Нет ну вообще по моему личному опыту я бы практиковал лестницу только на базу. Тем боле пирамиду.
А чток асается изолированных, то там улчше всего убивать дроп-сетами.

я помню на 4 неделе стана когда подключил клен и съел 10 гр аргинина перед тренировкой с дроп-сета на биц кожу порвало от пампа))) Пиздец никогда такого пампинга не было у меня) как ядра пушечные банки были)

обещал Олегу поэтому выкладываю фотки, так бы не стал бы нихуя выкладывать ))

дохлинкий не много!!:)

да дохуя дохленький )))

Сколько весиш? Около семидесяти?

ЭТО ЗАЕБИСЬ) ВДВОЙНЕ ПОТМО ПРИЯТНО БУДЕТ СРАВНИВАТЬ ЗАТО)
СЕРЕГА КОЕРФАН ЖРИ МНОГО КАЧАЙ ЖЕСТКО И БУДЕТ ТЕБЕ СЧАСТЬЕ)

ну а что трудно что ли 20 кг на жрать!!;) а когда на качалку пришол был всего 74 кг!:morj: а в 2006 весил 67 кг и мне было уже тогда 23!!:ma3im::ma3im:

да нихуя 80 вешу блеать )))) кость тяжёлая наверное )

20 кг сала наверное никто не хочет:jed:
Уж лучше весить 70,чем 90,из которых 20 того же сала

спасибо ))) да вот начинаю уже пиздец серьёзно ебашить ) а то учёба-хуеба ) буду в контейнерах жратву таскать в универ и жрать ))))))

нет а чо ты так всегда радуешься?
Ты и нажрал в основном сало. Сала нажрать велика наука)
Лучшеб сам показал прогресс свой)

Ну нихуя,я думал 65-70))
А рост какой?

нихуя себе 80:eek: я тож подумал что 70 не болие!!:rolleyes: так бля если у тебя кости стабильные, здорове и тяжёлые то можеш в весе смело каждую тренировку нагружать что силовые росли и жрать начнёш автоматом больше!!:horosho:

Я с сентября решил по килограмму в месяц набирать. Через годик 82 буду)

ты что пару страниц назад не читал я ж говорил что 23го выкладу!!:)
ну почему сало то сразу!!:|

185

Ааа.. Ну впринципе тянеш на 80 тогда)

Ды ?
Я просто на брусьях как раз работу трица чувствую охуенно.

Вроде, это ведь смотря как отжиматься, не ?

ну да) это как и жим, чем уже хват тем меньше гурдь и больше триц и наоборот, но все равно брусья слишком дохуя забирают на плечи и грудь, чтобы хуярить ими трешку)

окей ) теперь я себе захуярю триц как у приста :ma3im:

Хуярь в верхней амплитуде. Что на брусьях, что от пола. Нижняя амплитуда принадлежит грудаку, а в верхней уже дожимает трицак.

Не забудь себе захуярить Гетропин и Денитрофенол как у Приста :)

Я уже в предвкушении нового сезона кача)осталось 2 недели отдыхать и в бой.так уже и хочеться рвать железо.я настолько отдохнул что кажеться прийду в зал и потяну,пожму,большие веса чем когда был на курсе)вот такие дела))хотя понимаю что буду вкатыватся месяца полтора гдет))

всё хуйня, у меня курантил :ma3im:

взял аминок 700 таблов :) сука большие такие

грудак бы лучше,как у приста:horosho:

не оптимум нутришн 2222?
там блять крокодилы я ебу))))я привыкал пару дней глотать аткие.

Чё за хуйня у меня здесь выпирает?
Бугорок такой костяной:eek:
Так не видно,но когда рукой пиздец нащупывается

да по идее лучше бы всё как колемана конечно :morj:

я бы хотел как у Фила или у Кая :)
Руки фила хочу и похй на все.

Я умер со второй фотки...
Сукаааа:guinda::guinda::guinda:
Такое увидиш год смеяться будеш))))

не, Амино про 9000 :) тока что чуть одной не подавился))
по 6 в день нормально же будет?

:morj::morj::morj:
у нас тоже висит табличка, где бабские всякие жиротряски-тренажёры, написано КАЧКАМ ТРЕНАЖЕРАМИ НЕ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ ШТРАФ 1 ЗАНЯТИЕ :D
это после того как я на каком то стуле угорал, садишься и тебя сиденье по кругу крутит, не понимаю как он фигуре форму придаёт, вот бабы наивные :nsk:

вообще поражаюсь женской логике, они думают что если прийдут в зал, лягут на пол. поднимут ноги, полежат попиздят друг с другом, потом оденут пояс который жир трясет, постоят попиздят, потом на стуле покрутятся - думают что толк будет?
там такие пышки я ебу, им надо жрать поменьше и двигаться побольше, а они в натуре какието нелогичные нихуя :( жаль их

вот как надо питаться :cool:

Я creatin monohydrate и whey protein сейчас хаваю.
Вчера блин пельменями траванулся. День тренировки просрал:miha:

Руся ты галвное вкидывай крокодила вместе с пищей так будет больше эффекта.

тёмае - на моногидрате делай загрузку пей много воды и не пей кфе и алкоголь. Моногидрат воду держит тебе обезвоживание весь эффект нивелирует.

Бугага:bath::seva:

ну а хулиу нас на Советской в Экстрим фитнесе запрещают здоровым мужикам становую делать) так как в куполе крыши зал находится и когда мужички свои дьявольские мертвые лифты делают то внизу в офисах люстры падают:morj:

Хаха)))
Крутые истории:)

ахахахах
Алексей, признавайся - сколько на твоем счету люстр?:morj:

пиздос ) и чем там занимаются , интересно )) как без становой )

Дест а что аминки то вместе с едой закидывать!??:confused: я и так свой белок набираю с пище!! а вот что хотел то с ними. когда вообще нет времяни пожрать, то закидываться им и всё!!:| или от этого пользы мало будет??!!:confused:

Да я там сто лет не занимался, но раньше частенько пугал местных галстуков не скрою :)
Я кстати щас мало делаю станарь, поясница чето не клюет, еще и блять когда подсжег живот у меня стал пояс тяжелоатлетический болтаться на последней застежке сука)))))
думал же меньше размера брать бля.

Сиберт - Вместе с пищей если ты принимаешь амнки, то у тебя получается плотный очень уровень, который не выдавишь прсото так из курятины, на наборном да на стероидах это самый эффект, а в идеале надо принмиать и с едой и в перерывах, в перерывах ты принмиаешь аминки с той целью, чтоб все время поддерживать уровень и таким образом исключить любое проявление нежелательного катаболизма.
Тут просто разные цели, Русику надо и так и так жрать в нем веса, как в моей левой ноге по прошлому году)))

спасибо за совет :blackust:
помню я целый месяц запивал креатин чаем, пока тренер не сказала что он от чая разрушается :D

:D:D:D
я просто стройный :morj:

Сам знаешь,больше ешь тяжелее, качайся и мясо нарастет)а так уже есть с чего начать)

отлично ман:horosho: возму на заметку, буду их так и так принемать!!:black:

в зале где я раньше занимался нельзя было магнезией пользоваца :ma3im:

кстати, а чё по поводу чая ?

реально не надо его пить ?

спина

cтройняги все такие.
Я вот скинул 10 кг, изрядно ушло в силовых, недавно даже стало видно 4 верхних куба, а на боках всё равно висит сальцо. :ma3im:

Бока в последнюю очередь уходят. Нозящая хуйня.

я ж добегался до болей в коленях как по-мудацки вышло-то.

Такая же хуйня. Попробуй быстрый шаг или велек.