Мне тоже закинь)

В чем смысл жрать протеин в течении дня?
От мяса/творога будет абсолютно такой же эффект.
Имеет смысл лиш после треньки, так как прот. шейк усваевается быстрее еды.

ну хавать не всегда есть возможность... а так вот, например, с утра заколотил прота, кинул в сумку, в универе\на работе между завтраком и обедом можно без заморочек посербать вместо чаю с печеньками... и вечером перед сном тоже весьма приятней выпить прота, вместо тарелки творога... просто мне творог туговато лезет на сытый желудок... а тем более, если тренька закончилась в часов 6-7 вечера, наебнул творога, например, и в 9-10 спать ложишься, а уже часа 3-4 проходит после того, как похавал... ну каждому своё конечно... и протеин пьёться ведь не вместо мяса\творога...

А вместо чего?
Хотя как я заметил многие пьют его вместо метана. Там сначала долго думают а стоит ли на такой шаг идти. Потом лесенкой загружают, паузы делают...:black:

Так есть смысл пить толкьо казеин. Сыворотка нужна до и после треньки, ну и после пробуждения сразу, чтоб кортизол подавить.

он ничего не заменяет... он просто идёт бонусом))) поддержка организму такая...
у всех прям такую реакцию спорт пит вызывает, будто чистые стероиды колоть надо... просто дополнительный белок для организма в этом нелёгком деле...

170 становую сделал ) 175 почти дотянул :(

ну так.
а кай грин, например, арбуз ебал.
по-моему это прорыв и все качки должны так делать для повышенной усваиваемости:horosho:
ага блять.

кстати да,до конца не стоит выпрямлять

не знаю почему, но засмеялся в слух:guinda::guinda::guinda:

А сколько подходов надо делать?

1 арбуз за 1-1.5 часа до тренировки и 2 арбуза после тренировки трахать...

Тебе надо заботиться не о том, что у тебя прет, а о том, что не прет)
Прогресс жима лучше внимательней прослеживай)
То, что с ногами у тебя по силе порядок и так понятно.
Да и вообще советую с сумо на классику перейти, так с ног на спину уберешь нагрузку.

дест сменил аватар:eek:

Всю жизнь его меняю перед ЧМ и Олимпийскими играми

Еще я слышал, что его можно вращать, это будет трах Арнольда?

Ну пиздец параллель провел. Чё Коляна не уважаешь?! :adiboy:

отсюда и выражение "вертеть на хую" :bomba:

что русскому хорошо, то колеману смерть:krik:
в плф требуют выпрямленных колен в начале и конце движения.
везде, на соревнованиях и тренировках.
ну правила ж по-любому под ронни перепишут:horosho:

Одобрено ассоциацией Ронни Колемана :black:

просто полное выпрямление ног и означает, что ты осилил упражнение... ибо вот это выпрямление чуть ли не самое сложное... вот на соревнованиях и требуют, дабы всё было четко...
а когда занимаешься в зале для себя, то проще не до конца выпрямлять поскольку так можешь выполнить больше повторов... ну и не только... в общем я думаю саму суть моей мысли понятно ибо описать так на словах трудно))) это почти, как тот же читинг...

кто-то ровняется на колемана, а кто-то на правила ИПФ)
вся суть базара)

кстати тут посаны базарят что там правила изменились, можно ноги отрывать и жопу отрывать, надо щас погуглить почитать че там за правила новые

недавно на соревнованиях был по гирям, и там главный судья пидарас такой, в него пару раз гири вылетали, не думаю что это было случайно :black: :morj:

не до конца выпрямлять, не до конца приседать.:D
так и 200 можно сразу наверное хуярить:D

на жиме типа тоже слыхал, что ноги переставлять можно

можно чтобы они перемещались по полу, но стопу отрывать нельзя

не понимаю как можно приседать не выпрямляя колени
один раз когда меня мотали я плохо вставил колено, в следствии чего я при всем желании не мог выпрямить колени. меня ужас как трясло из-за этого и нормально сесть не получилось

это с какого числа? на тех выходных по впц участвовал там нельзя было отрывать

до нового года еще такое говорили вроде как
сколь пожал? че занял?

