А питание у тебя правильное? Спишь не менее 9 часов?

я хожу....в тренажерный зал) посмотреть на парней))

Вчера за весь день только 2 раза поел углеводов, остальные 3 приема были одни белки (творог+молоко), в итоге сегодня тренировка не состоялась, утром покушал 1 раз и через пару часов решил спину потренировать, в итоге тренировка не состоялась, сделал 2 подхода подтягиваний и сил больше не осталось, причина тому недостаточное количество углеводов вчера, следовательно мало энергии. Ну ниче, сегодня отожрусь нормально и завтра еще раз попробую. :)


А ты попробуй ущипнуть за задницу большого парня, когда он весь красный, тяжело дышит, на спине у него штанга и он выполняет последние повторения 20-повторного приседа :morj: Думаю ты ему сразу понравишься :inlove: И он тебе прямо в зале сделает предложение свадьбы :rolleyes::muse:

Кушаю вроде нормально... не меньше 3 - 4 раз в день... сплю часов 7 - 8 обычно...

Попробуй кушать 5-6 раз в день и спать 9-10 часов

через год можно будет шашлык делать!)))))))

Ваня людоед! :eek:

да такого грех не съесть будет))))))

нет))) я в такое время подхожу к парню и спрашиваю "как дела?")) поверь это круче)) или начинаю выщипывать волосы на ногах)))

Я бы тебя за такое заставил жать лежа 150 кг без разогревочных подходов :p Ну или еще чего... :rolleyes:


Охуенное видео

http://www.youtube.com/watch?v=v8JjjbGPjEI

пипец слоники)))))

Видос что надо! Как вспомню...что значит в живую таких мужиков увидеть! внатуре машины для убийств =)

токо бегают медленно))))))))))

вчера впервые за нынешний год пришел на тренировку
пожал 100 3 по 2
поприседал 110 3 по 3
покачался вкратце
думаю снова в троеборье вернуться

У тебя же косяки были со здоровье и решил только по жиму выступать? Подлечился? :)

конечно подлечился
жал жал жал и все прошло:)

давай собирай теперь побольше сумму на соревнованиях :horosho: вроде ты единственный выступающий спортсмен в этой теме

в феврале на жим поеду
в апреле в троеборье себя попробую

так раздуться..как на видео..для здоровья неполезно..Они все химики...Жаль их.

Дозы там конечно лошадиные, но и спортивный врач и деньги есть на восстановление от побочек, если б мне предложили стать как они, то есть появились спосоры, которые предоставили условия, качественной химией и спортивным питанием я бы согласился, похуй, один раз живем. Это это ладно. Химия в разумных дозах вреда здоровью не принесет. Как написано в книге у Любера, что среди любителей занимающихся с железом более 3 лет процент принимающих стеройды приближен к 100. Потому что разумный курс стеройдов обойдется дешевле спорт-питания того же, а эффект будет в три раза сильней если не больше. Но для начала обязательно выжать из своего организма все соки "насухую", в таком случае химия принесет по настоящему пользу. Мне еще минимум года 2-3 тренироваться натурально, а потом надо будет думать о фарме, если захочу прогрессировать дальше. Но для начала надо присесть и потянуть становую с двумя собсветенными весами, подтянуться на турнике 6 раз с весом отягощения 1/3 от собственного веса тела, и на брусьях с 70 кг отжаться хотя бы, вот тогда да. А так страшилки что от химии сразу отвалится печень и станешь импотентом по большому счету бред, главное не превышать дозировки и использовать "чистящие препараты", которые снижают вредность стеройдов практически к нулю.

Ну так то да... Может ты и прав!
если бы было время и средства, то попробовал бы....что значит заниматься "на химии". Прям охота на своей шкуре всё прочувствовать.
Щас вообще шляпа полная(( сессия и работа столько времени отнимают, что на тренировки остаётся минимум....так...чтобы форму поддержать. жаль((

че реально химики ага?:(

Это видно невооруженным глазом.. Ну просто куда так....самому же тяжело всё это носить... Вот гимнасты или борцы, крепкие ребята..куда больше то надуваться? В общественном транспорте не протолкнуться итак)))


Это кстати качки то все знаменитые давно..видео походу старое очень, я этих людей ещё в книге джо Вейдера видел... А есть видео какие они сейчас? Какая нить инфа об их здоровье? Тот же Шварц Арни имел со здоровьем проблемки нехилые вродь...

шварц от природы не очень охуеным был,а тут еще и фарма подпортила
грамотное употребление фармы способствует набору формы)))во как по реперски

Да какие машины для убийств? :) Тушки с мясом. Емельяненко любого из них положит даже не вспотев. :horosho:

Интересно, а какое отношение к бодибилдингу имеет Емельяненко... Ты берешь бобидибилдера, который занимается красотой своего тела и бойца. Это всё равно что я скажу, что Морис Грин обгонит Емельяненко ваще не вспотев. Если уж на то пошло, то Емельяненко ваще кого угодно запиздит. А вот если взять проф. билдера и тебя, то у тебя шансов совсем не будет ;)


Все гимнасты и борцы крепкие, потому что принимают фарму.

Насчёт видео, оно сделано не особо давно. И этих людей в книге вейдера ты вряд ли видел. Путаешь. Потому что тут либо те кто чего-то добился в последние года 2-3, либо те, чей пик формы пришелся на конец 90-х. Типа Леврона и Сонбати. А в книжке Вейдера, насколько я помню, есть Платц и Нюбре, а это 70-80-е года.

Давайте сначала раскачайтесь как они, а потом осуждайте профи-билдеров сколько влезет. Емельяненко тот еще химик, в большом спорте, будь то бокс, легкая атлетика, прыжки в высоту - все химичат! И грамотно чистятся, чтобы пройти допинг-контроль. И никто из спортсменов не говорит о приеме химии, потому что стеройды запрещены, Сталлоне вон судили, за то что нашли у него 50 флаконов тестостерона чтоли :D Вот вам фотка первого Мистер Олимпия Ларри Скотта, жив здоров охуенно выглядит

Чуви, так я для этого и сказал насчет Емельяненко. Потому что бодибилдера вряд ли можно назвать машиной для убийств. Да красив, да силен. Но не машина для убийств. :) Это как бы разные вещи. :horosho: Мир.

Сонбати вроде был. :saint:)

Мне бы кто Химии подогнал))я б тоже не отказался..:dovolen:а пока моя химия-мясо,творог,яйца,молоко...

На стеройдах мясо, творога и т.д надо жрать в два раза больше, чем без химии.

Знаем,хули,что жрать надо много))

А хули так написал как-будто еду потом заменишь на метан? :morj:

кста,какой сплит лучше- 1спина/трицепс, грудь/бицепс или 2 спина/бицепс грудь/трицепс?:confused: вроде везде пишут что первый вариант...


я написал в палне того,что кром натуральной пищи-нихуя не ем больше)ты меня не понял....

спина/бицепс грудь/трицепс - мне больше нравится, потому что в упражнениях на спину работает бицепс и разумно будет уже разогретым его добить в конце тренировки, так же и трицепс работает в упражнениях на грудь и проще его после грудака добить. А первый сплит мне еще не удалось попробовать.


Теперь понял :) Кстати, по идее бутылка пива вреднее для печени чем таблетка метана :|

Просто й делаю первый вариант(по советам)-и у меня 3 дня на трицепс нагрузка идёт-тоесть каждый день)вот думаю на второй вариант перейти)+баскетбол 4 раза тоже трицепс нихуёво ебашит!


:confused:

У меня на трицепс раз в неделю нагрузка, максимум два. ;) Меняй прогу, а то трицепс перетренируешь и восстанавливаться не будет успевать. А баскетбол для трицепса это фигня конечно :morj: Я раньше по три часа в день играл и ни разу боли в трицепсе не чувствовал и забитости во время игры, больше дельты уставали руки все время вверх поднимать для бросков.

Ну дельты то да...а за трицепс волнуюсь-есть подозрения что из-за него у меня стоит на месте жим! на раз жму 85)а рабочий 75 5*5!..больше уже долго не могу..

А по какой программе тренируешься?

Вторник
Жим Лёжа
Разовдка/Жим на наклонной скамье
ПШНб или EZ гриф
Дыхат Присяд
гантели на бицепс


Четверг
ПРисяД тяжёлый
Подьём на носки(икры)
Жим штанги стоя или сидя
Гантели на плечи


Суббота

Становая
Подтягвания с грузом или Тяга в наклоне
Жим узким хватом
Ченить еще на трицепс)


Рост 180!вес 74-ни грамма жира:dovolen:

Жим узким на вторник тогда перенеси, а упражнения на бицепс на субботу, имхо так лучше будет, если хочешь поменять сплит. Кстати, засвети фотки, посмотреть на сухость, лицо можешь в фотошепе закрасить.

:Dвсмысле на сухость?))

Когда есть жир, говорят - заплывший, когда нет жира, говорят - сухой.

Воу воу воу, чуть опоздал, но всё же...
Почему решили, что Емельяненко "химик"? Поточу он в большом спорте, а "там" типо "все" химию хавают? Вопрос к автору (не сердчай не выписал ник): -Ты сам занимался бойцовским спортом?
За себя скажу, не боевое самбо, но рукопашка, тут не нужно нарасчивать мышцы, что-то жрать, тренироваться и тренироваться и тогда сможешь чего-то достичь...


Ни грамма жира - плохо, у каждого человека есть необходимая жировая прослойка :)

Почему ты решил что химию применяют только для наращивания мышц? Она помогает еще восстанавливаться организму при тяжелых физических нагрузках, в подготовках перед боем, чтобы не истощилась центральная нервная система, и для поддержания тех мыщц которые уже есть и силы. На ПРОФЕССИОНАЛЬНОМ уровне бойцы употребляют химию. Насмешил тоже, себя и Емельяненко сравниваешь :D Там большой спорт, большие деньги и химия применяется как хороший помощник в тренировках, не сравнивай себя любителя и его профессионала, который этим спортом на жизнь зарабатывает. Ты что, думаешь Емельяненко будет рассказывать на каждом углу что он колет и в каких количествах? Чтобы всякие дебилы побежали и тоже обкололись, чтобы стать как Емельяненко?

Ты не так параллель провёл :)

Я имел ввиду, что занимаюсь, я не боец профи)

А вот ты не ответил мне, занимаешся ли ты бойцовым спортом?

Нет :)



Сделал еще одно фото-сравнение, отслеживаю прогресс :)

Нормально набрал :)

Спасибо :horosho: Заплыл кстати тоже нормально :tolstiy: Пресса стало не видать :o

Да пресс вообще капризная вещь, вечно наровит куда-то деться :D