а вот и основа https://vk.com/wall196039847_7316

Так это не мои мечты будут, а ваши(=

Причина, спросишь... Многое взимосвязанночтак так как, я с вами как с людьми, мой отклик к вам был максимальный, ваш не поступил в ответ., лови обратку...

Решиние мной ещё не принято... Пойду, в библиотеку смотреть что растёт интересного вокруге(= а то арвынь скоро полезет

-Цитата от za7o4ka

42км.

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

А ходить есть смысл вообще какой? Тип по 10 км в день например, или только бег решает?

-Цитата от Жертва Системы

А ходить есть смысл вообще какой? Тип по 10 км в день например, или только бег решает?

да любая физическая активность это хорошо просто цель же всего этого ну у всех разная, кто-то рекорды бьет, я думаю большинство просто хотят согнать калории и вывести из организма оксиданты, просто бег ускоряет этот процесс, я слышал что оптимально все выводится и жир скидывается при пульсе от 120 до 150, ты потеешь как мразь вообщем самое оно, при ходьбе ты просто больше время тратишь, 10 км хз ну я пробегу наверно за час где-то, а пешком наверно это часа 2-3 идти, хотя да заметил что многие в тренажерке тупо ходят на беговых дорожках, но от бега суставы бывает побаливают, колени имею ввиду, ходьба в этом плане в плюсе

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от za7o4ka

42км.

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

-Цитата от приключения Шурика

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от za7o4ka

42км.

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

я когда на бокс ходил тоже поначалу под 190 хуярил, а потом по мере натренированности организма при одних и тех же нагрузках уже и 130-140 мог быть или типо того

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от Жертва Системы

А ходить есть смысл вообще какой? Тип по 10 км в день например, или только бег решает?

да любая физическая активность это хорошо просто цель же всего этого ну у всех разная, кто-то рекорды бьет, я думаю большинство просто хотят согнать калории и вывести из организма оксиданты, просто бег ускоряет этот процесс, я слышал что оптимально все выводится и жир скидывается при пульсе от 120 до 150, ты потеешь как мразь вообщем самое оно, при ходьбе ты просто больше время тратишь, 10 км хз ну я пробегу наверно за час где-то, а пешком наверно это часа 2-3 идти, хотя да заметил что многие в тренажерке тупо ходят на беговых дорожках, но от бега суставы бывает побаливают, колени имею ввиду, ходьба в этом плане в плюсе

я для себя решил что летом велик - самый не скучный вариант, потому что за одинаковое время тренировки я на велике могу интереснее провести время, и за те же 2-3 часа проехать по интересным маршрутам и повидать интересные места и разведать тропинки

-Цитата от Hightower

-Цитата от приключения Шурика

-Цитата от Рэпмен

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

я когда на бокс ходил тоже поначалу под 190 хуярил, а потом по мере натренированности организма при одних и тех же нагрузках уже и 130-140 мог быть или типо того

Добавлено через 1 минуту 47 секунд

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от Жертва Системы

А ходить есть смысл вообще какой? Тип по 10 км в день например, или только бег решает?

да любая физическая активность это хорошо просто цель же всего этого ну у всех разная, кто-то рекорды бьет, я думаю большинство просто хотят согнать калории и вывести из организма оксиданты, просто бег ускоряет этот процесс, я слышал что оптимально все выводится и жир скидывается при пульсе от 120 до 150, ты потеешь как мразь вообщем самое оно, при ходьбе ты просто больше время тратишь, 10 км хз ну я пробегу наверно за час где-то, а пешком наверно это часа 2-3 идти, хотя да заметил что многие в тренажерке тупо ходят на беговых дорожках, но от бега суставы бывает побаливают, колени имею ввиду, ходьба в этом плане в плюсе

я для себя решил что летом велик - самый не скучный вариант, потому что за одинаковое время тренировки я на велике могу интереснее провести время, и за те же 2-3 часа проехать по интересным маршрутам и повидать интересные места и разведать тропинки

три года какиих уже нехуя не меняется, был у двух кардиологов, делал эхокг, оба нахуй послали, типа паникер, ну я на этом и забил

-Цитата от приключения Шурика

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от za7o4ka

42км.