та не, нельзя жопу отрывать.
стопу можно двигать на расстояние не большее размера стопы, но не отрывать.
бля, я ебал становую в классике:tomato:
поймал себя на мысли, что нихуя не умею ее делать.
тренер заставил пахать с 60кг пока техника не станет приемлимой.
сука

я здоровый и не гибкий нихуя, колени вперед уходят
вроде разобрался, но был уже вымотан нормально

Все равно примут, что жопу можно будет открывать.
Мне с отрывом жопы больше катит тяжелые жать, так кк с больных плеч убираю децл нагрузки.

я пробовал кстати не выпрямляя приседать, нихуя так не проща, когда полностью встаю, то секунды 2-3 на отдых есть, вдохнуть нормально, а когда недовстаешь, то ноги постоянно под нагрузкой, заебываешься быстрее и дыхалка сбивалась, ну это с непривычки скорее.
Кстати сегодня в зале мужик был, сам толстый пиздец, в зал вторую неделю ходит, не спортсмен не разу, а икры самые крутые которые я когда либо видел, где-то под 50см и сухие бля, прямо деляться аж! Что за хуйня? генетика или как?

заебись:D

да кстати нихуя айфон поправил как красиво)

у меня подобная хуйня
просто одно время плотно позанимался таэквондо с тех пор (а уже лет 7 прошло) икры - очень заебаты :)

Да я дрыщ пока :) второе занял, 95 кг пожал в весовой 67.5. с декабря занимаюсь

ну что большие еще ладно, но почему сухие? при том что весь заплывший? как это?

ну тут уж походу играет роль то, где ему природа сказала жир запасать:))
может ходит много пешком, вот в форме и поддерживаются они

я много таких знаю, руки-ноги пиздатые, а в талии распухли. Питание порешало наверное, или возраст.

на впц пиздец веса тягают наверно :bomba::bomba::bomba:

у меня друг есть.спортом нихуя не занимаеться рука 30 см сальная)) а икра 45 см рельефная)) у меня щас икры по 46 см.нихуя не качаю их.

жестких химиков кстати не заметил, тока один пожалуй, 150 пожал в первом подходе, во втором ему не засчитали жал криво. от третьего он отказался в знак протеста:morj: ну все равно первое с огромным отрывом

Есть смысл пищеварительные ферменты принимать отдельно типа панкреатина?

ты это про сухое молоко, которым телят отпаивают? так бля в ближайший колхоз сгоняй, тебе его там за копейки целый мешок подгонят:boyara:

:facepalm::facepalm::facepalm:

товарищи из Украины, нашел также у нас поставщика ака барыгу немецким сыровоточным концентратом Milei 80:
Цена в районе 160 грн/кг
еще есть Hilmar 8000 по 145 грн/кг
голландский по 125
и что-то наше по 90 :)
В ближайшее время сам опробую, если все ок, то отпишусь
Лех, а у вас какой по 500р?

"атлант" есть протеин такой:morj:

у меня блять сосед, в общаге живу типа, тоже тут купил блять протеин. мега макс нахуй
русского производства. 225 рублей пакет:guinda:

качается пиздец, качок в рот его компот. я блять постоянно с него угораю, когда он позирование перед зеркалом устраивает. макаронинами своими там меряется:D:guinda::guinda:

пичальное зрелище:facepalm:

кстати вот за Milei 80 тоже хотелось бы узнать
у нас в городе тоже товарищи продают

тут вот хотя бы http://www.24au.ru/Details.aspx?LotID=763967

Наверное не молился перед сном.
Распределение жыра в организме основанно только на генетике тела. И хоть ты что ты жри.

Тоже самое с голянями: все зависит от того растояния на котором закрепленно ахилово сухожиле, на пятке относительно сустава. Думаю законы физики известны. Чем больше рычаг, тем меньше силы нужно. Если рычаг мал то при простой ходьбе у тебя уже будут огромные икры - но карьера бегуна тебе не гразит.

Вот и прошол чемп баден-Вюртембергский по фитнесу и бб 2011

для начала девки в бикини:)
места 2-1-3

первое место - хороша)

весовая катигория до 55 кг:lilb:
это девка заняла первое место:horosho:
места 1-3-2-4

у неё вон какой ниггер:13pm:

весовая выше 55 кг:black:

:black:

щеглы до 18ти:boyara:

http://korzik.net/humor/36938-kachok-dnja.html

пацан накачался :boyara: