Hip-Hop.Ru
Страница 70 из 101: « Первая ← 2050606364656667686970717273747576778090 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

Jintropin 15 июня 2011 12:55
а был сколько месяц назад до стана?

Лидер экономии 15 июня 2011 13:09
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073534583)
Я на горячую мерю когда запампил дико руки.
ну значит у меня на горячую 40 то будет )))

Dest 15 июня 2011 13:16
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535305)
а был сколько месяц назад до стана?
да у меня только третья неделя пошла)
была на см меньше)
но я ем углеводы плотно по 250-300 гр.

Кристина ПЭ 15 июня 2011 13:30
Цитата:
Цитата от Valo (Сообщение 1073535011)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073534908)
взял гейнер ультимат нутришн 5 кг
там пластмассовый мерный стаканчик внутри лежал, его на 200мл молока разводить, я правильно понял?
в отзывах об этом гейнере один делится впечатлениями :morj:
Цитата:
За месяц употребления бицепс увеличился на два см. Пузо особо не выросло . Объем талии увеличился на 2 см. Но я зто считаю нормальным. Я эти два сантиметра уберу за полмесяца.
я на 300-350мл делаю. А вообще не думаю что разброс в несколько мл критичен.
Не нашел его в наших спортпитмагазах, почем взял?
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:

Valo 15 июня 2011 14:00
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073535644)
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:
стараюсь за раз, ложку мороженого, немного черешни(или вишни,вечно их путаю), блендером все это дело+кубиков льда тройку. По утрам тяжко правда идет, да и вообще отвращение уже к ниму за 2-3мес )
Вообщем ебашишь на свой вкус, единого рецепта нет.
Под твою любимую шаурму самое то будет :morj:
Тру масс от ON также примерно стоит

SunnySoul 15 июня 2011 15:14
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535063)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073534832)
Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)

Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне

Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111


Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю:( И хотелось бы услышать дельный совет!

Droopy Dope 15 июня 2011 15:25
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536567)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535063)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073534832)
Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)

Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне

Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111


Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю:( И хотелось бы услышать дельный совет!
Ты цели напиши, тогда тебе посоветуют.

SunnySoul 15 июня 2011 15:35
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184

Унылый Кот 15 июня 2011 16:01
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.

SunnySoul 15 июня 2011 16:04
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)

Кристина ПЭ 15 июня 2011 16:32
Цитата:
Цитата от Valo (Сообщение 1073535974)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073535644)
300-350 мл выпиваешь за раз или разбиваешь на 2 порции?
я за 12600 тенге взял, в принципе норм.
у меня был Тестостерона ципионат за 7000, я его отнёс, добавил 5600 и поменял на гейнер :morj:
стараюсь за раз, ложку мороженого, немного черешни(или вишни,вечно их путаю), блендером все это дело+кубиков льда тройку. По утрам тяжко правда идет, да и вообще отвращение уже к ниму за 2-3мес )
Вообщем ебашишь на свой вкус, единого рецепта нет.
Под твою любимую шаурму самое то будет :morj:
Тру масс от ON также примерно стоит
:D я на пару раз разобью
у нас есть такие посоны которые кг гейнера на полгода растягивают :zloypiton::facepalm:

Rustaman 15 июня 2011 16:44
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым

Унылый Кот 15 июня 2011 16:53
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.

Лидер экономии 15 июня 2011 17:07
Цитата:
Цитата от Rustaman (Сообщение 1073537262)
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым
заебал уже. тебе ничего не поможет - как был жирным, так и останешься

Rustaman 15 июня 2011 17:17
Цитата:
Цитата от Лидер экономии (Сообщение 1073537427)
Цитата:
Цитата от Rustaman (Сообщение 1073537262)
Народ, посоветуйте прогу, хочу массу набрать и мышц, чтоыб быть вообще здоровяком сильным, накаченным и выносливым
заебал уже. тебе ничего не поможет - как был жирным, так и останешься
массу набрать не можешь и злишься:tomato:

SunnySoul 15 июня 2011 17:28
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)

Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?

Унылый Кот 15 июня 2011 17:51
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)

Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

SunnySoul 15 июня 2011 18:04
Вот ссылка на книгу Алексея Киреева (Любера)
http://fitsport.ru/papers.php?paper=51

Олег искал, вроде
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537763)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)

Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

А пьют одновременно и протеин и гейнеры? И нужно ли?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:20
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537903)
Вот ссылка на книгу Алексея Киреева (Любера)
http://fitsport.ru/papers.php?paper=51

Олег искал, вроде
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537763)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073537572)

Ну дак лучше протеин пить чем гейнеры?
Есть смысл пить аминокислоты?
И как вообще пьется все это? В какой время и в дни тренировок только?
гейнер - это угли. на них легче качаться. но зависит от того как ты питаешся.
прот нужно пить до и после треньки. можно и в течении дня.
креатин до и после треньки. в дни когда не тренируешся утром, например.
про аминокислоты ничего не могу сказать, не авторитетен.

А пьют одновременно и протеин и гейнеры? И нужно ли?
Протеин это белковая смесь, гейнер - то же самое + углеводы.
Зависит от твоего рациона, как уже было сказано и склонности к полноте.

Унылый Кот 15 июня 2011 18:36
SunnySoul
гайнер это изночально больше для дрищей, с замедленным метаболизмом. что бы они хоть как-то массу набирали. или для хардкорщиков.
это просто заменитель пищи, ничего "особенного" для роста мускул в нем нет.
он стоит по моему прилично, я бы для начал не брал.
п.с. лучше напишы как питаешся, как тренируешся.

SunnySoul 15 июня 2011 18:36
Ну это ясно.

В общем решил. Возьму ПРотеин, ВСАА, Креатин, наверное.

Как я понял ВСАА более универсальные чем просто аминокислоты?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:44
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538223)
Ну это ясно.

В общем решил. Возьму ПРотеин, ВСАА, Креатин, наверное.

Как я понял ВСАА более универсальные чем просто аминокислоты?
ВСАА это три аминокислоты, которые есть в комплексных, но в меньшем количестве.
ВСАА лучше ешь на сушке, чтобы потери мяса свести к минимуму.

SunnySoul 15 июня 2011 18:48
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?

Droopy Dope 15 июня 2011 18:52
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538333)
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.

Re-animator 15 июня 2011 18:56
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538380)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538333)
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например

Droopy Dope 15 июня 2011 18:58
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538380)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538333)
Т.е. лучше взять комплексные. Ок.

Спасибо!

А можешь еще сказать по какой системе принимают и протеин и креатин и амино?
Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.

SunnySoul 15 июня 2011 18:59
Я тоже про креатин слышал, что его со сладкой жидкостью нужно употреблять!

ай лайк фиш 15 июня 2011 19:01
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)

Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну если честно, то очень расплывчато ты написал. Особенно про прот, подороже это изоляты, котрые нахуй не надо, если нормально усваивается сыворотка.Это из "быстрых".Во-вторых креатин тот что ты купил произведён тоже в Китае, а вот фасовка уже разная.
И про подвальный спортпит хуйню не неси.

Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538380)

Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Протеин не подойдёт, его нужно с сахарами пить, с декстрозой помоему лучше всего(точно не помню, утверждать не буду), но можно не заморачиваться и запивать чаем с сахаром например.Сахар как транспорт действует.

Re-animator 15 июня 2011 19:05
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538380)

Лично я пью протеин(быстрый) с утра и после тренировки. Креатин пью утром с едой, после тренировки и вечером с едой.

Аминки не потребляю, но их как протеин вроде принимают, потому что по сути это одно и то же.
Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Ну да, порошок советуют добавлять например в протеин, а на банке с капсулами написано, пить до еды, хотя одно и тоже...короче хуй знает

Добавлено через 4 минуты 2 секунды
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536706)
Цель - набрать мяса. Килограммов 85 хотя бы... В идеале 90, конечно, но понимаю что это сложно
Прибавить в силовых.
+
С минимальными прибавлениями жирка - понятно не без этого, но чем меньше, тем лучше:)

Сейчас вешу 80 при росте 184
Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Витаминки ещё купи:horosho: Набор витаминов и минералов помогает набрать сухую массу. Самые модные это оптимовские и MHP

Droopy Dope 15 июня 2011 19:11
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538456)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)

Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну если честно, то очень расплывчато ты написал. Особенно про прот, подороже это изоляты, котрые нахуй не надо, если нормально усваивается сыворотка.Это из "быстрых".Во-вторых креатин тот что ты купил произведён тоже в Китае, а вот фасовка уже разная.
И про подвальный спортпит хуйню не неси.

Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)

Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Протеин не подойдёт, его нужно с сахарами пить, с декстрозой помоему лучше всего(точно не помню, утверждать не буду), но можно не заморачиваться и запивать чаем с сахаром например.Сахар как транспорт действует.
На sportswiki прочитал:
Цитата:
В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Но твой совет учту.

Унылый Кот 15 июня 2011 19:16
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538456)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)

Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну если честно, то очень расплывчато ты написал. Особенно про прот, подороже это изоляты, котрые нахуй не надо, если нормально усваивается сыворотка.Это из "быстрых".Во-вторых креатин тот что ты купил произведён тоже в Китае, а вот фасовка уже разная.
И про подвальный спортпит хуйню не неси.

Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)

Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Протеин не подойдёт, его нужно с сахарами пить, с декстрозой помоему лучше всего(точно не помню, утверждать не буду), но можно не заморачиваться и запивать чаем с сахаром например.Сахар как транспорт действует.
Мой креатин произведен в германии:o
Точнее AlzChem, можеш приехать и убедиться. производиться и пакуеться руками арийских рабочих:o
http://de.wikipedia.org/wiki/AlzChem

ай лайк фиш 15 июня 2011 19:18
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538525)
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538456)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073537324)

Я вот только 5ть мин назад заказал креатин чистый Weider, 600г 22евро.
Он произведен в германии. Есть китайский он дешевле, но может там всякие примеси иметь.
А вообще плевать, креатин он и есть креатин. бери любой.
Протеин можно подороже взять. Но в принципе дорогой просто лучше и быстрее усваеваеться, а это важно непосредственно до и после треньки. Если же ты протеин пьеш как заменител хавчика, когда некогда поесть нормально. можно любой пить, максимум на понос пробьет:o
п.с. я это сейчас о немецком рынке говорю. в рашке думаю есть полная хуйня, которая на соседнем дворе вариться, местным химиком дядей васей. ее наверное не следует брать, ну это ты у парней из своего города спроси.
Ну если честно, то очень расплывчато ты написал. Особенно про прот, подороже это изоляты, котрые нахуй не надо, если нормально усваивается сыворотка.Это из "быстрых".Во-вторых креатин тот что ты купил произведён тоже в Китае, а вот фасовка уже разная.
И про подвальный спортпит хуйню не неси.

Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)

я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Протеин не подойдёт, его нужно с сахарами пить, с декстрозой помоему лучше всего(точно не помню, утверждать не буду), но можно не заморачиваться и запивать чаем с сахаром например.Сахар как транспорт действует.
На sportswiki прочитал:
Цитата:
В тренировочные дни креатин нужно принимать после тренировки, вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами (не менее 5 г), или запивая сладким соком. В дни отдыха, с утра вместе с протеиновым коктейлем, или гейнером, или аминокислотами, или запивая сладким соком. Курс длится 2 месяца, затем нужно сделать перерыв на 3-4 недели.
Но твой совет учту.
Советуют сладким соком, особенно виноградным, потому-что там именно декстроза, а это лучший транспорт для креатина.Я не говорю, что нельзя протом запивать, можно хоть водой, а говорю как лучше всего.
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538478)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538437)
Цитата:
Цитата от Хау-Ди-Ду-Дии (Сообщение 1073538410)

Креатин, вроде как, на пустой желудок желательно пить...как и аргинин, например
я читал что он с углеводами усваивается хорошо (с соком например) или с тем же протеиновым коктейлем.
Ну да, порошок советуют добавлять например в протеин, а на банке с капсулами написано, пить до еды, хотя одно и тоже...короче хуй знает

Добавлено через 4 минуты 2 секунды
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536933)
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073536902)

Верни базу, для начала.
правельное питание, модный протеин, креатин, другие добавки. ржеим хоть немного.
поменьше водки, никотина, спидов итд.
Потом сушка.
И за пол года сухая масса немного увеличиться.
Вот меня конкретно этот пункт и интересует.
Про питание и режим это ясно.
Алко не употребляю)
Витаминки ещё купи:horosho: Набор витаминов и минералов помогает набрать сухую массу. Самые модные это оптимовские и MHP
Летом можно и без витаминов обойтись.Хавать фрукты, овощи и т.п.

SunnySoul 15 июня 2011 19:19
Хау-Ди-Ду-Дии
Витамины летом?) Лучше из продуктов их черпать)
В привычку себе ввел каждый день есть салат их свежих овощей - капуста+помидоры+огурцы+зелень!
Клечатка:horosho:

Кристина ПЭ 15 июня 2011 19:29
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:

Droopy Dope 15 июня 2011 19:34
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
ждем репортов:guinda:

удачи.

