-Цитата от NLO

-Цитата от ка3анова

-Цитата от NLO

да...

а если бы я не пил протеины?

(я надеюсь ты сейчас не умничаешь всмысле то что алкоголь итд и так вредно для здоровья )

мышци восстанавливаються 48 часов... вот они и будут восстанавливаться твоим алкоголем и куревом

так может они уже восстановились яичницей, сосисками, курицей, чаем и соком?
мне тренер в зале например который сам курит сказал что главное поесть и переварить часа 2, а потом можно.

и на что это влияет? на сердце?

-Цитата от ка3анова

-Цитата от NLO

-Цитата от ка3анова

а если бы я не пил протеины?

(я надеюсь ты сейчас не умничаешь всмысле то что алкоголь итд и так вредно для здоровья )

мышци восстанавливаються 48 часов... вот они и будут восстанавливаться твоим алкоголем и куревом

так может они уже восстановились яичницей, сосисками, курицей, чаем и соком?
мне тренер в зале например который сам курит сказал что главное поесть и переварить часа 2, а потом можно.

и на что это влияет? на сердце?

круто у твоего тренера получаеться...
а ученые наивные утверждают, что рост мышц непосредственно во время сна происходит...
ты реши для себя, что важнее, туда и посвящай себя... в две дырки один хуй не засунешь...

-Цитата от ка3анова

уважаемые качки, вопрос.


вредно ли это для организма если:
под вечер, через 5 часов где то
пойти бухать и курить?

мне кажеться, что это и дураку понятно, что в независимости от ситуации бухать и курить - это вредно ) и зачем спрашивать об этом )

Добавлено через 2 минуты 52 секунды

А ЕСЛИ БЫ Я НЕ ПИЛ ПРОТЕИНЫ ?


АХАХАХХААХАХАХ

Пей в не тренировочные дни,раз в неделю можно,наверное

я например качался и иногда баловался пуэром или кофе с сигой хорошей, и по выходным травакурил частенько) потом прочухал что дыхалка не выгребает на тренировках и завязал со всей хуйнёй не нужной, и щас думаю нахуй оно надо. Лишнее это всё) никакой пользы от алкоголя и сиг

щас тем более на курсе, вроде как алко нельзя употреблять

-Цитата от Мистер Маки

130 присел на 6 раз

ну нормально чо
а тяга? жим?

-Цитата от REIMS

я например качался и иногда баловался пуэром или кофе с сигой хорошей, и по выходным травакурил частенько) потом прочухал что дыхалка не выгребает на тренировках и завязал со всей хуйнёй не нужной, и щас думаю нахуй оно надо. Лишнее это всё) никакой пользы от алкоголя и сиг

щас тем более на курсе, вроде как алко нельзя употреблять

не вроде как, а категорически нельзя. Метан и атк самый грязный стероид, будешь бухать печени пизда настанет и это уже не шутки.


вроде как)))))я хуею)))

-Цитата от REIMS

после бассейна и сауны пиздец тяжко железо тягать

я после тренировки так делаю. что-то у меня вот на треньке тока упадок сил произошел а вот после сауны как огурчик стал
никто не вкурсе что за фигня??

-Цитата от Dest

-Цитата от Мистер Маки

130 присел на 6 раз

ну нормально чо
а тяга? жим?

про жим стыдно говорить 80 кг на раз ебану, становую 130 тоже на раза 2 .. вот они последствия проёбов тренажёрки и отсутствия питания и отдыха

-Цитата от Dest

-Цитата от Мистер Маки

130 присел на 6 раз

ну нормально чо
а тяга? жим?

-Цитата от REIMS

я например качался и иногда баловался пуэром или кофе с сигой хорошей, и по выходным травакурил частенько) потом прочухал что дыхалка не выгребает на тренировках и завязал со всей хуйнёй не нужной, и щас думаю нахуй оно надо. Лишнее это всё) никакой пользы от алкоголя и сиг

щас тем более на курсе, вроде как алко нельзя употреблять

не вроде как, а категорически нельзя. Метан и атк самый грязный стероид, будешь бухать печени пизда настанет и это уже не шутки.


вроде как)))))я хуею)))

ну это понятно что на печень всё) я просто вообще алкоголь не пью, и не пил никогда. так раза 2-3 в год пивом могу поправиться и то редкость)
так что меня не особо касается совмещение алкоголя с аас)

ещё самое обидное что последний раз пиво когда пил (за лето три раза пил пиво всего) меня гаишники остановили и права на 2 года забрали хотя я трезвый был, а промилле в казахстане похуй вообще сколько сразу лишают(

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Dest

-Цитата от Мистер Маки

130 присел на 6 раз

ну нормально чо
а тяга? жим?

про жим стыдно говорить 80 кг на раз ебану, становую 130 тоже на раза 2 .. вот они последствия проёбов тренажёрки и отсутствия питания и отдыха

а сколько вес? по сравнению с приседом маловато жимец

-Цитата от REIMS

а сколько вес? по сравнению с приседом маловато жимец

80 вес )

Кто-нибудь занимался перед ночной сменой?
Устроился на работу с графиком "День-ночь-дома-дома",думаю в "ночной" день в зал ходить...?

