не заказывайте у барыг нихуя сейчас
накрыли канал поставщиков этой группы http://vkontakte.ru/club6772173
начали проверять адреса, я в этом списке вместе с половиной моих друзей

да еще весной же накрыли)

"еще весной" они работали, видать уже летом накрыли.
пацаны на кипише звонят друг другу с левых номеров и предупреждают ща.
я в душе не ебу че да как будет дальше.

дак а че вам бояться то?
и как ваши адреса нашли, если барыги от левого имени всегда шлют?
или у них большой блокнот с контактами изъяли?

да тебе-то че очковать у тебя же нет под диваном ведра винстрола)

2SunnySoul
на аватаре вконтакте с таким весом ты?)

ну чо ребят оценивайте программу. поговорил с человеком, что мне программы составлял, разжевал логику и сказал почитать бодибилдеров известных.
благо последняя неделя была разгрузочная, начал с нуля, ну естественно учитывая упражнения, которые делал до этого, не повторяясь. план такой. 1 неделя - 8-10, вторая - 5-6, третья - на 4, дальше 10-12, потом 15-20. это на тот период, что жру белковые коктейли. про распорядок недель комментарий не требуется, это решение авторитетного для меня человека)

(у меня немного смещено, раньше делал пн-жим, ср становая, сб присяд. сейчас сместилось, завтра будет спина.
стан. мертвая (кто не знает - грыжа лезет) 2х10(весом 70% от рабочего), 4х10
тяга штанги к поясу 4х8
верхний блок за спину 3х10
нижний блок 4х10-12
жим за спину 4х8
жим на плюсе 4х10
подъем штанги на прямых руках перед собой (хз как звать) 4х10
трапеция (шраги или как там) 3х15-20
пресс

пока вот этот денек усрите. и что можно сократить? расчитывал на 3 часа, а в запасе всего 2.

я нихуя еще сам не знаю.мне позвонили просто предупредить.
если барыгу на почте накрыли, то там будут адреса ясен хуй.

я за себя не кипишу, я за пацанов боюсь.
некоторые прост подставились нихуево, они на левые адреса заказывали, чужих людей наебали получается.мой лучший друг по качалочке так подъебался - он пацанам заказывал на свой адрес.

эээ ребят мне завтра по этой тягомотине тренироваться) поправьте чтоли, иначе кривой вылезу :ugol2:

и? с каких пор употребление стало наказуемым?

На аватаре 79 вес)Сейчас 82 за полтора месяца 3 кг набрал - ни одного приема пищи за это время не пропустил!
Начал работать по программе Доктора Любера. Интересный персонаж, интересная книга, интересная программа) Упор на базу:
Присед
Жим
Подтягивания
Тяга в наклоне
Подъем с груди штанги
Бицепц
Становая

А у тебя в проге - мне кажется, слишком дохуя упражнений!

что за упражнение жим на плюсе?

дело не в этом. найдут у тебя дрянь, допрашивать будут, наверняка на заметочку возьмут, начнутся разбирательства лишние. кому они нужны?

Моя девочка пароварку мне подарила.приготовил филе куриное с овощами.очень вкусно получилось.мясо нежное.:tolstiy:за отпуск разжирел,щас на 2 недельки на супер низкоуглеводке планирую посидеть кг 3-5 скинуть.и медленно набирать осень зиму на УЧ.чтобы сала поменьше было

вот вот.
мне посоветовали отмазываться, типа нихуя не знаю, брал для себя, но не пришло и я понял, что меня наебали.
тогда свидетелем пойду если привлекут.
а если сказать что брали для кого-то - за распространение уже ебать будут.

скажи ваще я не я жопа не моя. знать не знаю че за хуйня:horosho:

а как они щас докажут, что ты вообще стероиды забирал) Ну есть у них адрес отправки, ну есть факт получения, а как доказать что именно там было?
С твоими объемами покупок мусора не будут даже дергаться, таких как ты повсюду десятки тысяч.
Пока тебя за руку не пойимают надо быть полным идиотом, чтобы под чето подписаться.

Тоже хочу себе приобрести пароварочку:tolstiy:
Она у тебя электро или на плиту которую ставить?

ну я сомневаюсь что по всей России выдадут тысячи ордеров на обыск жилья из-за наличия адреса у барыги, так как это ну совсем нелепые основания уже. Скорее всего тупо свиделей ищут. А тут чисто говорить мол я не я и хата не моя, с милицией не общались чтоли никогда:)
:horosho:

Покупай не пароварку,а мультиварку. В ней есть и возможность готовить на пару, так же она отлично подходит для приготовления каш,супов и тушения овощей и всё без добавления масла.Закинул всё в чан и ушёл.Я не нарадуюсь. И стоит два с половиной рубля всего лишь .

