неё...

ща в принципе на торренте легко найти её в хорошем качестве.

у меня знакомый товарищ сказал мне что ходит в тренажерный зал. на штангу. он кроме тягания штанги ничего более там не использует, никакие тренажеры. есть ли в этом смысл?
мне кажется этого мало. как ему обьяснить?

ты всегда объясняешь людям то в чём сам не сечёшь, или только в этот раз собрался? :)

Вообще,в основном тренажёры - хуета.
Штанга и гантели - основа

:ma3im::ma3im::ma3im:
скажи что ты никогда не вникал, но имеешь твёрдую уверенность.
Он поймёт, что нужно делать.

вчера был в качалке со знакомым:D 70 кг от груди 12 раз ебать, я сильный?

это что-то на уровне Кеннели или даже выше:horosho:

хотелось бы знать это много или вообще хуйня?:Dбез подготовки
в качалке сказали, что я хуярю:horosho:

так столько раз жрать на дню и фотки выкладывать хуле тут не будеш хуярить!!:guinda:

вроде самый большой вес что от груди толкал, это 105 кажется на 4 раза, было это лет5-6 назад:)

ты почти как джиган:horosho:

вот оно - будущее бодибилдинга!!!
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2010/11/26/657624cefdf8891952.jpg

Это настоящее)

Шалом братья.
У меня короче кости тела широкие, плечи, таз. а ручки маленькие.
Косточки пальцев как у женьщины.
Когда я спину качаю я не могу ее по максимому загрузить ибо пальцы не держат вес. У меня знакомые все с жгутами на суставах рук тренируются, так что на предплечья нагрузки почти нет, а я вот не знаю боюсь дисбаланса... но с другой стороны как я уже говорил у меня очень тонкие кости рук. Что посоветуете?

качай спину с лямками, а чтоб дисбаланса не было предплечья отдельно добивай

кистевой эспандер прочие приблуды для хвата.

через месяц буду жать сто кило)
верите в меня пацаны?)
думаю, вован верит в меня%)
Вован веришь?)

лично мой совет: просто тупо висеть на турнике на время... сколько можешь... до полного ахуевания... потом хватка такая будет, что будешь бояться дрочить :guinda:

висеть на турнике это качать силовую выносливость предплечей. спину я качаю на силу. соответственно пальцы должны держать много а не долго...
всё же возьму жгуты, не буду мучить кусти.
п.с. штакет после тренировки нормально так расслобляет.

У меня тоже кисти тонкие,я с рождения астеник,пользуюсь лямками

так виси с весом

я этот шедевр по ящику как то видел еще давно,от души улыбнуло меня все тогда:)

после тренировки насвай за губу и в душ, тоже расслабляет:horosho:;)

попробуйте хуец за щеку... может тоже расслабит?

после становой болит нижняя левая часть спины.не сильно, но затрудняет наклоны.как думаете - есть смысл сходить к врачу или перестанет болеть через пару деньков?сталкивался уже с такой болью, но не в этой части спины, так что очково как-то,соревнования на носу, надо решать чо делать:|

НЛО хуйни не посоветует:horosho: Только лично опробованные методы:horosho:

я ебу... привет школота... :o

После тренировки ну нахуй)

а не ты че та ржал на тему штанги и тд :confused:





Всем остальным плотный шалом поцаны, я в баньке парился как обычно, второй раз подряд за лоупишку латентного гомосексуала, которого надеюсь армейка исправит. (походу опять медыч забанил, ну похуй.)

