Ну разве-что для разминки.

тут спрашивали про пузо, вроде жирозжигатели продаются, может помогут, но будь осторожен и читай

я ни дорожки ни вело не признаю)
мне хватает лёгким бегом до тренажёрки))))

Научил свою подругу уколы ставить) Первый раз мне кубик деки колола, я пиздец страдал, она иглу ткнула в ягодицу примрено до середины. потом чтото побоялась, начала вытаскивать, я говорю ты че делаешь, она её обратно ткнула, походу сосуд задела, кровяки было чуток :facepalm:
вторая инъекция была уже норм (только про воздух забыла, хорошо что я посмотрел), почти не боялась) я больше неё боялся бля :morj:
будет теперь меня ширять

ну ты и не толстый вроде

Есть разные мнения на этот счёт. Вот тебе факты - бег готовит твоё сердце к нагрузке(после разминки вроде вес тягать полегче) - разгоняет кровь, но жрёт энергию. Сеодня я шёл в качалку с намерением делать жим на максимум, поэтому пробежал для разминки 500 метров в среднем тэмпе. Будешь бегать по много километров - на силовых сдохнешь

А вот, чтобы начать жрать протеины, надо иметь отличное пищеварение обязательно?

просто купи на зацен небольшой пакет и попробуй - если прокатит, бери больше, а нет так нет. индивидуально всё.
у меня просто знакомый есть, который сразу же после приёма протеина максимум через 5 минут на толчек бежит. хотя сам такой матёрый качек внушительных размеров и, разумеется, ест много другой белковой пищи.

Спортивное питание вредно или нет? где-то слышал, что после него тоже чистится надо

Оо. Окей. Куплю пару батончиков.

после спортпита желательно, как минимум, раз в год трепанацию черепа делать - чтобы удалять протеиновые отложения в мозге.

Оу. Не спросил. Когда их надо потреблять - до тренировки, после или в дни отдыха?

"оч смешно":o

а ты точно раньше спортпит не употреблял?
просто трепанация по тебе так и плачет.)

сам пришелепкуватий блеать:facepalm:

ты меня напугал этим словом :(

он поймёт;)

Наверное, лет 10ть как этот миф был развеян. Наверное только ленивык об этом не писал.
Я ленивый.
Чем интенсивний нагрузка, тем больше жира сжигаеш.
А что больше задействованно - тащемто когда говориться что оргонизм начинает потреблять угли из мускул, это не значит что сам мускул потребляеться. Печень и мускулы сохраняют много углей, гдето меньше 1к ккал.
дед.

10 лет миф развеян? это кто так сказал? ты?
я вот почему склонен доверять парню с видео больше, чем тебе:boyara:

ты не ленивый, ты унылый:guinda:

Залил 300 грамм домашнего творога кефиром! Ахуенно, однако:) Давно не кушал такого вкусного творожка!
Те что в магазине имеют абсолютно другой вкус

ага в его фильме тоже эта хуйня есть, подахуел с этого упражнения:eek::facepalm:

полуприсед шляпа, мужик один, администратор зала, приседает 70кг, а полуприсед 150кг.
не показательно.

смешно смотреть как этот каглтавый рассказывает о том, как нужно тренироваться чтобы жопа была поменьше когда она у него самого внушающих размеров.)

при его расчётах, будет примерно 125 пульс и по его словам, его надо всю дорогу держать, а вот мне недавно тренер сказал, что при этом пульсе жир начинает только гореть это минимальная цифра, а вот чтоб он горел получше надо гдето 160:rolleyes: и по времени надо минут 20 интесивной нагрузки чтобы жир в боках начел гореть((

Не скажу, что она у него внушающих размеров, но вот ноги дрыщавые пиздец.:bad:

Полуприседы от Юрика меня дико взбодрили щас)))

это тяжело полуприседами назвать(((
я б это назвал недоприсед полуприседов:morj::D:guinda:

парни как пульс для сжигания жира расчитать при аэробных наргрузках,мне 20 лет вес щас 80

220-20=200
200*0.65=130

43 должен быть:horosho:

:horosho:спасибо,это получается легенький бег?

