Hip-Hop.Ru

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный зал. Часть 3. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-3-a-325430/)

eleftheria 21 октября 2010 21:07

ну хуй его знает - я как только начинал, так делал по 7-8 упражнений по 4-5 подходов.
сейчас мне хватает 4-5 упражнений, чтобы еле-еле вылезти з зала.
да хуй там - после первого(жим, присяд, становая) уже себя не очень бодро чувствую)

Jintropin 22 октября 2010 04:23

Цитата:

Цитата от пламѣнныйъ (Сообщение 1071367990)
ну хуй его знает - я как только начинал, так делал по 7-8 упражнений по 4-5 подходов.
сейчас мне хватает 4-5 упражнений, чтобы еле-еле вылезти з зала.
да хуй там - после первого(жим, присяд, становая) уже себя не очень бодро чувствую)

Согласен.у меня вообще по 3-4 упражнения за тренировку.и я хуй знает как можно делать 8 упражнение когда после первого базового например присяда.(3-4подходов) я не могу дойти до кулера чтобы набрать воды.у меня бывало что блевал после "коварных" глубоких присядов 110 по 20 в 5 подходах.а уши закладывает вообще пиздец))я уже не говорю о краснющих глазах на которых почти "все" капеляры полопались))
я конечно малость приукрасил.но так и проходят у меня тренировки)

Мука 22 октября 2010 08:32

пацаны, я в зал хожу полтора месяца, лежа беру свой вес (83) ето нормально/нет?

и как насчет прогиба спины во время упражнения? (жопу не отрываю)

Dest 22 октября 2010 08:39

нормально. жми без прогиба первое время.

Я из-за плеч больных только с моста могу долбить, ну либо веса маленькие совсем) Но я занимаюсь чуть больше полутора месяцев.

Sinoptik 22 октября 2010 08:47

раньше в приседе при больших повторениях 20-25, голова почему то раскалывалась,сейчас слава богу прошло,очень хуево было мне)

NLO 22 октября 2010 17:10

меня вот интересует вопрос... как секс влияет на уровень тестостерона?? гуглил... так и не нашёл обоснованого ответа...

Dest 22 октября 2010 17:16

ебись сколько хочешь. у тебя его все равно вырабатывается и будет вырабатываться с хуй да маленько.

NLO 23 октября 2010 08:27

но всё же... я то в ебле себе отказывать не буду ибо и так не часто перепадает(( но интересно знать все тонкости))

Dest 23 октября 2010 09:43

Интересно знать тонкости читай литературу специализированную.
Тут, потому, что тебе любопытно видите-ли никто распинаться не будет.

Алексей Симс 24 октября 2010 11:47

Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1071370323)
раньше в приседе при больших повторениях 20-25, голова почему то раскалывалась,сейчас слава богу прошло,очень хуево было мне)

у меня такая хуйня после трненажёра смита,видимо надо разминку делать лучше ...

Sinoptik 24 октября 2010 21:13

Цитата:

Цитата от Алексей Симс (Сообщение 1071385777)
Цитата:

Цитата от Sinoptik (Сообщение 1071370323)
раньше в приседе при больших повторениях 20-25, голова почему то раскалывалась,сейчас слава богу прошло,очень хуево было мне)

у меня такая хуйня после трненажёра смита,видимо надо разминку делать лучше ...

трудно сказать,в разминке ли дело в принципе,скорее связано с давлением крови в сосудах,очень важно правильно дышать,не задерживать выдох,и.т.д,слава богу у меня эти боли прошли тьфу-тьфу)

racerok 25 октября 2010 00:58

Вложений: 1
прет всем ребята, такая тема хочу пойти в качалку неподалеку от дома есть нормальный вариант , абонимент выгодный если на много брать, а так по занятию дорого((
всё меня почти устраивает. только там тренер за 1 занятие чтобы с ним поработать очень много берёт сильно много для меня. Поэтому я хочу ходить без его услуг туда. но как то стремно без "программы" тупо ходить туда, как дикарь буду и потяну себе что то.