Добавлено через 3 минуты 55 секунд

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

заебись график, меня звали на экскаватор работать день-ночь-отсыпной-выходной, такой же график, сидишь там в кабине музон слушаешь рычаги крутишь, я че-та поленился корки вырубать, а кент вот пошёл, щас по 1000$ получает с переработками. руду для отчизны добывает
а так если прикинуть то в месяц работаешь дней 15 всего, и то ночные смены просто дрыхнешь обычно.
Чем например если пятидневка или шестидневка, в налоговой работал по шестидневке охуевал, и хуй потренируешься ещё, с утра до вечера на работе потом домой приходишь даже ебаться не охота, пожрал и спать че за жизнь

-Цитата от Kluivert

Кто-нибудь занимался перед ночной сменой?
Устроился на работу с графиком "День-ночь-дома-дома",думаю в "ночной" день в зал ходить...?

Добавлено через 3 минуты 55 секунд

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

я работаю в 3 смены и занимаюсь!!

Я рыбу обрабатывать. Зарплата 300-350 $ в месяц. Для нашего города это неплохо

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Kluivert

Кто-нибудь занимался перед ночной сменой?
Устроился на работу с графиком "День-ночь-дома-дома",думаю в "ночной" день в зал ходить...?

Добавлено через 3 минуты 55 секунд

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

я работаю в 3 смены и занимаюсь!!

Перед ночной занимаешся?

-Цитата от Kluivert

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

-Цитата от Kluivert

Я рыбу обрабатывать. Зарплата 300-350 $ в месяц. Для нашего города это неплохо

-Цитата от C-Bert

-Цитата от Kluivert

Кто-нибудь занимался перед ночной сменой?
Устроился на работу с графиком "День-ночь-дома-дома",думаю в "ночной" день в зал ходить...?

Добавлено через 3 минуты 55 секунд

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

я работаю в 3 смены и занимаюсь!!

Перед ночной занимаешся?

да!!
спать ложусь в 7 утра как приезжаю после работы
до 2ух сплю в 3 иду на тренировку если сильно устаю лажусь опять спать после тренировки в 9 вечера еду на работу вот и всё!!

Добавлено через 2 минуты 4 секунды

а вообще смени просто график тренировок и в ночную смену отдыхай!

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

Я на раз 105 где-то щас пожму... Сам вешу 75.
У меня в последние месяца 3 хорошо жим идёт. А раньше застой был на 90-95)

Добавлено через 7 минут 16 секунд

C-Bert,ты не так понял. Вот мой график "день-ночь-дома-дома"
Жирным выделены дня когда буду заниматься.
Меня волнует вопрос "если в тот день когда я позанимаюсь,мне придётся целую ночь не спать,мышцы восстановятся"?

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

ты если 80 жмёшь максимум то делай так

1 день - жим 1*5 (40) 1*4(50) 1*3 (60) 3*2 (70)

2 день - жим 1*5(40) 1*4 (50) 3*3 (60)

3 день - жим 1*5 (50) 1*4 (60) 1*3 (70) 3*2 (75)

ну примерно так, там +/- 5 кг.
делай короче 5-6 подходов на 5-2 повторений с нормальными для тебя весами, ну если 80 максимум то так че я написал поделаешь, думаю норм будет.
по 2,5 кг будешь накидывать по мере возможности, с такой прогой у тебя жим нормально попрёт.

Я по такой программе занимаюсь, по лифтерской
Вес 67 кг, жму 100-105 кг без экипировки, 120 кг в майке катане жал. и без химии кстати

А нахера ему лифтерские програмы?))

если хочет жим поднять я написал
по билдерской он хуй нормально жим поднимет

-Цитата от Kluivert

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

Я на раз 105 где-то щас пожму... Сам вешу 75.
У меня в последние месяца 3 хорошо жим идёт. А раньше застой был на 90-95)

Добавлено через 7 минут 16 секунд

C-Bert,ты не так понял. Вот мой график "день-ночь-дома-дома"
Жирным выделены дня когда буду заниматься.
Меня волнует вопрос "если в тот день когда я позанимаюсь,мне придётся целую ночь не спать,мышцы восстановятся"?

а хуле бы и нет один хуй утром от усталосьти ёбнишся спать так же и востановяться!! просто будеш такую картину наблюдать, когда будеш после тренировке ночь работать, то плавно начнуться боли в мышцах поевляться гдето после 2ух или 3ёх ночи так как они привыкли во время сна в это время востонавливаться!!

Добавлено через 4 минуты 5 секунд

я вообще так работаю посменно 5 дней во вторую это с 2ух и до 10 вечера потом в первую это с 6 утра и до 2ух после обеда а третия сменя в ночь 4 ночи подряд с 10 вечера и до 6 утра!!

-Цитата от REIMS

-Цитата от Мистер Маки

-Цитата от Kluivert

Мистер Маки,чё то вообще по хуйне жмёш,свой вес на раз...
У меня наоборот присед хуёво,становая и жим лучше)

да вообще пиздец не знаю как его поднять можно )))) сколько сам жмёшь ?

ты если 80 жмёшь максимум то делай так

спасибо ))

Фемис Ламбрионидис

в 2007 году собрал:
Присед: 420 кг
Жим: 290 кг
Тяга: 370 кг


убийца

кстати, у кого через сколько времени появляеться боль после трени? у меня ровно 24 часа после трени... пришёл на треню в 17:00 и на след день ровно в 17:00 начинает всё болеть... просто знаю, что у других сразу же на утро всё болит...

ебать я сегоня накачался, весь вечер отойти не могу