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

ну да ты все правильно говоришь, я просто средние цифры привел, ну тут чувак 40 км бежал 4.5 часа с высоким пульсом я поэтому и забеспокоился за него, просто на мой взгляд спорт должен быть для здоровья, а это уже вред по-моему, насилие над организмом, мб я паникер хз

-Цитата от za7o4ka

42км.

нихуя ты псих.
с варикозом как дела?

-Цитата от Andruha

-Цитата от za7o4ka

42км.

нихуя ты псих.
с варикозом как дела?

он помер походу от такой пробежки про что я и говорю, с 11 мая в офлайне, РИП бро будем скарбеть и помнить

-Цитата от приключения Шурика

-Цитата от Рэпмен

-Цитата от za7o4ka

42км.

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

дело говоришь. репмен пишет дилетантство. если кто вес например тот-же гоняет, то менее 40минут-часа вам вообще нет смысла заниматься любой активностью, потому как в этот период времени жжется гликоген, а вот только потом, организм нехотя начинает отдавать жиры. по пульсу, максимальная эффективность и прокачка идёт на 190 бпм, только вот продолжительно это делать не стоит, даже на дальняках лучше делать волны- высокий, после дэху сбавлять интенсивность и этим понижать.
спасибо за заботу, я жив. готовлюсь к 100км, а ваши тренеры так и останутся в зале, как группа каста на улице. спасибо)))

-Цитата от Andruha

-Цитата от za7o4ka

42км.

нихуя ты псих.
с варикозом как дела?

все отлично

-Цитата от za7o4ka

-Цитата от приключения Шурика

-Цитата от Рэпмен

бля 162 пульс это хуево, я просто бегаю в качалке на беговой дорожке и всегда стараюсь чтобы выше 140 не поднималось, у нас тренера все тоже говорят так, нагрузка на сердце лишняя, говорят от 180 вообще откинуться можно с инфарктом, ну тут от возраста еще зависит конечно, ну бегаю час где-то, хз бывает 7, бывает 8 км получается пробежать, я не парюсь за расстояние

на сколько знаю, нет такого, что для всех одинаковые зоны пульса, расчитывается от кол-ва лет + пульс с спокойном состоянии + физ состояние, у меня в спокойном состоянии 90 и на сквоше или тайском может доходить до 190, пока живой, но если учитывать, что это замерялось модными часами, то минус 10 каких можно скинуть, как погршеность, а вообще в идеале велоэнергометрию какую проходить

дело говоришь. репмен пишет дилетантство. если кто вес например тот-же гоняет, то менее 40минут-часа вам вообще нет смысла заниматься любой активностью, потому как в этот период времени жжется гликоген, а вот только потом, организм нехотя начинает отдавать жиры. по пульсу, максимальная эффективность и прокачка идёт на 190 бпм, только вот продолжительно это делать не стоит, даже на дальняках лучше делать волны- высокий, после дэху сбавлять интенсивность и этим понижать.
спасибо за заботу, я жив. готовлюсь к 100км, а ваши тренеры так и останутся в зале, как группа каста на улице. спасибо)))

-Цитата от Andruha

-Цитата от za7o4ka

42км.

нихуя ты псих.
с варикозом как дела?

все отлично

да я просто за тебя переживаю бро ты че, 190 ну хз, вообщем удачи на столикометровке, я бы обосрался и умер наверно в кустах, ну тут здоровье роляет, я и говорю что час минимум бегаю, меньше да особо нет смысла

твоими молитвами.

-Цитата от za7o4ka

твоими молитвами.

апплодисменты стоя, как у тебя это получилось? респект вообщем но 158 это уже пульс в зоне нормы

желание, мясо и 28ые кайано

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

-Цитата от NefRap

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

Лет 10 назад, когда весил чуть больше 70-ти килограм, бегал с утяжелителем в виде рюкзака со свинцовой плитой + 10 кг) А пару лет назад пробегал полумарафон с весом 98 кг, но уже без утяжелителей)

Если общий вес больше 80-ти килограмм, то обязательно нужна специальная обувь и желательно покрытие мягче асфальта

-Цитата от Сергей Мятежников

-Цитата от NefRap

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

Лет 10 назад, когда весил чуть больше 70-ти килограм, бегал с утяжелителем в виде рюкзака со свинцовой плитой + 10 кг) А пару лет назад пробегал полумарафон с весом 98 кг, но уже без утяжелителей)

Если общий вес больше 80-ти килограмм, то обязательно нужна специальная обувь и желательно покрытие мягче асфальта

Учту, спасибо за совет, начну накидывать с сентября кг 5 добавлю.
Средний вес 85 +- 3 кг. Бегаю в лесу обычно, или по специальным дорожкам, не люблю по асфальту. И дышать в городе нечем. Или лучше сразу 10ку накидывать?

-Цитата от NefRap

-Цитата от Сергей Мятежников

-Цитата от NefRap

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

Лет 10 назад, когда весил чуть больше 70-ти килограм, бегал с утяжелителем в виде рюкзака со свинцовой плитой + 10 кг) А пару лет назад пробегал полумарафон с весом 98 кг, но уже без утяжелителей)

Если общий вес больше 80-ти килограмм, то обязательно нужна специальная обувь и желательно покрытие мягче асфальта

Учту, спасибо за совет, начну накидывать с сентября кг 5 добавлю.
Средний вес 85 +- 3 кг. Бегаю в лесу обычно, или по специальным дорожкам, не люблю по асфальту. И дышать в городе нечем.

Согласен, тоже по лесу бегал в основном И с весом как раз по лесу идеально, меньше ноги страдают

Добавлено через 1 минуту 43 секунды

-Цитата от NefRap

-Цитата от Сергей Мятежников

-Цитата от NefRap

по 40 - 50 мин бегаю. Примерно 7 - 9 км.
Стараюсь увеличить скорость пробежки.
Сейчас бегу 10,5 км/ч в среднем, хочу догнать до 12 км/ч. Потом начну навешивать груз.
Кто нибудь бегает с весом?

Лет 10 назад, когда весил чуть больше 70-ти килограм, бегал с утяжелителем в виде рюкзака со свинцовой плитой + 10 кг) А пару лет назад пробегал полумарафон с весом 98 кг, но уже без утяжелителей)

Если общий вес больше 80-ти килограмм, то обязательно нужна специальная обувь и желательно покрытие мягче асфальта

Или лучше сразу 10ку накидывать?

Лучше постепенно, если есть такая возможность

Понял, благодарю.

Пацаны, как начать бегать по утрам, трусы себе красные купил, майка, осталось тапки купить, чё как начать?

-Цитата от MishionComplete

Пацаны, как начать бегать по утрам, трусы себе красные купил, майка, осталось тапки купить, чё как начать?

Встаешь по будильнику, одеваешься, выходишь, блять, на улицу и бежишь пока не заебешься. И так каждый день. Че как маленький-то.

Кто что может посоветовать из пульсомеров для бега? Классическая комбинация "цена-качество" интересует. Необходим девайс с небольшим функционалом - собственно, сам пульс измерять, секундомер с разбивкой по кругам/секторам, замеры темпа и скорости (GPS). Китайский пульсомер умер за два месяца, вот теперь изучаю рынок, а там тёмный лес... Кто что порекомендует?

-Цитата от Spliff[CoR]

Кто что может посоветовать из пульсомеров для бега? Классическая комбинация "цена-качество" интересует. Необходим девайс с небольшим функционалом - собственно, сам пульс измерять, секундомер с разбивкой по кругам/секторам, замеры темпа и скорости (GPS). Китайский пульсомер умер за два месяца, вот теперь изучаю рынок, а там тёмный лес... Кто что порекомендует?

SIGMA SPORT PC 15.11