да я месяц по билдерской позанимался, я и щас по ней занимаюсь, просто надо проходки делать а то такое чувство что силовые теряю.

ну а ты как хотел?? они так и так слетят и месяц это мало, надо хотя бы недель 6, а потом можно и перемены!!

ну я присяд вообще только тренировку 4-5 делаю.
ну и не на раз ведь делал:)

со 120*4*6

на раз может и 180-200 сколько нибудь смогу сделать, только зачем мне на раз то

так мечтаю поскорей оказаться в зале,проклятая сессия:tomato:

мне похуй, сессия не мешает вообще:D

разговор о том, что надо в каждом подходе на 100% выкладываться.

1(23:08:03 23/12/2010)
дак в этом и смысл же
1(23:08:10 23/12/2010)
чтоб мышцы росли
1(23:08:13 23/12/2010)
и больше веса брал
222(23:08:16 23/12/2010)
мышцы забьются и рости не будут

"222" кстати от груди 40 * 10 жмёт.
Знаток, пиздец, зато.

мышцы забьются и рости не будут(c):guinda:

зобитые мыщци не ростут :(

жать сука страшно) завтра жать буду)

глаза боятся а мышцы делают :meat:
главное мышци не зобей :(

мышоцы

надо не на 100% делать, а на все 110%;)

ЧЁ ПРАВДА ?:boyara:

ты прям как тот знахарь из чатика!:morj::morj::morj::morj:

гейнера поешь )

нет кокс нухаю теперь!:black:

подъебос твой какойто неудачный!:o

главное под хвост не долбись)

хуйню не пизди понел!:mad: тебя вообще ктото щас трогал что ты развыёбывался как свинья на верёвке!?

ну насчёт свиней тебе виднее, конечно)

как там твой жирный метровый биц ?:boyara:

как свинья на веревке)))))))))))))))))

МЕТАФОРА ЧЁ

разве это он так сделал? :ma3im:

http://www.youtube.com/watch?v=63oVFJrVJ6w&feature=player_embedded
Я под такое качаюсь)
Гичи гичи рэйс кард:)

а что вы 2 мудочка то так развыебывались??!!:confused:
я вроде нормально написал пост выше!!!:|
если вы 2 оленя не знаете что такое 110%, то не хуй пиздеть тут не по теме!!:boyara:

110 % это на 10 % больше чем 100 % ? :king:

:horosho: молодец!!:kiss:

Говорят на 115 процентов есть люди делают. Слышал за такое?

а ты до сих пор думаеш, что я его подъебал!?)))

про мягкий знак слышал?)

:bomba:

занимаясь одному без кентов в зале весьма проблематично выкладыватся на все 100% без посторонней помощи - не один раз меня штанга придавливала:p

такая проблема.
месяца 2-3 уже не могу полноценно заниматься. Дико болят суставы в локтях, причем тянуть порой начинает от запястья до плеча. И именно когда разгибаю руку в определенных положениях. Бицуху например могу убивать как угодно с максимальными для себя весами. Жесть начинается с дельт (в основном на поднятии штанги к подбородку и гантелей перед собой). На французком вообще начинает все ломить, так-же на брусьях. Причем бывает что перетерплю минуты 2-3 проходит могу еще повтор делать. А иногда аж судорогой на весь вечер сводит. Решил по такому поводу в бассейн походить. совсем ахуел. Еще сильнее ломить локти начинает. Ночь спать невозможно. Мази не помогают. 2 дня после последней трени прошло, а все ноет до сих пор. Как грудак сегодня делать не знаю.
К врачам планирую ближе к праздникам пойти если прорвусь, пока времени нет.
Так вообще с подобным кто сталкивался? Че можете подсказать?

Я тебе говорил уже, в случае если не травматического характера проблема, то скорее всего воспаление связок, чтобы атких проблем не было покупают самые разнообразные средства для поддержания связок и суставов. Может быть недостаточно витаминов, минералов, микроэлементов в организме, так как тренирующемуся человеку они нужны в двойных дозировках. Лучшая комбинация препаратов для поддержки связок и суставов хондроитин-глюкозамин-мсм.
Ультимэйт нутришн на месяц 320 рублей магазин Атлон. Но теперь уже надо лечить сначала, а потом поддерживать.



ну а вообще конечно лучшего средства чем дека или гармошка для связок и сутсавов еще не придумали:D

да это я помню. Но, мне кажется, такие проблемы одними витаминами не исправить) речи о перетренированности просто тут уже не идет.
а вообще ништяк отдохну на праздниках, сил наберусь. может полегче станет

Попробуй под такое

http://www.youtube.com/watch?v=ROI1W3Lgqbs

Проблему надо отдыхом и восстановлением решать, а предотвращать такие проблемы как раз поддерживающими препаратами.

учту! я просто сука иногда не знаю, когда мягкий, а когда твёрдый вставлять!:(

Я наоборот предпочитаю сам заниматься,так чтобы никто не отвлекал,между подходами нормально восстанавливалось дыхание. А насчёт подстраховать-я неаучился сам сбрасывать штангу) Вот недели полторы назад на жиме 85 кг-скинул на живот,потом сел и скинул на пол штангу,всё просто:)

неужели в зале подстраховать ни кто не может?трудно попросить?)

Вообще меня впринципе зажимает штангой раз в месяца 3-4,я чувствую когда смогу ещё разок выжать. А так когда сомневаюсь прошу подстраховать. Но дело в том что иногда в зале то никого и нету

у тебя личный зал?:king:

100-то выжмешь но НГ, как собирался?

Да 4 по 12 сотку пожал. хуйня для сисек, но плечо как будто не мое, надо привыкать) там мне напаяли кость я ебу. Ну профессор про дискомфорт говорил, что типа пройдет.
страшно бля буду в неделю прибавлять по чуть-чуть совсем.

такая ситуация.перед соревнованиями три месяца занимался по силовой программе(4х4), легко всё было.прошли соревнования, сначала сбавил обороты(-20кг от рабочих весов), восстановился и перешел на наборную программу(4х8).и тут пошли чудеса - похудел на 6кг, посыпались все рабочие веса, мышцы не вывозят 8 повторений, на жиме сводит руки и штанга падает, хотя до пятого повторения буквально как разминочный подход идет.не прогресс, а регресс сплошной.пиздец какой-то...что посоветовать можете?стоит ли на силовую возвращаться или еще больше рабочие сбавить?

:D

Ну чо,пацаны,о чём базарить вечерком будем?)

я вот думаю дожрать все свои колёся спортпита и впредь только в жидком виде это всё покупать!:rolleyes:

А разница ?

усваивается всё, раз в 5 лучше!)))

лучше и быстрей усваивается наверное

попытался представить,описанные тобой ощущения,стало не по себе,брр:)