Hip-Hop.Ru
Страница 48 из 101: « Первая ← 2838414243444546474849505152535455586898 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Hip-Hop.Ru (https://www.hip-hop.ru/forum/)
-   Спорт — наш друг! (https://www.hip-hop.ru/forum/sport-a-nash-drug-f129)
-   -   Тренажерный Зал. Часть 4. (https://www.hip-hop.ru/forum/trenazhernyi-zal-chast-4-a-361268/)

isfeeler 21 мая 2011 21:04
пиво на сушке нельзя, да?:(

sark 21 мая 2011 21:17
пиво не желательно вообще

isfeeler 21 мая 2011 21:26
сегодня так и тянуло что то
просто акус вспомнить, попробовать

удержался я:horosho:
сука соблазн был

Dest 21 мая 2011 22:15
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073317279)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073314621)

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..
А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?:D
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.
называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Жрать, спать надо много и тренироваться правильно.
Пища должна быть сбалансированной. Считать аминки панцаеей для восстановления не правильно в корне.

Да и вообще
Я знаю людей, которые вчистую тренируются 5 дней в неделю и никогда не славливают перетрен. Просто тренируются они так, процентов на 60-70.
Я знаю людей, которые ходят три раза и охуевше растут, при том что даже бывало сознание теряли на тренировках. Они тренируются на 110 процентов.

Я к тому, что если кто-то не готов давать 110 процентов. Не задумывайтесь ни о чем. Для вас это профилактика и здоровый образ жизни, укрепление связок, суставов, мышечного скелета.А всем остальным до кровавой рвоты, до потемнения в глазах, до потери сознания надо тренироваться. Только так побеждают. Но не забывая о рациональном подходе, сбалансированной и дисциплинированной повседневности и выверенной технике.
Bring it:king:

Добавлено через 1 минуту
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073320754)
пиво на сушке нельзя, да?:(
его вообще нельзя.

ай лайк фиш 22 мая 2011 00:37
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073317279)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073314621)

да я как бы знаю что это такое.
просто кто пишет сначала после тренировки амины,потом через 15 минут протеин,и не советует их смешивать..
кто пишет наоборот..
А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?:D
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.
называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.

NLO 22 мая 2011 01:19
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073320754)
пиво на сушке нельзя, да?:(
В пиве содержится фитоэстроген, который представляет собой растительный аналог женского полового гормона — прогестерона. Он попадает в напиток из шишечек хмеля
. Поэтому систематическое употребление напитка ДЕЛАЕТ ИЗ ВАС ТЁЛКУ!!!)))

Dest 22 мая 2011 01:22
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073321880)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073317279)

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?:D
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.
называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.
советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)

ай лайк фиш 22 мая 2011 02:31
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073322011)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073321880)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.
советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)
Да, ты прав.При перетрене выход один-отдохнуть, без тренировок.Я это знаю, я имел ввиду, что он не выдерживает определённю нагрузку и её надо снизить, ну всмысле после того, как полностью восстановится отдохнув.Только я этого не написал, согласен.
А я что неправильно говорю что-то? Ведь когда он заново начнёт тренироваться после восстановления с той же нагрузкой, рано или поздно вернётся к тому же плохому состоянию.

Dest 22 мая 2011 05:45
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073322169)
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073322011)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073321880)

Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.
советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)
Да, ты прав.При перетрене выход один-отдохнуть, без тренировок.Я это знаю, я имел ввиду, что он не выдерживает определённю нагрузку и её надо снизить, ну всмысле после того, как полностью восстановится отдохнув.Только я этого не написал, согласен.
А я что неправильно говорю что-то? Ведь когда он заново начнёт тренироваться после восстановления с той же нагрузкой, рано или поздно вернётся к тому же плохому состоянию.
Да почему, если он нормально восстановится. Нормально подойдет с точки зрения отдыха и питания и выберет постепенное наращивание нагрузок то все будет нормально. С дуру можно ведь и лежа на диване ногу сломать)

Droopy Dope 22 мая 2011 10:57
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?

