а сколько весишь?
позанимайся по лифтерской проге

если хочешь могу накидать, дай свой максимум и рабочие веса

76.рост 176

а жмёшь сколько на раз и на 8-10 раз?

бля, мужики, посоветуйте. В общем, сегодня на тренировки(на футболе), произошёл игровой момент где я столкнулся на скорости с ещё одним парнем колено в колено... Я успел вывернуть немного ногу, чтоб мне чашку нахер вообще не снесло, но один хуй мне пришлось минут 5 на поле поваляться. Вот чуть левее колена, пиздец как болит. При столкновении хруст прям услышал. Так хочется сейчас сюда фотографию колена выложить, но не могу к сожалению, цифровик сегодня у девушки оставил. Игру дальше естественно продолжить не смог. Выпил обезбаливающую таблетку, и боль в колене как то поутихла чтоли, и я дурак потом не поехал в травматологию.( и вот сейчас у меня на часах 2 ночи, дикая боль снова началась чуть левее колена. Видимо эффект от таблетки прошёл.( Наступать на правую ногу очень больно, ходить то могу, прихрамывая естественно.
В инете нашёл короче.)) вот где я нахуевертил красным цветом, вот там болит.

а что посоветовать то тебе?
иди к врачу, делай рентген. про тренировки забудь на какое-то время

стараюсь не меньше 3 повторений.в основном 8-10.кинь свою прогу.если не трудно

К врачу полюбому с утра прям пойду. В смысли может тут кто-нибудь знает что это может быть?) Меня после тренировки уже успели испугать, якобы я мог себе связки разорвать.)

:D я имею ввиду сколько твой максимум сейчас в КИЛОГРАММАХ
и твой рабочий вес тоже какой в кг?

В травму идти конечно лучше. Думаю, у тебя ушиб. А хрустнуть при столкновении что угодно могло.

Я помню вот зимой, в гололед на остановке подходил к автобусу когда, подскользнулся и головой в борт ебанул...ну не про это.. в общем нога потом в районе стопы неделю болела пздц, прошла потом, а опять чёто как то резкое движение сделал и заболела пиздец, поехал в травму. Снимок сделал, врачи посмотрели, пощупали и в итоге сказали ушиб голеностопа, пздц, если растяжение понятно, но ушиб каким то боком там оказался.

Может у тебя подобное.

может и связки, а может и просто сильный ушиб
без врача и снимка короче не разобраться :sleep:

80 не больше.))))))70 рабочий

Ну Дай Бог, чтоб это был только ушиб. Ладно, спасибо, завтра поеду к врачу.

понятно)
короче жим делай на каждой тренировке.
допустим тренируешься 3 раза в неделю

День 1
жим лёжа 1*5 (40) 1*5 (55) 4*5 (70)

День 2
тут в зависимости от того как ты жмёшь, подкачиваешь слабую сторону
Например жим стопорится на первой фазе - делаешь первую фазу 3*8 либо 5*5 с хорошим весом.
Если ты первую фазу норм но дожать не можешь, то делаешь вторую фазу, дожимы (можешь стопку книг на грудь положить) тут берёшь вес больше своего максимума.
ещё в этот день можешь ебануть жим узким либо средним хватом

День 3
жим лёжа 1*5 (50) 1*4 (65) 3*3 (75-80)

каждую неделю накидывай на своё усмотрение. прогресс должен быть. ещё про базу не забывай.
и не делай упражнения больше чем на 8 повторений. желательно жим 3-4 подхода по 3-5 повторений, а всякие изолированные упражнения на 3-4 подхода на 8 повторений.

Комрады, бывает у кого такое, что после тренировки еда не лезет, хотя надо бы?

бывает.
меня выручает
http://steroidman.ru/uploads/1259781675_metan-dlya-myshc.jpg

Страшное какое название. А это всего лишь метан, оказывается.
Не знаю, мне пока боязно такими штуками промышлять, я еще не стал химиком обоссоным.:(

это вообще и самый универсальный ответ на 90% вопросов в этой теме

- поцаны нет аппетита что делать?
- ешь метан :horosho:

- поцаны не растёт жим что делать?
- ешь метан :horosho:

- поцаны хочу массы набрать что делать?
- ешь метан :horosho:

А какие побочки могут быть? Я, конечно, понимаю, что вопрос ни разу не оригинальный, но коли уж тема зашла... Я вот честно признаюсь, у меня к химии (гейнеры, протеины не в счет) отношение как у всех непрошаренных: пиписька будет не работать, печень раскрошится, прыщи заебут.:o Хотя, я понимаю, что от части это предрассудки, конечно.

всем привет)

парни, а чтобы жирок максимально эффективно и быстро согнать что можно заюзать из строго безвредного?

базарят про Power System эль-карнитин. говорят не вредно. верить?

и стоит ли параллельно с ним принимать ещё и энергетик No-xplode

и что насчёт воды на тренировке? пить или терпеть?

всё это с учётом графика:
понедельник-среда-пятница - утром силовые, вечером кардио
вторник-четверг-суббота - беговая дорожка, пресс, бассейн

По поводу воды тоже интересно.
Нихуя себе у тебя времени свободного.:eek:

ну у меня дом-работа-зал - всё под боком считай. к тому же работаю я де-факто с 12 до 16 максимум) зато эффективно

апд
столько вопросов на самом деле. я вас ещё успею заебать)

Завидно.:horosho:

скажу точно что от 30 мг балканского метана ничего из того что ты перечислил не будет. Прыщи дело индивидуальное, у меня не было, я до 40 мг доходил в день и ничего. ну на роже у меня всю жизнь прыщи, а вот на теле нигде нету.
но лучше метан с декой, это бомба вообще :bomba: особенно если первый раз то порвет нормально

(я не призываю химичиться а просто моё имхо) :boyara:

пить на тренировке полюбасу надо
углеводов поменьше употреблять
и вообще меньше жрать больше двигаться :tolstiy:
а эти добавки всякие жиросжигающие не юзал ибо с жирком не сталкивался почти. Но могу высказать скромное имхо что если вреда от них нет то и пользы от них существенной тоже нет.:zooninja:

Я что-то вычитал, что толк от метана есть пока ты его употребляешь, а когда прекращаешь - то и толк уходит.:confused:
Много пить на тренировке нехорошо для сердца вроде как.
Эх, вечно эта проблема - одним надо скинуть, другим набрать. Я как раз из армии вторых. Уже года три в районе 70 кг вешу и ничего не меняется.

мне сказали что первое ускоряет метаболизм. больше потеешь => больше жира уходит
а второге энергетик. больше пашешь - больше теряешь опять же

Ну вот грудка целая в среднем полкило весит, за сколько времени ее этот чудо-прибор приготовит? Посмотрел вот потребление - в среднем 2 кВт/ч, я с ним на электроэнергии обанкрочусь же или нет?

:eek: это 3 евро, у нас она в 2 раза дешевле это точно:rolleyes:

:nuttkase: блеать тоже новерное скоро до этого веса дойду:ma3im:

ну если я не ошибоюсь то ты порвал креставидные связки! пол года хуй сможеш играть:bad:

что-то ты из крайности в крайность прямо:|

ну я пока меньше 2ух кг мышц проебал, а слил 14 кг в весе:voin:

вау

Ну так ты и живешь в нормальном месте где-то.
У нас она 25-40 рублей стоила еще меньше года назад.

Пацаны кто как грудки готовит.пишите свои рецепты.а то уже подзаебало давиться отварными.сколько аэрогриль стоит примерно,без всяких выебонов,чисто для приготовления грудок)

нихуя ты схуднул.какой щас вес? напиши антропаметрию свою

Тренажерный зал 1 тема

Тэги темы: ась?, бодибилдинг, железо, Качайся, короткие сроки, может, мускулы, наеб, пауэрлифтинг, штанга



Тренажерный зал 4 тема

Тэги темы: железо, жрать, кишки, мясо, натуралы, олени., Пацаны, потеть, таблетки, химики


Чувствуете разницу?:morj:

ебани клену.

а если правда, карнитин сейчас сам потребляю. особой радости не замечено.
ну согнал конечно пару кг за две то недели.

но лучше бери гидроксит хардкор. советуют его все почти
или анимал пак
Олег, ну вот всякие - http://domitehnika.ru/2011/02/vitesse-404/#more-1432

не знаю, я как платил примерно одну сумму за свет до, так и используя каждый день аэрогриль примерно столько же плачу))

а готовятся грудки за 15 минут.

где-то два три рубля стоит, но штука мега-охуенная, вот там я тебе дохуя советов могу накинуть и не только как грудки, как любое другое мясо, как овощи там хуярить итд

заебись.15 минут всего.а специи какие нибудь делаешь?или на сушке можно какойнибудь соус ахуенный сделать,чтобы не жирный был.из помидоров например:?

соусы можно вполне делать, из помидоров, перца, немного соли и паприки например. все это дело перемалываешь и получается вполне пиздато.

Я вообще тупо покупаю, когда нет времени наборы специй в пакетиках (их хуева туча по вкусу всегда можно выбрать) натираю ими грудки и в гриль. 200 градусов - 15 минут и готово) мясо блять нежнейшее)

блять у меня уже слюнки потекли.как давно я не ел вкусное мясцо в специях.надо срочно брать гриль.а вообще я бы сейчас свинной стейк въебал или шашлык.жирный жирный.с помидоркой и лучком.бляяяяя:dovolen:

www.youtube.com/watch?v=WhSQtTGxZDM
:horosho:

это вот это энимал пак?
http://sport-pitanie.com/animal_cuts_(42_pak.)/

при чем тут энимал пак вообще?это витамины а не жж.

свиную вырезку без жира ты и так можешь себе изредка позволить. там допустимое количество жира, просто в этот день больше жиров не потребляй.

Сука жрать захотел! Из хавки тока протеин ебать. Может на хлеб посыпать.
Слушай, Дест, у тя аэрогриль? Я вот хочу купить, но чот в сомнения стоит оно того или нет?

ДА. Покупать стоит сто процентов.

А мне моя грудки в рукаве запекает - получается сочно и специй можно бахнуть. Вещь.

тьфу, блять. энимал катс, да конечно
попутал в спешке, извиняйте

бля, запутали вы меня короче:|

попробую короче пока эту херь. особо на таблы переходить я ебал)

вот то, что тебе надо - http://www.proteinov.ru/catalog/detail.php?ID=5181

Наверное уже обсасывалось, но все же, кто что скажет по ЭКА?

82-83 кг! а антропаметрия это что??:confused: просветите иностранца!:boyara:

Антропометрия (от греч. Ανθρωπος — человек и μετρεω — мерить) — один из основных методов антропологического исследования, который заключается в измерении тела человека и его частей с целью установления возрастных, половых, расовых и других особенностей физического строения, позволяющий дать количественную характеристику их изменчивости.