ну да, легкий бег.
просто не бежать чтобы, не пыхтеть изо всех сил там.

че-то я охуел сегодня в полдень заниматься
в зале плюс 27 стабильно

http://cs969.vkontakte.ru/u14180603/100022471/x_1a2bcc43.jpg

и чиста передёрнуть посоны :D
http://cs803.vkontakte.ru/u14180603/105798355/x_0150bd53.jpg
http://cs803.vkontakte.ru/u14180603/105798355/x_310e69ff.jpg
http://cs803.vkontakte.ru/u14180603/105798355/x_890ee101.jpg
http://cs803.vkontakte.ru/u14180603/105798355/x_ca14904c.jpg
http://cs803.vkontakte.ru/u14180603/105798355/x_304f761f.jpg

че за хуйня, картинки не видно

Рус, это про этих шлюх с качалки ты говорил?

хорошие девочки:kiss:

вообще в зале то и дело пялишься на эти упругие попы, подтянутые сисечки:inlove:

прикольно наблюдать картину когда какая-нибудь девочка делает становую например и все мужики зала косятся на неё, типа без палева:p

Девочка становую?) Заебись))))
У нас отдельно женский зал и мужской)

не,у нас толстые тётки только :bad:
есть 2 сочных тёлки но к ним уже подкатили все кто только мог.

они что слишком уж б/у?:morj:

ба! на первой же картинке с рекламой спорт.пита в аптеке Спасокукоцкий!:horosho:
а телок таких ни в одной местной качалке не видел, даже приблизительно таких

http://ru.wikipedia.org/wiki/Симптом_Спасокукоцкого
википедия молвит:o

бабы просто класс, респектуха им за такой труд и красоту тела!:horosho::king:

Я всегда стараюсь бегать 10 минут перед тренировкой. Без этого никак. В любой качалке , любой тренер говорил что желательно бегать/велосипед и т.д. перед тренировкой

да с пустым грифом или по пятёрке накидывают.

у нас вместе и это заебись:dovolen: отдельно зал для фитнеса и аэробики есть

епт.. вы какие то здоровенные все.. филлер, олег, да все вы тут здоровенные блеааа!!

я не хочу таким огромным быть :(

а реймс колит хрень еще какую то в жопу(( я думал ты чисто сам такого результата добился.. думал примером будешь, а ты :(

нееее, при всем уважении конечно, таким крупным я становится не хочу( решили с друганом эксперимент провести, кстати, каким я (дрищ дрищом) буду через 100 тренировок) ну а там может и более.. 10 % выполнено пока

пиздец )))))

потихоньку свожу углеводы на нет
убрал все возможные из быстрых углей к хуям, осталась только каша и макароны изредка.
что скажете про диету вообщем и что можно добавить белкового в последний прием пищи в 21 час?
8:00 - 100 грамм гречневой каши
10:00 - 300 грамм грудки
12:00 - 300 грамм грудки
14:00 - 300 грамм грудки
18:00 - 300 грамм грудки
разнообразием не блещет, зато не жалуюсь
в 15 часов выдвигаюсь на тренировку, в 15:30 принимаю протеин, бца, глютамин, аминокомплекс и начинаю заниматься, после тренировки опять всё принимаю и иду домой.
ну и станаза с первым и четвертым приемом пищи.

Хз. Если бы у нас гарные девчины в тренажерке занимались - тренировка бы менее интенсивно у меня проходила:saint: Мой взор беспрестанно падал бы на некоторые интересные детали:kiss:

знаешь как между подходами приятно посмотреть на них)

кстате бротва, видели уже данное приспособление?)) я думал мясотряс только в саус парке есть))) забудьте про тренажёрки, больше занимаемся дрочивом:horosho: а в более дорогой комплектации он ещё сбрызгивает на лицо в конце сеанса
...

Грудку как готовишь?

кинул в кастрюлю 4 штуки и варю когда надо)
без изысков)

Респект за силу воли :D