| Особый статус
Posts: 5,697
Join Date: Apr 2008 Location: Красноярск | |
| | | | | Джеронимо
Posts: 27,564
Join Date: Aug 2007 Location: 1010110 | в понедельник 80 5 по 2 жал.
седня надо 80 4 по 4. |
| | | | | Я испытатель дубликатора
Posts: 8,344
Join Date: Jan 2004 | Прокачал ноги:
Приседы, фронтальные приседы, румынская становая,..... потом плечи уже сила не так пёрла..
после тренировки шаурму с айраном заточил и сверху чайком всё залил.
день удался  |
| | | | | Сионский русофоб
Posts: 14,380
Join Date: Aug 2007 Location: State department | я вот неделю дома каждый день с пацанами вечерком в ногомяч гоняю - в ТЗ у меня так никогда не забивались икры и ахиллы  |
| | | | | Джеронимо
Posts: 27,564
Join Date: Aug 2007 Location: 1010110 | седня пришлось жать 80 6 по 3(
бицепс+трицепс
плечи покачал
и разводка!самое главное разводка! |
Last edited by Таяпантабули; 13-07-2011 at 17:11..
| | | | |
Posts: 1,691
Join Date: Nov 2007 Location: UA | -Originally Posted by CARBO aka Nobeatz  седня пришлось жать 80 6 по 3(
бицепс+трицепс
плечи покачал
и разводка!самое главное разводка! а не слишком много на один день? грудак, биц, триц и плечи? или это летняя прога, типо 2-х дневки? |
| | | | |
Posts: 27,609
Join Date: Aug 2002 | ну ты ж наверное в тз их не грузишь своим весом повторами на вынос. |
| | | | | Особый статус
Posts: 6,109
Join Date: Aug 2006 | У кого в тренажерках поприбавилось персонажей в штанах дискваред?  |
| | | | | новый пользователь
Posts: 339
Join Date: Jan 2011 Location: Куба | пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу?  Добавлено через 2 минуты 21 секунду wpc/awpc |
| | | | | Fame&Shame
Posts: 5,445
Join Date: Feb 2007 Location: Capola | -Originally Posted by Dls10 пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу? Добавлено через 2 минуты 21 секунду wpc/awpc мои пацаны поедут наверно, если че глянь там Ferrum Team |
| | | | | новый пользователь
Posts: 339
Join Date: Jan 2011 Location: Куба | -Originally Posted by Digan -Originally Posted by Dls10 пацаны кто в ебург едет на кубок мира по лифтингу? Добавлено через 2 минуты 21 секунду wpc/awpc мои пацаны поедут наверно, если че глянь там Ferrum Team модное название хорошо посмотрим |
| | | | | активный пользователь
Posts: 12,307
Join Date: Dec 2005 | Мне всё это определённо нравится, сегодня на второй тренировке 70 жал и чувствую, что это далеко не предел. Через одну думаю возьму свой вес. ) Тренер короче сказал, что про становую и присед пока могу забыть, поскольку не могу нормально выгибать спину, да и в целом поясницу я никогда не тренировал. Посоветовал делать гиперэкстензии, впоследствии с блинами. |
| | | | | Сионский русофоб
Posts: 14,380
Join Date: Aug 2007 Location: State department | -Originally Posted by МЭДЫЧ ну ты ж наверное в тз их не грузишь своим весом повторами на вынос. на тренажере несколько(2-3) подходов максимально технично(плавно и с паузами внизу и вверху) с приличным весом до отказа делал обычно.
я просто последнии пару лет плотно забивал на аэробику(футболы, баскетболы) только бегал немножко - вот сейчас и вылазит боком видимо. |
| | | | | ывыаываывавапм
Posts: 11,448
Join Date: Mar 2009 Location: ТОКИО | пожал 130, без майки. правда без остановки, не как на соревнованиях пауза, но и от груди не отбивал
свой вес щас 68 кг.
цель пожать этот же вес с нормальной паузой, и заявиться на жим лёжа безэкипировочный дивизион. там вроде со 120 кг начинают, так что на 3 попытки 120-130-135 попробую. Добавлено через 4 минуты 19 секунд поцаны, кстати не берите гейнер. пиздец хуйня, стоит дорого, а заканчивается быстро, хотя я ведро взял 5 кг, уже там на дне осталось. |
| | | | | .