PR1DE AST 22 мая 2011 11:19
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи

Mikle E-s-h 22 мая 2011 11:39
[QUOTE=Dest;1073321205]
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073317279)

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?:D
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.
называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Жрать, спать надо много и тренироваться правильно.
Пища должна быть сбалансированной. Считать аминки панцаеей для восстановления не правильно в корне.

Да и вообще
Я знаю людей, которые вчистую тренируются 5 дней в неделю и никогда не славливают перетрен. Просто тренируются они так, процентов на 60-70.
Я знаю людей, которые ходят три раза и охуевше растут, при том что даже бывало сознание теряли на тренировках. Они тренируются на 110 процентов.

Я к тому, что если кто-то не готов давать 110 процентов. Не задумывайтесь ни о чем. Для вас это профилактика и здоровый образ жизни, укрепление связок, суставов, мышечного скелета.А всем остальным до кровавой рвоты, до потемнения в глазах, до потери сознания надо тренироваться. Только так побеждают. Но не забывая о рациональном подходе, сбалансированной и дисциплинированной повседневности и выверенной технике.

не..я тренируюсь жестко,стараюсь через боль.

Добавлено через 1 минуту 42 секунды
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073320634)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073317279)

А чё вместе нельзя амины принимать?Неуж-то говорят, что хуй не встанет?:D
Какие амины хавать хочешь и для чего расскажи сначала.
Вообще амины хоть после, хоть преде, хоть во время тренировки, только расскажи свои цели.
называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
а со сном как?
да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак:(

Добавлено через 3 минуты 48 секунд
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073322011)
Цитата:
Цитата от Нормальный такой (Сообщение 1073321880)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073320496)

называются Amino Hard Mass 1800.ну они необходимы мне,у меня мышцы плохо восстанавливаютсяч,потренируюсь и хожу уставший,даже через 2 дня тренировааться тяжело.
Никогда не слышал про эти хард масс, но погуглил и почитал что состоит из пептидов и фриформы, а значит хороший, главное что-бы не преспрот, которых ща очень много и это тупо деньги на ветер.
Но я тебе скажу, что ты ощутимо не получишь восстановление, намного эффективней в этом деле выспаться и отдохнуть без стрессов всяких.
Я например после становой очень долго восстанавливаюсь, тем более надо приседать в тот день.Но это не перетрен явно.
А если чувствуешь перетрен, то просто меняй режим.Сделай менее насыщенные трени, не бойся убирать лишние упражнения, это не помешает росту массы, а вот перетрен реально помешает.
советчик. при перетрене хоть ты как снижай нагрузку у тебя хуй че получится.
не путайте понятие усталости и перетренированности.
от перетрена одно спасение - отдых. гуляйте попарку, побольше трахайтесь, спите крепче.
ну еще можно синтетику ставить тогда перетрен даже при желании не словишь) скорее кости лопнут и мышцы порвутся)
а че трахаться тоже помогает чтоли?
я просто после этих делов на утро и 5 кг поднять не могу:D:D

GАБА Брецептор 22 мая 2011 12:01
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

Droopy Dope 22 мая 2011 12:15
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073323413)
да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак:(
Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073323285)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи
Цитата:
Цитата от GАБА Брецептор (Сообщение 1073323554)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?

PR1DE AST 22 мая 2011 13:14
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323658)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073323413)
да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак:(
Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073323285)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи
Цитата:
Цитата от GАБА Брецептор (Сообщение 1073323554)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323127)
О чем может говорить легкое подташнивание после тренировки?
Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?
больше часа лучше не тренироваться

isfeeler 22 мая 2011 13:20
по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь

eleftheria 22 мая 2011 13:22
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324074)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323658)
Цитата:
Цитата от Mikle E-s-h (Сообщение 1073323413)
да со сном плохо..
ложусь в 3 и до часу сплю...
я знаю это не правильно но отучиться не могу никак:(
Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073323285)

хавать хочешь,у меня утром такая шняга и когда не поем во время! чем больше масса тем чаще нужно делать приемы пищи
Цитата:
Цитата от GАБА Брецептор (Сообщение 1073323554)

Если лёгкое это нормально, незнаю точно из-за чего это, можно предположить, что эндорфины выработались

То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?
больше часа лучше не тренироваться
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.

Droopy Dope 22 мая 2011 13:25
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073324117)
по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь
если отдыхать по 15 минут между подходами?

Sinoptik 22 мая 2011 13:34
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073324117)
по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь
сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.

PR1DE AST 22 мая 2011 13:40
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324126)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324074)
Цитата:
Цитата от Droopy Dope (Сообщение 1073323658)

Ну вон, Дест уже все расписал.

Добавлено через 3 минуты 52 секунды





То есть это не намек на то, что надо заканчивать тренировку?
больше часа лучше не тренироваться
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.
если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек

eleftheria 22 мая 2011 13:48
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324286)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324126)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324074)

больше часа лучше не тренироваться
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.
если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек
я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)

PR1DE AST 22 мая 2011 13:54
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324349)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324286)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324126)
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.
если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек
я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)
а как давно тренируешься?

eleftheria 22 мая 2011 13:56
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324380)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324349)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324286)

если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек
я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)
а как давно тренируешься?
если посчитать занятия в сумме без учёта перерывов(лето, сессия, болезни) - около 2 лет получается.)

isfeeler 22 мая 2011 14:06
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073324233)
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073324117)
по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь
сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.
я в день когда ноги делаю, у меня присед только час наверное идет.
50 70 90 100 120 140 120 100 90 первые два разминочных как бы

по три минуты отдых

в этот же день бицепс бедра, приседание на тренажере геккеншмидта или как там/жим ногами, и голень.
точно больше часа

Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324286)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324126)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324074)

больше часа лучше не тренироваться
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.
если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек
на приседаниях например, или жиме, с большим весом, точно минуты отдыха между подходами не хватит

PR1DE AST 22 мая 2011 14:15
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073324457)
Цитата:
Цитата от Sinoptik (Сообщение 1073324233)
Цитата:
Цитата от Feeler (Сообщение 1073324117)
по хорошему за час и одну группу мышц не сделаешь
сделаешь,если не будешь тратить многое времени на отдых между подходами и разговоры.
я в день когда ноги делаю, у меня присед только час наверное идет.
50 70 90 100 120 140 120 100 90 первые два разминочных как бы

по три минуты отдых

в этот же день бицепс бедра, приседание на тренажере геккеншмидта или как там/жим ногами, и голень.
точно больше часа

Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324286)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324126)
ну ты немного загнул:)
оптимальная продолжительность тренировки - 1-1,5 часа и желательно не выходить за пределы этих рамок, но так же не следует забывать о индивидуальности организма. лично у меня, например, более получаса уходит на одну базу, а после неё есть ведь и другие упражнения - так что в 60 минут я просто никак не могу уложится.
если ты 3 раза в неделю занимаешься часу вполне хватает! отдыхать не более минуты между подходами, 3 мин между упражнениями..ну и не ходить в залы где очередь на жим более 2 человек
на приседаниях например, или жиме, с большим весом, точно минуты отдыха между подходами не хватит
ну на базовых тяжелых можно больше! тут же не математика а спорт,главное эффективность

Добавлено через 1 минуту 17 секунд
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324393)
Цитата:
Цитата от Харизматичный (Сообщение 1073324380)
Цитата:
Цитата от ОУКБ неизбежен (Сообщение 1073324349)
я отдыхаю 3 минуты примерно между подходами - как раз хватает чтобы успокоить дыхание, сконцентрироваться и в конце-то концов чтобы мышцы немного отдохнули. при каче базы я вообще делаю до 5-7 минут отдыха между подходами - иначе меня просто штанга к ебеням привалит.)))
мясо понемногу нарастает, веса поднимаются вверх, что мне, собственно, и надо.)
а как давно тренируешься?
если посчитать занятия в сумме без учёта перерывов(лето, сессия, болезни) - около 2 лет получается.)
2 года это срок :horosho: а сколько жим/ присед / становая?

