ВСЕМ ПО СТАКАНЮГЕ РОМУ , ПАСАНЫ :bokal::bokal::bokal:
С НАСТУПАЮЩИМ!

у нас аж полтора часа назад наступил) чаю попил торту съел каких-то клоунов по стс смотрю)))

с новым годом Лёха )) не пил вообще ?

С новым годом) Неа и не собираюсь)) Ну его нахуй)

Я чёто рано употреблять начал,до утра хуй за столом удеоржусь

а у меня 21:28 и пару симпотныз дэвчаток ^^
Спасибо Ромич ака Диждей 1988 - всего тебе самого ахуенного!
Дэст, отец! спасибо тебе за мудрые советы! от души поздравляю з прошедшим(у вас у новосибе уже наступи лНГ:p)!

Мэдыч, чертяка! и тебя с наступающим! побольше модного шмотья, ахуенных дэвчат и успехов в спорте!
дай б-г этим летом в Крыму побухаем!:blackust::bokal::adiboy:

ох ебать у Дядьки коньяк ахуенный!:dovolen:
чувстую, до числа 5 буду отходитьб от НГ:horosho::morj:
и вам того же!

ПОСЛЕ ПЯТИ ДНЕЙ БЕЛЕНЬКОЙ ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ РЕАКЦИЯ АРГАНИЗЬМА
Я В АТРЫВ, НУ ЕГ НАХУЙ))
С НАСТУПИВШИМ, СТАРИКАН
БУДЬ ЗДОРОВ , СЧАСТЛИВ И РОВНЕЙШИЙ)
СТАРИНА, И ТЕБЕ ВСЕГО САМОГО ЛУЧШЕГО В БУДУЩЕМ ГОДУ, А ТАКЖЕ ТВОИМ ЛЮДЯМ!
КРЫМ ЖДЁТ:bokal::bokal::bokal:

Спасибо Мэдыч и тебе всего самого пиздатого)

Всем поднять жим в новом году, пасаны! :horosho:

благодарочка плотная!=)
это лето будет наше:dovolen::blackust::bokal::horosho:

вот вам не много мотивации на этот год!!:king:

http://www.youtube.com/watch?v=RsvHCQxjMhg

железный арни вроде даже мелькнул:boyara:

курс метана вместе со станазой есть смысл делать?
цель - поднять силовые с нормальным таким приростом массы)
колоть че-то не хочется ничего пока.

нет.
хочешь хороший курс на массу придется колоться.
дека-метан в идеале.

оральный курс на небольшую, но качественную массу и хороший прирост силы турик-станаза.

тогда сейчас сделаю турик и станазу, а с марта, после всех соревнований - метан и деку.я сейчас работаю над силой - в основном по 4 повтора делаю.иметь массу - и хочется и колется:|
кстати, слышал, что в больничке за небольшие деньги поставят укол?тру инфо?а то самому себе поставить укол сил не хватит:morj:

синька-чмо

после одного дня питья водки,уже не могу пить ее больше,как ты пять дней выдержал хз=)

ебать спартак

у меня даже друзья удивляются как я это делаю)
организм у меня как танк)

но это тоже до поры до времени по сути

ну понятное дело) потом цироз и всем привет)

красивая смерть

http://www.mhealth.ru/diet/ration/911140/
http://www.mhealth.ru/diet/ration/877024/
что скажете?

грудки проще приговить,закинул в кипяток и готово,отбивную хз,свинину не ем практически

свинину и говядину хаваю, но грудок всёровно в 2 раза больше съедаю!!:tolstiy:

всем привет))
пацанва, кто чего думает по поводу этой чудо-методики ?:D:guinda:
на какую-то замануху похоже, там вроде ничего особенного нету)))
а то часто его ебало в и-нете встречаю))

помню он говорил где-то, что первые свои 4 года занимался впустую, не набирая веса:guinda::guinda::guinda:

типо 7 лет тренировок без особых результатов, а потом за 3 месяца по этой методике уже был виден результат..:morj:
кто чего ещё думает?