Сегодня был чемпионат по пауэрлифтингу области, но там были другие области, так что в принципе Северного Казахстана был чемп. дохуища народу было, федерация IPF кстати.
Я недавно поясницу потянул блеать ещё, без экипировки (ни майки ни комбеза) выступал.
Свой вес 67 кг, категория 67,5, (пришлось согнать чуток).
Присед 140 кг, Жим 102,5 кг, Тяга 165 кг. Маловато конечно, получил бронзу, третье место короче занял. Ещё бабос сдал, выдадут удостоверение, что я чисто в федерации, с фоткой, короче мусора если доебутся, я им не удостоверение личности буду показывать, а своё удостоверение с федерации лифтинга, типа спортик такой и пусть нахуй идут :cool: ну это лирика.
И вообще без экипировки если были бы соревнования, я бы всех там выебал, мешки, в майках жмут 90-100 кг. Я в майке 120 как минимум пожму, в идеале с подготовкой на этих бы 130 пожал в майке катановской, но я жидюсь покупать, лучше химки ещё возьму как бабос будет.
В тяжелых категориях (82, ну свыше 90) вообще мешки пиздец, толстые блеать, жмут по 60-80 кг. Пара нормальных было, остальные чисто мясо нихуя не умеющее.
Короче я там был один без экипировки, и сумма была ненамного меньше чем у золота и серебра, так что я чисто для себя считаю что я там самый пиздатый был :boyara:

у меня та же хуйня, вся поясница болит, ты скорее всего как и я просто мышцу потянул, через неделю другую пройдёт, у меня пиздец болела, щас полегче.
Ты лифтер тоже? в какой федерации? в какой категории? какой разряд? :blackust:

Я ржал не над штангой а над твоей заплывшей жирком тушкой;)
А на химке жать всего 100 как-то вообще не круто.
Раньше дрищём был но с хорошим рельефом, а щас..

а где ты жирок видел интересно? :confused:
и химка тут не причем, я без химки в майке жал 110 кг в 60 категории.
мой курс химки это меташка соло и пиздец какой слабый курс, нихуя не даёт, уже 3 недели жру толку ноль, может метан фуфлыжный, со следующей недели связка будет со станазой, вот тогда и попрут веса, хуле)
ты сам то сколько весишь сколько жмёшь?

Ну по крайней мере раньше у тебе были болие дефенированные мускулы.
Сам я больше 2х лет не тренировался после аварии, плечё порвал в пизду. Сейчас висит на сантиметр ниже ключицы.
http://www.medical-infos.com/assets/images/Tossy_Verletzung02.jpg
Вот полтара месяца назад начал опять тренироваться. Штанга херово идёт, но сотку разок выжму.
Вообщем раньше ты мне нравился, думал ты такой упортый тип, а сейчаеш ты меня огорчил что на химку подсел.:o

Бля, пасоны, беда! c-bert'a забанили :bad:

Я только хотел за гейнер у него узнать. :(

жать 100 в майке это жестко. тренер в моем зале вообще говорит, что если не жмешь 120-130 кг, то майку рано одевать.

в марте этого года у нас в городе чемпионат среди вузов был (я там ассистентом был), так там один парень (в категории 60 кг) заказал на присед 40 кг, сперва подумали что 140, но, оказалось, что все правильно, 40 кг. Причем он, видимо, перепутал правила приседа и жима. Присел и сидит, команды ждет что бы встать. На жиме сам штангу снял и пожал без команды. Юмор весь в том, что он был представителем спортивной школы.

а сколько ты весишь то?
да мы тут все химики обосанные, зря ты в эту тему зашёл :morj:


Щас знакомые пацаны хуй пойми где тренируются, пиздят сколько они там жмут, я вообще на это уже давно внимания не обращаю. хуле, можно в зале своём пожать и дохуя, дёргаясь, с двойными движениями, отрывая ноги от земли, без паузы и тд.
Для меня показатель сколько человек жмёт - это столько, сколько он на соревнованиях пожал в нормальной федерации типа IPF, по командам с паузами как полагается. Остальное всё хуета, особенно федерации модные, где вообще цирк, жмут, отрывают голову от скамьи и смотрят на штангу :guinda: пиздец уебаны, это то же самое как Прайд и Рестлинг. первое - серьёзное, второе - хуета шоу. :anddee: