-Цитата от StanCentrum

Ну на счет приседаний я тоже думал, что надо с очень маленького веса начать. Присесть на корточки может, а вот отжаться и подтянуться нет, в этом вся сложность, что он совсем плох.)

я в зал когда пришёл после тупорылого "похудания" и "пробежек по утрам", тоже например не мог полную амплитуду отжать на брусьях ни разу, притом что в лет в 16-17 с этим не было проблем) вот это было ебано, я тебе скажу

-Цитата от Aoleene

-Цитата от Dest

дорогу осилит идущий.

cлушай а если голд стандард не в черной а в белой банке в магазинах лежит, то это че подделка? у нас черных ваще нигде нету..при мне вскрывал тип там мембрана есть все как положено но банка белая

кстати щас какуюто новую удешевленную сыворотку они выпустили, performance whey что ли.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Ну на счет приседаний я тоже думал, что надо с очень маленького веса начать. Присесть на корточки может, а вот отжаться и подтянуться нет, в этом вся сложность, что он совсем плох.)

я в зал когда пришёл после тупорылого "похудания" и "пробежек по утрам", тоже например не мог полную амплитуду отжать на брусьях ни разу, притом что в лет в 16-17 с этим не было проблем) вот это было ебано я тебе скажу

-Цитата от Aoleene

-Цитата от Dest

дорогу осилит идущий.

cлушай а если голд стандард не в черной а в белой банке в магазинах лежит, то это че подделка? у нас черных ваще нигде нету..при мне вскрывал тип там мембрана есть все как положено но банка белая

кстати щас какуюто новую удешевленную сыворотку они выпускают, performance whey что ли.

хз завоз конца 2011 года, 100% whey gold standard но под обложкой белая банка а не черная (как в оригинале) лучше наверное дальше диматайз брать)

-Цитата от Aoleene

-Цитата от Dest

дорогу осилит идущий.

cлушай а если голд стандард не в черной а в белой банке в магазинах лежит, то это че подделка? у нас черных ваще нигде нету..при мне вскрывал тип там мембрана есть все как положено но банка белая

если честно я не видел голд в белых банках. нигде.

мембрана признак только того, что после изготовления никто в банку не харкал, а вот где ее изготовили, другой вопрос.

епть) завтра пойду поинтересуюсь они ваще знают чем торгуют)

Дест, а от чего зависит КПД креатина на конкретном индивидууме? Если учитывать силовой тренинг, разумеется.

Говорят на ком-то он работает, на ком-то нет.

-Цитата от Droopy Dope

Дест, а от чего зависит КПД креатина на конкретном индивидууме? Если учитывать силовой тренинг, разумеется.

Говорят на ком-то он работает, на ком-то нет.

говорят есть грамотные пасаны а есть гуси лапчатые.

креатин не работает:
1) Если не грузить моник с глюкозой.
2) Если ты очень дохуя жрешь красного мяса ибо он и так оттуда попадает в большом количестве.
3) Если ты жрешь креатин и хуяришь свой жим блядский 70 на 12 по 8 подходов. только силовая работа только одно или шесть повторения только хардкор блеать


Я ВАМ НАХУЯ ДАЛ ССЫЛКИ НА БЛОГ ПАСЬКО.

только про фарму мне его позиция не близка ну еще есть кое какие моменты хуй пойми, но оснвоную теоритическую часть он дает очень грамотно..

а то смотрите хуету от дочи, который чем торгует то и хвалит, да вову драго блять

я щас вообще никаких добавок вредных не пью типа креатина протеина. только натуральный бодибилдинг и стромбафорт

-Цитата от Dest

-Цитата от Droopy Dope

Дест, а от чего зависит КПД креатина на конкретном индивидууме? Если учитывать силовой тренинг, разумеется.

Говорят на ком-то он работает, на ком-то нет.

говорят есть грамотные пасаны а есть гуси лапчатые.

креатин не работает:
1) Если не грузить моник с глюкозой.
2) Если ты очень дохуя жрешь красного мяса ибо он и так оттуда попадает в большом количестве.
3) Если ты жрешь креатин и хуяришь свой жим блядский 70 на 12 по 8 подходов. только силовая работа только одно или шесть повторения только хардкор блеать


Я ВАМ НАХУЯ ДАЛ ССЫЛКИ НА БЛОГ ПАСЬКО.

только про фарму мне его позиция не близка ну еще есть кое какие моменты хуй пойми, но оснвоную теоритическую часть он дает очень грамотно..

а то смотрите хуету от дочи, который чем торгует то и хвалит, да вову драго блять

исчерпывающе, отдуши.

тебе не нравится позиция Пасько по поводу андрогенов?

Добавлено через 1 минуту 50 секунд

я не гусь

да я знаю что ты не гусь я в целом сказал.

да впизду его с его монокурсами и вообще он слишком уж щадящие линии гнет местами, сам их сто пудов не придерживается.

но теоритические основы, особенно по общим вопросам физиологии он сильно дает.

пару лет назад бы мне его блог не пришлось бы сложные научные статьи переваривать

пасько кратко и местами с ошибками пересказывает протасенко, по-моему

Добавлено через 2 минуты 37 секунд

-Цитата от Dest

сложные научные статьи

из того же протасенко понял то, что научных статей относительно роста мышечной массы нет. есть одни теории, которые, почему-то наука не хочет поднимать на серьезное рассмотрение

все такие умные я охуеваю)

Всё о спортивном питание и о программах для качалки вам раскажет репир Drago.
https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129

http://www.youtube.com/watch?v=YdWcgXZoBZk&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=AszCJv1FLto&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=dJ7wyWzweb4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=3_bNkUrBWm4&feature=player_embedded

http://www.youtube.com/watch?v=MflMfDzn7T8&feature=player_embedded

уходи

сука

прям блять идиотизм не заставил себя долго ждать))

откуда эти пассажиры только беруться??

Парни, я уже понял, что такого рода вопросы здесь не котируются и, как правило, остаются без ответов, но я ума не приложу какую программу занятий составить для моего друга. Буду признателен, если кто-нибудь хоть как-то подкинет что по делу.
Напомню, что на данный момент друг не в состоянии хоть раз подтянуться или отжаться на брусьях.
Я тут примерно набросил что-то, но мне даже стыдно показывать.

Показать скрытый текст

I день, ноги:
1. Приседания со штангой: пара разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 раз.
2. Выпады с гантелями, 4 по 8.
3. Жим в Смите из-за головы: разминочный, 4 рабочих по 10-12 раз.
4. Подъём ног к турнику 50 раз.

II день, грудь:
1. Жим лёжа: разминочный, 4 рабочих по 10-12.
2. Отжимания на брусьях: 4 по максимуму. Хорошо, если 4 повторения в совокупности выйдет.)
3. Отжимания от пола средним хватом - 2 подхода по 20 раз.
4. Отжимания от пола широким хватом - 2 подхода по 20 раз.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

III день, спина:
1. Становая тяга: пара разминочных, 4 рабочих по 10-12 раз.
2. Подтягивания узким хватом 3 по максимум (опять же, хорошо если три повторения в совокупности выйдет).
3. Подтягивания широким хватом тоже самое, 3 по максимуму.
4. Подтягивания параллельным хватом тоже самое, 3 по максимуму.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

На счет повторов тоже интересно: поставил 10-12 из расчета, чтобы вес поменьше, большее внимание технике, а как освоится, то обычные 8 повторов да вес побольше. Или сразу 8?

-Цитата от StanCentrum

Парни, я уже понял, что такого рода вопросы здесь не котируются и, как правило, остаются без ответов, но я ума не приложу какую программу занятий составить для моего друга. Буду признателен, если кто-нибудь хоть как-то подкинет что по делу.
Напомню, что на данный момент друг не в состоянии хоть раз подтянуться или отжаться на брусьях.
Я тут примерно набросил что-то, но мне даже стыдно показывать.

Показать скрытый текст

I день, ноги:
1. Приседания со штангой: пара разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 раз.
2. Выпады с гантелями, 4 по 8.
3. Жим в Смите из-за головы: разминочный, 4 рабочих по 10-12 раз.
4. Подъём ног к турнику 50 раз.

II день, грудь:
1. Жим лёжа: разминочный, 4 рабочих по 10-12.
2. Отжимания на брусьях: 4 по максимуму. Хорошо, если 4 повторения в совокупности выйдет.)
3. Отжимания от пола средним хватом - 2 подхода по 20 раз.
4. Отжимания от пола широким хватом - 2 подхода по 20 раз.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

III день, спина:
1. Становая тяга: пара разминочных, 4 рабочих по 10-12 раз.
2. Подтягивания узким хватом 3 по максимум (опять же, хорошо если три повторения в совокупности выйдет).
3. Подтягивания широким хватом тоже самое, 3 по максимуму.
4. Подтягивания параллельным хватом тоже самое, 3 по максимуму.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

На счет повторов тоже интересно: поставил 10-12 из расчета, чтобы вес поменьше, большее внимание технике, а как освоится, то обычные 8 повторов да вес побольше. Или сразу 8?

нахуя ему например брусья если он сделает по 1 разу в пол-амплитуды? жим пустого грифа узким хватом.
то же самое отжимания, ты думаешь он будет отжиматься грудью или трицаком и держать тело ноги спину в струну? это же комплексное упражнение таки.
ставь жим грифа классический.
будет грифа мало добавишь замки и т.д.

-Цитата от МЭДЫЧ

-Цитата от StanCentrum

Парни, я уже понял, что такого рода вопросы здесь не котируются и, как правило, остаются без ответов, но я ума не приложу какую программу занятий составить для моего друга. Буду признателен, если кто-нибудь хоть как-то подкинет что по делу.
Напомню, что на данный момент друг не в состоянии хоть раз подтянуться или отжаться на брусьях.
Я тут примерно набросил что-то, но мне даже стыдно показывать.

Показать скрытый текст

I день, ноги:
1. Приседания со штангой: пара разминочных, 4 рабочих подхода по 10-12 раз.
2. Выпады с гантелями, 4 по 8.
3. Жим в Смите из-за головы: разминочный, 4 рабочих по 10-12 раз.
4. Подъём ног к турнику 50 раз.

II день, грудь:
1. Жим лёжа: разминочный, 4 рабочих по 10-12.
2. Отжимания на брусьях: 4 по максимуму. Хорошо, если 4 повторения в совокупности выйдет.)
3. Отжимания от пола средним хватом - 2 подхода по 20 раз.
4. Отжимания от пола широким хватом - 2 подхода по 20 раз.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

III день, спина:
1. Становая тяга: пара разминочных, 4 рабочих по 10-12 раз.
2. Подтягивания узким хватом 3 по максимум (опять же, хорошо если три повторения в совокупности выйдет).
3. Подтягивания широким хватом тоже самое, 3 по максимуму.
4. Подтягивания параллельным хватом тоже самое, 3 по максимуму.
5. Подъём ног к турнику 50 раз.

На счет повторов тоже интересно: поставил 10-12 из расчета, чтобы вес поменьше, большее внимание технике, а как освоится, то обычные 8 повторов да вес побольше. Или сразу 8?

нахуя ему например брусья если он сделает по 1 разу в пол-амплитуды? жим пустого грифа узким хватом.

Ну а как еще? Я тоже когда-то не умел ни разу, а теперь только так ебашу и никаких подготовительных этапов, вроде, не было. Он с виду не такой уж и тюфяк, вроде.
Ты предлагаешь убрать отжимания от пола и оставить только жим лёжа?

да я предлагаю сделать так.
особого толку в зале от моих отжиманий от пола не было.

он будет жать чотко 20 или 30 кг, а не на каждом повторе варьировать нагрузку в зависимости от читинга всем телом при отжиманиях

-Цитата от МЭДЫЧ

да я предлагаю сделать так.
особого толку в зале от моих отжиманий от пола не было.

он будет жать чотко 20 или 30 кг, а не на каждом повторе варьировать нагрузку в зависимости от читинга всем телом при отжиманиях

Согласен, в принципе.

Учи его жать ты че. Пусть с малым весом, потом постепенно он сам понадабавляет вес. Главное техника. Брусья у вас с весом или обычно по советски?

Выпады тоже, например нахуй. Пусть делает базу, подтягивания, жим стоя. Годик так отзанимается, освоит технику, научится правильно чувствовать мышцы в упражнениях. Ты лучше ему по питанию помоги, у новичков чаще всего эта часть страдает.

Хуй его знает. я например сам себе программы придумывал. И не искал ниче в инете на эту тему. Это ща уже по иногда че нибудь читаю на эту тему, программы смотрю, упражнение питание и т.д.
Это же для каждого индивидуально

-Цитата от Рома SHIFT

Хуй его знает. я например сам себе программы придумывал. И не искал ниче в инете на эту тему. Это ща уже по иногда че нибудь читаю на эту тему, программы смотрю, упражнение питание и т.д.
Это же для каждого индивидуально

Ну согласись, что если бы в начале твоих занятий к тебе бы подошел грамотный мужик и дал тебе несколько советов по питанию и тренингу, прогресс был бы несколько ускорен. Я вот помню, когда начинал заниматься, такой хуйней задрачивал, а про питание вообще молчу.

-Цитата от zazag

Ну согласись, что если бы в начале твоих занятий к тебе бы подошел грамотный мужик и дал тебе несколько советов по питанию и тренингу, прогресс был бы несколько ускорен. Я вот помню, когда начинал заниматься, такой хуйней задрачивал, а про питание вообще молчу.

Я ваще не знал что надо питаться как то))))
Может был б и лучше. Но так я сам все, вдруг бы ко мне какой нибудь мудак подошел. Как например в нашей качалке, ходит кудрявый дрыщ, и за бабки тренирует. я например вижу что это саамая натуральная дрочь.