Знаменит в рунете своими поучительными видео с корявой техникой, потом правда вроде исправил. А че тебе эта система сдалась? Делай базу и кушай кашу с мясом :)

спасибо, кеп))
просто ты смотри что там за мутации с людьми на 3 месяца происходили))

За 3 месяца без химии ни о каких мутациях речи быть не может))) Это если за год - то да!

посоветуйте литературу по спортивной психологии или еще может что-то подобное. А то меня не устраивает, что мои результаты "на раз" отличаются от рабочего веса на 5-10 кг всего. Как эту "взрывную силу" выработать?

можешь попробовать метод визуализации. перед подходом закрываешь глаза и проигрываешь в голове предстоящий подход, представляешь, что сделал больше, чем раньше. это должно нехуйственно заряжать.

а плохо, то что мои рабочие веса, отличаются от весов "на раз", кг на 20-30?:confused:

УБЕЙ В СЕБЕ НЫТИКА!
Дмитрий Кононов

Вчера на тренировке я вдруг осознал, что счастлив. В очередной раз. Ощущения счастья было настолько же ярким, насколько - неожиданным. Трудно улыбаться, когда количество кредитов приближается к количеству дней в календарном месяце. Когда на вопрос «Как дела?» каждый второй начинает что-то бубнить про кризис... Когда, день за днем крутишься как электровеник, тренируя, консультируя, выступая с интервью или публикациями о бодибилдинге и фитнесе в СМИ, изо всех сил давишь в себе накатывающее порой тоскливое ощущение бесполезности своих усилий… Когда после работы уже поздним вечером подъезжая к дому, в очередной раз натыкаешься на «будущее России», мутные глаза 16-летних пацанов и их пацанок, вливающих в себя литрами дешевое этиловое пойло из неизменных «полторашек», а через полчаса, справляющее малую нужду тут же, у подъезда, «деликатно» отвернувшись к стене дома. Когда с утра до вечера, пытаясь зарядить своим энтузиазмом клиентов клуба и верой в «светлое будущее»- унылых сотрудников, вдруг в иные минуты просто опускаешь руки, отчетливо понимая, что на хрен никому не нужно то, что ты делаешь… кроме одного человека - тебя самого. Когда «выспаться» становится навязчивой идеей, а «потренироваться»- непосильной задачей. Когда с шести приемов пищи в день понемногу начинаешь приближаться к шести приемам пищи в неделю, потому что - некогда! Когда каждая случайно встреченная тобой на улице знакомая зараза считает своим долгом сделать участливое лицо и ляпнуть: Димыч, а ты че так похудел-то? Болеешь, что ли? И хотя мой серьезный лаконичный ответ «Глисты», сразу разряжает обстановку, вызывая понимающий гогот и похлопывание по плечу, осадок все равно остается… Когда светлую счастливую улыбку четырехлетней дочери, у которой почти всегда все хорошо просто- потому, что она живет, видишь гораздо реже, чем кислые опухшие мины «молодых и энергичных» тренеров-спортсменов, у которых всегда все плохо… как ни странно- по той же самой причине.

Так вот. Все мы порой нытики. Басни про «Мистеров-Стальные-Яйца» оставим «Мистерам-Чугунные-Мозги». Психика человека устроена так, что требует как положительных, так и отрицательных эмоций. Процессы возбуждения сменяются процессами торможения, волнение – покоем, радость - печалью, уверенность – сомнением. И это - нормально. У физически и психологически здорового человека в разное время проявляются все, присущие человеку состояния и эмоции, но- в определенной пропорции. Психологи считают, что здоровый человек испытывает 5% отрицательных эмоций на 35% положительных. Все остальное- более или менее нейтральные состояния. Именно такое соотношение позволяет человеку полноценно трудиться, общаться и наслаждаться жизнью. Увы, выражение вселенской скорби на лице среднестатистического «россиянина» в этих самых «нейтральных» состояниях (прокатитесь в общественном транспорте, постойте в очереди и т.п.) вызывает навязчивую мысль о мыле, веревке и табуретке. Впору вешать картонку: «Все сгорело. Внуки обезножели. Подайте на ремонт храма» (Т.Толстая)

Но ведь в фитнес-центрах-то, тренажерках и «качалках» совсем другие люди! Позитивные, здоровые, румяные и довольные: в здоровом теле – здоровый, УХ! Причем, чем здоровее тело, тем, по логике, шире должна быть улыбка: «культурист- это звучит гордо!» Какие поводы для недовольства у Аполлона, поправшего дерзкой пятой законы природы: бицепсы, трицепсы, широчайшие и даже- топ-мышца мужских глянцевых журналов- ЯГОДИЦЫ(!)- все при нем. Нетренированные дяденьки в «Бэхах» и «Мерсюках» презрительно кривятся и маются внеплановым выбросом желчи, нетренированные тетеньки так и норовят попасть к нему в пост… на тренировку, тренированные- тоже. Подростки при виде нашего Аполлона начинают громким шепотом ожесточенно спорить, у кого «больше»: у этого, или у Вин Дизеля, имея ввиду, надеемся, объем бицепса, а каждый пьяненький пролетарий так и норовит рукопожать, обнять и облобзать, мотивируя это тем, что: «я же, это, тоже гири в молодости подымал! Как у тя «банки» были… даже, наверно, и побольше чутка!»

Хулиганы, несознательные элементы, конечно, бывает, сереют лицом, когда он летом в майке неспешно дефилирует по двору, но обычно предпочитают дать леща неосмотрительно отвесившей челюсть боевой подруге, нежели ввязываться в «канитель» с негарантированным результатом: они же не знают, что Аполлон- пацифист поневоле: драться он не умеет, да и нельзя ему- калории незапланированно сгорят, плечики с локоточками «вылетят», да и вообще… вспотеть можно.

Но это - так, досадные мелочи: вроде случайной голубиной кляксы на сверкающем лакированном капоте свежекупленного «Бентли», никак не могущие омрачить безоблачное счастье бытия ходячего мускульного совершенства. По крайней мере, так кажется.

Так ведь хренушки! Культурист- глубоко несчастный человек! Соревнующийся культурист- особенно! Потому что ему приходится (о, ужас!) РАБОТАТЬ! По правде сказать, он предпочел бы работать лежа. Но приходится работать тренером. На каковой стезе он испытывает постоянную несправедливость со стороны начальства, клиентов и коллег. «Персоналок» у него мало. (или, наоборот, много, и он, бедняжка - устает). Часы дежурного инструктора ему оплачивают низко (это за то, что он, в основном, протирает мускулистым задом тренерский диванчик, жрет, сидит в «аське» и изредка подходит снять штангу с бъющегося уже в конвульсиях клиента, когда хрипение и бульканье последнего мешает сосредоточиться на разглядывании собственного маникюра). Тупое начальство клуба никак не может понять, что самим пребыванием на работе, Аполлон оказывает заведению честь. Клиенты, олигархи недоделанные, почему-то злятся, что во время персональной тренировки он, неотрывно созерцает свое отражение в зеркале, изредка отвлекаясь на важную СМС-переписку с девочками. А куда он еще должен смотреть? На них, пузатиков, что ли? И когда еще ему писать СМС? Во время еды? Странные какие-то…

Сменщики постоянно бубнят что-то про уборку в зале, типа, после него везде все разбросано. Им-то, дрищам, легко говорить, они вчера тягу 200 не делали. Как он теперь должен «25-ки» с пола поднимать с недовыведенными продуктами распада энергетических субстратов мышечного сокращения в разгибателях спины, рискуя снова запустить гликолитические процессы с накоплением лактата… Впрочем, наш Аполлон, пожалуй, слов таких не знает. Ему просто «влом» с «забитой» поясницей после всяких уродов блины убирать.

