Братва, с чего надо начинать человеку, который тяжелее оптической мышки ничего не держал?

Инсулин,ГР.

раньше занимался в 5-7 вечера, а сейчас, когда пар уже практически нету, где-то в 11-12. и я тебе скажу, что так намного лучше:horosho: ибо вечером уже изрядно подзаебаный, а с утречка бодро себя чувствую;)

с мотивации

обычно с 15:00 занимаюсь
французский 27 кг
на бицепс штангу 35кг

все нахер беру передышку пару недель
а то уже при жиме в локтях боли и результаты не особо растут(
попробую циклами увеличить рабочий вес

на первой фото не скотт а консентрэйшенскорлс!!:)

опять перетренеровался йоба :mad:

ты то бля не 70 кг!:morj::morj::morj::morj:
а у него рычежки сломаются с полтосом!!:guinda::guinda:

я когда как само заебись сутра, мне нравится!!:horosho:
енергии уйма просто!!:king:

Исключительно базовые упражнения,прогугли

У тебя рука точно 36 см?

Сегодня 42 кг на 6 раз сделал

если с минимумом травм и наиболее тайтово, то турники конечно.

Ты грузовики там тягаеш?

Турник - доходишь до 15 подтягиваний.
Брусья - 30 отжиманий.
Отжимания от пола - 30-40 раз.
Приседания - 50 раз.

Вот так, пофизкультурничаешь, а потом в зал идти с подготовленной физикой.

Молодец.для твоей руки и веса это дохуя даже.

ну не 70 да)просто отписать захотелось)как твои результаты?прет?

Мотивация и желание запредельное.

Турник, ну... пусть турник, начнем с него. А что тупо пойти и в тренажерку абонемент взять не прокатит?

О, Роман, респекты и все дела там.

Скоро талия будет 70+еще пару см осталось)ахуеть как я быстро сохну

А гантели по сколько жмете, потсаны? :) (Дест можешь не отвечать, все знают про твой мега-жим 62.5) :guinda:

Взаимно! Давай вливайся в спорт, через годик заметно окрепчаешь.

Чёт с брусьями ты загнул:)

Нихуя не загнул, 30 на брусьях это нормально. Есть пацаны, кто сотню лётает. :|

Чё у вас за таллии,бля,у тебя,у Ромича?:)
У меня 79 и я как бы на жир не жалуюсь...

Вот хуй знает)79 это не мало на самом деле а прес у тебя хороший.скорее всего у тебя тазобедренный сустав и сам костяк широкий вот и все.хотя у меня самого он широкий писдец.но бока блядь небольшие есть хотя прес уже видно но не как у тебя еще

От природы разное у всех строение и толщина кости, но 70 см у Олега при его весе, как-нибудь посмотреть бы.

Да надо бы влиться. Только все то, за что я берусь, никогда до конечного этапа доходит. Сила воли пиздец как нужна, чтобы не бросить все на второй недели. Сейчас желание внутри больше, чем грудь Семенович, посмотрим, что дальше будет. Ну, если что - я сюда сразу с проблемами прибегу.)

У меня 1-2 см с каждой стороны если ущипнуть с кожей жир наберётся,т.е. если совсем-совсем без грамма жира,получиться где-то 75 см

Бляяяяяяяяяя))))) я написал будет талия 70+ это значит гдето 78-79)))) сейчас она 80-81 колеблеться)я бы сам хотел посмотреть на себя с талией 70 и весом в районе 90)

в тренажерке тоже турники есть, братан.

Ну, пизда.

Если бы я сейчас начинал,я бы свою теперяшнюю форму за год максимум набрал бы...
А так первые полтора года вообще в пиздец ушли...

слышь братан, а нахуй тратить бабки на тренажерку если турник и брусья есть почти в каждом дворе бесплатно? :)

С волосиками наверно?
Или бритая?

Если бы дедка был бабкой....

Со своей 58-килограммовой мегамассой попёрся в зал,при том делал исключительно изоляцию,базу вообще не делал. тупо год-полтора проходил на разводках всяких по 15 повторений и тренажёрах никчёмных,дебил бля:seva:

Да внатуре дебил, как так можно, все реальные пацаны приходят в зал уже начитанные и знают что такое база и с чем ее едят.. эх, ты...

не по адресу немного вопрос, не

всё по адресу. че ты включаешь режим "я-не я, жопа не моя".

хуйню несешь

это ты хуйню несешь. насчет того, что кэпа из тебя неплохой выходит, типа "бротан в зале тоже есть турнике, если чо". нахуй ходить в зал чтобы просто там подтягиваться на турнике? Пацану надо сначала базу ОФП сделать, просто по физкультурным меркам привести себя в порядок, раз тяжелее мышки ниче не держал как он говорит. понимаешь что о чем я говорю? или моя твоя ни бум-бум? :D

:seva: жаришь :seva:

разложил всё

ну в весе набрал!! шас 94 кг и это за 2 месяца набрал, хочу сто!!:dovolen: конечно жирок тоже прилип ко мне!! но пох!:cool: сылавые увеличил за месяц на 20 кг!! кроме жима!! стаевая 110*10 присяд столько же! шас жим буду потихоньку поднимать!! хочу к начало осени сто 10 раз поднимать!!:king:

Слабо чёто становая для твоего веса:|

вот и у меня такае же хуйня!!:( если бы шас я бы и жрать начел нормально а не как попало!!:tomato: и резултат был бы лучше!!:|

да у меня бля кисти маленькие и предплечие!! поэтому я не рискую много делать!!:(
а так я стораюсь всегда добовлять!! вот вы может хуй мне поверети!!:boyara: но я качаю предплечье и оно у меня нихуя не росло!! а вот шас дабавил вес в стоявой так у меня рука которая смотрит обратно при хвате аж бля уже вторую неделю болит вот только шас я почествовал что у меня там чтото продвигаться начело!!:|

kluivert, да, у меня рука 36.
я же говорю хожу мало еще, а ты полтора года каких никаких тренеровок.
французский просто без упора под спину делаю спина не держит нехуя :|
че то хуй знает нет результата нихера (

я же ростом не 150 с хуем :) 190 почти :) для моего роста рука 40 см мало будет:)

зато высокие парни, когда накачаютя смотрятся охуенно)

это я и хочу
но бля далеко еще :(
кто как себя мотивирует ходить в тренажерку ?!

не как просто иду и всё!!!:horosho: даже когда устал или башка болит всёровно иду!! за то когда свои 2 часа отхуярил!!! настроение пиздатое хоть отбовляй!!;)
и ходил без всякого по 6 раз неделю и это делал месяцами!! просто шас работу нашол и хожу только 3 раза в неделю!!:cool: ну и лето ещё сука в бассейн тоже охото!!:guinda:

а я когда не схожу в тренажёрку, то потом себя хуёво чувствую )) блядь , как наркотик (((

мне мало сходить в тренажерку.я если не накинул вес с предыдущей тренировки или меня не раздуло как надо то считай хуевое настроение в теле до след тренировки...

ну застойки у всех бываю!! у меня тоже я бывает и целый мясяц не могу накинуть вес!! а так стараюсь всегда на какую нибудь групу мышц на кинуть хоть на одном упражнение!!

со скольки становую начать если ее никогда не делал ? :(

с пустого грифа

с 50 кг начни