Если не изменяет память, господин Кравцов любил тренироваться под группу Ласковый Май )

поршень на массу накачал. 5кг мышц в кабину устроит?

Сидорычев охуенен без базара. у крайнего талия заебись по отношению к плечам. но на широчайших мяса маловато

У нас заебали с рамштайном своим.

Кстати работу предлагают мне щас, фитнесс инструктором на базу отдыха в сосновом бору, 3 дня работаю там живу, 3 дня отдыхаю в городе)) Вот думаю соглашаться или нет, ладно программу составить пацанам не проблема, на штангу загнать и всё. А вот тёткам старым помогать избавляться от лишнего веса, плюс им ещё аква аэробику нужно будет вести, вообщне не ебу че такое, вроде в воде стоять и руками махать. главное сделать важные щщи и побольше умных слов :morj:

вот так блять все инструкторы и работают) со сложными щщами)

да не говори, пиздец..
в одном зале занимался, там хоть тренер заебись был, музычку модную ставил, рэп, рнб:kiss:
сейчас в другом зале занимаюсь, так рамштайн, и прочая херня жёсткая с американских фильмов про качков

купил гейнер :meat:
купил абонемент в нормальную тренажорку наконец-то:bomba:, а то месяц в бесплатную залупу ходил :bad:
взял программу на массу :cool:
не курю неделю уже :morkovka:
а бухать и так не привык :dovolen:
всё ради спорта :inlove:

ах да, ещё я прозрел и начал присед делать

хорош:):horosho:

по поводу инструкторов: у меня ФЦ занятие с личным тренером стоит от штуцера до двух. тренеруют все из 6 инструкторов (у каждого из них есть клиентура). разряд по плаванию только у 1го.. выводы делайте сами..

сам горжусь :king:
кто-нибудь же гейнера принимал здесь? есть эффект?

просто помню у меня знакомый анастан заказывал, в таких капсулах он ещё, полторашку отдал, пропил, и эффекта,по-моему, вообще нихуя. а этикетака обещала же 7-8 кг мышц за месяц :morj:
ну надеюсь трёхкилограммовый гейнер кило 3-4 даст в савокупности с норм питанием, и тренировками.

Чёт трёхкиллограмовый вообще мало:bad:
Совокупность норм питания и тренировок может дать массу, а гейнер каллорий добавит, если не хватает. Но вот про 3-4 кг ты загнул конечно.Тут не от гейнера зависит.

как это мало? я ж его не за один раз выпить должен. когда кончится, скорей всего возьму ещё. Ну а вообще я думаю, что это как раз-таки не мало, а само норм, потому что этого ровно на месяц должно хватить по идеи. Вот килограмм - мало :bad:
Попробую 3 кило набрать всё равно :horosho:

как милы эти наивные юноши:ma3im:

чисто гейнером врятли наберёшь)
питаться надо + программа на массу., гейнер просто даст необходимую суточную норму углеводов и белков)

ну дак а я про чё и говорю

у меня только один вопрос, нахуя при "нормальном питании" гейнер вам блять?

у меня знакомый, который чисто на спортпите был (гейнер, креатин, аминки там туда сюда, еще чета вроде), за 4 месяца, 8 кг прибавил. массы нормально так причем, говна не сильно набрал

Что вы под говном подразумеваете, в который раз здесь вижу.

блять ну гейнер нужен как раз когда питание не сбалансировано, чтобы как раз сделать его нормальным, иначе он нахуй не нужен. Нормальное питание - это уже норма БЖУ и каллорий:|

Тем временем Евгений Ярымбаш выиграл кубок Титанов 2011 с суммой 1195кг!!! блять! приятно, черт возьми, слышать родной гимн:king:
http://www.youtube.com/watch?v=EqVP0-oB0a4&feature=playe...ded#at=262

у меня наконец то своя собственная качалка с блекджеком и шлюхами )))Как круто иметь свой зал никакая школота не мешает какую хочешь такую и включаешь музыку,и самое главное за 2 года она уже окупиться еслиб я ходил в зал :dovolen:

Понятие "нормальное питание" весьма относительно, например. Для меня нормальное питание - три раза в день + перекусы когда-никогда. Больше не получается есть, хотя бы из-за того, что по пол дня в универе торчу + жратва там дорогая.

Атлетам надо по 5-6 раз в день есть, и такое, что не всегда получается приготовить, ну или купить, допустим. При этом 5-6 раз в день - сверхнорма, а не нормальное питание, как по мне.