это да:)

электро

бля у меня тоже можно овощи и каши готовить.там 2 контейнера.в нижний я мясо кладу в верхний овощи.без масла и прочей хуйни.получилось очень сочно и вкусно.а сок овощей который в низ стекает я его в рис добавляю чтобы не был сухим.все ахуенно:horosho:

Может подскажешь фирму пароварки тогда?:cool:
Завтра разобью копилку и за покупками:zloypiton:

ооо большим оказывается буду) я сейчас 183 на 74, телосложения похожи.
а насчете дохуя - хз, привык, с самого начала в таком темпе ебашу.
а в книге дается объяснения становой в конце?)
доктор любер кстати что за херня? слышал про люберецкую систему это наверное одно и то же да?)

http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/
на вот тебе Доктор Любер)

да хуй я под что подпишусь ваще)
короче, посмотрим что будет:)

читал-читал, в прошлой теме поднмалась эта ссылка)
мне кстати говоря не понятно, как это они без изоляции на трицепс хорошо поднимались в жиме. у меня только после прогрузки трицепса жим вырастает

Ну вот я сейчас ебашу по этой программе и жим у меня растет, Друг) А до этого делал изолирующие упражнения и у меня в таком темпе жим не рос)

ну это очевидно, что база растет от базы. тем более когда серьезного силового багажа нет.

Мультиварка Супра MCS-4511

А вот сайтик с рецептами, чтобы ты прикинул соотношения воды и продуктов для приготовления.:tolstiy:
Заказывай через интернет, дешевле выйдет.

:rolleyes:что-то мне тоже захотелось, такой аппарат купить Мультиварка Супра MCS-4511:king:

в общем допроходил таки обследование кстати, сказали что я просто старый уже:D в 22 блять!

старый для спорта или для жизни?:guinda:

ну сказали типа "Ну а че ты хотел, уже третий десяток, уже пора организму помогать, сам не справляется, тем более с твоим ритмом жизни" :) Ну там всяких ферментов, витаминок, гепатопротекторов, для нормализации кислотности что-то выписали на месяц курс лечения, и потом схему как для профилактики принимать. Врач толковый кстати попался, долго мне все объясняла, на макете показывала как ЖКТ работает и интересно при этом:horosho:

нам после перехода в юниоры сразу прописали рибоксин и мелдронат:)

у нас в Дойчланде пенсионерам такое выписывают))):guinda::guinda::guinda:

Да ну я например согласен с тезисом что лучше вовремя принять профилактические меры, чем потом лечить конкретное заболевание.:horosho:
Как ни крути, но все-таки проф. спортсменов среди нас тут нет, а значит в основу все же стоит ставить здоровье

Пацаны,со спортпитом начал недавно знакомиться поэтому такой вопрос.
Купил аминки оптимум нутришн амино 2222.В инструкции написано,что нужно хавать по 2 до еды,2 до и после тренировки.То есть в тренировочный день у меня получается 12-14,а в день отдыха 8-10.В интернете ща почитал,там по другому расписывают эти приемы.

ничего же плохого в этом нет,что я столько жру их?
спасибо)

100 6 по 2. разгрузочка сегодня:)

да это мало жрать надо по 10 до и после тренировки и штуки по 4 с каждым приемом пищи.

это мать их аминокислоты чего тут бояться.

доброго времени суток!

2,5 месяца уже не был в тренажерке, время не хватало, режиму был пиздэц..
3 кг минус :(
щас 175см росту, 68кг весу и рука где-то 34см.. короче еще "кислей" чем было..

стажу около 6-7 месяцев, если это можно назвать стажем. силовые были при 71кг: жим 85х6, приседания и становая 105х10.
начальный вес был около 60кг..

тут нарисовал примерно, на 2 раза в неделю по типу "жми-тяни", может кто что посоветует по проге..


*первая неделя / вторая неделя (чередуются)

вторник: (жимы)
жим лежа 3х6-9
*разводка на наклонной вверх / вниз 3х10
жим сидя 3х10
французский жим или брусья с весом 3х8
*жим ногами 4х12 / приседания 3х10


четверг: (тяги)
*становая 3х8 / тяга штанги в наклоне 4х10
тяга верхнего блока или подтягивания с весом 3х8-10
шраги со штангой 3х15-20
бицепс бедра (сгибание ног на тренажере) 4х10
штангу на бицепс 3х8-12

ну и цель как у многих: масса ну и силовые чтоб потихоньку росли, тем более что пока новичок это вполне возможно и без конкретно лифтерских прог..

спасибо)

Щя как-то по-спокойнее стало в зале. Сезон отпусков миновал. Теперь до конца зимы все, качающиеся для отпуска и фотокарточек с пляжа в одноклассниках, подзабьют на зал. И это прэкрасно! :horosho:

А по-моему наоборот люди начали с отпусков приезжать и снова начнут ходить в зал, у большинства же абонементы. Плюс бассеин ближе к зиме будет забит до отказа.

у нас щас всё пусто до конца сентября народу мало, а вот потом пиздец что будет твориться до апреля:miha:

раскачаешься с немецкими корешами в зале,заебок

У нас в сибири щас все спортсмены вообще. Вчера ходил по делу в сетевуху тренажерку самую у нас модную там пиздец. Половина залита, половину высушена. Все блять на стероидах вообще :))))

Сегодня имел неосторожность пойти к семи часам на тренировку, конечно, уже ощущается значительное увеличение людского потока. Что будет в сентябре страшно представить.

у меня в зале народу хуй прибавляется.приходят всякие ебачи,которые через месяцок сливаются,есть стабильные пацаны.

Занимаюсь в первой половине дня - стабильно в одиночестве:)

а думаю все может по типу такой вот хуйни надо взять http://www.suprashop.ru/product/ags-1241