немного о себе : рост 180, вес 71-72 кг колебрится
уже год дома почти каждый день когда просыпаюсь делаю вот что :
сперва 50 отжиманий на кулоках, отдыхаю немного (1-3 минуты),
потом пресс ноги под диван, 50 раз пресс качаю то прямо то с уклонами чередую, чтобы косые мышцы пресса еще прокачать, отдыхаю (1-3 минуты),
на турнике подтягиваюсь простым хватом на ширене плеч 10-12 раз и слезаю с турника, отдыхаю,
потом опять на турник ноги уголком подымаю до потолка ровно стараюсь для пресса (10-15 раз всего лиш могу), отдыхаю, беру гантель (10кг) на правую руку 20 раз просто тупо на бицуху стандарт вариант перед зеркалом стоя. потом на левую руку так же 20 раз . ( у меня просто 1 гантеля ). чередую как бэ руки. и всё конец разминке. разогрев ппц, мышцы просят еще но мне пора идти на работу((. всё делаю только по 1 подходу . в качалку неразу не ходил еще. жим лёжа даже незнаю как делать не ощутил на себе как это. часто летом на брусьях качаюсь, умею некоторые сложные фишки на турнике

Цель : красивый рельеф ( а именно: кубики пресса, грудак, бицуха,трицепс,спина,дельты) , масса.. ну хз не сильно хочу. до 74-75кг хотябы поднять
уже кстати немного есть рельеф но хочу в 2 раза больше.

Цель моего поста : помогите составить программу, чтобы я пришел в зал и начал по четкому графику делать подходы . Хочу ходить : понидельник,среда,пятница,
готов хавать протеиновые добавки, хотя мясо часто хаваю особено курицу, и витамины яблоки и т.д. элитные дорогие хаваю каждый день на протежении 2-3 лет гдето т.к. име же торгую))))

Помогите стать на правельный путь и не тупить как большенство новеньких в
зале

:)
всем спасибо кто прочитает мой пост и поможет мне с пониманием! :saint:

выложу фотку зала.. внутри не был , 1 посищение платное дорого блин))) лучше сразу брать абонимент на месяц или пол года

Алексей Симс 25 октября 2010 07:50

найди в интернете программу(в которую можно записывать показатели и вес,чтобы видеть прогресс) ,распечатай,прийди в зал и тупо начинай по программе делать,если что не знаешь ,то не стесняйся спросить у тех ,кто там занимается.

sark 25 октября 2010 12:15

Цитата:

Цитата от Алексей Симс (Сообщение 1071392733)
найди в интернете программу(в которую можно записывать показатели и вес,чтобы видеть прогресс) ,распечатай,прийди в зал и тупо начинай по программе делать,если что не знаешь ,то не стесняйся спросить у тех ,кто там занимается.

хуйня такая программа в большинстве случаев.чисто для общего развития.

R~Man 25 октября 2010 13:01

Цитата:

Цитата от racerok (Сообщение 1071392200)
прет всем ребята, такая тема хочу пойти в качалку неподалеку от дома есть нормальный вариант , абонимент выгодный если на много брать, а так по занятию дорого((
всё меня почти устраивает. только там тренер за 1 занятие чтобы с ним поработать очень много берёт сильно много для меня. Поэтому я хочу ходить без его услуг туда. но как то стремно без "программы" тупо ходить туда, как дикарь буду и потяну себе что то.

немного о себе : рост 180, вес 71-72 кг колебрится
уже год дома почти каждый день когда просыпаюсь делаю вот что :
сперва 50 отжиманий на кулоках, отдыхаю немного (1-3 минуты),
потом пресс ноги под диван, 50 раз пресс качаю то прямо то с уклонами чередую, чтобы косые мышцы пресса еще прокачать, отдыхаю (1-3 минуты),
на турнике подтягиваюсь простым хватом на ширене плеч 10-12 раз и слезаю с турника, отдыхаю,
потом опять на турник ноги уголком подымаю до потолка ровно стараюсь для пресса (10-15 раз всего лиш могу), отдыхаю, беру гантель (10кг) на правую руку 20 раз просто тупо на бицуху стандарт вариант перед зеркалом стоя. потом на левую руку так же 20 раз . ( у меня просто 1 гантеля ). чередую как бэ руки. и всё конец разминке. разогрев ппц, мышцы просят еще но мне пора идти на работу((. всё делаю только по 1 подходу . в качалку неразу не ходил еще. жим лёжа даже незнаю как делать не ощутил на себе как это. часто летом на брусьях качаюсь, умею некоторые сложные фишки на турнике

Цель : красивый рельеф ( а именно: кубики пресса, грудак, бицуха,трицепс,спина,дельты) , масса.. ну хз не сильно хочу. до 74-75кг хотябы поднять
уже кстати немного есть рельеф но хочу в 2 раза больше.

Цель моего поста : помогите составить программу, чтобы я пришел в зал и начал по четкому графику делать подходы . Хочу ходить : понидельник,среда,пятница,
готов хавать протеиновые добавки, хотя мясо часто хаваю особено курицу, и витамины яблоки и т.д. элитные дорогие хаваю каждый день на протежении 2-3 лет гдето т.к. име же торгую))))

Помогите стать на правельный путь и не тупить как большенство новеньких в
зале

:)
всем спасибо кто прочитает мой пост и поможет мне с пониманием! :saint:

выложу фотку зала.. внутри не был , 1 посищение платное дорого блин))) лучше сразу брать абонимент на месяц или пол года

в прошлой теме я такую программу одному парню предлагал
https://www.hip-hop.ru/forum/post1070484266-n3787/
там же расписал немного для чего какое упражнение

NLO 25 октября 2010 13:29

Цитата:

Цитата от racerok (Сообщение 1071392200)
прет всем ребята, такая тема хочу пойти в качалку неподалеку от дома есть нормальный вариант , абонимент выгодный если на много брать, а так по занятию дорого((
всё меня почти устраивает. только там тренер за 1 занятие чтобы с ним поработать очень много берёт сильно много для меня. Поэтому я хочу ходить без его услуг туда. но как то стремно без "программы" тупо ходить туда, как дикарь буду и потяну себе что то.

немного о себе : рост 180, вес 71-72 кг колебрится
уже год дома почти каждый день когда просыпаюсь делаю вот что :
сперва 50 отжиманий на кулоках, отдыхаю немного (1-3 минуты),
потом пресс ноги под диван, 50 раз пресс качаю то прямо то с уклонами чередую, чтобы косые мышцы пресса еще прокачать, отдыхаю (1-3 минуты),
на турнике подтягиваюсь простым хватом на ширене плеч 10-12 раз и слезаю с турника, отдыхаю,
потом опять на турник ноги уголком подымаю до потолка ровно стараюсь для пресса (10-15 раз всего лиш могу), отдыхаю, беру гантель (10кг) на правую руку 20 раз просто тупо на бицуху стандарт вариант перед зеркалом стоя. потом на левую руку так же 20 раз . ( у меня просто 1 гантеля ). чередую как бэ руки. и всё конец разминке. разогрев ппц, мышцы просят еще но мне пора идти на работу((. всё делаю только по 1 подходу . в качалку неразу не ходил еще. жим лёжа даже незнаю как делать не ощутил на себе как это. часто летом на брусьях качаюсь, умею некоторые сложные фишки на турнике

Цель : красивый рельеф ( а именно: кубики пресса, грудак, бицуха,трицепс,спина,дельты) , масса.. ну хз не сильно хочу. до 74-75кг хотябы поднять
уже кстати немного есть рельеф но хочу в 2 раза больше.

Цель моего поста : помогите составить программу, чтобы я пришел в зал и начал по четкому графику делать подходы . Хочу ходить : понидельник,среда,пятница,
готов хавать протеиновые добавки, хотя мясо часто хаваю особено курицу, и витамины яблоки и т.д. элитные дорогие хаваю каждый день на протежении 2-3 лет гдето т.к. име же торгую))))

Помогите стать на правельный путь и не тупить как большенство новеньких в
зале

:)
всем спасибо кто прочитает мой пост и поможет мне с пониманием! :saint:

выложу фотку зала.. внутри не был , 1 посищение платное дорого блин))) лучше сразу брать абонимент на месяц или пол года

взгляни в зеркало, на своего эталона, сново в зеркало, сново на эталона...
качаешь эту книжечку http://files.mail.ru/VRAFQT и смотрешь какие группы мышц тебе надо развивать и естественно подбираешь упражнения...
составляя программу учти, что в один день 1 или 2 группы мышц качать... если и несколько, то явно не крупных... спину и грудь в один день, например, я бы не стал качать... ну ты понял короче

Планетский 25 октября 2010 13:49

насоветуют тебе щяс, парень.

Добавлено через 1 минуту 49 секунд
я кстати в боксёрском зале достаточно интересные приблуды использую для прокачки.

к примеру, кувалды - вещь, плечи и предплечья разрывает нахуй.

C-Bert 25 октября 2010 13:53

ну а хуле книжку, то можно глянуть по упражнениям!!

МЭДЫЧ 25 октября 2010 13:59

Цитата:

Цитата от Планетский (Сообщение 1071394523)
насоветуют тебе щяс, парень.

Добавлено через 1 минуту 49 секунд
я кстати в боксёрском зале достаточно интересные приблуды использую для прокачки.

к примеру, кувалды - вещь, плечи и предплечья разрывает нахуй.

ну кувалда не только в спортивном зале рулит) помню корефан еще по школе пошёл работать в бригаду демонтажа кувалдой хуярить стены) за лето рельеф так некисло прорезался )

C-Bert 25 октября 2010 14:07

:seva: всё бросаем тренажёрить, идём на стройку работать!!!:guinda::guinda::guinda::guinda: мохать кувалдой!!:boyara:

Планетский 25 октября 2010 14:09

ну мне после целенаправленного кача такие упражнения как работа кувалдой по покрышке немного непонятны, со счёта сбиваешься сколько ты там нахуярил уже. Хотя после тренировки уже понимаешься что руки не поднимаются.

ощущение надутости пропало, осанка уже держится довольно-таки хуёво, зато появилось твёрдое ощущение что кулаком пробью человека насквозь )
вряд ли я что-то выдающееся в этом смысле демонстрирую, просто ощущение такое странное) когда качался такой добряк был, щяс во сне дерусь-убиваю всё чаще)

психология спорта всё-таки вещь неоспаримая.

МЭДЫЧ 25 октября 2010 14:11

Цитата:

Цитата от C-Bert (Сообщение 1071394691)
:seva: всё бросаем тренажёрить, идём на стройку работать!!!:guinda::guinda::guinda::guinda: мохать кувалдой!!:boyara:

отличная шутка бротан)

http://www.segodnya.ua/img/forall/a/2707/9.jpg

Планетский 25 октября 2010 14:14

это у него бывает :morj:

Sinoptik 25 октября 2010 14:16

:D:D:D

eleftheria 25 октября 2010 14:16

Пл., а много ты веса сбросил после того как ушел в БИ? и как с силовыми?
просто есть у меня желание, после того как добьюсь поставленой цели в тз, пойти на тайский бокс - вот и интресуюсь:)

Планетский 25 октября 2010 14:24

ну я ваще изначально 187 см 110 кг был три года назад, в тренажерке за первые полгода 15 скинул, потом ещё примерно 15 этим летом на беге каждодневном и боксёрских треньках.

силовые с тех пор скисли неслабо, жим на 20 кг упал, например. Но я себе в общем-то цель поставил подтянуть скилл, а на силовые не забил, но они на втором плане.

Но вообще - глядя на таких ребят, которые у нас в зале ходят - я убеждён, что кач и занятия БИ при опредленном подходе - СОВМЕСТИМЫ И В ТАКОМ СОЧЕТАНИИ ДАЮТ ОХУЕННЫЙ РЕЗУЛЬТАТ

Sinoptik 25 октября 2010 14:31

мечтаю о таком сочетаний для себя!:seva:

Планетский 25 октября 2010 14:34

ну это если с умом, и может быть, подпиткой.

а если без ума, то и во время ебли можно хуй сломать по дурости-то.




тут как бы без разницы чем ты занят.

МЭДЫЧ 25 октября 2010 14:34

Цитата:

Цитата от Планетский (Сообщение 1071394931)

а если без ума, то и во время ебли можно хуй сломать по дурости-то.

если без ума, то и ебля необязательна для такого подвига :D

Планетский 25 октября 2010 14:42

я даже отвечать не буду, чтоб такой угарный коммент не испортить :guinda:

Sinoptik 25 октября 2010 14:48

Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1071394932)
Цитата:

Цитата от Планетский (Сообщение 1071394931)

а если без ума, то и во время ебли можно хуй сломать по дурости-то.

