ааааа:D спасибо:horosho: ну рука холодная 39:( ногу боусь мерить, а то заплачу:ma3im:
талия 94 ну вот там пока весь жир и лежит в нижней части живота, ну бока тоже есть не много, низ груди тоже хуёво ещё выглядит, а так я даже щас ничего не мерю как-то печально это всё выглядит!:(

бля))объемы свои напиши.талия,бедро,грудь,биц и т.д

у меня сейчас при весе 98 талия 89)) чет ты даже с таким весом жирноват))

кстати хорошая идея то
надо седня будет на горячую и холодную себе ляху померить

а грудь замерь и предплечье

да вот именно вся хуйня в животе((( но нихуя я его ещё уберу я бля просто осенья пробелел долго с воспалением лёгких провалялся почти 2.5 месяца я бы щас процесс на много лучше имел)) а зимой вскрылся не посвоей воли почти 3 недели не тренировался, да и генетика ещё какаето не суразная, не пропорцеональный я(( руки и ноги сильно от тела отстают!:bad:

112-113 а то 32:ma3im: бля на предплечье вены вылазию, хоть видно стало:D

Без фотки не разобраться.давай выкладывай.

:D:D не нету да и рано ещё!:black: по идеи если зделаю к ноябрю талию в 80 см и вес будет 83 кг то я расчитываю на процент жира в теле в районе 12-13:horosho: это будет зэр гут для меня без химки!:saint:

нормально будет выделить легкий тренировочный день для отстающих икр и предплечий?а то места для них не находится в основные дни

у меня предплечье сильно сотставало на фоне бицы.начал с декабря делать в конце каждой тренировке по 10 минут.5-6 подходов 1 упражнение. предплечикр выросло на 3 см.почти без прибавки в весе.всего +1-2 кг

так что я бы лучьше не выделял отдельный день.нахуй надо.это же маленькая мышца.ей хватет минут 10 хорошего дроча.

Ребят,понять не могу в чем дело,сводит ногу правую возле бедра ,на жиме лежа,даже на разводке гантелей на скамье,тупая боль такая режущая ,может что то защемлено там :confused:
Спасибо за ответы

да, была такая тема. наверно уж сильный мост делаешь. по крайней мере у меня это было из-за неправильного/сильного прогибания.

Обед:krik:
вот говядину себе мариновал:saint:

Сегодня покакал жиденько.

выкладывай фото, будь как ц-берт :krik:

пусть вас Дэст обоих долбаёбов изалирует с темы:krik:

ДЭСТ ЗАЕБАЛ УБИРАЙ ИХ С ТЕМЫ, ЗАСРАЛИ БЛЯТЬ ВСЁ, ПИДОРЫ СУКА:tomato:

они смешные бротан,ненадо:)

Не перегибайте внатуре пацаны.

а какой рост у тебя напомни?

182-183

и сколько с талии ушло с потерей 12кг?

10 см:zooninja:

вчера в связи с адекватными погодными условиями занимался на брусьях... и немножко ахуел... в лесенку всего лишь до 17 дошёл... хотя осенью минимум до 24 доходил... хотя если учесть, что я месяц не занимался вообще и плюс неделю еври дей лечил дипрессию курением травы... то в целом это не так печально выглядит... сегодня вечерком пойду на турник... осенью на турнике в лесенку до 17 доходил, а сейчас в страхе жду вечера :guinda:

Это не относится к моему качковому режиму питания. Так бы выложил, конечно же! :horosho:
Что ты так нервничаешь?

130 сегодня присел. чуть чуть попыхтел даже.
так когда вставал, по тихонечку так: "ыыык".

маловато:)

ну я без бинтов, и пояса приседал.
поэтому не стал туза рвать

120 по два подхода поделал, и ладно. после разогрева конечно
и я же не лифтер

ну если без бинтов то нормально:)
даже неплохо)

сколько повторений сделал?пояс нужно одевать обязательно

После какой черты имеет смысл одевать пояс при становой и присяде? Я на первых парах и 100 процентов своего веса не беру пока, имеет ли смысл мне его использовать?

