а так я смотрю ты в этих делах спец:) посоветуй мне какую либо книженцию где советы нормальные по усовершенствованию своего тела имеются, а именно как спину расскачать, чтоб как у фифтика была:horosho:

погуглил, хз, обложка не такая, но других книг у него вроде нет так что может и эта книга.
Думаю Володька хуйни не посоветует :)
я пролистал, там ещё за спортфарму много пишут, и есть рубрика Мифы, вот оттуда прям надо копипастить в первый пост темы, и пусть прежде чем писать читают это.
какого кардио :confused::confused::confused:

он спрашивает - если занимаесся по этой программе - надо ли на велотренажере пыхтеть:boyara:

а, да врядли мне кажется,
Мне хватает того, что я с дома до остановки бегу порядком, потому что там подходящий автобус ходит к нашему подвалу, и назад так же :D

Скачал книгу Взрывная философия, пролистал, это не та про которую я говорил, но книга интересная, особенно будет полезна новичкам мне кажется. Про фарму ничего вроде нет, азы питания и программы для начинающих, в перемешку с фотографиями Турчинского для мотивации))

Турчинский пишет что он противник химми :D ни в жисть не поверь что он не курсился

как вам бицуха?:morj:

да это синтол, видать же
и нахуя тут эта фотка кстати?

говно

сижу читаю книгу Турчинского эту, заинтересовался, советую почитать.
грамотно мысли свои излагает, и вообще мужик умный

раз уж речь о книгах зашла,я книгу Любера начал читать,вполне себе интересная книжка

книга Доктора Любера или книга Любера? :D

пиздец щас растяжки везде где только можно
непонятная хуйня, слева растяжек больше чем справа, и на ногах и на плечах. правая сторона тела как-то меньше подвержена растяжкам, хз почему :confused:

доктора)

крем от растяжек для беременных ! ура-ура :ma3im:

пользовался?

мне они вроде не мешают, наоборот радуют даже чуток, растёт значит что-то :D
вообще специфические такие хуёвины от тренажёрки радуют, типа растяжек, порезов от майки на плечах и спереди шеи, порезов от комбеза на ногах, от бинтов сзади колен, помню летом на пляж весь порезанный гонял, на меня смотрели как на садо-мазо какого-то :morj:

Рэймс, а какой принцип действия этого комбинезона?
за счет чего он увеличивает силовые?

эффект пружины:ma3im:

да глаза мозолил тюбик в ванной у подруги, когда она дитё ждала. Сам-то я весь в растяжках, но мне побоку как-то )
Говорят, помогает.

как я понял он из жесткой резины и действует по принципу пружины...

Комбез жёстко держит спину, и на веса в 3-4 раза более массы своего тела залазить неразумно без комбеза, он от травм уберегает.

Я в инзеровском комбезе выступал, не сказать что пиздец жесткий, но спину держал нормально на приседе. Щас первый раз без комбеза выступал, ощутил разницу, хуле, вес почти в три раза больше меня, нереально просто без комбеза, ноги то выгребут этот вес, а вот спина не казённая :D поясом утянулся, но толку мало, спину ломало, до сих пор в ахуе она

здорова пацаны :)

здарова :) куда пропал? как поживают другие миры?
похудел что-то вроде :confused:

А чё на стиральную доску забил чтоли ?)

здарова) ты знаешь куда я пропадал) все окейна. плотнее берусь за качалку, ща 73-74 вешу, набираю потихому, слабые места в основном стараюсь латать, а то весь кривой непропорциональный :morj: как у тебя набор?

да у меня никогда конкретно стиральной доски не было)) ща пох, главное пузо не висит и нормально)) сейчас надо на массу давить.. а то правда худо черезчур выгляжу. ) так может в будущем попробую просушиться на кокаине с метамфетамином :horosho::bomba:

вот сбоку вроде получше выгляжу)) микро-качок)) размер микро - эффект макро :guinda:

ну я помню, ты когда худел - хотел чтоб пресс появился.:)

ты не жести, нахуй надо, я два года на этом проебал и жалею :)
так же дома занимаешься?
да у меня своим чередом, под 70 весил, но жира было много, щас скинул жир, вешу 66 кг стараюсь по мере возможности сухую массу набирать, силовые прут, думаю и масса скоро попрёт :)

Ну амфет у вас наверно не проблема замутить,у меня был выход на аналогичную поеботу, но чел уже как год чалится :D А просушиться охуенно на винтовом марафоне дней в 5-10. :D чисто неделя без сна, в астралах и движениях, за эту неделю наверно половину своей массы можно скинуть :morj:

судя по фотке дельта и триц хорошие, трапеция выглядывает вроде в норме, талия по сравнению с торсом пиздец узкая, прям телосложение греческого атлета :D