если без ума, то и ебля необязательна для такого подвига :D

:horosho:

eleftheria 25 октября 2010 15:22

:morj:
я, блять, люблю эту тему:horosho:

Dest 26 октября 2010 02:00

все я устал не хочу больше ничего.
жизнь говно.

Добавлено через 1 час 12 минут 41 секунду
морально не пошел)
вован я проиграл войну.

МЭДЫЧ 26 октября 2010 07:26

чё стряслось, отец?)

Digan 26 октября 2010 13:40

Dest, что за депрессняк, ты ж вроде наоборот количество тренировок снизил и углей в питание добавил, наоборот должен радоваться жизни по идее?:confused:

Dest 26 октября 2010 15:56

я въебал)
Вован знает о чем я)

Добавлено через 25 минут 42 секунды
Цитата:

Цитата от МЭДЫЧ (Сообщение 1071401183)
чё стряслось, отец?)

не тяну я на красивого и сильного.
к сожалению.

Para Bellum 26 октября 2010 16:29

парни подскажите программа нормальная ? 16 лет рост 175 примерно 63-60кг зала нет есть штаги 2 штуки 30 и 50 и гантели по 6кг турник и брусья
если че изменения внесите посоветуйте что нибудь

День 1-й:

Становая тяга 5х10
Тяга штанги в наклоне 3х10
Тяга гантели с упором о ск..о что-нибудь)) 3х10
Отжимания от пола (с партнером (под разными углами)) 5х10
+ работа на пресс,шею,икры

День 2-й:

Французский жим штанги стоя 5х10-12
Фрацузский жим гантелей нейтральным хватом 5х10-12
Сгибание рук со штангой стоя 5х8-12
Сгибание рук с гантелями нейтральным хватом 5х8-12
+ работа на предплечья,хват.

День 3-й:

Жим штанги с груди/из-за головы стоя 5х10
Шраги со штангой 5х15
Гакк-приседания со штангой 5х15-20
Выпады с гантелями в руках 5х15
+ работа на пресс,шею,икры

C-Bert 26 октября 2010 18:33

Цитата:

Цитата от Digan (Сообщение 1071402770)
Dest, что за депрессняк, ты ж вроде наоборот количество тренировок снизил и углей в питание добавил, наоборот должен радоваться жизни по идее?:confused:

Диган а что вы забой то устраивали??:confused: что браток то морально сдулся и физически тоже ослаб!!??:|:rolleyes: чтото ты меня Леша разочеровал!!:( я то думал ты парень из стали а ты тут из себя плюшевого мишку строиш!!:krik::mad:

Dest 26 октября 2010 19:06

в очередной раз ты показал себя красивым) молодец все поржали с тебя)

C-Bert 26 октября 2010 19:13

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1071405310)
в очередной раз ты показал себя красивым) молодец все поржали с тебя)

что обиделся??

Dest 26 октября 2010 19:31

там где меня начинает тошнить ты вены режешь.
обижаются девочки у тебя солома вместо мозгов.

C-Bert 26 октября 2010 19:33

всё понятно с тобой!!:|

Dest 26 октября 2010 19:43

ЭТО МЕЖДУ ПРОЧИМ КАЖДЫЙ ГРАЖДАНИН МЕСТНЫЙ ЗНАЕТ ЧТО ТЫ СМЕШНОЙ)

Добавлено через 2 минуты 11 секунд
ПЕРВЫЙ РАЗ ЗА 19 МЕСЯЦЕВ Я СЕДНЯ ПРОПУСТИЛ ТРЕНИРОВКУ.
ДАЙТЕ МНЕ СИЛ.
ДАЙТЕ МНЕ БЛЯТЬ СИЛ.


ВОВАН ПРИКИНЬ ПИЗДЕЦ(

i-LL 26 октября 2010 19:49

Цитата:

Цитата от Para Bellum (Сообщение 1071404002)
парни подскажите программа нормальная ? 16 лет рост 175 примерно 63-60кг зала нет есть штаги 2 штуки 30 и 50 и гантели по 6кг турник и брусья
если че изменения внесите посоветуйте что нибудь

День 1-й:

Становая тяга 5х10
Тяга штанги в наклоне 3х10
Тяга гантели с упором о ск..о что-нибудь)) 3х10
Отжимания от пола (с партнером (под разными углами)) 5х10
+ работа на пресс,шею,икры

День 2-й:

Французский жим штанги стоя 5х10-12
Фрацузский жим гантелей нейтральным хватом 5х10-12
Сгибание рук со штангой стоя 5х8-12
Сгибание рук с гантелями нейтральным хватом 5х8-12
+ работа на предплечья,хват.