ай лайк фиш 15 июня 2011 19:36
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
Так как не курсил ещё и хуёво шарю в этом, спрошу.А нахуя тамокс, если не появились признаки гино(насколько я понимаю он для этого), или это обязательно для профилактики? Насколько я понимаю это лёгкий курс такой, сколько набрать планируешь?

Кристина ПЭ 15 июня 2011 19:40
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538734)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
ждем репортов:guinda:

удачи.
спасибо
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538747)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
Так как не курсил ещё и хуёво шарю в этом спрошу.А нахуя тамокс, если не появились признаки гино(насколько я понимаю он для этого), или это обязательно для профилактики. Насколько я понимаю это лёгкий курс такой, сколько набрать планируешь?
тамокс в целях профилактики. его и нужно на курсе принимать, некоторые например ставят зачемто после курса, это неправильно.
сколько наберу - не загадываю, курс второй с теми же компонентами, но дозировки чуток повыше и препы получше, так что незнаю даже как выстрелит) в идеале после всех откатов чтобы кг 3-5 осталось нормальной массы с минимумом говна воды жира и тд
курс слабенький

SunnySoul 15 июня 2011 19:41
Чёт думаю и протеин взять и гейнер.
До тренировки и в дни отдыха - протеин
После тренировки - гейнер

Или нихуя разницы не увижу?

Унылый Кот 15 июня 2011 19:42
REIMS
я не вкурсах особо, но как нубу мне кажеться 6ть нбнедель коротко, не?

ай лайк фиш 15 июня 2011 19:47
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538779)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073538734)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
ждем репортов:guinda:

удачи.
спасибо
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538747)
Цитата:
Цитата от REIMS (Сообщение 1073538690)
составил курс себе

ДЕКА МЕТАН СТАНАЗА
200-20-0
400-30-0
400-30-0
400-30-0
400-20-20
200-0-30
0-0-30
0-0-20

на весь курс тамокс 20 мг и за пару недель до конца курса - трибулус
плюс амино креатин и гейнер

учитывая что на прошлый курс я за 6 недель вколол 1200 мг деки и стрёмный балканский данабол, то здесь с 2000мг деки и рабочим метаном должно норм торкнуть
я надеюсь :inlove:
Так как не курсил ещё и хуёво шарю в этом спрошу.А нахуя тамокс, если не появились признаки гино(насколько я понимаю он для этого), или это обязательно для профилактики. Насколько я понимаю это лёгкий курс такой, сколько набрать планируешь?
тамокс в целях профилактики. его и нужно на курсе принимать, некоторые например ставят зачемто после курса, это неправильно.
сколько наберу - не загадываю, курс второй с теми же компонентами, но дозировки чуток повыше и препы получше, так что незнаю даже как выстрелит) в идеале после всех откатов чтобы кг 3-5 осталось нормальной массы с минимумом говна воды жира и тд
курс слабенький
Блять, вот теперь я запутался окончательно, один химик обоссаный с зала, говорил, что тамокс надо, только если полезет гино, а для профилактики ненадо.
А на первом курсе набрал сколько?Это даже больше интересует.

SunnySoul 15 июня 2011 19:54
Цитата:
День Отдыха

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

10.00 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150 гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

День Тренировки

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

9.00 Протеин 20гр + стакан молока

10.30 ТРЕНЕРОВКА

11.30 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

Решил систематизировать свое питание. Что скажете?

ай лайк фиш 15 июня 2011 19:59
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538886)
Цитата:
День Отдыха

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

10.00 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150 гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

День Тренировки

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

9.00 Протеин 20гр + стакан молока

10.30 ТРЕНЕРОВКА

11.30 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

Решил систематизировать свое питание. Что скажете?
Читать дохуя:o
Та нехуй хавать что-то конкретное.хавай, что есть, тоесть каши какие любишь, а не конкретные.Мясо какое любишь и на какое есть возможность и кисломолочные, ну и про овощи не забывай.Главное расчитывать и распределять БЖУ и в этом весь секрет.

Digan 15 июня 2011 20:01
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073536567)
Цитата:
Цитата от Super*Oleg (Сообщение 1073535063)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073534832)
Подсушился:)
Рост 183
Вес 80


Никогда не имел дела со спорт питом, поэтому хочу обратиться к шарящим товарищам!

Что лучше взять: протеина, аминокислот и креатина
или
Гейнеров, аминокислот и креатина?

Ну или вообще что посоветуете для того, что бы с места сдвинуться.

Стаж 1.7 года
Кроме пресса ничего нет?может силовые хорошие?
Самому себя не удобно фотать) А так чтобы кому то позировал - не доходило дело)

Силовые:
Жим 100, присед 130, становая 170!
На пару месяцев базу перестал делать!
Делаю жим гантелями - лучше грудак пробивает
Присед заменил на жим в тренажере
Становую на изолирующие упражнения - тягя т-образного, тяга верхнего блока, тяга штанги в наклоне

Объемы слабенькие пока совсем:
Бицепц на холодную 37
Талия 82
Грудь 111


Ну дак может кто по спорт питу что посоветовать? Сам в этом мало понимаю:( И хотелось бы услышать дельный совет!
Талию где меряешь? Над пупом сразу 82 у тебя чтоли?
Цитата:
Цитата от Унылый КОТ (Сообщение 1073538222)
SunnySoul
гайнер это изночально больше для дрищей, с замедленным метаболизмом. что бы они хоть как-то массу набирали. или для хардкорщиков.
это просто заменитель пищи, ничего "особенного" для роста мускул в нем нет.
он стоит по моему прилично, я бы для начал не брал.
п.с. лучше напишы как питаешся, как тренируешся.
у дрыщей как наоборот ускоренный метаболизм
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538599)
Хау-Ди-Ду-Дии
Витамины летом?) Лучше из продуктов их черпать)
В привычку себе ввел каждый день есть салат их свежих овощей - капуста+помидоры+огурцы+зелень!
Клечатка:horosho:
я тут когда-то приводил пример чтоб набрать необходимое количество витаминов и микроэлементов нужно съедать больше 5кг овощей и фруктов в день

SunnySoul 15 июня 2011 20:03
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538938)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538886)
Цитата:
День Отдыха

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

10.00 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150 гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

День Тренировки

8.00 Каша 3 злака + 400 мл молока + столовая ложка сахара + 4 яйца(два с желтком)

9.00 Протеин 20гр + стакан молока

10.30 ТРЕНЕРОВКА

11.30 Протеин 20гр + стакан молока + фрукт(банан, апельсин, груша) + креатин 5 гр

13.00 Каша ( гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина) 150гр + салат( капуста, огурцы, помидоры, зелень) с маслом растительным + хлеб

15.30 4 яичных белка +Протеин 20 гр + стакан молока + овсяное печение

18.00 Каша (гречневая, рисовая, макароны) 250гр + мясо( говядина, курятина)150гр + хлеб + 2 яичных белка

21.00 Творог 150гр + кефир 500мл + фрукт

23.00 Протеин 20гр + молоко

Решил систематизировать свое питание. Что скажете?
Читать дохуя:o
Та нехуй хавать что-то конкретное.хавай, что есть, тоесть каши какие любишь, а не конкретные.Мясо какое любишь и на какое есть возможность и кисломолочные, ну и про овощи не забывай.Главное расчитывать и распределять БЖУ и в этом весь секрет.
Дак я под себя и написал - то что я люблю и то что у меня дома обычно есть:)
Просто время систематизировал - чтобы проще было следить за приемом пищи!
Ну и чтобы готовить по расписанию - один живу - самом приходится заботиться об этом

Добавлено через 3 минуты 18 секунд
Digan

Талию мерил в наибольшем месте скопления подкожного жира - т.е. сразу под пупком - там 82 см, да!
Над пупком 81

Ты бы посоветовал принимать протеин или гейнер после тренировки?
Пишут, что гейнер продуктивнее! Или углеводы лучше из продуктов обычных получать?

Планетский 15 июня 2011 20:08
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538599)
Хау-Ди-Ду-Дии
Витамины летом?) Лучше из продуктов их черпать)
В привычку себе ввел каждый день есть салат их свежих овощей - капуста+помидоры+огурцы+зелень!
Клечатка:horosho:
чтобы прилично набрать всех витаминов необходимых спортсмену, салата мало. Любых продуктов мало.

