кто-нить делал это упражнение? http://www.sportswiki.ru/Гакк-приседания
эффективное, не?

в Гакк-тренажере думаю эффективно было бы, а так держа в руках штангу не знаю, тот вес, что я смогу так удержать явно ниже необходимого для прокачки ног

ну, думаю, после приседа покатит.в зале прост жима ногами нет, приходится придумывать альтернативу.

ясно)и лишний раз говорить не хочется,что все для людей как бы.не то что у нас..)

как же ахуенно после тяжелой недели сходить с бротвой в баньку:horosho::dovolen:

ну почему и у вас тоже можно это всё организовать) не много мозгов:horosho: зал в хорошие руки и всё заебись!!:king:

в России любят ставить цены ебать)

ну я хуй её знает почему они у вас там ценики такие бешенные делают!!:confused::|
но у меня на пример каличество, у нас в деревне живёт 15000 а на каче за регестрированных которые регулярно платят, но ходят как попало 1000 так что можеш вывод делать!!:black:

у вас водка дорогая,вот все от "нехуй делать" в зал идут:D

в понедельник начинаювсе сначала)
пожелайте мне удачи)

Вот я и опять откинулся, всем кроме медыча привет и респект :blackust:


позавчера была область по жиму лёжа, взял бронзу опять :dovolen:
маловато пожал правда, 110 кг, засчитали 105 кг. а мог бы 120 кг, потому что 110 легко выкинул.
на фотке чё та я криво как-то изогнулся :morj:
трудовые порезы даже чуток видно :ma3im:, и под мышками было дохуя дохуя дохуя растяжек, думал останутся, сегодня смотрю уже нету их :confused:

с майкой или без жал?)

поздравляю:horosho:
:guinda:

так вся хуйня что я без майки 102,5 кг на прошлых соревнованиях пожал. Вообще на треньке без майки жму 105 кг.
А тут на меня первый раз за последние полтора года натянули майку, причем майка девчонки из 60 категории, еле налезла, руки посинели, я 100 кг еле продавил, душила дико, короче пизда вообще. В ней за месяцок технику поставить бы я в ней 120 выдавлю. Но майки это дрочь

пиздец)переборщил ты с размером))сразу вспомнилось как мы всей командой помогали стащить с тяжеловеса комбез, который и на легковеса хуй натянешь:morj:
кстати.
вот фотки парня, выступает в категории до 75.чемпион всея руси:morj: чо ваще скажете?силовые:присяд 220 в комбезе, жим 170 в майке, становая 210 в комбезе.2-3 курса метана позади у него уже.

Я бы и без майки в тройку залез бы, в моей категории было 24 человек :morj: Но там хуеглоты всякие которые по 50-80 кг жмут

в моей категории в пауэрлифтинге парень вышел с третьих попыток на результаты:70-45-90.99кг весит, больше всех тоесть в категории

спасибо :blackust:
красавчик, там неверно не только метаном пахнет :trumi:

это печально вообще :D
а ты в какой категории?

ну хз)может и соло метан)я ж с первого курса догнал его становую)

в категории до 100 я.через месяц соревы будут, на первые попытки думаю заказать 180-120-200:)

ты ростом походу высокий да?

Жать в майке будешь?

я 67,400 весил :morj: плотно в категорию вошел прям

спина :horosho:

194см рост.заебывает ждать постоянно на присяде, когда высоту стоек поднимут на мою:morj:жму без майки, средств нет купить:)зато недавно купил комбез, скоро опробую)

в лифтинге с таким ростом тяжко :) Амплитуда большая очень

А я тоже на майку не могу денег найти, в след. году может на Катану раскошелюсь, если появится утопическая мечта мастера сделать :D

у нас ввели безэкипировочный девизион но там первая заявка по жиму должна быть 130 кг :morj: В ЛЮБОЙ КАТЕГОРИИ. короче ебанулись люди, сделали бы пропорционально справедливые минималки

я привык уже)на самом деле не так проблемно...только до недавнего времени приходилось кривить спину на становой, никак не выходило с таким ростом норм позицию исходную занять)
пиздец, на ваши соревнования по-ходу придет человек 5, которые пожмут минимум и съебутся)

ну, и все будут в тяжелых категориях :D

Заявиться то можно, я могу заявку подать выебнуться :D а то что не пожму это уже другой вопрос :morj:

выебон это главное:horosho:

полюбас:dovolen:

потом еще скажи, что заболел и не выступил, а на самом деле у тебя рабочий 150кг:morj:
зауважают:D

"я бы батол выиграл, просто микрфон сломался а свет отключили" (с) :guinda:

Вот книга про которую я говорил.
И программу сфоткал, по которой занимаюсь, просто убойная программа, постоянно мышцы болят как после первой тренировки.

