вино - хорошее, 1-2 бокала
пиво - бутылочку тоже хорошего.
крепкие напитки думаю стоит исключить.
и ещё раз повторюсь, в отдельный от тренировки день.

ты неправ
идеальный напиток - это качественная водка. хочешь немного - так и выпей немного. а то "пить пиво и лучше исключить спиртные напитки" - наводит на мысль что ты водочку и пивко одинаковыми объемами привык глушить.
то что ты перечислил - это напитки брожения, которые кроме спирта ещё дохуя хуйни заносят в твой организм.
глупо при оценке влияния алкоголя упираться только в спирт.
например, в хорошей водке 2-3 сивушных масла - в пиве их около касаря :blackust:
разве что, хорошее вино , и то - 100-150 г - далее уже в чистый минус организму бухаешь.

А есть тут такие у кого была такая же проблема с едой как у меня.
До того как я стал заниматься, у меня были проблемы с питанием, я мог поесть за день и 4 раза, а мог 1-2 , и был сыт, чаще всего я питался по пару раз в день, и слишком много мне чтоб быть сытым ненадо было, сейчас когда стал заниматься, стараюсь питаться почаще, ем маленькими порциями иногда, чтобы больше сьедать, но все равно результат от этого как-то временами только.
дня 4-5, могу есть нормально, а потом опять хватает поесть раза 2 в день, и быть сытым..
Питаюсь сейчас кашами всякими, овсянки, гречки, рисы, вермишель и так далее, с мясом конечно некоторые проблемы есть, вареное не очень люблю( особенно домашнее , меня его запах воротит )

при таких раскладах лучше самогон,говорят менее вредная,чем водка

если было больше одной дистилляции то вряд ли )

гнать хороший не сивушный сэм это практически искусство) и если он гонится тупо на продажу окрестным ханырям, то нахуй никому это искусство не упало)

Я, например, когда понимаю что съел мало, но наелся, подключаю к питанию молочные продукты типа йогурты питьевые, кефир с сахаром (не могу без сахара просто), ряженку. Иногда с ними ещё семки или орешки какие ем:dovolen: дополнение к основному приёму пищи, так сказать.

Если ты сам готовишь, то добавляй к мясу различные специи (в меру), различную зелень на подобии размарина и т.п. Если жаришь, то в маринаде поддержи часика 2. Как шашлычок:) вариантов множество короче

Надо попробывать тоже йогурты кефиры.. хорошо что с этим траблов нету, а то пробывал сухлое молоко обезжиреное, мешая с молоком пить, так бегал в туалет раз 10 тогда, после не рисковал его пить.. :ma3im:

Насчет сладкого, мне говорили тоже нельзя есть много, хотя я сладкоежка, хаваю его, и нифига ненабераю от этого вес, и не толстею\жирнею, как остальные.. :rolleyes:

Химию, колёса всякие, стероиды хероиды, хавать не собераюсь, кто что может посоветовать из здоровой пищи, и чтобы результат был заметен хотябы для себя в скором времени, дабы не обламываться и продолжать дальше питаться правильно..

п.с. И что лучше употреблять из жидкости? обычную воду( с крана )? минералку ? ( её я и так выпиваю где-то по 1.5 литра в день )
И во время тренеровок в зале?

ёу ёу ёу

водка самый разрушительный продукт ) лучше качественный самогон хуярить тогда уже ) лучший вариант вино в самых небольших количествах) пиво вообще исключить из рациона )

Ой, я пиво просто пиздец как люблю :inlove:
Особенно под футбольчик, с рыбкой или под бокс.:horosho:

нахуй алкоголь, лучше ганджубаса хорошего дунуть)
потом и как пожрёшь знатно
пиво под бокс :confused:
у меня ассоциации с дракой по синьке :chet:

План не курю с клава 7-8, когда нашел пятку на нычке у старшаков, и накурил ею всех корешей и себя, меня тогда так ебашило, что я молил Бога чтоб меня отпустило, после я стремаю курить :guinda:
Сигареты бросил давно нафиг надо, но вот с пивком растатся будет трудно:(

Из тех кто занимается, есть такие кто например на Н.Г не будет бухать? :ma3im:
Когда вокруг куча пьяных рыл, и ты сидиш один трезвый как не в своей тарелке:|

пиво под бокс :D
весело звучит

улавливаешь разницу между побухать на празник и бухать через день?

