Я с 50 начинал,но попробуй сначала с пустым грифом,чтоб "прочувствовать" упражнение

Я знаю что это. Я назвал примеры + ещё кинул фото других упражнений. Я просто незнал как Konzentrationscurl у вас по русски называется и кинул фото.

а я со ста начинаю делать...пояс не использую до 130-135

прям так сразу первый раз подошел взял и сотню поднял на 10 раз ?
что то не верится

он наверно, не понял вопроса, начинает он сотней сейчас греться, насколько я понял:)
а начинать...смотря сколько ты весишь, я в классе 8 когда на тяжелую атлетику пришел, с сорокета начинал :)

Бля это все равно хуйня выходит.начинать разминаться с сотки когда у тебя максимальная тяга 150 на раз.я делаю с 50 и накидываю по 30 кг каждым подходом

Я имел ввиду начинать,когда вообще впревые в жизни делаеш становую...
А так,я становую в конце тренировки всегда делаю,3 подхода со 120 кг на 8 раз,без всякой разминки так как уже разогретый, и прибавлений

базу в конце тренировки нельзя делать)

я тоже кстати не знал как это упражнение по русски называется!!:cool:

почему нельзя??:confused: я когда в этот день качаю спину то это упрожнение у меня в конце потом я иду бицак качать и в конце уже живот!!:horosho:

бля ну я не знаю почему) а почему у тебя завтрак утром, а ужин вечером?

мой вес 75 делаю так 100 кг 7 раз 5 подходов, 110 5 раз - 3, 120 3 подхода по 4 раза, 130 3 по 3, 140 1 раз 4 подхода, 145 1 раз 2-3 подхода времени минут 40.....1 раз в 2 недели..
ах ну да и + пробую 150, ногами поднимаю, но спину пока прогнуть не могу.....

бля а что тут не понятного!! я качаю спину сверху в низ!!:| а это значит что трапы сперва а в конце тяга!! вот и всё!!

Айй... Я чредую становую и присед в конце каждой из тренировок...
После становой нахуй из зала сразу же тело вылетает,как по мне)

пздц..:) даже впадлу объяснять, не обессуть..

Корот и Ромич как бэ одно и тоже друг другу доказуют:boyara:
Только то что он не прав,хуй кто из них напишет;)

да проехали) ни о чем..

наверное потому что оно прорабатывает большое количество мышц и оно отнимает много сил и если его делать в конце уставшим, то не сможешь как следует сделать становую (вес по любому будет меньше, чем если бы ты делал в начале тренировки, а чем больше вес, тем лучше). мое мнение
не знаю как там у вас в бодибилдинге, но в пауэрлифтинге всегда сначала делают базовые упражнения и только потом подсобку

да не если я смогу то я и в конце смогу хорошо поднять по весу просто я уже привык в конце его делать! оно у меня сомое последнее упрожнение на спину!! а в начале или в конце у меня всёровно пока кисти рук только 110 кг выдерживают 10 раз и то последние 2 раза коекак держу на палцах кисть уже почти разжатая!!:|

Дык с лямками или/и мелом делай

Хоть кто то шарит:horosho:

вчера типчик в зале с гордостью сказал: "Когда я пришел в зал 3 года назад, я приседал 90 на раз еле как, а сейчас 90 на восемь!" :guinda:

Дак ты объяснить нихуя толком и не можешь, поешь ноотропов, а то после амфов мозг походу до сих пор и не особо оклемался то :)

не держу специально только рукой так как хочу что предплечие и кисти тренировались чтоб хват руки был сильнее!!:horosho: ну а в место мела у меня перчатки одеты!! просто у меня проблема в том что пальцы большой вес не выдерживают долго!!:(

сегодня становую 130 сделал на раз, мало конечно ,но всё же прогресс ))

многие форумщики имеют сущность в открытых спорах хуй у меня сосать в итоге. просто иногда, как например сейчас, как бы не просили твои нежные губки моей красивой залупы, мне тупо не охота делать встречное движение, чтоб вставить ее в твой брыжущий слюной ротик. сделай все сама на этот раз, малышка:braz:

пиздец у тебя манера общения перетекла в гомосецкую. когда нечего по существу сказать, лучше епалом хлопни просто и скройся. посмотри на себя со стороны бля че ты пишешь, клоун :chet:

ладно, я вижу ты таки жаждешь на клыка взять.. ща похаваю и давай устроим шоу) у меня прям настроение появилось пиздяцки-развеселое тя поебать морально)

Из-за такого уебана как ты не будем тему твоими пидарастическими шоу хорошую тему засирать, можешь на гей форуме зарегаться, думаю там твою идею поддержат.

Разговор окончен.

больше присед люблю делать,чем становую..хз почему

Корот зачем такими идиотскими постами тему засираешь,меня чуть не стошнило пиздец

разговор окончен?) а че так?
просто странно, Ром, когда я его хотел окончить и несколько раз говорил, что это бессмысленная трата времени, ты продолжал подливать масла в огонь. а счас когда я уже готов в открытую пообкладывать тебя хуями, ты вдруг соскакиваешь. совпадение? или это у тебя такая НЕуебанская манера общения моднявая - cначала спровоцировать конфликт, а потом соскочить с темы:confused:
заметь, я те сначала и слова плохого не сказал. хамить и петросянить ты как раз начал. а счас когда жаренным запахло мы соскакиваем. вот какой герой ты ахуенный. ну красава-красава, хуле.. ришпект:bad:

я идиотскими засираю?)
да чувак меня провоцировал на протяжении нескольких постов.
мне эти конфликты нахуй не всрались, поверь..

Ты не пишешь ничего по существу. Началось все с турника во дворе и в тренажерке, я тебе доходчиво пояснил, но ты такой неебацаа типа впадлу отвечать ебать мой хуй, милорд на балу у герцега четырнадцатого на простых простолюдин времени жалко тратить. Хули ты по существу не ответил, когда беседа была про турники, а не как щас про хуй пойми чо? Тогда я был готов с тобой побеседовать, но сейчас ты перевел тему на какую-то гейско-клоунскую тематику, мне это не по душе, поэтому я отказываюсь на продолжение банкета с тобой. Мне гейская тема не по душе, найти того кому это по душе и будь уверен он не будет с этой твоей темы спрыгивать и с радостью согласиться на обоюдные шоу с клыконасаживаниями :|

ну хули мне сделать, если я реально считаю вопрос тупым и не по адресу. не считаю я ся никаким милордом, но на тупорылые вопросы отвечать не люблю. вообще не люблю темы из стиля "я сказал-он сказал, а ты понял вот так" тут по-моему на твоем месте можно просто было не продлжать эту ебалу бессмысленную. а если "готов побеседовать" выражается в галимых троллингах а-ля "я не я- жопа не моя", "нихуя по существу сказать не можешь", "после амфы не соображаешь", то не пойму чего ты ожидал? чтоб я нормально отвечал на всю эту хуйню?)
ты пойми, что если человек не хочет вести беседу и сообщает об этом, то доебывать его низкопробно-тролевыми фразочками некорректно и некрасиво. так никто не делает в нормальном обществе. это как раз пидорство. ты раельно вел себя как сучка с течкой и все мои метафоры к месту, я считаю.

проще будь и гонора поубавь

Нихуево ты переобулся и передвинул стрелы. ладно, пацаны со стороны сделали для себя выводы кто есть кто.

ну нет. раз уж сам меня на базар вывел, то нехуй соскакивать опять. теперь с тебя спрос. обоснуй где я "передвинул стрелы" и в чем я по-твоему не прав?

Я тебе по делу расписал, а ты говоришь тебе ВПАДЛУ мне отвечать, типа я тебе тут какой-то хуй с горы и после этого ты теперь выставляешь себя вежливым блять и культурным. Я тебе сказал что нахуй платить бабки ходить в зал чтобы просто подтягиваться на турнике, если есть турники во дворе? ты чето сдулся и спустя сутки такой на пафосе блять мне впадлу типа тупые вопросы задаешь, это ты тупица если советуешь ходить в зал подтягиваться за бабки если можно бесплатно во дворе ебашить, нашелся умник. Научись со стороны смотреть на происхдящее, иногда кажется ты вообще не вдупляешь че тебе говорят и начинаешь сливные фразы, если нет желание общаться хули ты залез вообще сюда? и вообще ты кто такой нахуй чтобы спрашивать с меня?

не вдупляешь как раз ты. спрашивать с тебя я имею право, ибо базар ты затеял, так что тут можешь даже не пиздеть. короче.. чтоб понять, что ты пиздец как не прав и несешь хуйню надо начать с начала... ща откопирую все и поясню раз ты тугой такой..

Вот же ты заипал уже. Ты пацану говоришь, что в тренажерке тоже есть турники, если чо. Я тебе отвечаю, что в каждом дворе есть турнике бесплатно, зачем ходить в зал платно. Ты мне отвечаешь, что вопрос не по адресу. С хуя ли он не по адресу, если ты с умничал и включил кэпа про заловые турники. Типа ты че братан я вообще про турники не говорил, что это ты у меня такого спрашиваешь, я не я и жопа это не моя. :o

Устраиваем баттл.
Кто больше в троеборье наберёт тот и прав,тому респект,проигранного на сьедение львам

Насчет троеборья незнаю, но вот по спортивным танцами и накачке мышц в бассейне он точно тут всех порвет!

итак..

я посоветовал турники как видишь:)

он соглашается с тем что турник. но при этом зачем-то хочет в тренажерку. вопрос двусмысленный. поэтому будем его трактовать в том двусмысленном виде, котором он есть. но если рассматривать высказывание в-общем, то создается противоречие. он соглашается, что начать надо с турника, но совершенно ни в пизду приплетает сюда тренажерку, ибо нахер ходить в зал и платить бабки, если есть турник, не так ли?)

поскольку предыдущий вопрос противоречивый, то не нахожу ничего лучше как ответить утвердительным сарказмом. то есть я как бы говорю "ну если хочешь платить лишнее бабло, занимаясь на турниках в зале, то но пасран - дело твое")

затем ты меня спрашиваешь абсолютную хуйню и абсолютно не по адресу, ибо фактически повторяешь мой сарказм.

вот в этом моменте тебе внатуре стоило задуматься "а может реально я погнал и вопрос не по адресу", поскольку правильный адресат этого вопроса, как мы видим, как раз Руслан. ты его должен спрашивать нахуй он хочет переплачивать, занимаясь в зале. но вместо того чтоб задуматься, ты:

включаешь пулинепробиваемого сайгага-правдоруба и в дальнейших постах ебешь мне в холостую мозг, пытаясь всем зачем-то показать, какой, мол, я дурак..

и после этого ты еще хочешь сказать, что вел себя не как мудак? :)

опять срач в теме:bad:
нахуй читать:bad:
после дипломирования начну снова ходить, надо передышку дать рукам)
я прав что если болят локти при жиме лежа это означает перетренерованность ? :confused:

не факт

ну там типа в суставе трение какое то и микротрещины появляются :confused:

Скорее он не может решить начать ему с турников или идти сразу в зал и пахать с железом, а не как ты расписал.

Как-бы как-бы, твой сарказм не убедительный и после прочтения того сообщения создается впечатление что ты неебического кэпа включаешь.

Ну конечно, твой сарказм лучшим сатирикам на зависть, нервно курят в сторонке, куда мне бля до тебя, мой удел понимаешь тупые вопросы задавать и писать абсолютную хуйню, но абсолютная хуйня на самом деле это твой сейчас якобы психоанализ происшедших событий.

Это хорошо, что ты наконец себя дураком признал, пойдешь на поправку. Выписываю тебе пирацетам курсом на месяц и глицин, поправляйся, дружок.
А что я хочу сказать уже сказал, не строй из себя шахматиста предвидящего ход опонента на перед.

Один поясняет что новичку нужно идти на турники,а другой доказывает что нужно идти в зал на турники...:cool:
Вы что курили сегодня?

они уже не первый день курят :bad:

о_О

я уже напаисал, что тут двусмысленность, нахуй ты повторяешь


если ты меня за кэпа считаешь, хотя я тут себя таковым никогда не выставлял, то это исключительно проблемы твоего недоразвитого мозга.


смысл не в том, что он пиздатый или не пиздатый. а в том, что он есть и ты его повторил. и даже после моего предупреждения, что вопрос не по адресу, до тебя нихуя не дошло.


ебать:morj: вообще-то я написал, что ты меня пытаешься дураком выставить, а то что ты в глаза ебешься - это тоже не мои проблемы.
видишь как , чувачок, выходит теперь ты нихуя по существу ответить не можешь, как видно, у тебя закончились аргументы и ты не находишь ничего лучше, как, так сказать, поотшучиваться (не представляешь каких трудов мне стоило написать это слово).
и никого я из себя не строю. сейчас я все расписываю по факту, но получилось так, что мазу ты свою в-итоге вытянуть не можешь, ибо твои аргументы иссякли. а у меня есть еще парочка контрольных выстрелов в запасе. так что вполне логично тут с твоей стороны просто признать факт безосновательного гонева в мой адрес и как минимум некрасивого поведения. на этом можно было бы закончить бессмысленные терки.

Я ему сразу написал, чтобы шел на турники во двор ебашить. а ты начал чето за турники в зале затирать.

Назови какая область мозга у меня недоразвитая и как называется эта патология, раз заикнулся. Отвечай за базар.

Если твой сарказм не понимают, то это не проблемы людей, это твои проблемы, или потренируйся на кошках. Геннадий Хазанов ставит тебе незачот.

Можешь я не пытаюсь, если ты выглядишь как дурак, то я в этом не виноват. мне то на тебя похуй, ты просто ставишь себя таким типа авторитетным чуваком, типа спрашиваешь тут с меня, типа я чето должен признать, мне то по большому счету похуй на тебя, просто эти споры в потеху иногда, совсем изредка, только если так по делу, а не как ты с гейскими наклонностями. я тебе по существу ответил. можешь пукнуть свои контрольные газы, я уже одел противогаз!

:morj::horosho:

ебать тут коры :guinda: