мне 17, Дэст, в ноябре будет 18, ты чуть-чуть ошибся:)
ну не так же все плохо, москва же не сразу строилась...:)

да ничего не плохо все в порядке. работай до усера и все будет.
я ничего плохого и не сказал.

мне тут квалифицированный спортсмен посоветовал как вылечить акне если прилично полезет)
пропей роаккутан недель шесть))

я охуел, когда узнал, что один маленький стандарт стоит три косаря.
нихуя удовольствие.

у меня акне вылезло пиздец на плечах и лопатках, сглазили блядь :D

с метахи 99 процентов хоть сдецл но вылазит.

тем более на курсе не сильно хуярит, а вот после как надо.

Я знаю одного жирного опездола. Так у него с детства лицо полный ахтунг, всё в агне. Как будто он родом с чернобыля.
И он уже несколько лет курсит. Рожа писец, а выглядит как дрищ.

я понимаю)) по-этому и написал, что для лифтера нормально... просто лифтеры не фотками должны вывозить)))

а я бы и не хотел быть ни билдером, ни лифтером...
я хотел бы быть моделью, но поздно рыпнулся в это дело...
хочу весить при своих 188 роста 80-85 кг сухой массы и я буду доволен, как слон... но пока я даже этого не могу добиться... но я над этим работаю:cool:

будь терпимей:rolleyes:


а что их овощей лучше не есть? про картошку я в курсе?
ну и я так понял овощи это угли? получается их после обеда лучше не хуярить? даже томат и огурец?

овощи это клетчатка... а картошку не есть ибо там крохмал...

я тебе табличку давал с энергетической ценностью различных продуктов, овощей в том числе, среди всего прочего там есть колонка "Гликемический индекс"(ГИ, последняя), выбирай продукты где он не выше 50

за табличку риспект. но как раз про ГИ я и не вкурил что это такое)
будем щас палить

во, ГИ заебись показатель.
основываясь на нём и на каллорийности можно дохуя выводом сделать :)

походу надо самому себе диету лепить. чтобы максимум кпд было от занятий

какая то ебала парни с морковью
http://www.raznoblog.com/medical/2009/05/25/energetiches...-uglevodi/ - тут написано 85
http://montinyak.ru/2009/06/06/tablica-produktov-s-nizki...-indeksom/ а тут 30

кому врить?
И я так понял ГИ не столько зависит от количества съеденного а сколько от количества углеводов в этом продукте. так?

да, ГИ зависит от количества простых углеводов в продукте, НО расчет его идет при потреблении определенного количества продукта. В сыром виде ГИ моркови 30, после термической обработки - 60. Так что в принципе, если есть в небольших дозах, то ГИ можно принебреть, но так как ты вегетарианец, то я думаю стоит его учитывать. По факту среди овощей он больше 50, только у моркови и свеклы, не думаю что ты сильно пострадаешь, ограничив их потребление

разобрались. хотя я уже успел прочитать в другой статье про ГИ

многое стал опонятно, ебать!
мокрвоь и свекла это скверно, потому что я тока полюбил венегрет и сука на работе в столовке он один из двух безмясевых салатов)) ну похуй. едем дальше

посчитал на этой хуйне - http://www.gymonline.ru/nutrition/dieta.xls - сколько килокаллорий я съедаю - получается от силы 1200 при моих дозах и моей диете. а жгу 2500 сам и 3000 с инструктором)
это нормально ваще?)) ну с учтом того что силёнок мне хватает

6к ккалорий в день сжигаеш?
Не знаю как ты считаеш. Но столько сожгёт человек пробижавший 2 маратона подряд, или Армстронг на дневном этапе.
Как бы то нибыло. Чем больше, тем лучше.
А к себе ты слишком мало принимаеш. Нужно больше.

Мдась.

wutiw

2500 если сам занимаюсь. и 3000 если в этот день меня гоняет качок дима:)
делаем упор на ноги, как на самый по его словам энергоёмкий "мышечный аппарат".

в итоге за неделю я съедаю 8000-9000 ккал
а сжигаю 17000-18000 ккал.

как раз твои 7000 ккал равные 1 кг жира :) + вода выходит. вот и считай 1-2 кг в неделю

за неделю 8000 съедает) этож пиздец женский рацион) да какой женский, детский даже

на тестировании сказали что организм сам по себе в день потребляет 1971ккал.

ну пусть жирок уходит, заебись же

и мышцы пусть уходят заебись же:horosho:

нахуй вообще калории считать, бабское какое-то занятие. белки жиры и углеводы считай, да тренинг правильно настраивай и все в поряде.

