R man
спасибо ))
попробую по этой программе
гиперэкстензию помоему если только после становой ставить, но никак не перед :)

мне много и не надо, там все впорядке впринципе. КГ 5 за лето скинуть идуально было бы

Как прогресс, качки?

делал тягу к подбородку и сорвал спину, пиздец:o

к стати самый хороший на вкус протеин, у кого какой?

по мне BSN - Lean Dessert Protein:horosho:

Это действительно пиздец, в тягах к бороде сорвать спину.. ну выздоравливай!

я тоже сначала не понял,че за хуйня:morj:название конечно придумали))я ее перед становой и приседом делаю

дачето так.

объемы падают, сила падает. стромба на пятый день вообще никакого эффекта пока нет.
клен на паузе - чистим рецепторы.

ну сало горит конечно, но еще бы блять на диете и на ежедневных аэробных оно не горело.

Это такая же каша,как и роллтон-макароны

Сегодня 160 кг становую с плинтов сделал,чувствуется 170-180 должен сделать.

в прошлую субботу 145 кг на раз потянул, чуть не хватило меня чтоб 150 потянуть, да и спина согнулась не слабо
чувствую в следующем году КМС будет моим :dovolen:

не весишь нихуя получается.

ну да, всего лишь 60 кг

Мужики,сколько в месяц реально набрать чистой мышечной массы?
Слышал около 4 кг в год реально при правильном питании?
Интерисует конкрентая цифра

дест сколько теряешь за неделю?

Решил набирать 200 грамм в неделю на кашах.
А то что-то теряю вес,для лета нормал 70-72,а с осени буду набирать

конкретной цифры ни кто не скажет,до хуя факторов на это влияет имхо

Да всё,нашёл что искал уже

за июнь слил шесть кило. в общем-то мышц потерял но не очень много атк как антикатаболики имеют место быть.
я вообще не ставлю цели весить определенную цифру.
мне важно более качественно, чтоб все было.

я её делаю перед становой, но только один подход без утяжеления.

А в конец тренировки по самочувствию поставил - я после экстензии дикое ниалё.

красавец, серьезная цифра! ну да там когда много теряешь на мышцах сказаться может

ну может оно так и есть, но я когдато его делал ничего особого не заметил!!:confused:
а уже как год примерно тягу и румынскую хуярю так на этот тренажор вообще не смотрю!!:boyara:

http://www.youtube.com/watch?v=QxBn0ktnxk4&feature=related
:cool:

я хуй его знает что братки всю эту модную хуйню тянут то с англиского то с немецкого то ебанная латынь чтото вообще нихуя по русски не хотят говорить!!:tomato:

сколько весиш сейчас??:)

6 кг только!! остольное жир и вода!!! больше 6 кг тело не может!!
и эти 6кг это примерно должно быть 40%!!

на химии и 15 можно набрать

День шестой. эффекта никакого)

ну 40% от 15 кг это и есть примерно 6 кг!!;)

я про сухую массу говорю а не жир с водой

Набрал ща 2-2.5 кг, прибавилось 2 см в талии и где-то 3 см в обхвате груди в расслабоне, вроде разжирел маленько, морда лица округлилась снова, но походу в талии это не только жирок, но и вроде пресс подрос, качаю его раза три в неделю на наклонной скамье так что чуть не обкакиваюсь :ma3im::horosho:

не.
Я щяс решил себе стиральную доску раздраконить - делаю два раза в день по 3 рабочих подхода на подъемы корпуса лёжа и подъёмы ног на брусьях - только-только исчез ШАР и появились очертания пресса. Свято верю в то, что три раза в неделю - мало для здоровых кубов.

Касательно бобовых белков...
Всё,пошёл кашу гороховую хуярить:seva:

да ну нахуй где ты такое вычитал!!! ты набрал столько за своё время что тренируешся в один из годов чистой массы???:confused: нет!!!:krik: так вот и хуй наберёш!!!:tomato:
это не риально просто!!:|

ты даже себе не предсатвляешь какие возможности у человеческого организма!

Может кто не видел)
http://www.youtube.com/watch?v=mLVZX9aU8gw

пацаны я планирую от аси уходить.
дайте скайпы свои.

кто часто жрет кальмаров,где их можно купить и сколько стоят?

не уважаю эту упру:bad:пресс жжения не испытывает,ни какого кайфа:pу меня только ,когда скручивания начал делать,кубики начали появляться:)

ну я делаю раз 17-18 с прямыми ногами и ещё около 10 с согнутыми коленями, там не просто жжение получается, а, лично у меня, чувство охуенной проработки.

К тому же в нашем зале напротив брусьев зеркало стоит, и я во время занятий вижу как работает пресс, по-моему очень чёткое упражнение, особенно на нижнюю часть.

Кальмаров кстати в рыбном магазине беру.

ты попробуй поднимать ноги плавно без рывков, а опускать медленно и я тебя уверяю - ты будешь удивлён;)

базару нет,лично мне не нравится;)
сколько стоит то?)как готовишь?)

надо попробовать,может и впрямь удивлюсь:p;)

Руки лучше чтоб сверху держались при подьёмах на пресс

но дест с этой цыфрой это просто не риально!!:| смотри 15 кг в год чистого это значит за 3 года 45 кг мышц! и если это впроцентах посчитать!! то получается примерно такой расклад!! 50-60% воды в человеке на вскидку жир всего 10% беру и в итоге с этеми 45 кг мыцц атлет должен 100-105 кг весить в очень сухом виде!!! и это всё за три года!!:confused::confused:
потом учитывая что прилипло до сушки примерно 30 кг к 45 жира и воды и выходит 70-75 кг и в этоге он весит за 3 года 130-135 кг!!!:| и если даже взять среднего дрящя который пришол в качалку 60-70 кг за три года опять же к нему прилипло его двойной вес!!:boyara: то как насчёт внутренних органов сердце и почки они то так бысто не растут и прикин с такими быстрыми раскладами мотор то может заборахлить!!:( а то и остановится!!!:miha:

а тут не имеется ввиду, чо набор будет производится на дрище-новичке и что такой прирост убдет каждый год)

цену точно не скажу даже, рублей сто десять за кило примерно, говорят.

Готовлю - мясо варю и в салат кидаю.

Вчера у подъезда стоял, там с голым торсом скакал школьник какой-то, говорил, что он "завтра покачает ноги и купит метана чтоб дури было много". Стало грустно.

вообще хз не хочу спорить но если вы наёбываете то только сами себя!! я попрежнему считаю что это не возможно!!:|

Ты валет чтоли?где ты увидел что я написал как сам набрал столько.,и что прирост будет каждый год.? Учись читать.к примеру кай грин набрал за год после травмы в 2005 году около 20 кг.с тобой спорить бесполезно если ты не можешь отличить аас от спорт пита

Я себе Трибестан купил в аптеке) Пью второй день, чувствуется немного такой легкий отголосок, как на курсе тесто))

когад не прет так не прикольно)
скорее бы поперло

слыш зелёный ты спустись с неба и открой глаза и смотри на ситуацыю трезвыми глазами!:o тут тебя спросил простой пацан, ты ему сразуже про химозу и нереальную цыфру просто трёш!!:| таких мутантов как кай грин может отсилы пара!! я ничего не зная про него но видел пару раз вотки и думаю что он тренируется примерно 15 или 20 лет после такого срока востановится ему как делать нехуй!!:horosho: сам знаеш усиленое питание, интензивные тренировки и поспать хорошо и вот его там 50 или 60 кг мышечной массы вернулись!! ну про аас и спортпит не надо выёбаваться ладно??:krik: я уже между делом хоть и не держал химозу в руках но начитался!! ты вот сам химозу жрал и ты набрал что нибудь??:confused: их же кормят этими калёсами порецпту просто люди которые волакут в этом!! ты же опять начел жрать и чуть не обосрался от колёс!!:| так что делай вывод химик бля!!:boyara:

Баттл. Кто больше жмёт?

Олег больше жмет полюбому))

кто что думает на счёт соевого соуса и кукурузных хлопьев?

2-ое сущая хуйня. Хуёвые углеводы