поддерживаю:horosho:

От пива выработка тестостерона снижается, плюс там аналоги женских половых гормонов. Короче, пить много пива это весьма хуёво:)

не, в этой комбинации фишка не чисто в кофеине. Нужно именно растворимый кофе + газировка, то есть не обязательно кола, можно минералку даже, лишь СО2 присутствовал, вот эта пена из углекислого газа и растворенного в нем кофе бодрит в несколько раз сильнее кофеина, а с колой не гадко это глотать чем просто минералку.:)
Но вообще по мне так лучше хорошее американо гранде выпить - и удовольствие получить и бодрит весьма сильно и менее вредно:horosho:

перехожу нахуй на четырехдневку чувствую скоро посыплюсь нахуй) надо давать послабление)

я не буду бухать на новый год )

я вообще больше бухать не планирую.
ну как и говорил бокал два вина хорошего.
а объебосов мне уже в жизни хватит.
как вспомню интокискацию алкогольную после трех-пяти суток пьянки аж хуево)

пить пиво иногда наоборот полезно;)ну естесственно я говорю про хорошее розливное тёмное. В Германии, Польши, Чехии мужчины же остались мужчинами, и Россия не исключение. главное пиво в меру, и не в бутылках стеклянных за 30 руб. подозрительного производста:bad:
короче дело каждого

хз не пью не курю ничего уж как 2 года, ваще насчёт этого мыслей не возникает, другая система ценностей появилась )))
да и что такое новый год? новый год начинается минимум 22-23 марта когда день побеждает ночь ) и там понеслась природа оживать ) и вообще все эти еврейские праздники надуманные, дни рождения, да прочая залупень в член не упёрлась)

хуйню всякую как ёгурты, фаст фуд жрать да же не надо, там нет ничего полезного для организма!:bad:
жру среди недели 5-6 раз это изза работы, на выходных жру от 6-8 раз в день!!:horosho::boyara:
про бухло скажу просто вот сука на той недели выпил пиваса чуть больше литра и заболел:( неделю тренировки пропущу, так как поймал чихотку, сопли текут вот вам простой пример!!:miha: а те кто больше чем по 2 года отзанимались знают что алкоголь все может сломать!!:mad: так как в свободный день от тренировки бухнул на другой день на грузка на сердце большая идёт и силовые тоже тяжело идут!!:bad: да и тек кто по плану занимаются и видут анкету по силовым, следят чтоб они не падали, то на алкоголь хуй кладут!! так как он много может сломать за одну пьянку!!:miha:

я прошлый НГ не бухал... и всё было ништяк))

четырехдневка это 3 дня ебашишь 1 отдыхаешь?:confused:
я сейчас с работой раздуплюсь и хочу четырёхдневку замутить себе... а то сейчас бабла нет даже на зал:( я блять нищий пиздос:|

он помойму 5 ебашил 2 отдыхал вот и заебался щас хочет 4 и 3 отдыхать!:trumi:

яснопонятно... просто я как-то смотрел док. фильм про какого-то чела, который там был мистером олимпия бла-бла-бла, так он 3 дня ебашит и 1 отдыхает...

"пить много пива"
;)
Ну а пить надо естественно хорошее пиво, хуйней то зачем давиться:) В пабе кружечку выпить не преступление:king:

Ну это к слову, а вобще хуле там, можно и пива:guinda:

Ну вот я по этому и спрашиваю, если реально занимаешся, стоит исключить вобще пиздец алкоголь из "рациона" или в праздники иногда можно выпить, и это никак не повлияет..
Я как бы и не бухаю, пью только пивко, но сейчас зима близится, у 80% знакомых и друзей, Днюхи зимой, осень\зима\весна, и тут всякие новые годы..
Хотел поинтересоваться, бухают качьки или нет :morj:
Хотя водку я всё равно походу хуй буду пить даже на свой ДР, ибо хуйня это всё.


Вот сегодня, хз толи из-за того что месяц пропустил не занимался, или фиг знает даже почему, брал спецом веса поменьше на кг 5-10, но всё равно жим на плоской скамье например, и приседы было тяжело делать.. Меня аж обломало после такого перерыва заниматься, и сегодня ещё и пива выпил литра 2, кстате пил какое-то Германкое вроде, название конченое .. там все сорты пива какие-то не наши вобще.
Вот день тренеровок в жопу:(

БЛядь.нафлудили ненужной хуйни.со своим алкоголем.это тема ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ!!! а не клуб любителей побухать.ебаште в другую групу

Есть такие сплиты, где профессионалы дважды в день занимаются, одну группу утром, вторую вечером.
Смотря какую иметь фармподдержку)

я всё както хотел этот дабл сплит попробывать, но както не доходил до него!!:|

один раз было в день 2 тренировки.после этого решил что без хорошей подпитки это не есть хорошо

ТО ОН ГЕЙНЕР ЖРЕТ, КОГДА ВЕСЬ САЛОМ ЗАПЛЫЛ, ТО ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ СПЛИТЫ ПОДУМЫВАЕТ ВКЛЮЧАТЬ :) Я БЛЕАТЬ С ТЕБЯ ОРУ ВООБЩЕ :)

зато можно потом сказать что тренируешься два раза в день. )

тот чел вообще по 4 раза в день тренился... 12 раз хавал... и между каждой треней спал...
в межсезонье у него в рационе в высокоуглеводные дни до 1кг углеводов чистых... :bomba:

наебалово какое-то.

А ХУЛЕ ТУТ ТАКОГО!:) НА ОДНУ ГРУППУ ВСЕГО ОКОЛО 45 МИНУТ УХОДИТ + ЖИВОТ И ВСЁ БЛЕАТЬ! ПОЧЕМУ ТЫ ДУМАЕШ, ЧТО АМАТЁРЫ ЭТО НЕ ПОТЯНУТ ИЛИ ТЫ БЛЕАТЬ ДУМАЕШ ЧТО ТОЛЬКО НАДО ХОМИЗУ ЖРАТЬ, ЧТОБ ТАКОЕ ПОТЯНУТЬ???:confused::confused::confused:

например, у меня на один жим 45 минут уходило ваще-то :ma3im:

:guinda::guinda: ты что для паузу по 5 минут делаеш!??:confused: я блаеть даже с 5 подходами по 10 раз укладусь в МАКСИМАЛЬНО 20 минут!!:boyara:

ДА КАКОЙ У ТЕБЯ БУДЕТ ИНТЕНСИВНОСТИ ТРЕНИРВОКА ЕБАНЫЙ В РОТ? ПОХУЙ СКОЛЬКО У ТЕБЯ УХОДИТ ВРЕЕНИ ТЫ ВЫЕБАННЫЙ НАГЛУХО ПОСЛЕ КАЖДОЙ ТРЕНИРОВКИ БЫТЬ ДОЛЖЕН ВСЕГДА ТАК, ЧТОБЫ НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ДАЖЕ СЛОЖНО БЫЛО ПЕРЕДВИГАТЬСЯ, А ТУТ ТЫ ПОГУЛЯЛ ЧАСОВ 6-8 И СНОВА КАЧАТЬСЯ НИХУЯ ТЫ КРАСИВЫЙ КАКОЙ.
ТОТО ТЫ ТАМ 80 КИЛО ЖМЕШЬ

ну и как у тебя успехи в жиме ?
А у меня каждый подход на зубах и после него мне дохуя надо чтобы отойти.

ГРУППЫ ТО РАЗНЫЕ!!:krik: ПОЧЕМУ Я НЕ МОГУ СУТРА ЕБАНУТЬ НОГИ, А ВЕЧЕРОМ ПЛЕЧИ???:confused:

90 КГ 10 РАЗ ЖМУ:morj: У МЕНЯ ТОЖЕ ГРУДАК ПО 3 ДНЯ БОЛИТ АЖ РАЗРЫВАЕТ!!

а смысл бялть этого сплита если ты сразу можешь сделать плечи с ногами?
Ну нихуя я утром сделаю предплечья, в обед трапеции, а вечером пресс ебану буду ходить всем рассказывать как я три раза в день тренируюсь.:horosho:
ты прогугли смысл двухразовых сплитов я тебе тут даже напрягаться расписывать не буду это как со столбом беседовать.

ну пример ты хуйню привел!! и это не осппоримы факт!! во первых предвлечье не кто в начале не делает!:bad: во вторых живот и дёт в месте с другой группой так как не надо на него экстра время убивать!! ну а почему ты думеш что я не смогу на пример сутра ебануть грудь с животом а вечером придти и до бить трёхи!!??:) ну можно и вечером ещё тоже не много живот ебануть если время дохуя!!:horosho:

иди добей трехи вечером)))) добей блеать))))

ну можно вместо трёх и биц ебануть!!:boyara:
ну так давай блядь свою версию по дабол сплитам!??:boyara: интересно послушать!:krik::krik::krik:

братва не стреляйте друг в друга

моя версия утром левую икру, вечером правую)

:guinda::guinda::guinda::guinda::guinda::horosho:: morkovka:

моя версия лучше:
утром красную икру, вечером черную...

на каком сайте можно без наебалова химию купить?)
а то дружище проебался с заказом, хорошо хоть сам на тот сайт не полез:|