вспомнилась киношка про жирного эдди мерфи, в которой он качал бицуху сникерсами , поедаемыми в этот же момент :morj:

Фильм назывался Доктор Дулитл.и точил он мороженко а не сникерсы вроде)

ответ неверный :black:
http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A7%D0%BE%D0%BA%D0%BD%D1...0%BE%D1%80

отдельно бицепс ты не нарастишь, так же как нельзя накачать только одну конкретную мышцу, а все остальное оставить как есть. все в природе взаимосвязанно и качаясь ты развиваешься полностью.

забей на гантели пока что. отжимания, турник и бег - вот на что тебе надо налегать.
поищи видео как делать выход силой, солнышко и другие упражнения для турника.

точно.доктор дулитл-он умел разговаривать с животными)

охуительный фильм,в детстве врубал видак и смотрел его:morj:

на счет правильной обуви хотел поинтересоваться у вас,пацаны,если кто разбирается,подскажите

Бля давайте без Петросянства..серьезно же спрашиваю ;):horosho:
Все с чего-то начинают

тебе нормально ответили уже вроде

ты такой упырь блядь ебучий
ты думаеш Мс томату дал пизды терь надо качаться начать?
у6ейся блять лил баба.. по 3 кг бери гантели:jed:
:nsk::nsk::nsk:

спасибо,не заметил че-то...брусья и турник?

брусья-турник-приседания-отжимания-пресс

причем по достижении определенного уровня типа 12-20 повторений надо утяжеления использовать утяжеления. Бегать тебе по идее нахуй не надо, 67 кг ёба.

ну и ваще сухожилия тренируй.

LoveKach от того,что ты будешь качать бицуху гантельками,как это делают большинство твоих сверстников в тренажерном зале не будет ни какой пользы,турник брусья,может еще взять в руки гантели и приседать.Не нравится?дело твое

Окей..Сейчас пойду поподтягиваюсь,а по сколько отжиманий делать? я сейчас по 20 раз делаю ;)
оукей :horosho:

кач - преодоление пределов, каждый подход должен быть до кровавого кала.

пацаны,в какой все-таки обуве занимаетесь,я вот присмотрел себе http://www.store.ecipcentr.com.ua/heavy_athletics/print:...k-iii.html дороговато для студента,но все-таки беречь нужно ноги)

Не ну первые несколько месяцев кровавый кал тока во вред) пусть пока почувствует как у него мышцы работают, укрепит немного сухожилия, а там уже до перди можно рваться)
я вот седня на дропсетах думал упаду нахуй чуть созанание не потерял)))
но я ебу дал в таком адском темпе занимался чуть сам не охуел))

пиздатые штангари только нахуй они тебе?
пиздярьв обычных кроссовках и все, лучше беговых, но только не как колхозники в сланцах(((

ну мне кажется на таких упражнениях лишнее усердие ни к чему страшному не приведёт

Рост - 198
Вес - 62

Записался в зал, но боюсь перекачаться.
Что делать?
:confused:

А вот щяс даже я проржался :guinda:

конечно будь внимтельнее, проснешься еще завтра и у тебя сухая рука 50 см, брюхо закубовано и обхват груди полтора метра и все, пиздец)

ахуеть:eek:

у меня 182-62

ваще дрищам типа меня надо делать мало подходов с большим весом, то есть если подтягиваетесь больше 10, то на ноги вешайте груз.

ахуеть, у меня 187 - 84, боюсь недокачаться, что делать :ma3im:

ман, только не вздумай жрать и колоть себе хуету всякую, а то в залах могут насоветовать:horosho:

вот тебе решение

Вот этого я и боюсь. Не хочу быть перекаченным, как дяди на Олимпии.

Вопрос серьезный. Может еще веса скинуть? Чтоб наверняка не перекачаться. Ваше мнение, пацаны?

кстати, мой знакомый Саша.
весил 120 кг, за лето сбросил 40 кг жира, за полтора года опять набрал 40 кг, но уже мышц.
ниже фото с изображением эволюции.

жрал говнохимию наверняка))

у меня плоскостопие,а тут уж от обуви многое зависит,если в хорошей обуви заниматься,думаю меньше развиваться будет плоскотопие опять таки,вот и призадумался,плюс можно заметить подошва очень пиздатая,жёсткость и наличие каблука из натурального бука,думаю колени меньше нагружаться будут в приседах например

говнохимия это то, что ты со своими дружками пьешь по выходным, а пацан красавчик и не важно какие он использовал преапараты, силе характера можно завидовать)

и на первой фото он не всит сто двадцать)) он просто для красного словца припизднул что так уж дохуя слил, но это его азслуг не умоляет))) и етм более там лизко нет 120 кило мышц на последней фоте, да и воду видно) скорее всего дека)

К слову я за года получается полтора из 131 ущел в 88 кило сейчас) торс сверху даже закубован рука 44, пожму если надо дохуя. я заебись?)))

