чё за ослик ?

у нас ослик называется, стоишь раком, спина горизонтально, держишься руками за швед. стенку например
на спину садится человек и ты на носки поднимаешься

:horosho: помню-помню такое. когда ты килограм 80 и на тебе 90 сидит :D давно такого в залах не видал

помню на тайский бокс ходил, регби ебать
сначала со своей группой, потом приходят уже постарше ребята, и если не страшно еще и с ними стоишь
ну там пиздец помню :guinda: иногда страшно просто было :black:

цитата из Взрывной Философии Турчинского

реймс а книгу эту турчинского не можёш суда в тему залить??!!:confused: тоже захотелось почитать!!:rolleyes::horosho:

http://www.kodges.ru/7909-vzryvnaja-filosofija.html

вот ссылка

:morj: :horosho:

книга турчинского говно комерческое.

может и коммерческая, но мне и просто почитать интересно.
а вот другая книга, которую я не могу в инете найти, совместная с каким то мужиком, там охуенную программу я щас юзаю, упахиваюсь в хлам что еле до дома доползаю.

поведай нам программу :horosho:

там 6 недель программа
я уже писал тут кое что из неё

сейчас у меня 2 неделя 2 день
надо отсканировать и принести домой, а то я в зале у нас оставляю свою тетрадку и книга там же лежит тоже

Спасибо:horosho:

буду благодарен посмотреть :boyara:

кстати мы тут посовещались с бротвой, занимался я 3 года в фитнесс центре при аквапарке, где ещё дохуя жирных тёток которые потеют на вело, а потом на остановке покупают всякую хуёвую жратву и запихивают в рот, непонятных поцанов которые всю тренировку задротят бицу либо пресс, и куча других имбицилов.
Короче это всё подзаебало, и мы скинулись и арендовали свой зал, он будет чисто наш по понедельникам средам и пятницам. Будет набор в секцию пауэрлифтинга, ну абонементы будем продавать. Я буду бухглатером всей этой хуйни :D железки уже есть.
И возникла необходимость назвать наш клуб а так же нашу команду новым названием.
Какие можете предложить названия? может у вас в городе есть козырные названия :boyara:
просто ничего в голову не лезет, кроме спорт клуб Люберцы :morj: либо спорт клуб Анабол
а надо придумать уже и заявки подавать за неделю

группировочка зет:trumi:

:guinda: Поле большое))

в воскресенье все-таки схожу на тренировку по АФ, погляжу че как, а там видно будет:rolleyes:

у меня зал "Феррум" обзывается

Всегда канали старые-добрые совковые названия :)

я сначала занимался в "Рубине", сейчас ваще "Автотеплотехник" :guinda:

ну обзовите там "антей" или "атлант" или ещё залупа древнегреческая какая-нибудь. Мыслите с точки зрения маркетинга) В "Анабол" никто не пойдёт, по-моему)

ну я насчет анабола шуткую))

я занимался вообще в подвале аквапарка Лагуна :morj:
есть Олимп, Атлант, ну и прочие названия. заняты короче

бля фантазии не хватает, может типа Барс назвать, ну животным каким нибудь.

мой тренажерный зал называется "Самсон":)
покатит?

назовите Добрыней :morj:

Самсон у нас тоже есть :(

надо погуглить советские качалки внатуре там должны быть козырные названия.

Фитнесцентр:) или Качцентр:black:

У нас в городе есть клуб 200, они щас вместе занимаются почти все)
типа элита блеать, надо за 200 тянуть или приседат чтоб туда вступить
мне в ближайшее время не светит :o

Кстати наконецто у нас в городе будет жим без экипировки :seva:
Условие участия - минимальный жим 130 кг. :bad:
будет в марте, подумываю пройти передсоревновательный курс. всё равно там контроля нету, тестен поколю наверно.
чтото добро как-то :D
неоригинально :(

можно Качалка просто :confused:

назовите клуб 220 тогда:guinda:
типа 220 вольт.модно и со вкусом)

ну регби, как я понял из своего не самого богатого опыта и рассказов старейшин, - это вообще классическая развлекуха советских (а затем и постсоветских) секций единоборств) помню еще лет в 9-10 дзюдо занимался когда, ох мясо творилось) детская жестокость наяву :morj:

Руслан, как тебе "Аполлон", анпример?
и хуярнуть на эмблему фотку статуи какого-то древнегреческого атлета:horosho:

у нас вот зал называется просто СОЮЗ. по-моему вполне :horosho:

Мой первый спортклуб назывался Синтез, потом после присоединения к заводскому стал Титан. Меня всегда эти названия устраивали дико. Может и тебе, Реймс, подойдут. Ну и для химиков что одно название, что второе - маячок такой нормальный))

в клуб ходил "Арнольд"
а сейчас хожу в другой "Олимпия"
но бля банально тупые какие-то названия...
назови "Суровый Челябинск" например :guinda:

думаю народ не название клюнет,а на цены абонемент в первую очередь,меня лично в первую очередь это волнует,студентов много в городе ?)

студентов дофига, город областной центр :)
спасибо за варианты, склоняюсь к Качалке, по мне так просто и понятно :)
цены заебись причем.
сейчас я в месяц плачу 3500 тг это 700 рублей рос. для казахстанской провинции цена нормальная
а там будем получается платить по 2200 тенге, 440 рублей российских. так что очень даже неплохо это

клуб "Тонна" или "Железо" бодро и просто звучит

Тонна заебись звучит.
и будет куда стремиться в сумме сбора :D

Ах да, ещё у меня клуб "вымпел" назывался, мне пиздец нравилось тогда )

Была бодрая качалочка с охуенным названием: "Жимовая на Гоголя"))))

я бы качалку МЕТАН назвал))))

Жимовая на Гоголя :D :horosho:

щас тот зал называется Достык (дружба по казахски) но мне не нравится что-то, да и многие хотят переименоваться.
короче либо Качалка либо Тонна пусть будет

Анабол и Метан палевные названия, на соревнованиях учавствовать если :morj:

можно Натурал назвать :D

дуслык по-татарски,похоже )Метан-бодро звучит)

ФАЗА 1 (недели с 1 по 4) - заниматься по 2-3 раза в неделю в течении 4-х недель, отдых между тренировками не менее одного дня.

ГРУДЬ
Жим на тренажере от груди:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

ПЛЕЧИ
Жим на тренажере сидя:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

НОГИ (Квадрицепсы)
Разгибания ног на тренажере:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

НОГИ (Бицепсы бедер)
Сгибания ног на тренажере:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

СПИНА
Тяга на блоке к низу широким хватом:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

РУКИ (Бицепсы)
Сгибание рук на тренажере:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

РУКИ (Трицепсы)
Жим на блоке к низу:
- 1 разминочный подход по 15 повторений
- 3 рабочих подхода по 12 повторений

ПРЕСС
Скручивания:
- 3 рабочих подхода по 15 повторений



Парни, подскажите, кто шарит в этом, на сколько этот план тренировок для начинающих верный и полезный? :confused:

просто слов нет. одно и то же.

чтото в этом плане вообще хуй что поймёш!!:confused: что они хотели этим сказать!!:ma3im:

ну а в 20-24 ваще мясо
когда в одних шортах и кедах :morj:

Pistol это всё за одну тренировку делать? что-то хуйня какая-то

это наверно для новичков... затрагивая все группы мышц... на сколько я понял...

да даже для новичков, хуйня какая-то.
Грудь, ноги, спину, триц, биц в один день? и одно и то же на каждой треньке?
мышцы восстанавливаться нихуя не будут же

ну а как ещё можно ЭТО объяснить? ну без матов))

тока вот в 20-24 обычно зубы и , к примеру, захваты кожи не используются :D

а ну нахуй ЭТО ваше регби:o:morj:
я вспоминаю, как в универе захотел на секцию по физре записатся именно на регби и пошел на первую тренировку. началось все с разминки как и положено, а затем тренер решил сделать экзамен для салаг, в числе которых был и я. кое-как на пальцах объяснил он нам правила и поставил играть против старших курсов.
итог - бланш под правым глазом(какое-то хуйло плечом заехало), по ребрам надавали так, что неделю. болели, неудачно на ногу, а именно на стопу, упал кто-то - так же пару недель ходить нормально не мог(я оказался на дне "кучи-малой").
и понял я после этого, что не мой это спорт:morj:

я как-то лет в 11 пиздюлей от старшака получил в школе и захотел накачаться и ему пизды дать. Пошёл в качалку но там принимали только с 14 лет, и я пошёл на гитаре играть учиться :o

я в детстве постоянно пизды получал. и благодарен судьбе за это,потому что ненависть ко всему помогла мне скорее научиться пизды давать. Так бы ебать какойнить грач вырос, как реперы среднестатистические.

да, в детстве пиздюли бывают полезные
меня пьяный отчим частенько ебашил когда я малой вообще был, потом мама с ним развелась, щас бы найти этого пидараса, где-то на юге живёт, вот ему пизды дам с удовольствием