День 3-й:

Жим штанги с груди/из-за головы стоя 5х10
Шраги со штангой 5х15
Гакк-приседания со штангой 5х15-20
Выпады с гантелями в руках 5х15
+ работа на пресс,шею,икры


для поддержания рельефа в самый раз

если хочешь набрать вес, то нужно на базовых сосредоточиться, а всё остальное выкинуть (по крайней мере первый год тренировок)
но дома конечно проблематично базу наяривать, разве что для разогрева первых 2 месяца, а затем в зал полюбасу)

Jintropin 27 октября 2010 06:08

Цитата:

Цитата от Dest (Сообщение 1071400857)
все я устал не хочу больше ничего.
жизнь говно.

Добавлено через 1 час 12 минут 41 секунду
морально не пошел)
вован я проиграл войну.

Бляяяяяя))это рано или поздно должно было произойти с тобой.тут явно ты заработал перетрен и отвращение к однотипным продуктам питания)это нормально.тебе уже пора дать отдохнуть своему телу от физ нагрузок.да и хотябы неделю вообще не есть все то что ты ел изо дня в день.получай удовольствие от еды,ешь все что было нельзя но так хотелось)и думаю через недели 2 ты будешь как огурчик)
И еще.не стоит так убиваться.ты же не на МО готовишься.иметь руку в 45 см при талии 80 и жать 200 кг.это уже очень круто для любителя.

Планетский 27 октября 2010 13:43

ебать-копать, зашёл в интернет, а тут такие новости.

Para Bellum 27 октября 2010 13:48

Цитата:

Цитата от i-LL (Сообщение 1071405803)
Цитата:

Цитата от Para Bellum (Сообщение 1071404002)
парни подскажите программа нормальная ? 16 лет рост 175 примерно 63-60кг зала нет есть штаги 2 штуки 30 и 50 и гантели по 6кг турник и брусья
если че изменения внесите посоветуйте что нибудь

День 1-й:

Становая тяга 5х10
Тяга штанги в наклоне 3х10
Тяга гантели с упором о ск..о что-нибудь)) 3х10
Отжимания от пола (с партнером (под разными углами)) 5х10
+ работа на пресс,шею,икры

День 2-й:

Французский жим штанги стоя 5х10-12
Фрацузский жим гантелей нейтральным хватом 5х10-12
Сгибание рук со штангой стоя 5х8-12
Сгибание рук с гантелями нейтральным хватом 5х8-12
+ работа на предплечья,хват.

День 3-й:

Жим штанги с груди/из-за головы стоя 5х10
Шраги со штангой 5х15
Гакк-приседания со штангой 5х15-20
Выпады с гантелями в руках 5х15
+ работа на пресс,шею,икры


для поддержания рельефа в самый раз

если хочешь набрать вес, то нужно на базовых сосредоточиться, а всё остальное выкинуть (по крайней мере первый год тренировок)
но дома конечно проблематично базу наяривать, разве что для разогрева первых 2 месяца, а затем в зал полюбасу)

распиши если не сложно я хоче массу набрать рельеф мне не обязателен

Планетский 27 октября 2010 13:54

на базу даже не рыпайтесь кстати, пока связки-суставы не укрепили, физкультурой с собственным весом не позанимались.

Para Bellum 27 октября 2010 17:06

я полгода лёгкой атлетикой занимался тренер гонял по черному + год турник брусья со связками я думаю все в порядке будет

Dest 27 октября 2010 21:14

НОРМАЛЬНО ВСЕ)
СПАСИБО ЗА ПОДДЕРЖКУ ПАЦАНЫ.
СКОРО НАЧНЕМ РВАТЬ И МЕТАТЬ И НЕ ИЗ ТАКОЙ ХУЙНИ ВЫБИРАЛИСЬ.
А ПЛЕЧИ БУДУ ДЕКОЙ ЛЕЧИТЬ ЗНАЧИТ)


Часовой пояс GMT +3, время: 00:28.

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.