ай лайк фиш 15 июня 2011 20:09
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538973)
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538938)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538886)


Решил систематизировать свое питание. Что скажете?
Читать дохуя:o
Та нехуй хавать что-то конкретное.хавай, что есть, тоесть каши какие любишь, а не конкретные.Мясо какое любишь и на какое есть возможность и кисломолочные, ну и про овощи не забывай.Главное расчитывать и распределять БЖУ и в этом весь секрет.
Дак я под себя и написал - то что я люблю и то что у меня дома обычно есть:)
Просто время систематизировал - чтобы проще было следить за приемом пищи!
Ну и чтобы готовить по расписанию - один живу - самом приходится заботиться об этом
А, ну если это ты сам написал, то я почитал.Впринципе норм, можно даже больше немного. Посчитай сколько БЖУ и напиши, ато мне впадлу как-то, и будет всё видно.
Насколько я понял день тренировки от дня отдыха, отдичается тем, что в день трени на один приём пищи меньше, надо или наоборот или одинаково, но точно не меньше.


Можешь конечно и гейнер после трени, но можно банан плюс прот, это тоже самое примерно.Ну или просто банан.

Унылый Кот 15 июня 2011 20:11
Цитата:
у дрыщей как наоборот ускоренный метаболизм
ну да

SunnySoul 15 июня 2011 20:15
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073539029)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538973)
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073538938)
Читать дохуя:o
Та нехуй хавать что-то конкретное.хавай, что есть, тоесть каши какие любишь, а не конкретные.Мясо какое любишь и на какое есть возможность и кисломолочные, ну и про овощи не забывай.Главное расчитывать и распределять БЖУ и в этом весь секрет.
Дак я под себя и написал - то что я люблю и то что у меня дома обычно есть:)
Просто время систематизировал - чтобы проще было следить за приемом пищи!
Ну и чтобы готовить по расписанию - один живу - самом приходится заботиться об этом
А, ну если это ты сам написал, то я почитал.Впринципе норм, можно даже больше немного. Посчитай сколько БЖУ и напиши, ато мне впадлу как-то, и будет всё видно.
Насколько я понял день тренировки от дня отдыха, отдичается тем, что в день трени на один приём пищи меньше, надо или наоборот или одинаково, но точно не меньше.


Можешь конечно и гейнер после трени, но можно банан плюс прот, это тоже самое примерно.Ну или просто банан.
1) В день тренировки на один прием пищи больше - до тренировки и сразу после, а в день отдыха - эти два приема в один совмещены.

2) Да я тоже думаю не брать пока Гейнеров. Попробовать пропить протеин + креатин! Посмотрим будут ли результаты!

Можешь посоветовать норм таблицу БЖУ? А то не могу найти нихуя в инете стоящего

ай лайк фиш 15 июня 2011 20:20
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073539075)
Цитата:
Цитата от ай лайк фиш (Сообщение 1073539029)
Цитата:
Цитата от SunnySoul (Сообщение 1073538973)

Дак я под себя и написал - то что я люблю и то что у меня дома обычно есть:)
Просто время систематизировал - чтобы проще было следить за приемом пищи!
Ну и чтобы готовить по расписанию - один живу - самом приходится заботиться об этом
А, ну если это ты сам написал, то я почитал.Впринципе норм, можно даже больше немного. Посчитай сколько БЖУ и напиши, ато мне впадлу как-то, и будет всё видно.
Насколько я понял день тренировки от дня отдыха, отдичается тем, что в день трени на один приём пищи меньше, надо или наоборот или одинаково, но точно не меньше.


Можешь конечно и гейнер после трени, но можно банан плюс прот, это тоже самое примерно.Ну или просто банан.
1) В день тренировки на один прием пищи больше - до тренировки и сразу после, а в день отдыха - эти два приема в один совмещены.

2) Да я тоже думаю не брать пока Гейнеров. Попробовать пропить протеин + креатин! Посмотрим будут ли результаты!

Можешь посоветовать норм таблицу БЖУ? А то не могу найти нихуя в инете стоящего
Добавь обязательно углей в виде банана например, после трени.Таблицы все практически одинаковые, например первая в поиске вот http://edimka.ru/tables/0-0

Digan 15 июня 2011 20:45
SunnySoul, я в гейнерах резона не вижу, набрать угли необходимые по-моему просто, тем более что в гейнерах дешевых там простые угли, новые, которые со сложными углями стоят дохуя. Так что лучше и правда после трени бананы ешь, или еще что-нибудь богатое на фруктозу. А в течении дня на каши налегай


Часовой пояс GMT +3, время: 05:29.
Страница 70 из 101: « Первая ← 2050606364656667686970717273747576778090 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.