Я надеюсь что так и есть) пришел с тренировки.качал спину.первый раз делал становую тягу(сумо)начал с 70 кг.пока главное технику правильную поставить)

А че не классика?

хуй знает...тренер сказал сумо я его и послушал.ему виднее,говорит менее травмоопасно.

сумо тянуть легче. больше работают ноги. на сумо больше веса дерагется.
Но как известно бычья мощь идет от классики, адская спина растет именно от нее.

в идеале надо комбинировать.

Посмотрим как дальше пойдет

Сушка как? :D

Пока все заебись идет.буквально за 5 дней качество стало лучьше.прорисовка уже нехуевая.бедро наконецто начинает сечься))

протеин от пика вкусный:dovolen: всю неделю пил понравился со вкусом банана!!:horosho::king:

По поводу становой тяги-согласен насчёт классической.

седня после работы зашел на районе в продуктовый за молоком. Передо мной мужик широкий продавщице так конкретно заявил "Можно четыре десяточка яиц, и два килограмчика грудок"
НАШИ ЛЮДИ :morj::horosho:
Не знаю почему, но я взбодрился)

Насчет грудок, последние несколько дней на ночь их ставлю мариноваться в кефире, посолил, поперчил, приправ добавил и на в холодильник до утра, а на след. день жарю на оливковом масле, накрывая крышкой, чтобы пар не выходил, получается сочно и вкусно, только вот жарить задротно, пару раз перекусил и нету грудок, думаю надо побольше мариновать и готовить например на пару дней сразу. :D

ты просто в кефир суешь или как-то еще маринуешь?

делитесь рецептами кстати кто как грудки делает, можт че-нить спижу у вас:)

вчера понял с чем лучше всего творог хуярить. отвечаю - впервые получалась такая вкуснятина, шо я в шоке был сам)) получился чистой воды ахуенно вкусный такой йогурт, разве что почти обезжиренный:horosho:

ну это он себе на 2 дня закупился!!:morj:

подскажи рецепт))

Сначала беру грудки режу на куски и режу грудку поперек, чтобы мясо было тоньше, можно просто молотком отбить. Потом солю, перчу в глубокой чаше и наливаю кефир и перемешиваю.

Расскажи про творог.
Я последнее время просто наливал в него немного кефира, чтобы стал кашкой и чуть сгущенки для вкуса.

200 г творога зернистого, полкружки малины, 1 банан, где-то полкружки молока. в блендере до однородной массы. йогурт стопудовый:horosho:

единственное че плохо - малина сука дорогая, буду счас эксперементировать над уменьшением этого компонинета без сильной потери вкуса. ну а летом - сам бог велел:cool:

Надо блендер покупать. Творог вообще можно и с овощами, он нейтральный продукт.

блендер я сам тока недавно купил. незаменимая вещь! недавно по телику слышал такую фишку, что блендер среди российских потребителей находится в тройке самых ненужных вещей. честно сказать, был удивлен, поскольку сам пользуюсь им порядка 5-8 раз в день. очень удобно даже тупо взбалтывать добавки с молоком. видел за 1200 самый дешевый. впринципе сумма смешная, а вот времени экономит дохуя. покупай - не пожалеешь;)

У тебя со стеклянной или пластиковой емкостью?

Она тоже мешала обезжиренный творог с малинкой в блендере надеясь не набрать лишних калорий.

:guinda::guinda::guinda::guinda::guinda:
ебать я высох!!!:mitch:

Она загружает себя углеводами:(

она просто на массе сейчас :D

Кстати бича у нее я думаю около 70 так что респект ей:horosho:

Trash

30 максимум:)

плохой у тебя глазомер

у меня кстате блендер такой же как у нее.... о_О:eek:

ну все-таки, мне кажется, фруктоза чуть получше сахара

у меня стекло

:ma3im::ma3im::ma3im::ma3im::ma3im:
пиздец

Никак 60 кг не будет там

по-моему он имел ввиду охват бицепса:)

надо будет свою бицу взвесить чтоли

А! ну тогда,да.
Олег,предупреждай что ты про бицуху то!:boyara:

мне вот чисто интересно - а что ты подумал?:ma3im:
60 кг ЧЕГО?)))

Я думал запястья обхват....
Ну да,бицуха будет впринципе под 60

а у меня малины дохуя ))) надо будет попробывать так сделать )

Ягодный барыга?

сыпани полку чисто с пацанами убиться, по-браааацки:anddee:

летом собираю в лесу )

Забрал сегодня.завтра начинаю прием.

ПРОЩАЙ ПЕЧЕНЬ! :guinda::guinda::guinda:

С хуяли?:ma3im:

С рояли! :dovolen:

Зато привет мускулистое тело:horosho:

ебать парень во все тяжкие пустился..:muse::muse:

а я помню тебя нормальным жизнерадостным здоровым пациком. шутил тут на форуме, постил весело так.. у Ромича еще спрашивал как там кленбутерол, метанчик, вся хуйня.. эхххх.. ну гудбай америка:o

На фотке этот метан похож на корм для кошек! :guinda: Удачного курса, качек! :horosho:

соболезную бро :boyara:

Не слушай их, Олег, просто если тяжесть в боку появится, то купи желчегонное, типа Холосас :)

с чего ты взял что это метан?:|

В глаза ебусь