блеать вчера фр. жимом, жимом уз.хв. и брусьями с отягощением убил трицепс нахуй
щас пошёл мыться, мочалкой пузо потёр и всё, остальное пиздец больно тянуться, триц охуевает :(

А нахуя ты его кладешь? С какой целью?

чтоб нагрузки было больше на корпус. разве не верно?!
я видел так мужики 2х2 делают))
жестко):)

Кто не видел посмотрите :)
http://vkontakte.ru/video113888707_156776196?noiphone

парень за 3 года раскачался охуеть как.

я тоже при гипере пятёрик кладу,хз ароде бодрее,мне так тип в зале посоветовал.

по-любому не жрал химию?:guinda:

и еще никогда не понимал, ну накачался ты, красивое у тебя тело, но нахуя фоткать себя в полотенце и постоянно показывать мышцы всем?
у меня вот друг очень крупный, весит 90 кг, накачался знатно, так он никогда не носит в обществ месте футболки без рукавов или обтягивающие шмотки.

ну да так нихуец.Не ебланил видимо .А может Х.О...

17 лет мальчику. Смахивает на обосс.... ... Ну вы поняли, пасоны.

ну то что обосс это само собой как бы

всё равно пацан красавелло

:horosho:
мне вот после года с лишним перерыва я даже базу не делаю.
вернее из базы делаю жим пока только
чтоб энергия скопилась, присед и становую не беру пока, но тренировки сейчас по 4-5 часов, а потом как допизделись сократятся до 2. и будет база
то есть когда база идет, когда с жимом уже проблемы, это то есть как мне тренер сказал на 120 будет, когда крайний на пирамиде буду делать например когда 10х2, а крайний не буду делать даже 8 раз :(

Реймс скин его фотку напримую сюда:horosho: а то не могу вконтакте сотреть!!:bad::rolleyes:

там видео, я хз как оно на ютубе называется, вконтакте в поиск вводишь: парень накачался за 3 года

вот это пацанчик красавело просто:horosho:

пацан вообще красава !

да, кабан пиздец, вот кто его прижимал по шегляни в школе, щас охуевают наверно с него :D

вот) Вован дело говорит с первого до последнего знака:horosho:

В обед нормально пожрал(рис, куриная грудка,

Вечером перед бегом 50-100 Грамм овсянки.
Вот сейчас побегал 40 минут и живот покачал.
схавал банку тунца 150 грамм. Хочу жрать.
Думал картошки пожарить. но это ведь не дело.
ХЗ. Колбаски разогреть и тортик сожрать надо а то пропадёт.

СУКА парадокс

че с утра тортик не всадил?
зря бегал, если сточишь его щас)

бегают не только для сжигания жира если что)

в этом случае именно для этого, думаю :)

Овсяночка с курагой:)

я овсянку с изюмом бодяжу

У изюма ГИ высокий

Бля, завтра вот тоже на низкоуглеводку сажусь. Кто сидит\сидел на такой можете свой рацион сюда вписать дабы мне сориентироваться?

Сколько ты весиш/рост?

74\175

Ну и зачем тебе сбрасывать?:)

да надо ,точно тебе говорю.кость узкая
так че, с меню поможешь? )

У меня тоже кость узкая кстати,я эктоморф,178-75 кг.
Не надо тебе сбрасывать,ну может только кг-другой,раз уж хочеш пресс рельефный:)
А с низкоуглеводной диетой я не знаком,не приходилось никогда,мог бы посоветовать простое питание по гликемическому индексу

да это одна и та же хуйня;)

Это очень просто-избегать частично,или лучше насовсем углеводы с гликемическим индексом 60 и выше,только сразу после тренировки закинься сахаром к расчёту 1 грамм быстрых углей на кг веса. ВОт наверное и всё:)

Спасибо. Сегодня попробовал 30. Тяжеловато вышел из упражнения. Спина как будто онемела на минуты 3. Потом норм.

зачем?

Эти углеводы пойдут ВСЕ в мышцы,в жир ничего не уйдёт,будь уверен.
После тренировки мышцы голодны,и хотят быстрых углей+белка

ща прочитал ,что тем ,кто предрасположен к полноте не стоит закидываться углями после ,ибо вполне достаточно предтренировочных. мол, кроме как поднятия уровня сахара нихуя не даст. где правда?)

У каждого своя)

тада ну их впизду, углеводы эти)

я бы нахуй банить стал тех кто такие вопросы задает. просто три темы об одном и том же)
не умеешь читать - иди на хуй.

так бань,хуле ж ты

тебя симпатичный чтоли спросить?

поехал на тренировку :cool: хуй знает как буду заниматься, трицепс болит дико до сих пор, а сегодня вроде пулловер с кроссовером будут

позвали играть в чемпе Украины по американскому футболу, у кого то был опыт? А то и хочется и колется :)

десятка не так сложно
3х10
нормуль. и не надо особо быть для этого уже давно в теме

кто какие упражнения знает на усиление выносливости грудных мышц?через месяц хочу на "русский жим" попасть, неплохо было бы подтянуть выносливость грудака и сопутствующих мышц)

Думаю там опыта ни у кого не было:)
Так что играй,только правила на википедии посмотри перед игрой,и в путь)))

да я опыт совмещения с качем имел в виду) Так то да, набирают просто пацанов покрупнее в команду - единственный критерий:D Травмоопасность данного спорта отпугивает только

сломают. если там кто играть умеет.
подготовка должна быть дикая держи суставы.

я так думаю там мяч до пизды вообще - главное выжить :morj:

летом присутствовал на встрече двух местных команд по ам.футболу. скажу так - выживают бегуны и борцы. как в плане результатов , так и в буквальном :morj:

сегодня чисто ноги были

жим ногами
выпады со штангой
ослик :morj: это пиздец упражнение, икроножные убивает наглухо. только как то стрёмно что раком встаёшь и тебе пацан на спину садится, сначала бабу попросил запрыгнуть но она 50 кг весит хуйня, потом пацан 85 кг залез, я охуел 4*25