ну я только вникаю же:)

ну вот при сушке как должны быть распределены жиры-белки-углеводы?

на примере вчерашнего дня у меня вышло по калькулятору, чт оя выше давал:

1150 ккал
47 г белка
30 жира(24 из арахиса
175 углей как вы выражаетесь

А ты сушиться чтоли хочешь?

и походу до костей.

да.

и ещё вопросики по препаратам:
решил попробывать эль-карнитин в бутылке. POWER SYSTEM / L-CARNITIN LIQUID BOTTLE

и вот не знаю можно ли с ними параллельно пить аминокислоты BCAA ?
по идее они же рост мыщц обеспечивают... а я не вкуриваю можно ли сжигать жир и накачивать мыщцу одновременно?

тот же вопрос про изоляты типа Elite.

растолкуйте, а, кто знает)

ты либо набираешь массу (и мышцы и жир и всё на свете)
либо сушишь то что набрал.
а сразу худеть сжигать жир и набирать сухую мышечную массу это из области фантастики

Классически бадибилдеры на сушке лоу-карб мутят. или вообще лоу-карб-фэт.
Жиры лучше хавать ненасыщенные - это в основном растительные.
Белка нужно хавать дохуя 1,5-2 грамма на килограмм тела мин. Купи протеин себе, в порошковом виде.
Угливоды - фрукты, овощи (многие) есть нужно. А вот сахар, крахмал, муку, лапшу лучше вычеркнуть полностью. Но если занимаешся много кардио, то можно и немного больше углей. Примерно <100г.
Калории можно и не считать. Но если уж это делаеш, то старайся держать оптимум для своего веса 1800-2000. Это покрывает все зизневажные функции. А весь спорт идёт чисто на снижение веса.

Новичкам это удаёться почти всегда. Ибо мускулы в начале в очень слабом тонусе.
Но после некоторого стажа занятий, это конечно же практически не возможно.

да и на всяких элькарнитинах и бцаа ощутимого результата не будет имхо
надо клен с винстролом ебашить :cool:

Дрозд, налей чайку, свари грудок и сдаись перечитывать все четыре темы. Я не могу в тысячный раз одно и то же хуярить.

А ВАЩЕ СИЖУ И ХУЕЮ. ВЗРОСЛЫЙ ТРЕНИРУЮЩИЙСЯ МУЖИК НА ТЫСЯЧЕ КАЛОРИЙ И 47ГР БЕЛКА.

Я В ОПРЕДЕЛЕННЫЕ ПРИОДЫ ЗА ОДИН ПРИЕМ 40-50 ЕМ

ясно. будем делать упор на белок и уменьшать угли:horosho:

короче тогда пока заюзаю эль-карнитин с аминокослотами. а белок буду из творога, яичного белка и прочих продуктов питания брать
не знаю что это и знать не хочу:)

Дест
всё норм будет, щас разберёмся. у нас тут весьма непростая задача стоит)

посоевещавшись с одним человеком, заказал вот что:

http://www.nutriteam.ru/product_99.html до треньки
http://www.nutriteam.ru/product_448.html - а тут и протеин и ВСАА

нахуй вам вообще угли считать.

Жрёшь-тренируешьсятяжело, пока не станешь охуенно большим. Жрёшь чтоб белка было дохуя.
Потом перестаёшь жрать всякую хуйню типа жареного и батона с маслом.

И вот уже потом (а это натурально - года 2-3-4 занятий) можно соображать ювелирно.

ну можно и так. но я не хочу 4 года заниматься... пока что :)

хочется быстро, эффективно с максимальным понимаем дела. к чему я сейчас и прихожу с каждым днём.
осталось только заниматься :)

это длительный процесс, который будет занимать не один год... а ты хочешь быстро... быстро можно поссать сбегать, а добиться желанных результатов в зале на много тяжелее и дольше, чем тебе может казаться:o

дохера и сразу не получится при 50граммах белка в день

ну вегану то если сразу до 200+ грамм в день белок поднять, то тоже ничего хорошего не будет, для ЖКТ он непривычен и не будет перевариваться, все в унитаз уйдет. Нужно постепенно увеличивать пропорцию белка в питании. Так что, Эдик, быстро точно не получится, без "витаминок" только месяц-два уйдет на перестройство ЖКТ и разгон метаболизма

я веганов вообще за мужиков не держу и мне похуй что эти веганы говорят

мужчина должен жрать мясо и периодически драться.

жри мясо.
много мяса.