я на первых парах тоже конечно пояс одевал.
я даже 90 не садился без пояса.

сейчас спина то более менее дюжит уже

120 сделал, первый подход 5 раз, второй на 4, и пятый подстроховщик помог довстать

бля, на всех весах после 50% вашей мощности используется пояс
бинты на присяде после 70-80%
многие пренебрегают, я всегда использую.нахуй мне лишние проблемы с позвоночником да коленями

бинты мотал тока сто лет назад пару недель перед сорвенованиями и на них а пояс конечно использую.

впизду бинты и так замечательно вставал.

конечно, просто не рвать сразу больше чем можешь, и нормально.
со мной вон парень делал, жим ногами, на тренажере этом. я 200 начал, и до 310 нормально.
он 250 поделал максимум, потом говорит на следующий в суставы как иголки вставили. хотя по комплекции как я примерно

кстати ляху мерил сегодня)
на горячую получилось 63.5-7
на холодную на 2 где то поменьше)

сегодня суставы локтевые после вчерашнего болят,поэтому сегодня тренировка была на кое-как.

Нахуя на 120 кг пояс и тем болие бинты?
Детский вес.

во:horosho::horosho::)

половину кстати карнитинового курса заточил уже
30 таблов осталось
может привык конечно, но вроде сначала как то посильнее грело изнутри им. теперь не так как то что ли
хотя карнитин и сам хуита конечно

а я спать. похавал курицу с рисом на ужин. выпил 0.45 воды вместе с этим всем. и я спать

суставы и связки вам спасибо на скажут, такие нагрузки без последствий не проходят, бинты хоть как-то смягчают работу и позволяют большие веса брать конечно.я ебал без бинтов присядать, чисто лифтерское мнение.может потому что мне в бинтах просто нравится приседать.

Да!Надо предохраняться!!:D

Да эти все повязки чисто для психики:o
Тем болие тугие бинты тянут вместо мускула лишние 5-10кг. Что создаёт больше давления на суставы. В итоге сустав нагружаеш весом большим чем может поднять мускул. В пауерлифтинге это разумно, для гипертрафии мускул нет.

у меня, например, веса вообще детские и никакой излишней нагрузки на суставы нет, так что даже никогда и не думал про бинты... пояс иногда использую, хотя чисто, чтобы перестраховаться для себя лишний раз... повторюсь: мои веса - какашка и волноваться нет причин))

тренерша из моего зала (справа). Демотивирует к посещению.
ладно бы лифтершей была, базару нет, а так жмет меньше 40 вроде, в общем-то где-то как и девочка слева

я бы в жизни не сказал, что в её жизни вообще хоть каким-то образом присутствует спорт... :|

у меня жим вообще лоховской:(
даже стыдно вес писать:(

свои 80 кг на два раза(

кто ее тренершей сделал?)

Мой очередной обед:dovolen::dovolen::dovolen:
расклад такой
200 г картошки с луким жареной в духовке со свининкой
150 г свинины
100 г творога
7-8 г глютамина с соком
не много паприки и груша кторорую утром не доел:black:
чай:p

картошка и свинина, сок и бананы там еще вижу) охуенная диета :horosho::horosho::horosho:

диплом инфиза... правда по какой кафедре никто не знает:|
я вот от нехуй делать тоже измерился весь:
Шея - 42
Грудь - 118
Рука - 41
Предплечье - 34
Талия - 83
Жопа - 100
Бедро - 65
Икры - 42
Рост - 189
Вес - 90,5кг
все на холодную, грудь на выдохе, талия в расслабоне, погрешность +/-0,5см

Высокий:horosho:
А на фотках меньше кажешься.

Поперло сало гореть у меня рука сразу хуякс и 46(((
до 43 думаю доейдет, хотелось бы 44.

да в картошке всего 50 г углей примерно на эти 200 г и то они не полноценные, а в свинине я весь жир убрал там может за весь приём 15-20 жира на берётся, сок там сто мл примерно так чтоб глютамин лучше за ходил, а бананы я редко ем;)