там 6 недель, на 3х страницах каждая треня расписана.

ещё глава порадовала с фармой

смотря какая водка можно и за 5 евро купить а можно и за 15!:boyara:

А как по мне-прога хуйня

чем хуйня?

я делаю нормальными весами, мышцы забиваются, успевают восстановится, так что прога хорошая. через 3 недели буду по другой заниматься, к этой вернусь осенью может.

Впадлу обьянсять,может попозже как-нибудь)
Ну сразу в первый день-жим вниз считаю вообще нахуй ненужное упражнение.
Такс,значит на грудь всего то 2 упражнения?! А затем идёт разводка стоя на задние дельты,и французкий на трицепс,после жима хуй на все сто выложишся на триц+получается хуйня какая-то никакую мышцу нормально не забиваеш,всё по немногу.
Ну это моё мнение,вобщем

ну у меня трёха при жиме нормально забивается и я постоянно в этот же день делаю французкий жим:horosho:
на следующий день трицепс ахуевает просто.

Фр жим вообще триц убивает хорошо

как по мне, то этой проге нагрузки не хватает.мало всего

Это прога для начинающих, там всего прог штук 4-6, начиная с самой примитивной, и по нарастающей. А эта вторая по порядку.
Я то на отдельные мышцы почти никакой нагрузки не делал, занимался пауэрлифтингом, делаешь три кита Жим Присед Тягу, и так иногда там банки или триц поделаешь. Ну короче чисто на силу, поэтому мне щас в самый раз эта программа, потом буду по более суровой проге заниматься, пока что этого хватает.

прага если честно не айс!! я когдато тоже по такой занимался и она быстро к застою приведёт и всё!!:|

я бы не советовал эту прагу больше чем 8 недель делать!!:)

Мне эта программа напомнила то,как я занимался когда только-только пришёл в зал,весил 59 кг,это был год 2007,класс 9-ый наверное. Я тогда короче делал так - зал у нас был небольшой,и я тупо делал по кругу по 1 подходу все тренажёры,было там тренажёров 7-8,игнорировая штангу совсем,так я где-то год проходил)

:фейспалм: :(
я же написал что в книге несколько программ, каждая по 6 недель, и они сменяют друг друга :|
Я несколько лет на каждой тренировке жим делал, и присед с тягой чередовал, так что щас от штанги отдыхаю :D

Меташка фуфлыжная попалась мне кстати, 40 таблеток фуфлыжные, 40 нормальных у проверенного барыги взял, так что начало курса пиздой накрылось, щас на станазолоне, подсушивает и сила прёт, а где сила там и масса будет как говорится) в принципе силовые нормально поднял, и масса качественнее стала чем была, да мне ещё и почти месяц на станазолоне соло сидеть, там уже выводы конкретные сделаю

февраль-март-апрель отдыхаю, а в мае буду Деку+метан связку делать, по самой стандартной схеме, 6 недель курсанусь, чтобы в июне уже форму нормальную на лето набрать. И через нормальных барыг ампулы достану чтобы больше такой хуйни не было.

да я что эти 6 недель не увидел! если мненять то может и получиться чтото но меня всёровно смущает, что столько много повторов!:bad:

реймс, по сколько таблов станазу ешь?

страмбафорт балканский хаваю, 3 таблы в день тренировки, 2 таблы в обычные дни.

тоже что-ли взять:)

а кто тебе вообще такую ужасную хуйню сказал что разнятся приемы стероидов в тренирововчные и не тренировочные дни ?

ну это яснопонясно что разницы нет, мне тренерша написала прогу по которой принимать таблы я по ней и хаваю.
Пн 3
Вт 2
Ср 3
Чт 2
Пт 3
Сб 2
Вс 2

у меня так 80 таблов ровно на 6 недель получается.

станаза хороший преп, у меня знакомые и боями без правил занимаются, и легкой атлетикой, и дохуя чем, все станазу хавают)

поразительный результат казалось бы у человека,который бегает спринт,в объеме и качестве мышц
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/4/4b...008_02.jpg

проф. легкоатлеты все на стероидах и телосложение у них как правило как у культуристов, в этом удивительного ничего нет помоему :confused: тренировки у них адские, и с отягощениями.
Мистер Америка и Мистер Мир Робби Роббинсон например пробегал 100 метров за 10 секунд.
http://www.ambal.ru/72043925471.jpg

нет именно у спринтеров мышцы заебатые)

да вот думаю брать сустанон и метан, а потом, ближе к концу, подключать станазу.норм вариант?