Dest 22 мая 2011 22:49
7 минут отдыха между подходами это нечто конечно:|

Digan 22 мая 2011 23:35
Ахуеть! Сидорычев выиграл чемпионат Европы по бодибилдингу!:eek::seva:
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/05/22/451524dd973843800f.jpg

Jintropin 23 мая 2011 04:33
Ебать мне сон сегодня приснился..вообщем на футбольно-баскетбольной площадке я и ромичь катали мячик,пришел диган и попросился к нам.встал на ворота и мы ему пенальти поочереди пробивали.потом пришел дест с баскетбольным мячом и нас прогнал:morj:

Добавлено через 16 минут 44 секунды
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073328670)
Ахуеть! Сидорычев выиграл чемпионат Европы по бодибилдингу!:eek::seva:
это че 3 ка призеров? чувак крайний справа вообще без спины..относительно миши.я думаю тут победа его без вопросов.


а по поводу длительности тренировок.у меня получаеться от 50 минут до 70.не больше. на присядах и тяге отдыхаю по 3-5 минут. на остальных от 1 до 3.

мс выпускной 23 мая 2011 06:42
Цитата:
Цитата от йOба (Сообщение 1073305170)
Парни, всем привет.
Помогите разобраться.. вопрос который мучает меня на протяжении полтора года как я уже хожу заниматься в зал... занимаюсь не регулярно, как есть время и хожу тогда, когда главное чувствую, что физически готов к тренировке(т.е сытый, выспавшийся и полон энергии).
Сначала как-то начал заниматься на похуй. то грудак качал всю тренировку, то чисто руки, спину вообще не трогал с ногами. Потом мне сказали, что так делать нельзя и качался по программе: за одну трен.- грудь, спину, ноги. Во 2й день- руки, трицепс, В 3й - плечи. дельты. ноги, икры. Потом один невъебенный качок мне посоветовал жрать сырые яйца с молоком по утрам и ходить каждый день (я следовал его советам, после которых у меня засушились все мышцы), другой советовал все мышцы за одну тренировку качать...Вобщем дохуя чего мне насоветовали, к нам ходили реально здоровые мужики, мастера спорта и каждый мне советовал СВОЕ. Когда я говорил, а вот мне тот сказал заниматься так-то, меня перебивали и говорили чтоб я никого не слушал и делал именно так. Блять и кого слушать?
Весь свой тренировочный период я слушал всех подряд и занимался по разному, следуя советам каждого. В итоге я решил выбрать для себя что-то одно. Последние полгода качаю за одну тренировку все мышцы, месяц назад стал пить протеины, до этого абсолютно ничего не принимал. В качестве перерывов между подходами качаю пресс. Общее время на трен. уходит 3 часа, не меньше + еще мешок бью. Ходил 1-2 раза в неделю. Сейчас из-за напряга с учебой уже 3 недели не был в зале. Начинаю чувствовать себя раздутым говном (или мне так кажется), Очень хочу в зал, завтра собираюсь пойти.
Возникает вопрос: грамотно ли это качать все мышцы за одну тренировку, если нет, то чем это грозит?
И + ухудшается ли зрение у человека из-за нагрузок ?

Возможно это не в тему, НО
Показать скрытый текст
еще меня бесят мои худые скулы и щеки мне не нравятся. :mad: По утрам как просыпаюсь у меня щеки немного опухшие и лицо выглядит нормально или стоит только набить свое брюхо каким-нибудь углеводом - то снова разбухают и становятся пухлыми где-то часа на 2 (особенно заметно после хлеба с молоком), потом опять на протяжении дня худые пока не поем. Не пойму что за херня. К какому врачу мне обратиться ? Глистов и прочей хуйни нет в организме, проверялся, сдавал кровь, давление пониженное немного.. может из-за давления лицо такое или по природе у меня скулы худые ?

Да и вообще прилагаю свое фото
ходить надо на 4,5 часа минимум, если эффекта хочешь и за одну трену надо обойти минимум 17 тренажеров (это по методике Шверцнигера). слушать надо всех только качков, которые говорят "не слушай всех этих говнарей, сынок, слушай меня", а зрение ухудшается пиздец. если ты не в курсе все качки к 40ка годам в очках ходят.
...и брось ты эту затею лучше с такими скулами. скулы некачковские:bad:

StanCentrum 23 мая 2011 07:20
Почему в моем зале крутят редкостную ссанину.:confused: Если там задержаться больше, чем на два часа, то есть риск того, что кровь из ушей польется. Самое нормальное, что там изредка играет - Ice Cube (удивительно, что те же самые девочки в другое время ставят вообще Потапа и Настю).

Цитата:
Цитата от Корот (Сообщение 1073329628)
за одну трену надо обойти минимум 17 тренажеров (это по методике Шверцнигера)
Помню, когда первые несколько раз ходил в зал, как раз по методике Шверцнигера занимался.:horosho:

мс выпускной 23 мая 2011 07:39
пади хуево под "чумачечую весну" въебывать...

Планетский 23 мая 2011 07:59
Цитата:
Цитата от Dest (Сообщение 1073328294)
7 минут отдыха между подходами это нечто конечно:|
я раньше так и занимался кстати, я правда за год-полтора килограммов 10 сала набрал, но и силовые росли шустрее.

Digan 23 мая 2011 09:15
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:

StanCentrum 23 мая 2011 09:54
Сумачечей весны вроде не было. Но я бы с радостью повъебывал под Led Zeppelin'a или AC/DC, например. Ну про хоррор-рэп я вообще не мечтаю даже.:(

Jintropin 23 мая 2011 09:57
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330085)
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:


:guinda::guinda::guinda:

sark 23 мая 2011 10:13
у меня второй тренер в зале - долбоеб)
постоянно торчит в зале, и даже когда просто заходил в зал, посмотреть нормально ли все, ставить свою ебаную дискотеку 80х.и говорит, что под рок невозможно заниматься)последний раз когда мы с ним выясняли отношения, он слезал с темы, типа какая музыка - такая молодежь и в россии сплошь пидарки в узких штанах)а после того, как я ему обрисовал, как это было у них в ссср, он пообещал мне плеер подарить, лишь бы я замолчал:)благо по истории у меня 5 в школе была:)

Планетский 23 мая 2011 10:14
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330085)
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:
:boyara::boyara::boyara:
ей никто ничего не возражает чтоли?))

isfeeler 23 мая 2011 10:27
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330085)
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:
фейспалмовый персонаж однако:facepalm:
у нас норм тренер, с нами занимается, подскажет че надо когда.
лифтер бывший вроде. сейчас 61 ему, жмет больше чем я раза в два:( мне аж пичально когда он рядом.

добрый мужик, дядь Вова.:horosho:

Digan 23 мая 2011 10:40
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1073330285)
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330085)
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:
:boyara::boyara::boyara:
ей никто ничего не возражает чтоли?))
ну в то время когда я хожу в зале человек 7-8 обычно, из которых кроме меня максимум 1-2 мужика, а остальные - жирные бабища, которым даже хирургия не поможет, вот их эта, чуть менее жирная Ксюша, и "тренирует", а потом они все вместе отмечают удачную тренировку шоколадкой :horosho:

Планетский 23 мая 2011 10:56
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330437)
Цитата:
Цитата от Планетский (Сообщение 1073330285)
Цитата:
Цитата от Digan (Сообщение 1073330085)
Super*Oleg, заебись сон, я кстати, когда малым был и правда на вратарской позиции играл:D
Не, это не тройка вроде, так фотка из общего ряда сравнений, но со спины Сидорычев прям пиздат - и мясо, и рельеф, что аж жопа в сечку!:horosho:
Я сейчас утром в зал хожу, и там тупая толстая овца тренерша, которая ставит либо сопли какие-то дикие, либо вообще музыку вырубает. А когда сам там что-то поставишь то бежит с криком НЕЕЕЛЬЗЯЯЯЯ!!! Я ТРЕНЕР, ЯЯЯЯ!!!!
Еще эпизод был, пацанчик ходит, 15 лет ему, в весе 67 жмет сотку, чемпион Украины по юношам АВПЦ. Ну вот он жим на плечи сидя делал, и дрочился раз на 20, ну его страховали, там по дыханию подсказали, и так чисто мужик вопрос ему задает, мол а зачем ты по 20 повторений дрочишь, если масса нужна, то спустись до 8 да подними вес, а так толку то - и так сухой. И тут сотресая стены из другого конца зала прибегает эта тренерша, опять с боевым кличем "Я ТУТ ГЛАВНАЯ, ВЫ ВООБЩЕ НЕ ИМЕЕТЕ ПРАВА ОБЩАТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ, ТОЛЬКО СО МНОЙ!!!!" :krik:
:boyara::boyara::boyara:
ей никто ничего не возражает чтоли?))
ну в то время когда я хожу в зале человек 7-8 обычно, из которых кроме меня максимум 1-2 мужика, а остальные - жирные бабища, которым даже хирургия не поможет, вот их эта, чуть менее жирная Ксюша, и "тренирует", а потом они все вместе отмечают удачную тренировку шоколадкой :horosho:
зато сколько потехи)
я кстати поражаюсь как им удаётся толстеть - я после того как перешёл из качалки в боксёрский зал - с непривычки к аэробным нагрузкам дико налетаю на любую еду - хоть макароны, хоть пельмени, хоть сладкое-мучное - разве что откровенное говно типа кетчупа в рацион не вернулось. И всё равно держу свои 76-78 кг, хотя столько я весил разве что в околошкольные годы, т.е это для меня рекордно маленькие цифры.

isfeeler 23 мая 2011 16:37
барыга клен предлагает в таблах по 140 мкг, 100 штук, за 1900 р.
такие купи, потом колоть молоть их еще, да:(

StanCentrum 23 мая 2011 17:26
http://www.youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg
Какие скручивания наиболее эффективны? :D Я несколько видов нагуглил, походу дела.

Коки Дубровка 23 мая 2011 19:20
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073330278)
у меня второй тренер в зале - долбоеб)
постоянно торчит в зале, и даже когда просто заходил в зал, посмотреть нормально ли все, ставить свою ебаную дискотеку 80х.и говорит, что под рок невозможно заниматься)последний раз когда мы с ним выясняли отношения, он слезал с темы, типа какая музыка - такая молодежь и в россии сплошь пидарки в узких штанах)а после того, как я ему обрисовал, как это было у них в ссср, он пообещал мне плеер подарить, лишь бы я замолчал:)благо по истории у меня 5 в школе была:)
в зал прихожу,а там бабы занимаются и слушают радио энерджи,я подхожу и ставлю свой диск с роком и они начинают ныть,но я хуй музло меняю,поэтому они надевают наушники.



сегодня как-то хуево позанимался,не было сил выложиться.повторял тренировку,которая была ровно неделю назад и по блокноту посмотрел,что в прошлый раз ебашил веса на порядок выше.похудел ,кстати.

Droopy Dope 23 мая 2011 20:00
Цитата:
Цитата от StanCentrum (Сообщение 1073333561)
http://www.youtube.com/watch?v=sDP6_-Kn7jg
Какие скручивания наиболее эффективны? :D Я несколько видов нагуглил, походу дела.
озвучка заебись)))))

Лидер экономии 23 мая 2011 20:17
у нас в качалке заебись ) ставим что хотим ) записали диски с тяжеляком и слушаем, и похуй кто что там думает, тренеру тоже по душе такая музыка, поэтому проблем с этим нет )

sark 23 мая 2011 21:16
вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?:|
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.

eleftheria 23 мая 2011 21:23
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073335712)
вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?:|
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.
я эту проблему решил плеером с наушниками:black:

Шура Балаганов 23 мая 2011 21:42
Пасоны, как успехи тут у вас?

StanCentrum 23 мая 2011 22:22
Цитата:
Цитата от sark (Сообщение 1073335712)
вы когда-нибудь под "белые розы" тренировались?:|
в этом и есть мое негодование)
и под диск пугачевой тоже тренировались летом.
Бро.:(

Что-то грудак неважно растет. Хотя и подтягиваюсь, и на брусьях отжимаюсь с весом, и лежа жму. Какой-нибудь рецепт-совет, посоны?:confused:

Планетский 23 мая 2011 22:41
Приседай


Часовой пояс GMT +3, время: 21:18.
Страница 48 из 101: « Первая ← 2838414243444546474849505152535455586898 → Последняя »
Показывать 50 сообщений этой темы на одной странице

Powered by vBulletin® Version 3.8.11
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions Inc.

vBulletin Optimisation provided by vB Optimise (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.