твой знакомый красаваец ваще:horosho:

классно живется ребятам, кто ебашит стероиды и у не лезут прыщи)) так на тестостероне себя каждый день чувствуешь пиздато ;)

У меня бы от Омнадрена бы пиздец пришел) Я поэтому щас думаю может вообще ничего зимой не ставить, потому что Проп с Эном да Меташкой меня взорвут на такое прыщегонство ебать в сраку. А если ставить деку блять гинарь нандролоновый только в путь.
может нахуй. проставить еще раз по весне турик-стаз-клен/ЭКА) только больше жиросжигателей чтоб прям засушить конкретно,а станз заменить винсом, чтоб меньше таблеток. в принципе антикаьатолик винни и даже лишние пару кило чистяка на хлорметилдегидротесте.
короче варианты есть.
главное подумать ка кбыть зимой так мясо жрать или все же ебануть прыщами и залить водой.

надо будет ноябрь снизить нагрузки, посавить три дня в неделю, прекратить вообще пить добавочки так на аминках да протике и подлечить плечи. Чувствую устаю я морально.

ду бист айн амбал блеать!!:morj: качаться что тебе делать!!:trumi:

занимаюсь в беговых кроссовках Ассикс, удобные и легкие - вчера усовершенствовал немного - к подошве присобачил нождак крупный, а в то зале полы - лакированный паркет, ноги в стороны разъезжаются как у коровы на льду, а теперь заебись, устойчив и непоколебим:horosho: главное чтобы хозяин качалки не узнал о моем ноу-хау, а то новым лаком полы вскрывать я ебал.:miha: Кстати полностью восстановил свою весеннюю форму, до того как череда болячек приключилась, и чувствую себя заебись прям так:meat:

А у знакомого Тубуса Саши вполне может быть 120кг, если у него рост от 2 метров. Ибо он вылитый мой одноклассник,но из него спортсмена не вышло - силы духа никакой

ПС кстати на выходных никто на Чемпионат Украины WPC/AWPC не ездил? Из моей качалки человек 8 вроде поехало.

хуя ты изобретательный!!:guinda: если узнают ты пизды получеш, как пить дать!!:boyara: так что педали свои меняй!!:horosho:

ну раз у тебя от тесто присчи лезут, то значит от омнадрена тебя разъебашит. типа сальные железы гипертрофируются и повышенная сало выработка, которую хрен победишь. только огромные дозы витамина А, от которых начнут даже губы сохнуть и которые так же могут по печени уебать, в принципе также как и роаккутан. у меня опять сыпать начало, пиздец че делать. эту дермакосметоологичку бросил, она заебала со своим массажем жидким азотом, только бля прыщи по лижу разносит своей указкой с намотанной палочкой. ща вот думаю собрать инфу по самым лучшим препам для ЖКТ, печени, почек с минимальными или отсутствующими побочками. вот фито чаи разные пью, но чувствую это все хуйня. надо кардинально чистку организма делать. прыщи просто так не лезут

Да я вот тоже думаю, что нормально выгляжу. Чисто для поддержания тонуса надо заняться спортом. Однако вопрос остается открытым.

что за ебантяй у тебя на аватаре,убери бесит:tomato:

блеать, всегда поражался с подобных постов.
не нравится подростающий жидок - не смотри.

раздражает,в игнор отправил,чтобы не видеть)

приседания, пресс, турник, брусья, отжимания... разбей всё по разным дням и позже добавь к каждому из этих упражнений комплекс с гантелями... например: турник+бицак или брусья+трицак
вообще по уму можно замутить солидную программу обхватывающую 85% мышц и идеальная для новичка, тем более подростка...
конечный результат не впечатляет... слишком жидко, как по мне... но всё же работа проделана просто огромнейшая!!!!!
я вообще босиком тренюсь... у нас ковролин застелен... 90% челов босиком гоняют

хорошо сказал.в цитаты:horosho:

вот как надо трениться.

бля пришли джинсы новые, сели идеально, но на ляшках в обтяжку и хуй тянутся! Ебанный присяд:ma3im:

носи трубы:morj:ёу:ma3im:

я сегодня одевал джинсы и шеринка второй раз лопнула... суко жопу раздуло нахуй :guinda::guinda::guinda:
впервый раз лопалась из-за секса на лавочке... а второй раз жопу впихивал... :|

делегация из моей качалки на Кубке Украины : 4 кмс, 1 МСМК, и тренер перворазрядник))

Элькарнитин ктонибудь принимал? и какие витамины посоветуете?

Карнитин слабый жиросжигатель.не стоит своих денег.из спорт витаминов пил только Энимал Пак.очень понравились.быстрое востановление.

Карнитин пустая трата денег.

инструктор советует просто:cool: а есть альтернатива элькарнитину?

ДНП Въеби.потом отпишись если сможешь))

сегодня на др дружочки тему подобной на картинке, подарили:horosho:
http://www.fitness-equipment.com/acatalog/CHESTEXPANDERSMALL.jpg

отдушевный подарочек, вообще:)