у нас ребята нормальные заправляют, и ставят рэп западный постоянно, или Энерджи включают иногда, что тоже неплохо. Тёлкам не нравится, я думаю, но они не решают :dovolen:

а в каком вы помещении её замутили?

Ну если три кило гейнера для тебя немало, то заебись, но вообще это пиздец как мало, там порции по количеству большие.
А на твоём питании + гейнере, ты не набёрешь никакие 4 кило, тем более летом, даже не надейся.
Про 5-ти разовое питание, скажу, что это не много, не обязательно пять раз жрать миски хавчика, главное сбалансированно.Короче, нехуй тебе объяснять, ты бы лучше послушал, а не спорил, позже всё поймёшь.

Ну да, вспомнил, что продавщица сказал даже, что он от 1.5 до 2.5 кг даст, если всё правильно делать, так что на счёт 3-4 я, видимо, правда загнул.
Но вообще это не принципиально, главное, я думаю, что движусь в нужном направлении.
А на счёт мало не мало хз, я начал пить так: 200 гр, в общем, когда тренировка, и 100 в обычные дни. ну такими темпами мне хватит на 3 недели, получается. ну в общем-то да, мало :guinda: ну куплю ещё хуле) я так-то первый раз покупал, взял средний балон, вот и всё.

в кооперативном отапливаемом гараже 4 на 6 .Всё необходимое есть:гантели,грифы штанги,стойки,скамейки,турничок,брусья,скамья для пресса,скамья скотта,больше ниче и ненадо нам пока :horosho::dovolen:

может я и заблуждаюсь, но на мой взгляд, 200гр гейнера в день эт многовато как-то... вроди 100 достаточно... иль я не прав?

некогда непонимал смысл покупки гейнера,углеводов можно кашами набить например.лучше протеинчик брать

ну эт нормально, когда гараж свой и не занят)) и не заставлен хламом))))
я бы и не против тоже замутить что-то типо своего трен зала, но я не распологаю помещением необходимым для этого... снимать дорого, а купить нет возможности((
конечно понятно, что со временем можно было бы собрать клиентуру и даже иметь стабильный заработок с этого дела... но к сожалению это всё только в мечтах(((

правда в городе проблемы с покупкой железа было,в нете все заказывали и через автотрейдинг доставляли.и куда дешевле даже вышло
к тому же плюс своей качалки это то что можно в любое время прийти,хоть в 3 часа ночи качаться ))

ну получается 100 до тренировки, и 100 после. на банке написано 50-100 гр. порция. Консультанша эта, которая продовщица, сказала мне пить именно так.

продавцы могут и наебать :morj: эт слишком много

ну я понял)) просто я пил по 50 до и 50 после и хватало за глаза... а вообще с гейнером креатин хорошо идёт... и креатин дешевый и хватает на долго...
и если по 100гр в день гейнера пить, то его и хватит на дольше))) один хрен ты просто поднимаешь дневную дозу углей и белков... в какой-то степени такие резкие скачки могут вызвать небольшое ахуевание у организма...

либо не всё может усваиватся и ты просто будешь высирать свой гейнер, что обиднее вдвойне

ну я приму к сведению

Ну вообще 200грамм это не много, там порции большие, у тебя насколько грамм ложка мерная?И гейнер какой?
А вообще я всегда думал, что порцию рачитывают не по словам продавщицы, а из расчёта количетва недостающих каллорий в день.

кстати да, на массе летом, странно как то даже

:guinda: заебись юморишь :|
Iron man называется
ложка 25гр, какая разница сколько гр ложка-то?
думаю очевидно, что я не особо в этих порошках разбираюсь, только на основе прочитаного в инэте. Ну вот прочитал я на банке "50-100 гр. порция", ну и говорю ей - "дак 50 блядь или 100?", ну она и ответила. Можно предположить, что эти продавцы не первый год в деле, и вполне лучше меня знают как пить правильно.

гейнер от фирмы power man вроди... я хавал по 50гр порцию ибо мерной ложки не было... выходит, что я поднимал с ним кол-во каллорий в день порядка 400... и мне хватало для набора массы... получалось 18гр белков и 70гр углей в день... хотя только что глянул на банку и там написанно, что порция 75гр :facepalm: но я с банки в 1.5кг набрал 3кг прошлым летом и потом не потерял их, что радовало... а со второй такой же зимой набрал порядка 1,5кг, но зато силовые выросли не слабо... но бля сейчас не занимаюсь и похудел пиздец как... и сдулся... печалька

можно предположить, что продавцы имеют свою выгоду с продажи каждой единицы товара... и сказав, что хавать по 100гр 1 порцию он понимает, что это много, но лишнее ты высрешь, а кончится он у тебя в 2 раза быстрее и ты прийдёшь за новой ибо результат все равно заметишь, особенно в первый раз))

Мне похуя я щас наберу ебаного жира с мясом похую вообще лето не лето. Я вообще не пляжник по своей природе, да я и плавать умею еле еле. Никогда не любил воду. На море охуенно, а на наших болотах ебал я в рот.

ебанная жизнь блять
хуле вы думаете, заболел же нахуй. весна наконец то пришла, ушла, на улице +10, горячую воду отключили на две недели впизду:facepalm:

я в пнд, после тренировки, ахуел в тазике мыться, воду бегать чайниками греть.:horosho:
горло пизда как болит. че блять за хуйня то:mad:

нагреватель надо ставить домой и никаких проблем. по-сути трат с хуй да нихуя, а спасает пиздец.

:facepalm:
И что я сешного написал?Ты сначала разберись, а потом пизди...
Та я бы тоже с удовольствием, только не получается сука летом.

ну ещё есть тип людей, которые на массе выглядят лучше, чем в конце сушки... глупый какой-то стериотип, что летом нельзя быть на массе...
конечно тяжело из-за погодных условий ибо и жрать не охота нихера и потеешь больше нормы... но в целом можно получить вполне хороший результат поскольку больше витамин летом благодаря всяким овощам, фруктам и ягодам... да и вообще, лично я, в летнее время года всегда на позитиве благодаря отличной погоде))
и меньше атак на иммунитет со стороны всяких гриппов и простуд летом))) список можно продолжать и продолжать...

Да у нас лето ебать в рот. может быть и тридцать несколько дней конечно, а так +18- +22 от силы. хуй жарой назовешь. поздно вечером к десятке скатывается.

Да так-то я бы тоже подсох хули я всю зиму на диване с коленом просидел. толку щас сало сливать. Надо наоборот щас на базу уебать. сольем следующей весной тогда.

Да это так и есть, но у меня каждое лето другие аттаки на иммунитет, в прошлом например сборы на военной кафедре, в этом на работу в другой город еду, хуй пойми, что там с деньгами будет, и как я от этого питаться буду:(

можно и так предположить :| тогда бы она мне сказала хуячить каждый день по сто одну порцию, если не по 200

ну ясно тогда

я вот тоже работать еду в другой город... должен был ещё вчера уехать, но позвонили сказали, что жилья ещё не было и ехать буду завтра уже... и до 1 июля работать буду в москве, точнее в подмосковье... зато хоть заработаю деньжат нормально... заплачу за учебу, отложу на сессию, а на остальные затарюсь спорт питом и проплачу абонимент в зал на пол года вперёд :guinda:

а я к лету вообще подошёл по еблански... 3 месяца не занимался, сдулся... руки стали в 2 раза худее, грудь и плечи сдулись так, что рубашка, на которой всегда пуговицы срывало висит на мне, как балахон... пизда рулю... и ноги было подкачал, что джинсы хоть нормально в обтяжку были, а сейчас в штанину чуть ли не 2 ноги могу просунуть

нагреватель то это понятно, у родителей дома стоит.
а в общаге сильно дохуя не наставишь нагревателей:) и так на 9 м^2 два человека:)

Алексей, вы кстати курсить уже начали, не? Рассказывайте что да как хоть.:)

НЛО ты ж "на массе" чето в районе 70кг при почти 190 росту был или я с кем-то перепутал?

кстати у нас ща жара пиздец и душно очень, вот на прошлой тренировке новый рекорд свой по интенсивности поставил, в общем 21 подход упражнений вместил в 45 минут, при том что качал ноги/плечи, правда потом еще считай полчаса в раздевалке в себя прийти пытался - аж тошнило и круги и перед глазами епт:D

именно... я при 70 кг хоть нормального вида стал, плюс мышцы реально как-то "надулись" и я выглядил на все 75... сейчас бля 65 в лучшем случае и я уже вес не теряю, а объём уходит пиздец... печаль бля... :(

я на последней, по сушке ударил вообще
50 минут силовых (грудь делал, пожал поразводил), 50 минут кардио на эллипсоиде.

все везде потом залил

С понедельника. Пока карсилом бодрю печень, а то последние полгода выпивал бывало прилично.