о бля и как он наверное жалеет ебать)
подумаешь стал величайщим бодибилдером)
че ж он не остановился-то)

яж не говорю что он жалеет,прост естественней выглядел

блять спину надорвал :morj:

плотный салам всем!
потихоньку снова втягиваюсь после январских праздников...

кстати, кто ремнями для тяг пользовался?? эффективно??
а то после становой на шрагах штанга тупо соскальзывает( да и в становой из-за хвата на сотке топчусь(

стаж маленький, месяца 4-ре...
из-за силовых сильно не пинайте)))

разнохватом пробуй - мне помогает:dovolen:
а так-то надо усиленно упражнения на хват позадрачивать.

лямки только и спасают) так бы ронял всякую хуйню на пол)

Советую висеть на турнике с отягощением. и еще купить себе хорошее кольцо-эспандер.. я нашел себе китайское с сопротивлением 40 кг. есть бабки - закажи себе крутой Captain of Crush

ну о разнохвате на становой сегодня на тренировке уже задумывался) первый подход нормальным хватом, а другие два разнохватом делать...
но потом идут шраги, а хват никакой - поэтому придется лямки брать)
если время будет надо с турником попрактиковать!
спасибо за ответы :horosho::horosho::horosho:

150 присел сегодня

ты лифтёр?

нет )

ты бы серега на верх налегал, а то ноги разнесет будешь ходить жопа шире плеч)

Пацаны какой блендер брать, чтобы реально в йогурт превращал творог с молоком? а то был у меня, комочки маленькие не разбивал

это точно ) будет печка шире плеч блеать )))) на жим надо налегать, он у меня отстаёт пиздец как

ну у меня кухонный комбаин Филипс Essence ) когда йогрут делал такой, вплоне нормально перемалывал )

самые нормальные Бош.

я так думаю взять с собой литр молока и творога пачку и пусть они там сразу проверят в магазине :morj:
Мистер Маки, не комбайн не надо, чисто блендар

посмотрю Бош! буду ему приговаривать "Бош, коктейль мне ебош" :horosho:

а банан не добавляешь в творог ? очень вкусно получается )

да. иногда персики. или еще какие мягкие фрукты.

у меня браун,не жалуюсь)
я постоянно добавляю,вкуснятина)

смотрите, ведь такой коктейль: 500 мл нежирного молока, 200 гр творога, банан, ложка меда. получается полноценная пища, похлеще всяких гейнеров

я так же делаю,вкусно и питательно)

я так же делаю ) только вместо мёда малину добавляю ) или смородину )

Да, так тема.. заебывает больше 3-х раз в день твердую пищу есть

и че у вас там усвоится?
40-45 гр белка получается.

толку столько молока лить я сто стопятдесят грам заливаю и творога пачку и все.

иногда по утрам вместо каши,я делаю коктейль:добавляю овсянки,2 банана,меда 2 столовые ложки,поллитра молока, тоже тема,но это когда надо по быстрому )

я примерно от балды написал :D

зато вкусно))

меда 2 столовые ложки не зажужжишь? :D

нет,утром можно,зоебись)

а я натощак ем мед, закидываю цветочную пыльцу под язык и иду в душ мыться.. а потом выхожу и уже ем.. пока моюсь пыльца рассасывается

пыльцы в этом году не очень много было,дефицит)а мёд у меня липовый,до сих пор на засахарился,что удивительно,я очень доволен

незнаю, у нас есть пыльца)) а вот мед уже строго засахаренный прродают. думаю может маточкино молочко попробовать ?говорят вещь

я в сотах люблю) щас пласт сожрал с молоком) похуй что пол первого ночи)

соты как жевачка)

выбирать надо уметь мелкие соты вообще легко жуются и полностью разжевываются)

вещь,только в свежем виде,летом достаточно много потреблял)в свежем значит,только что из улья,да и в ульях достаточно много возиться пришлось)
с парным молоком-это божественно

вот! рецепт очень вкусно!:horosho:
100 г сухофруктов как чернослив, персик и так делие
300 мл молока
200 г творога
50 г овсяных хлопьев!

всё в блендере сбить секунд 30!

728 Kcal!

0.3-0.5 г белка на кг собственного веса, усваивается за один приём хавки))

4 таких коктейля и 3 тонны каллорий собрал)

ну а как ты хочеш свои каллории собирать??
на дядю в 90 кг это хуйня!

с кащ и мяса! но если делать такой коктейль и чисто его пить, то станешь веганом :morj:

ну я и не писал что должен быть, только этот коктейл в каждом приёме пищь! это только так, для разнаобразия хавки!:horosho:

да... целый день кашу и мясо топтать не самый сахар... да и нужно радовать желудок "жидкой" едой... а самое главное, что это реально вкусно:dovolen:

на выходных поеду в Атлон за креатином. какой посоветуете?(моногидрат только)я вот че думаю. по сути моногидрат он и в африке моногидрат,отличие только в его % чистоты.но например разница между ультимэт нутришен и вейдером между масл теч всего 3 %.тоесть вейдер и ультимет по 89% а масл теч 92% а разница в цене в полтора раза дороже Масл теч.так получаеться накрутка идет только из того что на данный момент масл теч самая топовая фирма спорт пита.

Кстати о еде. может кто не пробывал такой десерт)очень вкусно получаеться.

Берешь грецкий орех и колишь его на 4 части.потом чернослив режешь тоже на мелки куски.выкладываешь все в чашу.заливаешь либо йогуртом либо сметаной и посыпаешь сахаром)) бля вкус детства...маленький был часто так делал

И че ты хочешь сказать, что если тип жирный весит 120 кило он 60 гр усвоит? пиздос, конечно есть разная гинетика, но в среднем не химический спортсмен больше 40 гр не усвоит. пусть он хоть 200 весит. Где ты этого говна начитался опять.


Бери Юниверсал, цена-качество самое заебись соотношение.

ты его пробывал?силовые подросли ?водоярой сильно заливает?

еслиб не пробовал не советовал бы) силовые подросли, воды не много. Заебись говорю же креатин.

я жиробаса и не имел виду!! у него так и так вместе с урезкой каллорий белка меньше будет!:|

порошковые же?как ты его пил,с загрузкой или не?

смотри чтоб он был микрофилтрованый или микронизированый, ну вообщем как то так!

это не изза марки!:boyara: вон выше написал, когда будеш брать. почитай что на самой упаковке стоит!

пиздец)))))

на упаковках маслтек пишут, что я стану после приема его такой, каким меня ни эн, ни проп ни цеп не сделают:nsk:


Олег, в порошке, я всегда гружусь на моногидраче)