Да и вообще, жизнь бодибилдера - чреда суровых испытаний и горьких разочарований:

* подруга жрать не готовит толком, как будто не знает, что ему 6 раз в день кушать надо, а не три. Мясо желательно. И денег еще при этом на продукты просит. Откуда у него деньги-то? «Химии», вон, к «сезону» на 50 штук заказал…не понимает, дура набитая.
* кстати, о «химозе»: «масло», походу, опять «паленое» какое-то пришло, ни хрена не вставляет! Хоть дилер и клялся, что новая разработка от «ведущего европейского ветеринарного производителя». Ага. Там все кони уже копыта отбросили от анорексии, с такой-то «фармподдержкой». Невезуха…
* журналы посмотришь, про этих, «Чемпионов» почитаешь, зло берет! По 50 грамм аминокислот он на диете жрет. За раз. Конечно, фиг ли не выигрывать-то: там у «этого» список спонсоров на двух листах убористым почерком, а мне «родоки» на протеин даже жмутся дать: типа, сам зарабатывай, взрослый уже.
* на Западе, вон все «на контрактах» сидят: пришел в зал- 100 баксов. Штангу разок поднял- еще стольник. А тут и фотографы из всяких Флексов с Айронменами набежали, мол, «попозируйте нам, для обложки». Да нет проблем, пацаны: бабосы, главное, готовьте. Эх…мечты, мечты.
* На диете сидишь: вообще - жесть! Жрать охота, сил нету. Да еще и тренироваться надо. А все вокруг: «Че кислый - то такой? лицо попроще сделай!» И манагер зала докапывается: типа, че клиентам не улыбаешься? Щас я еще на улыбки буду калории жечь, ага! Придурки…
* Судьи наши- это ваще капец! Как можно было этого Кривулько первым поставить? (Кривулько, если че, это не фамилия, это тип телосложения). Где глаза-то у них? Да я же в сто раз лучше был, все друзья говорят, они-то врать не будут! …и приз дали, за второе место: я худею, дорогая редакция. В конверте, ага. «Э-энд Оскар гоуз ту…» Пять тыщ рублей! Че уж там, давайте в мешочек в следующий раз насыпем… мелочи. Вы хоть знаете, на скока я сожрал, пока готовился? Машину продал! У подруги. А чего ей, и без машины нормально. Дел-то у нее: на работу и обратно. Ну и мне еще, хавчик в зал принести: пусть пешком ходит, не фиг! Антицеллюлитная программа в действии.

Ну и ваще: на курсе рожа опухает, давление скачет, прыщи лезут, одежду нормальную не купишь- все жмет, долги- большие, холодильник- маленький, летом жарко, зимой холодно! ВСЕ! Разве это жизнь?

Да, дружище, ты прав, это- не жизнь. Это- способ существования белковых тел. Каковым ты и являешься, пока считаешь, что все тебе кругом должны. Только за то, что ты такой «большой» и «красивый». Не нравится работать тренером? Не работай! Иди в нефтяной бизнес, в банковское дело, металлом торгуй! Вот тебе и «бабки» на подготовку будут. Чего? Кишка тонка? Или мозгов не хватает?

Ну так ищи спонсоров. Сам. Убеди их, что им просто как воздух необходимо взять на содержание взрослого здорового мужика. Зато ты потом выиграешь чего-нибудь, и сразу их прославишь, низкий поклон, мол, Иван Иванычу, за финансовую поддержку. Что? Нет? Не согласен Иван Иваныч? Говорит, дорогая, мол, слишком реклама получается? И неэффективная? Не понимает, в общем, своего счастья…

А может - в телевизор? Вон, Ургант, йогурты рекламирует: небось, рубит, капустки-то. Делов - то: молодой, пригожий, накачанный- да какой-нибудь «Домик в Деревне» просто по такому рекламному лицу плачет! Язык у тебя подвешен, интеллект - отточен чтением качковских журналов, взгляд - честный и прямой. И самое главное- молоко любишь! Белки там, жиры, углеводы и все такое. Так и скажешь: очень люблю «Домик в Деревне»! Практически из него не вылезаю…после молока. Думаешь - не возьмут?