ну не даром же говорят "Ты - то, что ты ешь!"
хочешь обрасти мясом - жри мясо!
хочешь быть овощем - жри овощи!
:D

учту, спасибо)
сегодня уже 90 белка:p

кстати, я не веган:)

а вообще тут уж я сам кого хочешь научу и расскажу, что человек изначально был неплотоядным и безмясевая диета это ой как гуд)
может не для подкачки мыщц, но "на каждый день" самое то

так что ваши типа колкие слова на мою броню выставляют только вас ущебрами не подкачавшими самый главный орган:p

Расскажи) я всегда думал что траву и корни ели те, кто не мог "убить мамонта", либо когда не могли по каким либо причинам это сделать. Не помню я что-то ни одной ветки в истории, когда бы человек отказался есть мясо, при такой возможности:| Человек всеяден, и организм его устроен под употребление различной пищи, как мясной, так и овощной, из крайности в крайность бросаться глупо.

Дрозд смешной тип))

ребят, кальмаров готовит кстати кто нибудь?
там же белка ебать-ебать по идее

в салаты закидываю

крайность это сыроедение. а я даже не веган) так что у меня без крайностей пока.

вегетарианство это идеалогическая штука. по сути пришедшая с востока. где много людей и мало еды. и мало площадей для пастбищ.
А для выращивания 1 кг мяса скота тратится пастбишь, с которых можно собрать до 70 кг риса! Представляешь какая экономия?
Поэтому издревле люди, которые замутили восточные религии, учли это и ввели вегетарианство как религиозную догму. Джайнизм вообще радикальная религия - у них жизнь муравья и любого микроорганизма равна жизни любого млекопитающего. Поэтому они даже ночью не ходят по деревне, чтобы насекомых не раздавить.
Плюс ещё один фактор - эстетический. некоторым людям неприятно, что животных убивают. особенно если учесть что можно обойтись без этого и жить не тужить:)
Ну и экологический аспект. Для тех же самых пастбишь егегодно вырубаются тысячи гектаров леса. Особенно в той же юго-восточной Азии. Человек оттесняет природу, без которой не может протянуть долго:)

А был ли человек плотоядным изначально или нет, тут точного ответа вряд ли кто найдёт.
Но если рассуждать логически, то самые первые люди, которые ещё огонь то не добыли, вряд ли ели мясо. Сначала наверняка они собирательством занимались. А потом уже волею случая пришли к мясоедению:)
Мне именно так видится. А охота началась чутка попозже видимо. Когда был огонь, мамонты и прочая дичь. Видимо им это понравилось и пошёл естественный эволюционный процесс приспособления человека к мясоедению.

А сейчас при правильном переходе на вегетарианство наш суперумный и суперсложный организм перестроиться и наладит все процессы как надо. Было бы желание и мотивация)


Кстати, большое заблуждение, что вегетарианец не ест нужное количество белков. Я при мясоедстве молочку даже не трогал. А при переходе взялся и за бобы и за молочку и за яйцо. Всё красиво


Да и что есть в мясе, чего нельзя найти в любых других продуктах?
Тока погуглите для начала, чтобы глупым не показаться:)

не знаю,я бы без мяса не смог.это точно.

я и говорю. вопрос мотивации.

если бы тебе сказали мы тебе стреляем в голову при первом куске плоти у тебя во рту - ты бы ещё как смог ))

да, без мяса пиздец конечно

ну давайте теперь не есть мясо.давайте не есть кисломолочные - их же получают дергая коров за вымя, им же больно блять.давайте не есть овощи - ими же кормят животных, не поедят - умрут.всё, я пойду пить березовый сок
креветки готовлю изредка, отличная вещь, когда не хочется никакого другого мяса вообще:horosho:

Я тоже пару лет не ел мяса.
На счёт ущербства веганов - да. В основном полные дрищи. Но есть и исключения, например вот мужик.http://www.veganbodybuilding.com/profile_avi_3.jpg

березовый сок тоже нельзя.все-равно что пить кровь берёзы

бля, парни, давайте закроем тему мяса))
я среди друзей то не агитирую, что уж говорить про этму тему)) это абсурд

если из-за кусочка стреляли в человека,это была бы еще большая дикость,чем убивать животное)

нахуй затрагивать тему вегетарианства?:guinda:
я бы сейчас сожрал ахуенного стейка, только вот готовить лень, пойду рыбу хавать))

ты не ел мяса или ты был веганом?

я понимаю это был сложный пример для тебя:facepalm:
это всё равно что сказать: "я тут в фитнес-клуб ходил жирок растрясти. эти качки ебанутые дебилы ")
ты то должен понимать