а как сиськи накочать?
что б они не весели а стояли

страниц 50-70 назад он даже видео кидал в качестве доказательства:horosho:

я сам майку снимамю и хрожу по поясв голышом

ну ты наверное только летом

ну да, а ещё люблю тёлочкам сосок засосать

ты троллишь что ли?:tomato::tomato:

нееее, серьёзно, но эт в сексе а вообще я сча набираю массу

завязывай с сексом, белок теряешь, масса плохо идет:boyara:

в чём-то ты прав

бакс, онанизм - не секс:o

в очередной раз замечу что тема на гавно изошла совсем:|

с другой стороны - это как посмотреть.
тут тема прозвучала интересная - "вредно ли факаться на массе".
если развить - может получиться конструктивная беседа

не обессудьте:boyara:

недавно вот прочитал мнение; человек советует первый год-два заниматься только базовыми упражнениями, якобы они сделают все работу, надо выкладываться только на них.

что думаете?

Droopy Dope , такая точка зрения имеет право на жизнь.
есть книга на эту тему называется Силовые тренировки. автор Фалеев.
он в-общем за эту систему там и расписывает. советую почитать, даже если не согласен с методами, то все равно много интересного можно там найти.

да, помоему именно там и прочитал.

я по первой главе пробежался, не вчитывался.

6 базовыми упрожнениями можно накачать все. на них соответсвенно и нужно делать напор. Изолированные идут лиш в качестве дополнения.
Писанная истина вроде, хули обсуждат?

Я лично поддерживаю упор на базу в первое время, если цель набор массы:horosho:
Факайтесь на здоровье, вредно не факаться долго, исходя из медицинских исследований:) Главное высыпаться, поэтому факайтесь днем

есть люди,которые и по 5 лет занимаются,не прибегая к изоляции

Становая тяга, жим лежа, приседания, жим от груди, тяга штанги в наклоне к брюху и тяга штанги от груди.:confused:
Или вместо последних двух подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях?

нихуя себе, на мясонаборке у него кейс для таблов по размеру как моя спортивная сумка:morj:

фота спасососуцкого или как там его, охуительна на прошлой странице.прям начал разминать кистевые суставы на него:horosho:

методика пальцони что-ли?

я тут думаю, на лето поеду к родителям.
у отца две тачки. одна тяжелая, одна полегче.

так вот, тут недавно с братом на авторынке сломались блять, (вот так продали тачку, ага), пришлось в автосервис толкать, тачка тойота королла
толкал один, в гору совсем тяжко, по прямой, бегом разгонялся, и бежал-толкал. (лифтерские проги, для приседа не прошли даром, ага)

так вот думаю, как упражнение для сушечки то? толкание машины? силовой экстрим прям блять:horosho:

спасокукоцкий вроде
мне одному его тело уродливым кажется? плечи пиздец широкие, сиськи какой то необычной формы

нормуль.как всем известно, техника корявая у него во многих видосах

и всего бы ничего, но он хронический долбоеб)

разве:confused:
http://im6-tub.yandex.net/i?id=79937068-61-72

нормально.смешит,поднимает настроение.

http://www.youtube.com/watch?v=RZjC8nThcFM
ну тут он парня в какого то урода превратил. торс отвратительный. похож кстати :guinda:
у него еще на каком то видосе парень с настолько страшной грудью был, что кирпич высераешь. может видел кто, растояние меж мыщцами грудными чуть ли не с кулак плюс по форме квадратные

жим, присед, тяга какбоу самая база.
плюс
- подтягивания/верхний блок
- тяга гантель/штанги к животу либо нижний блок
- жим над головой/милитэри пресс, штанга/гантели, сидя/стоя.
Форма мышц это сугубо гены, знаток ты блиать.
как писал один знаещий человек у голубоглазых славян бица хуйня, а у армян шарики:horosho:

Свежак!
http://www.youtube.com/watch?v=5QUL41J_oE4&feature=player_embedded

да что-то у него у каждого ученика с генетикой проблема в таком случае

ну это до прихода турок в Россию было:o

ну да, а сначала такой милый Эдвард был :tolstiy:

:morj::horosho: шарики у негров вроде)
:ma3im::ma3im::ma3im:вслух

кстати, на тему сушки и хепхопа - все уже видели свежий клипец Фэт Жо, где паренёк кило на 50 меньше?

Вот он, только видео найти не смог, там всё намного жестче кажется.
https://www.hip-hop.ru/forum/img/2011/06/13/1207084df54fa48e32f.jpg

Кай ахуенней смотрится:horosho: главное чтобы на Олимпию водой не залило, как в прошлом году было

у меня пичалька :(

сегодня пойду вечерком закупать химку :dovolen:

Кай в форме, так как ему квалификация была нужна, а Фил на сале, так что тут сравнивать глупо они в разных сейчас периодах подготовки. По логике позиция Фила предпочтительнее, так как он как раз щас может еще быстро нагрузиться, а потом планомерно сжигать.

А как у них там все это происходит?
В смысле, вот зачем каю квалификация нужна была?

Кто олимпию выигрывает, первые три места, те, могут на следующий год участвовать сразу без квалификации всяких, да?

Ага, он теперь Слим Джо.

А Тимана наоборот разнесло:(

Ну вот в том и дело что Кай при том что гораздо суше, а все-равно в полтора раза больше Фила, успеет ли он набрать и высохнуть еще? Всего то три месяца до Оли

скиньте ка мужики, клипец этот фет джо:boyara:

я тут глянул, лу фериньо то и сейчас в форме (для своих годов то уже) получше чем моя даже:(:facepalm:

я это и хотел сказать. Кай больше, не смотря на то, что он просушен. а Фил на массе и меньше

птаха решил заняться тяжелой атлетикой) :morj:

Кар кар кар

Зато охуевшее брюхо у Кая, с таким размером талии он сразу теряет в баллах. Так что тут еще хуй знает.

джек катлета в 19 лет и бренч варен в 18
...

хахах:guinda:

старая хуйня, но забавная очень, ага:horosho:
бренч волосатый еще даже:boyara:

какое оптимальное количество подходов и повторов на сушке, посоны?

я думал взлетит все таки:(

http://www.youtube.com/watch?v=m0WIZ7gn9B8

ещё стока же ему скинуть , скока уже, и будет стройняшка эдвард :kiss:

Сарк - 12-15 повторений, подходов 3-4.