так че говорите то? хаммер элитная хуйня. значит можно не засматриваться на него даже, да?:D

в зале куда я хожу стоит такой :)
надо будет опробовать

Дест,щас на доче увидел курс от тебя)удивился.

нормальный ресурс, я сам когда начинал не у кого было спросить, буду пописывать туда кое какие вещи для молодежи.
а то куда не плюнь у людей первые курсы трен-болд-проп-винс) охуеть первые курсы)

юзал описанный Дестом курс, охуенно всё было.
почитал комменты на доче и аж прослезился с некоторых химиков.

там щас 15 летние пацаны курсить начинают)за курсом Вадима следит кто-нибудь?

Лёха, как думаешь, сколько нужно дать так сказать отдохнуть рецепторам, чтобы они были как у младенца)) чтобы меня эти курсы для начинающих нормально зацепить могли. А то я вроде и нормально с толком не курсил, и качественный метан с декой мне уже нихуя толком не дают, метан как витаминки хавал без толку ваще.

там один обосанный пиздец доставил :morj:

Почитал статейку)улыбнул коментарий "ты сам то 160 пробовал хавать? У меня в зале никто больше 80 балканского Клена не выдерживает. ":facepalm:

4 раза пил клен и не разу меньше 120 не цеплял практически.

"доча на первом курсе"?я слежу.пиздец же у него спортпита)

Да ты отдохни подольше, сами очистятся. Вообще пробуй значит трен хуярить или деку с сустом.

я раз дошел до 400) тошнило немного, а так ниче особенного.

Да там хуеплеты одни троллят. Зря я им там отвечаю это как со столбом разговаривать.

да-да-да.парень молодец и с юморком делает)охуеть,как быстро он набрал популярность.помню как-то в конце марта нашел этот сайт и из-за бессоницы перечитал весь сайт.быстро очень обороты набирает.
еще про спортпит грамотно рассказывает.

да там знатоков пиздец,тут то хоть люди спрашивают,а там кажется,которые должны спрашивать уже советы раздают.

формочки для выпечки напомнило:morj:

как раз в тему

сегодня я наконец таки поприседаю нормально!на объемище:)

дайте линк шоле

http://www.do4a.com/blog/steroids/357.html
внизу коменты

спасибо, почитаю :)


кстати, есть кто с порванным и не подшитым мениском? Думаю вот, стоит ли торопиться с артроскопией.

ух ты ж ебать:D
сколько?:)
у меня тож ноги сегодня)

сегодня начнем пожалуй с 80 кг. 3 по 8:)
тут вес не главное осмелюсь заметить:)

тоже ноги сегодня,пацаны

ну давай, ноги в форме держать - тоже дело.
а у меня 180 4 по 4, уже через час на тренировку
пацан:horosho:

ну там ж не ноги а все тело работает:)
но мне страшно делать приседания после 2-ух случаев травмирования(

про все тело - то понятно.но качаются ноги то в основном)
я сомневаюсь, что от 80кг ты треснешь)

конечно не тресну)
но на силу работать не буду - это точно:)

:black: иду сегодня тоже приседать

блять блять блять.
триста раз себе говорил, что на разминке надо быть собранней.
на 140кг неудобно взял штангу, забил и приседал дальше.видимо, слишком большую нагрузку дал плечевому поясу в тот момент и болит левое плечо теперь.штангу еще чуть не выронил в тот момент, тренер помогал ставить в стойки обратно.

это плохо,ноги ватные просто,выложился на все 100.

тоже ноги делал)

теперь сука у меня помимо вылезающей грыжи в нижней точке при сильной нагрузке и колено левое болит :guinda: смешно мне уже от этого становится. ну ничо, прорвемся, раньше от 40 лезла, а ща 80 могу приседать

40 кило чтоли?

филип передает вам пламенный и вещает, что расстроен, что добавит в итоге всего какой-то сантиметр на руки))
http://www.youtube.com/watch?v=ctI4MnzOpTM&feature=player_embedded#!

я думаю все заметят, что с предплечьями у него произошел какойто совсем кромешный ад я ни у кого таких огромных никогда не видел.
не надо ничего про Ли Приста тот ниже на дохуя и соответственно меньше сам по себе.

у него предплечья как мой бицепс наверн, ахуеть:eek:

у него предплечье больше полтинника;) не могу ссыль найти где я такую инфу видел

тогда я сильно преувеличил насчет бицепса то))
ахуеть форма же)

Доброй ночи.Хотелось бы совет от знающих людей.Эффективна-ли такая программа для тренировок?

Пон: Грудь, ноги, пресс

Срд: Спина, Плечи

Пятн: Руки, пресс

Спасибо.

пресс это че?

:D

WuSmoke
Делай лучше:
Понедельник - спина, бицепц
Среда -грудь трицепц
Пятница - ноги, плечи, пресс

нахуй вообще пресс в проге указан?) его каждую тренировку можно долбить

можно.вот только нахуй?

100 6 по 4 вчера жал.
приседал 70))))

блять у меня такой засранский жим, мне аж стыдно

трудно первые пять лет, потом привыкаешь.
поеду я на спину бицопс пасоны

ну я имею ввиду, можно или вообще не делать как большинство тру пацанов) или каждую тренировку кому это так уж важно, а вот 1-2 раза в неделю это самый глупый вариант имхо

да хуйня этот модный пресс.
я лучше буду охуевше большим, но без признаков кубиков на пузе)

немного о себе:)с 11 своих соревнований - 10 медалей привез

молодец.у меня тоже где-то валяются медальки.

господа обоссаные и не очень, нужен ваш совет.
я тут решил немножко заняться БИ, а именно боевым самбо и у меня такой вопрос.
что вы можете сказать на счёт питания? я понимаю, что нужно белки в разы урезать и добавить углей, но вот, блять, в душе не ебу что да как правильно сделать. нужно ли питаться каждых три часа? что вообще жрать(это самый большой пиздец ибо так уже привык к обычным грудкам/яйцам/молоке/твороге)? какие-то витамины, может быть (поливитаминный комплекс само-собой)? может какую-то лит-ру посоветуете.
цель простая - чтобы организм нормально востанавливался и чтобы жирок не наростал.
Заранее спасибо:horosho:

Спасибо,а почему так лучше?

а зачем урезать белки-то? :confused:или ты хочешь с качем завязать вообще?

хочу с качем завязать вообще, на пару лет.
со временем само-собой вернусь в эту движуху, но, на данный момент, хочу походить на самбо.

Вот честно не понимаю эту логику...

блять, без занятий в ТЗ нету смысла хавать ТАКОЕ кол-во белка:| он ведь банально усваиваться не будет и всё в трон улетит.