да тогда мышц потерял много)) уже был дрыщ настоящий, а складка жирка еще осталась на животе)) талия тогда 75 см была, как у дюймовочки :morj:

да, я думаю за силовые и мышцы у тебя вырастут :horosho: главное не точи одну гречку, а там еще творога приедай, три яичка вареных))) а то помню читал ты одну гречку перед сном точил))
да организую дома лабораторию по варке первитина :morj::horosho: че родаки скажут :zooninja: а так если без шуток, то думаю попробовать на ЭКА просохнуть в будущем.
рахмет за зацен фотки :horosho: ну уж греческий атлет это громко сказано :D я так микрорайоновский микро-качок :seva:

пойду спать, надо восстанавливаться)

я щас творога со сметаной набодяжил и навернул :dovolen:
давай, я тоже дрыхнуть пойду, сегодня упахался

всем спокойной ночи,я пожрал, пошёл спать :sleep:

да какой я нахуй спец) у Кота Унылого спроси он те расскажет)

у него рега 09 я ему не доверяю:miha:

Хуйня вопрос.

http://shop.strato.de/WebRoot/Store7/Shops/61426537/4784...ol_s_m.gif

кто-то тут спрашивал как закидывать гантели на разводе.
http://www.youtube.com/watch?v=6LupPKGP9dY&feature=related

Кстати Реймс, о нашем вчерашнем разговоре, я оказывается в технике типа что-то сумо присед выполняю, ща вот видео смотрел. Попробовал в классике, без веса на 15 см опускаюсь и падаю назад)))
http://vkontakte.ru/video32359356_154226094 вот тут пацан жестко садится вообще :eek:

я сначала непонял, прочитал бегло, думал ты про становую пишешь) а потом думаю как ты приседаешь))
Видос вечером гляну, а ты раз назад падаешь значит спину ровно держишь, ты клади штангу не на трапецию а ниже неё на 10-20 см короче максимально ниже на спину клади, и руками бери чтобы аж кисти заламывались, и вперёд посильнее наклоняйся, тогда и приседать легче и назад точно не упадёшь, разве что вперёд :) равновесие главное держать

Новости техники лифтёрских движений
http://www.shtanga.kcn.ru/equipa.htm
:boyara:

Сложные(медленные) углеводы в жидком виде? В виде чего можно купить? Кроме гейнера

Овсяные хлопья с водой в блендере забодяжь :)

Овсянка продается Диматайзовская кстати) Жидкая)

от растяжений кто чем лечится?

в аптеку зайди и попроси от растяжений чё-нить.
А так ваще - покоем, холодом и фиксацией.

мази брал.фастумгель и траумель-с.слегка полегчало.
через три дня присядать и тянуть нормальные такие веса, надо восстановиться.осталась легкая боль.

холод только в первые часы имеет смысл и нужен. через сутки после травмы уже лучше прогревать без фанатизма, теплыми ваннами например.

траумель-с :horosho: мажь еще
фастум гель хз, лично я на себе не прочувствовал особого эффекта от него.

спасиб за советы вам:)
еще таблетосы пить начал - "найз".
надеюсь, что пройдет до пятницы всё)

хуй знает я со своими затраханными плечами использовал все возможные гели и кремы. мне показался бодрее всех нурофен)

мне нужно либо залечить всё за оставшееся время, либо средство, которое позволит безболезненно присесть и становую тягу сделать вообщем.тот же нурофен подойдет как болеутоляющее?

нурофен это и есть болеутоляющее.

благодарствую)

Дест, не знал что нурофен ака ибупрофен есть в форме мази. а может знал, но забыл )

а вообще да, он еще и противовоспалительный, для поёбаных связок (посттравматическая боль + воспаление) весьма хорош.

и кстати, вспомнил нюанс такой насчет ибупрофена - кофеин усиливает его обезболивающее действие.

через пару недель уже попробую делать ноги руки без жимов тяг и любой конкретной нагрузки на плечи, там уже после нг начну нормально заниматься судя по ощущениям сотку бы на первой тенировке пожать было бы уже что-то :(

ну кофеин будет)
в соревновательные дни оч много энергетиков и стимулирующих средств типа гуараны потребляется)
уже сходил и купил нурофен, завтра пить начну)

я нурофен мазал)

мази и так есть:)

Парни подскажите пожалуйста:
В зале занимаюсь уже давно, жим встал на мёртвой точке, 90кг на 3 раза от силы делаю. В свзяи с этим недавно в программе жим у меня стоял лесенкой, то есть с 80 до 20кг делал без перерыва на максимум раз, сейчас опять на силу делаю, но рабочий вес не вырос.
Сейчас думаю покупать наборник, что ещё посоветуете?:)