Posts: 4,735
Join Date: Jan 2007 Location: KZ, Almaty | нихуясе, очень прилично. Поздрава, Рус. Выздоровел похоже |
| | | | | ывыаываывавапм
Posts: 11,448
Join Date: Mar 2009 Location: ТОКИО | спасибо. да, температуры нет уже, но горло всё равно болит.
вообще печально летом болеть, капец |
| | | | | тафгай
Posts: 5,950
Join Date: Jun 2006 | -Originally Posted by d.komendant Мне всё это определённо нравится, сегодня на второй тренировке 70 жал и чувствую, что это далеко не предел. Через одну думаю возьму свой вес. ) Тренер короче сказал, что про становую и присед пока могу забыть, поскольку не могу нормально выгибать спину, да и в целом поясницу я никогда не тренировал. Посоветовал делать гиперэкстензии, впоследствии с блинами. ну справедливо по идее)
я года 2 проработал на гиперэкстензии прежде чем на становую пошёл) но я перестраховщик) |
| | | | | ывыаываывавапм
Posts: 11,448
Join Date: Mar 2009 Location: ТОКИО | незнаю, у нас новички в первую неделю начинают становую делать, сначала с грифом или с небольшим грифом и блинами (чтобы повыше была для срыва штанга) так и потихоньку технику наработать на небольших весах.
А гиперэкстензия у нас это как помыть руки перед едой, в начале каждой тренировки гипер-ия 3*12 с весом либо 3*40 без веса |
| | | | | активный пользователь
Posts: 12,307
Join Date: Dec 2005 | -Originally Posted by Планетский ну справедливо по идее)
я года 2 проработал на гиперэкстензии прежде чем на становую пошёл) но я перестраховщик) Я думаю, тоже буду перестраховщиком, проблемы с позвоночником не нужны. ) Хотя два года наверно слишком много. |
| | | | | в Бане
Posts: 351
Join Date: May 2002 Location: Москва | Что лучше юзать аминокислоты или протеины?
У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект?  |
| | | | | ывыаываывавапм
Posts: 11,448
Join Date: Mar 2009 Location: ТОКИО | -Originally Posted by Slav Что лучше юзать аминокислоты или протеины?
У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект? за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем |
| | | | | йойойо
Posts: 627
Join Date: Jun 2008 Location: Kyiv | -Originally Posted by Slav Что лучше юзать аминокислоты или протеины?
У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект? Какой эффект?
за неделю  |
| | | | | ывыаываывавапм
Posts: 11,448
Join Date: Mar 2009 Location: ТОКИО | за неделю не каждая химия то работать начинает а он хочет на спортпите вылезти |
| | | | | в Бане
Posts: 351
Join Date: May 2002 Location: Москва | -Originally Posted by REIMS -Originally Posted by Slav Что лучше юзать аминокислоты или протеины?
У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект? за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем ростом 1,87 м
За неделю руки нельзя подкачать?
Просто хочется немножко увеличить их перед поездкой на пляж |
| | | | | активный пользователь
Posts: 3,510
Join Date: Feb 2009 Location: Курган | -Originally Posted by Slav -Originally Posted by REIMS -Originally Posted by Slav Что лучше юзать аминокислоты или протеины?
У меня масса 95 кг,занимался 6 лет Muay Thai.
-------
За неделю что даст больше эффект? за неделю тебе ничего не даст эффекта
юзать лучше и то и другое, потому что это разное.
какой рост у тебя? если не сильно высокий, тогда чтото ты для муай тая тяжеловат, тайцы пиздец все высушенные и жилистые, ты за 6 лет должен был бы стать типичным тайцем ростом 1,87 м
За неделю руки нельзя подкачать?
Просто хочется немножко увеличить их перед поездкой на пляж АХАХААХА БОЛЕЕ ЭПИЧНОГО ПОСТА Я ЕЩЕ НЕ ВИДОВАЛ БЛЕАТЬ  ЭТО ПРОВАЛ  |
| | | | |
Similar Threads на: Тренажерный Зал. Часть 4.