Ну так оформляй визу, и – в Путь! Уж на диком-то Западе, в колыбели бодибилдинга, ты точно не затеряешься! Помнишь: фотографы, пресса, Масл энд Фитнес, Флекс, Айронмен и прочие Мускуляры. На крайняк, в «Джим» какой-нибудь тренером точно устроишься! Там таких ждут, «янг амбишиоз бадибилдерз фром Раша». Там у них зарплаты, знаешь, какие? Ого-го! Куриные грудки в жидких аминокислотах будешь вымачивать! Английский не знаешь? И вообще- страшновато как-то? Эх… нет в жизни счастья.

Да, его, действительно, нет. Пока ты не поймешь, что

1. Это- твой выбор
2. Тебе НИКТО НИЧЕГО не должен в этой жизни
3. В чужом огороде всегда хрен толще, (и генетика «у них» лучше, и денег «у них» больше и прочее бабское бла-бла-бла…)
4. Делаешь Дело- делай его хорошо. Или не делай вообще.
5. Никогда не бывает так плохо, чтобы не могло стать еще хуже!
6. Внешность- хоть лицо, хоть фигура- очень убогий повод для мужской гордости. Хотя, если предел мечтаний- «карьера» альфонса, то сойдет!
7. Уставать- нормально. Иногда быть слабым- нормально. Спотыкаться и падать- нормально. Вставать надо. И идти дальше.
8. Ты – не хозяин своей жизни, пока у тебя все кругом виноваты. Умение брать ответственность на себя- то, что отличает Взрослого от ребенка. Мужчину от мальчика. Человека от амебы.
9. Если у тебя по-прежнему «все хреново», см. п.1


…вешая блины на штангу, вдруг поймал на лице идиотскую улыбку. Улыбку счастливого человека. Уже восемнадцать лет. Здесь и сейчас. Я и железо. Не Мистер Олимпия и не Чемпион России. Не топ-модель и не звезда экранов. Травмированный, оперированный и основательно потрепанный этим спортом. Чуть сильнее. Чуть мускулистее. Чуть настойчивее обычного человека-с-улицы. Уже хорошо.

после тренировки постараюсь осилить сей рассказ:)

качал сегодня сисечки... и мужик один посоветовал ебашить чуть ли не на раз с нормальным весом, так чтобы аж какули из жопы лезли и тогда будет нормальный прирост массы при моём телосложении и обмене веществ... с подстраховочкой поднял вес на 10 кг больше обычного и жал до последнего... и так во всех остальных упражнениях поднял вес... оно аж видно, как сиськи налились... теперь каждую трешу буду так стараться... посмотрим на результат...

Суставы спасибо не скажут

кстати да. Суставы нахуй пошлют.

парни, ноги и грудь в один день нормально качать?:)

считаю,что нет

не знаю, некоторым моим знакомым понравилось. :ma3im:

Ебать,Туссин жёсткая хуйня.
Чё то пацаны 120-ку мне хуй выжать до армейки

завтра грудь буду качать. с чем лучше? со спинкой?

с грудью триц качай

В пизду с грудью триц

Че, бэд-трип словил, качок? :D

это у тебя становая в конце тренировки стояла или я путаю что-то ?

Да окей,тренируйся как хочеш

а грудь+спина не катит?
а трицуху с бицепсом в один день, чтоб убивать ручки - тоже не катит?:)

по какой схеме они меня нахуй пошлют? ведь веса с которыми я работаю малы... я же не жму 150 кило... и даже от 100кг я далёк...
просто я думаю, что суставы расчитаны на ту нагрузку, которую я даю на них...
или они пошлют из-за того, что не привыкли работать с таким весом?:|